Днес отчитам 40мин гръб и бицепс със Сидни и 30 минути кардио, което беше много приятно. Накрая 200 коремни преси - обикновени с дете на краката 😂
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 109
- Публикувана: 26 фев. 2021, 20:50 ч.
- Последно мнение: 22 март 2021, 15:02 ч.
# 705
21 март 2021, 20:46 ч.
# 706
21 март 2021, 21:04 ч.
Днес повторих тази тренировка с Камерън & Co от 15 март. Времето и ритъмът са същите, понеже се синхронизирам на сто процента по Камерън, даже не си гледам дисплея. Съпротивлението също, понеже на воден уред то не се мени. Обаче днес 14.3 км, което е направо драматично подобрение на резултата. 
Истината е, че много се бях застояла напоследък, така че сигурно не е чудно, че търпя трансформация от 0 към по-добре. Да стискаме палци сега да започне да се вижда и в огледалото! 
П.П. Да добавя и другия дежурен отчет, че с коляното ми съм много, много добре! Ако ще е полезно за други пострадали, нека се знае.
Виж целия пост
15. 12 km - 1:00:00
Скрит текст:
Истината е, че много се бях застояла напоследък, така че сигурно не е чудно, че търпя трансформация от 0 към по-добре. Да стискаме палци сега да започне да се вижда и в огледалото! П.П. Да добавя и другия дежурен отчет, че с коляното ми съм много, много добре! Ако ще е полезно за други пострадали, нека се знае.
# 707
21 март 2021, 21:07 ч.
Ако тичането ще ми помогне да стопя по-бързо мазнинките, ще взема да опитам. Правила съм го едва няколко пъти, но не ми допадна особено. Но мазнините по-бедрата и ханша ми много ме дразнят. Ако кажете, че ще имам по-изваяни бедра с тичане, веднага започвам. 
Виж целия пост
# 708
21 март 2021, 21:12 ч.
Днес скромно: 10 мин корем и 10 мин горна част с Памела Рейф. Друго планирах, но се отвори домакинска работа и се подготвях за работа от вкъщи от утре.
Виж целия пост
# 709
21 март 2021, 21:18 ч.
Приключих първата седмица на 10 рунда + 1 групова табата и 2 боди пъмп тренировки. Днес след последната тренировка от 10 rounds си вмъкнах една тренировка с ластик и тежести за 15 мин и какво направих не знам, но на едни от клековете нещо ми прещрака коляното и сега ужасно ме боли. Голяма тъпотия, да видим как ще съм утре.
Виж целия пост
# 710
21 март 2021, 21:19 ч.
Ана Мария според мен зависи как тичаш. Ако креташ кросчетя по 2 кг без да си даваш зор, не вярвам да има голям ефект освен някаква отслабване в началото. За мен е хубаво да се редуват по дълги дистанции, с по кратки. Мога да дам няколко примерни идеи с бягане. За мен и в бягането и в тренировките идеята е сложиш нещо повече от това да се подтичваш.
Виж целия пост
# 711
21 март 2021, 21:35 ч.
Горна част пул Трансенд .Извинете невежеството ми но силова с вградено кардио не се ли води ХИИТ ? Или аз нещо бъркам понятията...
Виж целия пост
# 712
21 март 2021, 21:38 ч.
По скоро според мен е силово кардио ако правиш упр с тежести в аеробен режим, без почивки
Виж целия пост
# 713
21 март 2021, 21:39 ч.
HIIT би трябвало да е високо-интензивно. А в масовите клипове обикновено не е. Поне аз не съм попадала ня такова.
Виж целия пост
# 714
21 март 2021, 21:43 ч.
За мен хубав пример за ХИИТ е отивам да стадиона и започваш да редуваш интензивно бягане 100 метра, 100 крос и така 3 обиколки без почивка.
Виж целия пост
# 715
21 март 2021, 21:48 ч.
Ще ми е интересно да прочета примерни идеи за бягане
Когато ходя да тичам, тичам бавно около 5-6 КМ.
Виж целия пост
Ана Мария според мен зависи как тичаш. Ако креташ кросчетя по 2 кг без да си даваш зор, не вярвам да има голям ефект освен някаква отслабване в началото. За мен е хубаво да се редуват по дълги дистанции, с по кратки. Мога да дам няколко примерни идеи с бягане. За мен и в бягането и в тренировките идеята е сложиш нещо повече от това да се подтичваш.
Когато ходя да тичам, тичам бавно около 5-6 КМ.
# 716
21 март 2021, 21:55 ч.
За чистене на мазнини главното е в храненето.
От тичане с висок пулс се огладнява зверски. Който тича, яде доста.
За фини бедра-ябълки и цигари.
Виж целия пост
От тичане с висок пулс се огладнява зверски. Който тича, яде доста.
За фини бедра-ябълки и цигари.
# 717
21 март 2021, 21:59 ч.
Имах предвид HIIT strength training ,Фитнес блендърите имат много такива и изобщо този тип тренировки са популярни поне от няколко години
https://youtu.be/xbJb_UuQoXM
https://www.google.com/amp/s/www.fitbod.me/blog/hiit-with-weights%3fformat=amp
Виж целия пост
https://youtu.be/xbJb_UuQoXM
https://www.google.com/amp/s/www.fitbod.me/blog/hiit-with-weights%3fformat=amp
# 718
21 март 2021, 21:59 ч.
То по принцип от всяка по -тежка тренировка се огладнява доста.
Виж целия пост
# 719
21 март 2021, 22:11 ч.
Искрица първото главно е да се прогресира пример имаш да бягаш крос, един път правиш 5 обиколки другият гледаш да са поне 6, това е някакъв пример. Аз като почнах да тичам правех едвам по 3 обиколки, в момента правя 15 без почивка, спирам единствено ако ми сеотвържат маратонките. Та в кросс да се увеличава дистанцията, да се пробват километри за време. Например 5 обиколки бягане, упражнения на стълби, 5 обиколки бягане.
10 обиколи бягане, стълби, подскоци.
По интензивни идеи 3-4 или повече бързи бягания за дадена дистанция 50,100 метра на връщане към старта с лек крос може и ходене.
Друго е както е стадиона 2 обиколки без почивка 200 бързо, 200 крос, така се прави една обиколка, след това още 1.
Без почивка се правят още 2 обиколки 100 метра бързо 100 крос.
Разбира се ако някои не е свикнал на такова натоварване може да ходи когато тр да тича крос, да почива между отделните обиколки.
Виж целия пост
10 обиколи бягане, стълби, подскоци.
По интензивни идеи 3-4 или повече бързи бягания за дадена дистанция 50,100 метра на връщане към старта с лек крос може и ходене.
Друго е както е стадиона 2 обиколки без почивка 200 бързо, 200 крос, така се прави една обиколка, след това още 1.
Без почивка се правят още 2 обиколки 100 метра бързо 100 крос.
Разбира се ако някои не е свикнал на такова натоварване може да ходи когато тр да тича крос, да почива между отделните обиколки.
Препоръчани теми