Тренировки в домашни условия - 110

Публикувана: 22 март 2021, 15:01 ч.
Последно мнение: 21 апр. 2021, 16:38 ч.

36 490
753

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои методи за лечение на целулит?
Какви са генетичните и хормоналните фактори, влияещи върху целулита?
Какви са ефективните методи за борба с целулита, които участниците във форума използват?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои методи за лечение на целулит?
  
  За лечение на целулит могат да се използват различни методи, като упражнения с фоум ролер, масажи, термо/загряващи кремове и мазила, вендюзи, силови тренировки за крака, хидратация с вода и консумация на питателна храна. Освен това е важно да поддържате дневен прием на поне един литър вода и да избягвате прекалено строги диетични режими.
- Какви са генетичните и хормоналните фактори, влияещи върху целулита?
  
  Целулитът може да бъде повлиян от генетични и хормонални фактори. Например структурата на тялото, предразположението към естроген и хормоналния дисбаланс могат да допринесат за появата на целулит. Мазнините в областта на бедрата и ханша, които показват по-високи нива на естроген, са свързани с развитието на целулит. Освен това менопаузата може да доведе до повишена устойчивост към целулит.
- Какви са ефективните методи за борба с целулита, които участниците във форума използват?
  
  Участниците във форума използват различни ефективни методи за борба с целулита, включително упражнения с фоум ролер, масажи, термо/загряващи кремове и мазила, вендюзи, силови тренировки на краката, хидратация с вода и консумация на качествена храна. Някои от тях също споделят използването на програми за тренировки като 10 рунда, Burn with Sydney и упражнения с ластици.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
- Какви са някои съвети за борба с целулита, споделени във форума?

Редовен потребител

# 615 13 апр. 2021, 20:47 ч.

Агент, страхотно много ти благодаря. Ерин е невероятна. И всичко, което казва със сигурност го е изпробвала не само върху себе си, а и върху хора, с които тя тренира.
Всичко прочетох, гледах, пак четох. И сега разбирам, че лятото съм била на абсолютно прав път и затова имах такива бързи резултати. За моето тяло това, което тя казва за редуването на тежко, средно, леко работи на 100%.

Днес 4 упражнения за глутеус:
Клек 4*20 с 22кг
Тяга с прави крака 4*30 с 22кг
Сумо клек 4*20 с 20кг
Хип тръст 4*30 с 22кг.
Бицепс/трицепс 3 супер серии.
Завърших с 30 мин ден 9 Шред - направо ми взе здравето. Тренировката е основно за издръжливост, а мен хич ме няма, когато едно и също нещо трябва да го повтарям 2-3 минути. С голямо пъшкане и охкане и доста по-бавно от нейното темпо, но го завърших.
А колко бях гладна след тренировката не е истина.