Тренировки в домашни условия - 109

  • 33 219
  • 739
# 315 7 март 2021, 06:38 ч.
Любимата ми тема Heart.
Вчера правих крака по изготвената ми програма от Рори.
Трябваше да е цяло тяло, но малко размених тренировките.
В понеделник продължавам по план.
Поръчах си и 4-Седмично Вегетарианско Меню за Отслабване, не съм сигурна, че имам нужда от много отслабване, не повече от два кг Simple Smile
Днес е ден за почивка, но не мога да стоя мирно, ще правя тренировка с текстилни ластици на Каролин и коремче задължително (всеки ден включвам тренировки за корем от 10 до 20минутки)Иска ми се да следвам някаква специална програма за корем, но не октиривам такива Disappointed.
За тренировките на chloe ting, дъщеря ми (на 12 ги прави) смятам, че са са подходящи и имат ефект точно за млади момичета. При мен нещо не действат Grinning.
Виждам, че пишете за часовници и гривни, аз си взех ето този на huawei, страхотен е.
Все още го разучавам, и не съм пробвала всички функции.За сега не съжалявам в избора си.
Виж целия пост
# 316 7 март 2021, 06:47 ч.
Искрица, честито! Този часовник-гривна на хуауей (нали е хуауей уоч фит?) е най-доброто на пазара за тези пари. Че тази и за двойните пари не го докарват. Отдавна съм го харесала, ама още се назландиссвам, ще си го купя, де. Лошото е че си купих телефон  Самсунг сега, не хуауей и ме е яд, ама заради гугъл приложенията направо не ми се занимаваше. Та, със здраве да го ползваш.
Вчера не сме тренирали, бяхме на преходче. Искахме да ходим до х. Козя стена, обаче имаше ужасна мъгла и решихме да ходим на другата страна - към Орлово гнездо и Дерменка, защото е път и няма как да се изгуби човек. Ама направо ужасно беше, станахме на дядо Коледовци, от подветрената страна милите ми и косата бяха бели. До сега с Бяла спирала не се бях виждала. Та на Орлово гнездо се завъртяхме обратно, не е удоволствие изобщо така.
Весел ден!
Виж целия пост
# 317 7 март 2021, 06:55 ч.
Guinness, бих ти препоръчала Т25 ако ти се прави повече кардио или 21 Day Fix/Extreme Real Time ако ти се прави по-балансирана програма.

Milena, чудесно изглеждаш. С постоянство и правилни тренировки, бързо ще постигнеш целите си.

Агент и Барб, дано пък се получи да се срещнем някъде лятото. Аз за момента планирам само пътувания до БГ ... дано не ми мине котка път. От 3 години не съм си ходила и вече много съм се затъжила. Надявах се, че тази година ще успея и на йога ритрийта в Рила да отида, но все още няма никаква конкретна информация за него и вероятно няма да се състои. С разговорите за гребане ме върнахте в лятото, когато с ММ ходихме сутрин рано на гребане, а след това бяхме за седмица на почивка с каяк.

За часовниците и аз нееднократно съм споменавала, че трябва да се търсят и купуват с разум и цел. Аз съм ето с този, супер неразумен за моите цели - https://www.amazon.com/Garmin-Smaller-Sized-Multisport-Smartwatc … ing/dp/B07D9J4HNT

Днес като една добра мама заведох децата на snow tubing  - моите +две техни приятелчета. Ами, смятам, че си спечелих доста brownie points като най-прекрасната майка. Преди малко направих Yoga w/ Vytas - Align 1, Find Your Practice. Обожавам го този човек. Практиките му са добри, много добре обяснява, едно удоволствие!
Виж целия пост
# 318 7 март 2021, 09:23 ч.
Ани, браво за дечицата. При вас е весело. Аз имам време, ако някой ден, все пак ми хрумне да родя още едно. Grinning

Goldeva, Ани ти е споделила хубави тренировки на Caroline с ластик. А ето това е целият плейлист на нейните тренировки с ластици: https://youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUw7KgvxSmmCB_-TDjoFMW1
Виж целия пост
# 319 7 март 2021, 09:31 ч.
Zvezdi4ka, Sprinkles благодаря. Регистрирах се вчера във фитнес блендер, разглеждах и доста видеа в ютуб. Допаднаха ми обясненията и видеата на Joana Soh. Започвам че 40-те години чукат на вратата и грижата за тялото ми става по- трудна.
Виж целия пост
# 320 7 март 2021, 09:44 ч.
Звездичка, специално искам да ти благодаря за тренировката за корем. Днес имам напрежение, а аз много трудно усещам нещо в тази област. Запазих си я и определено ще я правя често. И без това имам нужда да тренирам всичко от планк позиция, колкото и да то мразя този планк Simple Smile

Отивам да чете тренировката на Дези, докато правя палачинки 😂😂😂
Виж целия пост
# 321 7 март 2021, 09:47 ч.
_Anna-Maria_ имаш време за трето. Синът ми е на 16, дъщеря ми на 13, а малката на 4г9м.
Ани, след 40 става по-трудно свалянето на килограми. При мен се надявам да не се получи.
Да питам тези които сте правили 80ДО. Само при мен ли ААА от трета фаза няма никакво натоварване, все едно съм на разходка.
P.S. Имам текстилни ластици от Алиекспрес, много съм доволна от тях. Simple Smile
Виж целия пост
# 322 7 март 2021, 10:13 ч.
Ани, тя има и още една подобна. Мисля да я включа в ротацията за следващата седмица и ще дам отзиви.
Милена, и аз не усещах и не харесвах повечето тренировка от типа ААА и total body core. Бяха ми твърде разхвърляни. Никоя мускулна група не се натоварваше особено.
Виж целия пост
# 323 7 март 2021, 10:25 ч.
Днес правих 50 минутна тренировка на Ейми, фюжън буткамп. Това е кажи речи първата сериозна тренировка след операцията и доста ми допадна, сама по себе си като композиция и това, че се усетих способна да в направя и нямах проблеми с шева.
https://youtu.be/hvmWRjDfTXk

Хоум Райдер, благодаря за хубавите думи, но аз не се усещам така. Звезди съшо роди малко преди мен, а и доста момичета до връщат формата далеч по бързо и качват доста по-малко кила от мен. Да, много имам да свалям - 30 в най добрия случай Simple Smile
Виж целия пост
# 324 7 март 2021, 10:35 ч.
Milena_318, добре дошла!
Според мен тренировките ще ти се отразят чудесно. Започни програма, и бързо ще видиш резултати. Голям плюс е и че нямаш килограми за сваляне.

И аз съм с три деца- момчета, вече големи, на 21, 13 и 11. Най-малкият ще стане на 12 другата седмица.

Днес започнах Трансенд 24 "Кардио" и корем. Спрях я след 15 минути, защото кардиото беше странно за Трансенд, много по-леко, или за хора със свръх тегло, и не качвах пулс изобщо.
Не препоръчвам.
https://www.youtube.com/watch?v=hqLc5F4jsks

Пуснах си Т25 Beta Core Cardio, това поне го познавам, и наистина Е кардио.
+15корем, и готово.
Едит: и лицеви 40-30-20-20 Hands Muscle

Дух, ще се справиш! Знаеш какво правиш и си достатъчно упорита. Изобщо не се съмнявам даже. Beers
Виж целия пост
# 325 7 март 2021, 11:07 ч.
Anna-Maria,благодаря!
Днес ще потърся да си куп и от малките ластици (с малък диаметър), че имам само големи. Искам и да си взема от тези,които НВ са в кръг (гумените).
Виж целия пост
# 326 7 март 2021, 11:35 ч.
Добре дошли на новите момичета! Simple Smile
Току що направих LITE - Strong Body Stacked Sets: Lower ...еми тренира ми се, няма какво да чакам до вторник.
Снощи направих Shock Cardio… .Cardio Core Circuit , след като попрекалих с халвата и житото.
Вече се уверих със сигурност, че бягането ми предизвиква глад, а HIIT не...не знам какви процеси предизвикват едното и другото, нямам време да търся информация, обаче моите наблюдения върху мен са такива....или просто съм се адаптирала към високоинтензивните, защото ги правя постоянно и за това не ми предизвикват глад...с бягане и диета обаче няма да се справя.
Виж целия пост
# 327 7 март 2021, 11:44 ч.
От кротко, умерено тичане огладнявах в началото, но тялото се адаптира. Ако ти се тича- не се плаши, ще се нормализират нещата. Като аз освирепявах, защото не си следях тайминга на протеина. С по 30гр на хранене се успокоиха нещата.

Виж от фартлек, интервали и спринтове....т.е. високо-интензивно тичане ставам много гладна.
Там се иска по-прецизен nutrition timing, но се научих вече. С фастове не става. Редовно хранене се иска, но пък оформя мускулатура много приятно, а като тичаш темпо усещането е невероятно.
Силна съм, хвърча из гората, а съм на 45, за бога, но мога да прегазя Ахил и Хектор, ако ми се изпречат на пътя. Satisfied
Виж целия пост
# 328 7 март 2021, 12:11 ч.
Благодаря, момичета! По-добре е татко за сега, но ще продължаваме да го наблюдаваме и ще остане известно време у дома да почива. Той е много активен по принцип и сега мрънка дълго и напоително.
Днес отчитам Игнайт, ден 4- 30 минути глутеуса. Не ми стигна и добавих 10 минути за ББ за стройни крака https://youtu.be/oBEquqAe8Js и 300 подскока на въже.
Гривната ми е mi band 4, искам да я сменя, защото измерва крачки и сън, за изгорени калории не съм много сигурна. Бях се спряла Huawei GT 2, но сега ще погледна и другата, която сте препоръчали.
Ще се радвам, ако някой пусне линк за текстилни ластици, може и от Алито. И на мен ми се иска да сменя моите гумени.
Връщам се да погледна тренировката за корем, която е пуснала Звезди.
Дух, тук те подкрепяме всички, ще се справиш.
Виж целия пост
# 329 7 март 2021, 12:19 ч.
Здравейте момичета, следя темата с интерес и реших да се включа, не само теоритично, но и практично. Висока съм 177см и тежа 60 килограма, нямам за сваляне. Целта ми е малко по-изразен релеф на корем, дупе бедра и ръце имам основата, но това не е достатъчно .Бихте ли ми дали идей за това колко дни в седмицата да тренирам всички мускулни групи, в 1 ден или в различни дни. Какви тренировки да правя, ако имате желание можете да подкрепите съветите си и с клипчета . На 16 съм метаболизма ми е много бърз, така че няма да имам проблем с калории и така нататек . Не обмислям да спазвам някакви дефицити от към калории за сега. Благодаря Ви предварително
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало