Тренировки в домашни условия - 109

  • 33 229
  • 739
# 255 5 март 2021, 11:45 ч.
Life is love,привет!
Направо си героиня,че успяваш с 2 деца и да гледаш себе си. Аз като се сетя само с едно какви мъчни опити имах за тренировки..и лошо ми става.
Ако имаш възможност за 1 час да използваш помощта на таткото,вярвам,че ще се преродиш-да знаеш,че спокойно можеш да си обърнеш внимание. Ако не-каквото такова Joy
Кърмиш ли? Спазваш ли някакви ограничения в храненето? Имай предвид,че разумното хранене върви ръка за ръка с активния начин на живот.
Аз напоследък се замислих дали да не си купя регулируеми дъмбели,че с моите смешни 2 вида гирички до никъде няма да стигна.
За вчера се отчитам с 23к крачки, 30 минути ластици с Руми и някаква случайно попаднала ми 10 минутна тренировка за ръце в YouTube. Помагайте с избор на тренировка за ръце,подходяща за мааалко над начинаещи, много са ми трудни ръцете.
Храненето ми е супер иначе в последните 2 месеца. Не знам дали не са ми малко калориите,на ден са около 1200-1300. Но аз не се спирам и постоянно ми е я лошо,а залитам Grinning Спазвам и интервали на хранене 8-16, което и аз не знам защо правя Simple Smile
Ще си търся някакъв специален режим за периода след операцията,че 30-40 дни не дават да спортувам. Приемам предложения, ако не-доброто ниско въглехидратно, калорийно дефицитно
Виж целия пост
# 256 5 март 2021, 11:51 ч.
Откакто започнах да се движа повече, почти постоянно съм гладна. Апетитът се увеличи неимоверно, всичко ми е вкусно. А не е да правя кой знае какво. Как се справяте с огромния апетит при такива здрави тренировки?
Виж целия пост
# 257 5 март 2021, 11:53 ч.
Цитат на: perunika в пт, 05 мар 2021, 11:51
Откакто започнах да се движа повече, почти постоянно съм гладна. Апетитът се увеличи неимоверно, всичко ми е вкусно. А не е да правя кой знае какво. Как се справяте с огромния апетит при такива здрави тренировки?

Моркови, протеин на прах, чушки хрупам Simple Smile понякога и ръжени солети или оризови пуканки. Многото течност ми помага също.
Виж целия пост
# 258 5 март 2021, 12:21 ч.
Снощи направих Shock Cardio Hiit 30/30.
Днес ще потичам малко.
От вторник започвам нова програма.
Добре дошли на новите момичета.
Виж целия пост
# 259 5 март 2021, 12:55 ч.
Life is love,  разпознах се в теб, само че моите деца са с малко по - голяма разлика - две години и половина. Нито една баба и татко, който всяка вечер се прибираше в 20. Тотално бях изчаткала по едно време. Купих на каката едни гири по 0.5 кг от Декатлон, розови (!!!) и я бях строила да се мята с мен докато бебето спи. В този период се запознах Боди Революшън, там тренировките са сравнително кратки.
Връща се един ден мъжът ми от работа, сядаме да вечеряме. Пита каката как е минал денят ѝ, какво е правила днес с мама. Дъщеря ми изцепва "Ааааа, нищо тате. Аз си играх, а мама гледа клипове с голи мъже" 😂😂😂 Точно бях правила БР с нея в стаята.
Иначе Игнайт има едно прозорче, в което Сидни показва модификации на упражненията, ако искаш метни един поглед.
Виж целия пост
# 260 5 март 2021, 13:05 ч.
Ох, Кайлис така ме разсмя..... Децата са като гранати:) Никога не знаеш какво ще изръсят мило и невинно...хахаххах
Перуника, добре дошла в клуба на вечно гладните! И аз съм така по цял ден, ама все си мисля, че гладът ми не е пропорционален на тренировките. Моят глад е като за някой от френския легион или за морски тюлен ...хааххаха. Залъгвай се със зеленчуци, чай някакъв, може и авокадо, ама да не е много
Виж целия пост
# 261 5 март 2021, 13:09 ч.
Срам, не срам, ще се покажа и аз.

Виж целия пост
# 262 5 март 2021, 13:15 ч.
Хаха, клиповете с голи мъже и глад за морски тюлени много ме разсмяха!!!
И аз постоянно се измъчвам от подобни мисли:

Тренирането ми е по-лесно от диетата. И то дори да не ям джънк под никаква форма също ми е лесно, но и калориите да са малко, и въглехидратите, и мазнините по възможност също. Всичко това заедно, ааааа... Tired Face
Виж целия пост
# 263 5 март 2021, 13:15 ч.
Tweety1993, никакъв срам не трябва да имаш! Браво!
Ей,ама много сме добри всички Simple Smile
Много се радвам,че се присламчих в темата Nature Sunny
Виж целия пост
# 264 5 март 2021, 13:17 ч.
Според мен постоянният глад си има едно решение и то е достатъчно храна и особено достатъчно протеин. Гладът е като пишкането, не стискаме по 3 часа, защото трябва да пишкаме в 19 часа точно, примерно.
Виж целия пост
# 265 5 март 2021, 14:07 ч.
Dez, поздравления за волята да спазваш толкова строг хранителен режим. Аз едва ли ще успея да не ям никакви въглехидрати, но засега съм ги намалила доста.

Life_is_love, добре дошла. Лека полека ще става по-лесно с децата и ще намираш повече време за себе си и за тренировки. Моите са с две години и половина разлика, но скоро малкото ми дете ще става на 2 и ми е доста по-лесно.

Относно кърменето, докато кърмех малкото дете бях започнала да правя тае бо у дома и си взех спортен сутиен от HM. Но задължително преди тренировка кърмех за да са ми празни гърдите и така ми беше комфортно. Също така, при по-голямо натоварване по време на тренировка може да се отдели млечна киселина в кърмата и да се промени вкусът й за известно време. Затова е добре да има известно разстояние между тренировката и следващото кърмене. Така че опитай да кърмиш преди тренировка.

Tweety1993, поздравления за напредъка.

Аз днес направих сутрешна тренировка за цяло тяло с пудовка. Преди нея хапнах само банан, а след нея - протеин. Той много ме засити и после хапнах чак на обяд. Вие пиете ли протеин сутрин, когато не тренирате, или само след тренировка? В повечето дни тренирам следобед и тогава пия протеин, но се чудя дали да не включа още една доза за закуска.
Виж целия пост
# 266 5 март 2021, 14:52 ч.
Life_is_love, хм и Лидл. Втория взех случайно и е с добра поддръжка за кардио. Хм, а и повечето професионални марки посочват каква е степента на поддръжката. В общи линии, да е с подплънки или по-дебели чашки, по-широки презрамки, евентуално- кръстосани на гърба.
Има доста кардио тренировки без подскоци. Можеш да избираш и от тях.
Виж целия пост
# 267 5 март 2021, 15:42 ч.
Здравейте,
Завърших на Синди програмата The change challenge днес с една нелоша Glutes+Abs.
Май реших и аз да започна PUSH от понеделник.
Видях страхотни спортни и стегнати мадами, поздравления на всички за напредъка.
Аз нещо съм зациклила на едни 1-2 кг отгоре от Нова Година и не мога да се отърва от тях, освен това, като никога, си усещам сланина по корема.
Калориите гледам да са до 1600 , имам и прегрешения, но имам и дни с по-малко. По принцип вечер пия чаша две бяло вино, като си го включвам винаги в дневния прием. Дали ако не пия, а изяждам тези калории, би имало някаква разлика?
За спортен сутиен препоръчвам на Триумф. /Аз съм с импланти и добре ги държи, макар, че избягвам много подскоци/
Виж целия пост
# 268 5 март 2021, 19:50 ч.
Алина,разбира се,че ще има разлика ако тези калории не ги приемаш като алкохол. Когато пиеш алкохол Черният дроб използва енергията,за да разгради него,вместо мазнините.
Виж целия пост
# 269 5 март 2021, 19:57 ч.
Здравейте, трениращи Simple Smile
За днес:
- 50 мин Calorie-Burning Ab-Blast  с Попшугър https://www.youtube.com/watch?v=_n0NN1gT934&list=WL&index=188&t=45s
- 12 MIN ABS OF STEEL с growingannanas https://www.youtube.com/watch?v=1p6SmHOWOXU&list=WL&index=2&t=54s (сякаш има интересни тренировки щя е поразгледам)

За който му е интересно споделям 5 best exercises to grow your quads (techniques explained)  https://www.youtube.com/watch?v=hSs5SP2keUA&list=WL&index=5&t=182s
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало