Тренировки в домашни условия - 110

Публикувана: 22 март 2021, 15:01 ч.
Последно мнение: 21 апр. 2021, 16:38 ч.

31 989
753

Agent Provocateur - Редовен потребител

А

Анонимен

# 105 25 март 2021, 09:14 ч.

Аз, пък, нямам влечение към фитнесите. Ходила съм няколко пъти и ми е ужасно скучно. Grinning

Grinning

Тренирането у дома със свободни тежести много ми харесва. В интернет могат да се намерят всякакви тренировки, така че има за всеки вкус. Но аз тренирам с по-леки тежести и затова домашното оборудване ми е напълнло достатъчно и удобно за ползване.

Виж целия пост

Кайлис

# 106 25 март 2021, 09:42 ч.

Привет и от мен! Днес отчитам Игнайт, ден 19, 30 минути хиит кардио ( не мога да кажа, че ми хареса и че ме впечатли) и йога с Ейдриън, 35 минути, с акцент корем.
Момичета, аз започвам нова работа, в офис от 8.30 до 17. Имам и половин час път в посока. Трябва да реша къде да вместя тренировките, като вечерно време ще е трудно с децата и ще трябва да изчакам да си легнат. Остава да са сутрин, в интервала 6-6.45, когато будя децата за училище (ако са присъствено обучение). Обаче това означава, че не мога да правя нищо шумно, никакви подскоци, никакъв шум, все пак съседите не са длъжни да се будят с мен. Ще помисля още малко, но май ще трябва да се сбогувам с хиит тренировките и кардиото, и да остана на балетни, пилатес, и чисти силови.

Виж целия пост

D

# 107 25 март 2021, 09:48 ч.

Кайлис, аз също работя от 8,00 до 17,00. Прибирам се около 18,00 и вечер нямам възможност да тренирам. Моите тренировки започват в 5,15-5,30 сутринта, но продължителността им е от 40 минути до 1 час. Не са толкова шумни, че да будят мъжа ми и детето. Попитах съседите и казаха, че нищо не чуват.

Виж целия пост

V

Потребител

# 108 25 март 2021, 09:50 ч.

Днес имах ранна среща и трябваше да огранича времето за трен.
Избрах си една 45-минутна за цяло тяло с пудовка на Caroline Girvan: https://www.youtube.com/watch?v=UxfX7Z4am1Q&list=PLLwqMpkjvo … cKLcu&index=1
Много добре ми се получи, доволна съм, въпреки че моята пудовка беше 8 кг, не бих могла да се справя с 10 като Каролина.
Даже за Turkish get up се наложи да сменя на 6 кг, за да го направя прецизно. Опъва ми се това упражнение Blush

Blush

Виж целия пост

Потребител

# 109 25 март 2021, 10:13 ч.

Аз съм на същото работно време и тренирам след работа. Но не винаги успявам. Направо се чудя на останалите как всеки път намират време за тренировки.
Снощи например се разминах с тренировката, помагах на дъщеря ми с материала по БЕЛ- причастия. Еми много е трудно понякога.
Виж , рано сутринта не съм пробвала, но не мисля че ще съм адекватна за тренировки...незнам, може би трябва да пробвам.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 110 25 март 2021, 10:15 ч.

Днес трябваше да тренирам крака,но.си спрях тренировката още на десетата минута .....нещо се чуствам изморена ,явно двата дена плътно каране на ски и напрежението от качването от синя на червена писта си казва думата.Пуснах един стреч на Сиднито и съм.доволна от решението си ,днес само витамини,колаген ,силна храна и вино ! 💪

Виж целия пост

Ентусиаст

# 111 25 март 2021, 12:46 ч.

Спринкълс, аз бях. Blush

Blush

Ще ми е интересно да споделиш впечатления. На мен това наистина ми е любимият протеин. Heart

Heart

Какъв вкус взе? Моят фаворит е манго.

Виж целия пост

V

Потребител

# 112 25 март 2021, 13:50 ч.

Цитат на: Кайлис в чт, 25 мар 2021, 09:42

Момичета, аз започвам нова работа, в офис от 8.30 до 17. Имам и половин час път в посока. Трябва да реша къде да вместя тренировките, като вечерно време ще е трудно с децата и ще трябва да изчакам да си легнат. Остава да са сутрин, в интервала 6-6.45, когато будя децата за училище (ако са присъствено обучение). Обаче това означава, че не мога да правя нищо шумно, никакви подскоци, никакъв шум, все пак съседите не са длъжни да се будят с мен. Ще помисля още малко, но май ще трябва да се сбогувам с хиит тренировките и кардиото, и да остана на балетни, пилатес, и чисти силови.

Трудничко е да се занимаваш със спорт вечер, ако имаш дечица, които си искат вниманието и грижите.
Точно по тази причина тренирах рано сутрин, у дома в продължение на двайсетина години - толкова бях свикнала с този режим, че продължих по инерция дълго след като пораснаха. Ставах към 5, тренирах в интервала 5.30 - 6.30. Във фитнес залата пак сутрин ходех, но доста по-късно - от 7. Такъв ми е режимът и сега - трен в интервала 7 - 8.30.
Помня, че трудно свикнах навремето с толкова ранни тренировки - недоспиване, ниско кръвно, какво ли не. Но липсата на избор плюс порядъчна доза инат си казаха думата и за 2-3 месеца навикът беше изграден. После вече не можех и още не мога да си представя по-благодатно време за тренировка. Не че не тренирам понякога и в друг часови пояс, но просто не е същото. Сутринта е моето време за мен Blush

Blush

Nona M., разбирам те Blush

Blush

Днес са причастията, утре - степените по математика, а вдругиден - домашна по изобразително изкуство плюс липса на вечеря плюс липса на концепция за вечеря даже.
А понякога - просто умора и досада от деня, които искат чаша вино, а не трен. Затова наистина си струва да опиташ с ранните часове. Дали с чаша вода и кафе, дали вода и БЦАА или и трите накуп, или пък много леко хапване, буквално 3-4 хапки... все нещо ще проработи. И загрявай една идея повече от обикновено, това също върши чудесна работа.

Виж целия пост

Кайлис

# 113 25 март 2021, 14:53 ч.

Ветрена, благодаря на куража! Решила съм да опитам. Аз и сега ставам в 6.20, но за да пия спокойно 😝

Виж целия пост

Ентусиаст

# 114 25 март 2021, 14:57 ч.

Хмм, Кайлис, какво пиеш Wink

Wink

За днес - крака със Сидни и малко Оби. Надявам се, ако отворим на 12-ти Април и минем отново на смени да успявам да се организирам по-добре. 9.00-18.00 не ми е оптимално по отношение на на тренировки. Като сложим 1.5 часа шофиране, готвене и прочие хич не ми се получава напоследък.

Виж целия пост

Потребител

# 115 25 март 2021, 15:05 ч.

Ветрена, благодаря! Нави ме определенно Simple Smile

Simple Smile

Ще пробвам и ще дам отзив Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Редовен потребител

# 116 25 март 2021, 15:18 ч.

И аз по пример на Ветрена ще започна да тренирам в 5:30. И без това започнах да ставам в 5 без да искам.
След тичането съм уморена, и ми се скатава от тренировка. Дори ми се доспива рязко, което се лекува с хранене. Порция елда, овес, или ориз, главно въглехидрати, и пак ми просветва.
Сега обаче съм орязала въглехидратите, и ми е жестоко сънливо и заспало. Ще търпя, докато не се отмазня, нямам избор. Нямам какво друго да орежа. Мазнините и тях държа ниски, до 50гр.

Довечера ще се напъна за крака, вчера пропуснах.

Виж целия пост

Кайлис

# 117 25 март 2021, 15:26 ч.

Цитат на: G&B в чт, 25 мар 2021, 14:57

Хмм, Кайлис, какво пиеш Wink

Wink

Кафе !!! 😝😝😝

Виж целия пост

Потребител

# 118 25 март 2021, 15:42 ч.

Цитат на: zari65 в ср, 24 мар 2021, 13:36

Единствено постоянство влагам на гребния тренажор 2-3 пъти седмично по 20-30 минути, но и при него не съм сигурна, че го правя правилно, гледах разни видеа, четох, но за програми с гребен тренажор е доста оскъдно като инфо.

Зари, извинявай, вчера нямах време да пиша, затова днес се връщам. Blush

Blush

Ти като програма с календар ден по ден ли имаш предвид? Понеже иначе клипчета с цели трнировки има много.
За подобряване на техниката, след като вече си изслушала клипчетата със стандартните инструкции, мисля, че е много полезно да си пуснеш на телевизора (заради големия екран, ако имаш смарт тв) някоя тренировка "row along" / "follow along rowing workout" и да се синхронизираш с показващия. Не е само въпрос на ритъм, но и цялото движение се синхринизира - кога и колко да изнесеш ръцете, колко да се дръпнеш назад, как да контролираш свиването на краката... Пробвай примерно с тази интервална тренировка на Training Tall, в която говори и подчертава повечето неща и хубаво е заснета странично. Интервалите се повтарят през 5 мин, така че може да се направи и по-кратка.

Аз днес 2 х 30 мин с Камерън, събраха ми се около 13,5 км общо.
1. 30 MINUTE STEP RATE ROWING MACHINE WORKOUT
2. 30 MINUTE RATE 20 ROW ALONG

Виж целия пост

life_is_love

# 119 25 март 2021, 15:43 ч.

Уф, като ви чета и се замислям аз като се върна на работа след майчинството кога ще тренирам... Раб. ми време беше Пон-Ср 6:30ч- 18:00ч, случвало се е да оставаме и до 20ч, Чет 7-30ч - 16ч (пак +/-) и петък почивка... Следпандемично нямам представа как ще бъде, но едва ли ще е много по-различно, а изключения за майки с деца не се прилагат. Пък адски си харесеам работата и не искам да я сменям... Ще го мисля. Има време.

Чакам сега дребното да заспи, каката сънува вече, и отивам да правя горна част и корем и със Сидни.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

16 081
332

Спортуващи

Разтягане и травми

2 961
13

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

13 481
207

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.