Тренировки в домашни условия - 109

  • 33 218
  • 739
# 330 7 март 2021, 13:22 ч.
Благодаря ви момичета Simple Smile
Кайлис, бързо да се оправя баща ти. Ето линк към ластиците които аз си взех. Много съм доволна от тях, че от латексовите скъсах 2 комплекта Simple Smile
Скрит текст:
https://www.aliexpress.com/item/4000421561079.html?spm=a2g0s.904 … .0.74b04c4dFoiNBn
Дух, ще се справиш, аз бях така след раждането на малката, нея я кърмих и до 2 год, та съвсем не виждах кога ще вляза в правия път Simple Smile
Не съм сигурна дали само аз съм луда, но има дни в които не ми се става от леглото. Днес ми е такъв ден, но си пускам "моето 300 килограмово тяло" и нямам по-добър стимул да се надигна, да тренирам и да тичам цял ден по децата Simple Smile
Виж целия пост
# 331 7 март 2021, 13:34 ч.
Милена,поръчах и аз от Али експрес тези,които си посочила. И щях да се изплюя чая на монитора като прочетох,че се мотивираш с моето 300 кг. тяло Joy
Виж целия пост
# 332 7 март 2021, 14:51 ч.
Здравейте, от тази седмица съм горд притежател на спининг колело. Някой има ли препоръка за онлайн тренъор? Или двд курсове? Принципно мога да си създам и сама курс, защото преди ходех на спининг, но мисля, че ще ми е по-мотивиращо да е водена тренировка.
Виж целия пост
# 333 7 март 2021, 16:27 ч.
Здравейте, бихте ми ми препоръчали ефикасни упражнения за премахване тлъстинките на гърба или по-точно около талията, но от задна страна. Ако не сте ме разбрали - ще онагледя със снимков материал Simple Smile
Виж целия пост
# 334 7 март 2021, 16:41 ч.
Цитат на: One_Love в нд, 07 мар 2021, 16:27
Здравейте, бихте ми ми препоръчали ефикасни упражнения за премахване тлъстинките на гърба или по-точно около талията, но от задна страна. Ако не сте ме разбрали - ще онагледя със снимков материал Simple Smile

Това се маха само с калориен дефицит.
Виж целия пост
# 335 7 март 2021, 17:01 ч.
Цитат на: mimi_zl в нд, 07 мар 2021, 12:19
Здравейте момичета, следя темата с интерес и реших да се включа, не само теоритично, но и практично. Висока съм 177см и тежа 60 килограма, нямам за сваляне. Целта ми е малко по-изразен релеф на корем, дупе бедра и ръце имам основата, но това не е достатъчно .Бихте ли ми дали идей за това колко дни в седмицата да тренирам всички мускулни групи, в 1 ден или в различни дни. Какви тренировки да правя, ако имате желание можете да подкрепите съветите си и с клипчета . На 16 съм метаболизма ми е много бърз, така че няма да имам проблем с калории и така нататек . Не обмислям да спазвам някакви дефицити от към калории за сега. Благодаря Ви предварително
Дано да се включат и другите момичета.
Имаш ли опит с някакъв спорт досега?
Според мен е най-добре да си избереш програма, но ако не си тренирала нищо досега, ми се струва, че  е по-добре да я правиш с някой по-опитен в началото. Поне ако съдя по дъщеря ми, в началото имаше нужда от корекции на формата, за да не се контузи или да натоварва правилния мускул.
За програма може би 21day fix, но без тренировката  плиометрия с гири.
https://yadi.sk/d/I0WDPAnhoKMWGQ

едит: сега погледнах няма плиометрия с гири тук. Просто избягвай подскачане с гири, докато не заякнеш достатъчно.
Виж целия пост
# 336 7 март 2021, 18:16 ч.
Цитат на: One_Love в нд, 07 мар 2021, 16:27
Здравейте, бихте ми ми препоръчали ефикасни упражнения за премахване тлъстинките на гърба или по-точно около талията, но от задна страна. Ако не сте ме разбрали - ще онагледя със снимков материал Simple Smile
https://youtu.be/T9AlsZwPwG0
https://youtu.be/hs56GXesLco
Но както са ти писали, основното е диетата.
Виж целия пост
# 337 7 март 2021, 18:33 ч.
Цитат на: Дъждец в нд, 07 мар 2021, 17:01
Цитат на: mimi_zl в нд, 07 мар 2021, 12:19
Здравейте момичета, следя темата с интерес и реших да се включа, не само теоритично, но и практично. Висока съм 177см и тежа 60 килограма, нямам за сваляне. Целта ми е малко по-изразен релеф на корем, дупе бедра и ръце имам основата, но това не е достатъчно .Бихте ли ми дали идей за това колко дни в седмицата да тренирам всички мускулни групи, в 1 ден или в различни дни. Какви тренировки да правя, ако имате желание можете да подкрепите съветите си и с клипчета . На 16 съм метаболизма ми е много бърз, така че няма да имам проблем с калории и така нататек . Не обмислям да спазвам някакви дефицити от към калории за сега. Благодаря Ви предварително
Дано да се включат и другите момичета.
Имаш ли опит с някакъв спорт досега?
Според мен е най-добре да си избереш програма, но ако не си тренирала нищо досега, ми се струва, че  е по-добре да я правиш с някой по-опитен в началото. Поне ако съдя по дъщеря ми, в началото имаше нужда от корекции на формата, за да не се контузи или да натоварва правилния мускул.
За програма може би 21day fix, но без тренировката  плиометрия с гири.
https://yadi.sk/d/I0WDPAnhoKMWGQ

едит: сега погледнах няма плиометрия с гири тук. Просто избягвай подскачане с гири, докато не заякнеш достатъчно.


Ами не съм спортувала конкретен спорт, но до преди 1 седмица всеки ден правих упражнения доста тежички, но в последствие спряха да ми се отразяват и си търся нещо по-добро
Виж целия пост
# 338 7 март 2021, 19:45 ч.
Направих днес треноровката за долна част на Дези. Страхотна е!

При мен се получи ето така:
1. Гоблет клек 22кг 3х15
2. БГ клек 2х10кг 3х15 на всеки крак
3А. Напад 2х10кг 3х15 на всеки крак
3Б. Страничен напад 1х12кг 3х13
5. Тяга с прави крака 22кг 4х20
6А. Сумо клек 20кг 3х15
6Б. повдигане за прасец 2х10кг 3х20
8А. Тяга на един крак 2х10кг 3х15 на всеки крак
8Б. Преден клек 30кг 3х12 - замених го с клек от колене  22кг 3*15
10. Суингове с пудовк 12кг 4х20
Завърших с дежурните 3*10лицеви и 150 коремни преси.
И след малко чудене направих ден 8 от Burn, който беше стречинг за долна част и ми дойде страхотно.
Завършвам седмицата със 7 от 7 и съм много доволна от себе си. Утре ще почивам и ще пия вино 😂
Виж целия пост
# 339 7 март 2021, 19:59 ч.
Много съм доволна от начина, по който завършва седмицата.
Виж целия пост
# 340 7 март 2021, 20:18 ч.
Да се присъединя и аз към доволните от завършека на седмицата, макар и при мен да беше само завършека, не и самата седмица.
Хич не бях във форма днес. Ако се бях оставила по течението, сигурно можеше цял ден да откарам на дивана. Насилих се обаче и направих една дълга разходка да компенсирам за цялата работа през седмицата. После ми дойде музата и направих Hammer iso speed. И понеже ми се правеше и нещо стречи, добавих и йогата на Спринкълс - Align 1 на Витас. 😍 Малко коремни преси на топка за финишър и стотина суинга с пудовка и съм нов човек.

Дух, браво  за упоритостта и постоянстово. Аз също бих казала и таткото да се включва в схемата, колкото и да е трудно и немислимо. И да не се сравняваш с други мами, не защото нямаме нужда от добър стимул, а защото не знаем какво им на другите хора на главата.

Би, 😘

Миналото лято исках да се възползвам от факта, че в Мюнхен има и река, и гребен канал, и бях гледала за гребни курсове, но в момента всичко е стопирано.
Виж целия пост
# 341 7 март 2021, 20:20 ч.
Браво момичета 💪
Аз днес почивам по програма ,направих си  стреч -а на Сидни и инцидентно направих две тренировки със тийнката ми на Клои по 16 Мин всяка за крака и абс .
Виж целия пост
# 342 7 март 2021, 20:35 ч.
Браво, Дух, и аз съм точно с 82 км крачки тази седмица, хаха.  🙌

Другият отчет: обичайните 12 км гребане.
Тази седмица успях да си спазя намеренията и да не пропусна ден. Общо 79 км за седмицата.

Sprinkles, и как е? Гребането наистина по-трудно ли е от на машина? Като сте двама сигурно координация и ритъм трябва да са без грешка?

mimi_zl, вероятно най-подходящо за теб е да следваш програма. Има много изброени на първа страница. Какви упражнения си правила, какъв тип ти допадат? Ако успееш да обясниш, вероятно ще получиш насоки от кои треньори да започнеш търсенето.

По въпроса за гривните. Имах няколко години Fitbit Alta HR, която си ми беше добре, но миналото лято в един момент спря да се зарежда. Сега съм с Charge 4. Бях започнала да се оглеждам за нови неща, но накрая реших пак да взема Fitbit, понеже ми допада апп-а и предпочетох да не го сменям. Като се избират гривни/часовници, човек трябва малко да си избере и апп/интерфейс, понеже реално там се ровиш. Давам идея просто за още едно нещо, което да се проучи, при желание. Hug
Виж целия пост
# 343 7 март 2021, 21:30 ч.
За вчера отчитам Ден 6 на Burn. Днес големият има рожден ден и ще почивам, както и няма да броя калориите. Поне имам 10,5км на работа, не съм мързелувала съвсем.Във вторник ще наваксвам като съм вкъщи.
Виж целия пост
# 344 7 март 2021, 21:42 ч.
Уф, днес приключих с 4week of prep. И отчитам в допълнение 2 боди пъмпа и една табата вчера. Последно се реших на 10 rounds и чак след това ще мина на 6 weeks.
P.S. Боже така ви завиждам за тези километри... как ги навъртате, представа нямам Simple Smile Преди се сърдех на ММ,че все искаше да ходим събота и неделя по планини, ама май му е времето да се захващам.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало