Тренировки в домашни условия - 109

  • 33 219
  • 739
# 630 19 март 2021, 08:26 ч.
Известна ми е теорията с калориите, но не, тази седмица бе не ги следях. Натоварва ме психически в момента съзнанието ми да е заето от храна, за това подхванах моно реших. Имах ефект, беше ми вкусно и бях сита, а и е най лесно. Ни липсата на зеленчуци подейства на перисталтиката ми, за това включих салата вчера към рибата. Не мисля, че е малко, не мисля че е много. Вчера реших, че приключвам моното, храната ми беше
Два Лаврака
Протеинов пудинг от Лидъл следобяд
Ябълка
салата от спанак и морков, варено яйце.

Но тук обикновено обсъждаме тренировките, ако искаш може да си говорим за калории в съседната тема Simple Smile
Виж целия пост
# 631 19 март 2021, 08:31 ч.
Днес-Хедър, week 2, day 4 Full body HIIT+abs.
Утре продължавам с ден 5 , за да си завърша седмицата, но има упражнения с топка и тежести. Нямам топка. Освен да лежа по гръб. Ще има ли ефект?
Виж целия пост
# 632 19 март 2021, 08:55 ч.
По гръб е по-добре от нищо. Ако упражненията могат да се правят така, промени ги.
Виж целия пост
# 633 19 март 2021, 09:38 ч.
Май не съм готова за тренировки все още Sad
Пробвах кръстосани напад с клек и пулса ми...
Виж целия пост
# 634 19 март 2021, 09:41 ч.
Агент когато съм по свободна ще потърся, но моята основна мисъл беше, че това е именно йога упражнение, чието приложение далеч не е да имаш стегнат и хлътнал корем. И неизпълнени правилно не е добре. Това че ти примерно го изпълняваш както трябва не означава че с всеки е така. А да се доверява човек на това, че видиш ли Арнолд го е правил и има супер преса, не е много добре. Сама ще се съгласиш, че към дихателните упражнения, в които се иска контрол над дишането трябва, да се подхожда много внимателно. И че водещото им правене не трябва да е просто корема ти, да е плосък.
Виж целия пост
# 635 19 март 2021, 09:42 ч.
Играеш си, човек. Кротни малко. Свекърва ми е втора седмица в болница едвам става до тоалетната без кислород, почини си малко, нападите няма да избягат.
Виж целия пост
# 636 19 март 2021, 10:19 ч.
Цитат на: _Anna-Maria_ в чт, 18 мар 2021, 07:59
Life is love, тук едва ли има някоя дама, която тренира за да се впише някъде......Сега го правя за себе си, защото искам да се чувствам добре.
Има, има, аз Simple Smile Представям си, ако живея някъде съвсем сама и няма шанс да срещна други хора, заради себе си пръста няма да си мръдна, ще лежа по цял ден и ще нагъвам шоколад. Smile

Днес мисля да направя STS Total Body за първи път....ама като я гледам, чак не ми се почва, изхайлазих се нещо Smiley
Виж целия пост
# 637 19 март 2021, 10:23 ч.
Ето ме и мен. Показвам ръцете ми, които са започнали леко да се оформят. Надявам се да станат и по-добре.
Виж целия пост
# 638 19 март 2021, 11:03 ч.
Цитат на: biology girl55 в пт, 19 мар 2021, 00:02
Относно вакуумите аз съм леко предубедена към изпълнението им от жени. Това е йога упражнение за дишане, и поне за мен не е ок да се прави самостоятелно без поне няколко урока от добър преподавател по йога. А идеята на самото упражнение далеч не е тази заради която повечето хора ги правят. А Арнолд пък може да е топ в своята област но не вярвам да е започнал вакуумите самостоятелно без да се допира до подходящите хора, та моят съвет е всички които смятат все пак да правят това упражнение поне да отделят време и средства да прочетат как и защо се прави, ползите и вредите от него. Обаче не в разни фитнес сайтове.. А при възможност и да си подсигурят поне няколко посещения при учител.
Разбира се, всеки може да прави каквото иска и каквото намери за добре.
Добре, аз нищо не разбирам от йога и съответно не разбрах. За какво е това упражнение тогава? За дишане и бели дробове?

_Anna-Maria_, можеш да откриваш лятото! Nature Sunny

Искрице, дай още почивка. Confused Hug

Аз днес си повтарям тренировката от сряда.
14,25 km (5 100 m + 9 148 m)
Rowing Cardio: 21 Minute Power-Build Workout
Rowing Machine: HIGH Calorie-Burning 40-Minute Row
Виж целия пост
# 639 19 март 2021, 11:11 ч.
За перистатилката и чистене на коремните органи.
Виж целия пост
# 640 19 март 2021, 11:13 ч.
Не знам какво ми става, но се чувствам скапано последните дни. И това затваряне пак още повече ми действа. Вчера пропуснах тренировката, след вечеря изядох 1/2шоколад и заспах рано-рано. Днес вече трябва да се наритам да тренирам. Събота и неделя също
Виж целия пост
# 641 19 март 2021, 12:15 ч.
С този локдаун от понеделник и малки деца у дома се прощавам с крачките.
Вчера правих ръце от каланетиката отново. Без гирички са тези упражнения, изометрични, а така товарят.
Виж целия пост
# 642 19 март 2021, 13:30 ч.
Barb
Вакуумите са йога техника, дихателна която се използва за масаж на вътрешните органи. Това че от тях човек евентуално може да си стегне корема е съвсем друга тема. Идеята е и че това както всяко друго упражнение тряжва да се заучи много внимателно преди да се практикува.
Виж целия пост
# 643 19 март 2021, 15:41 ч.
Цитат на: perunika в пт, 19 мар 2021, 12:15
С този локдаун от понеделник и малки деца у дома се прощавам с крачките.
Вчера правих ръце от каланетиката отново. Без гирички са тези упражнения, изометрични, а така товарят.
Може ли линк към упражненията? Благодаря
Виж целия пост
# 644 19 март 2021, 16:12 ч.
Цитат на: life_is_love в пт, 19 мар 2021, 15:41
Цитат на: perunika в пт, 19 мар 2021, 12:15
С този локдаун от понеделник и малки деца у дома се прощавам с крачките.
Вчера правих ръце от каланетиката отново. Без гирички са тези упражнения, изометрични, а така товарят.
Може ли линк към упражненията? Благодаря
Аз карам по спомени преди 30 години, когато смъкнах много сантиметри, беше удивително. Не се движиш почти, пък изтъняваш. Трудно се намират линкове, защото после излезе пилатес и подобни. Но тази рускиня много добре обяснява, важна е техниката, част от упражненията са тук https://www.youtube.com/watch?v=QxvhAK_F8ds
Започва се с 30 повторения, а след това - всичко се прави по 100 пъти. За по-напреднали е суперкаланетиката.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало