НОВО: Дигитални асистентиВиж

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 8

  • 50 149
  • 750
# 630 22 ноем. 2021, 16:26 ч.
Те останалите момичета са казали вече, аз ще говоря конкретно само за мен и то след раждане секцио. Аз започнах с леки тренировки в края на 2 рия месец. Не съжалявам за това, но съжалявам, че никой никога не ми каза, че начина, по който се чувствам все пак е следствие на 9 месеца промяна в тялото ми и едва няколко месеца след операция. А и да са ми го казали, толкова съм ги и чула с навитата си овнешка глава.
Задъхвах се, чувствах умора, като типична жена си вдигах и свалях количката сама от колата и следвах максимата "навъртай километри с количката ще отслабнеш". А всъщност се чувствах ужасно. Едва кретах, но нали не ме болеше корема и операцията и през ум не ми мина че е от това. Постоянно се самобичувах, че всъщност съм ужасно дебела и начина по който се чувствам е следствие от килограмите. Ами не е. Една година след раждането съм пак с коласални размери на ходещ параход, обаче няма и спомен от всички физически неразположения, които изпитватх до 6-7 мия месец. Освен това на снимки изглежда сякаш съм свалила поне 10 кг а аз не съм. Сега вече мога да кажа, че съм способна да тренирам. Разбира се, не казвам, че някой трябва да чака 12 месеца, за да започне отново, но ако тялото ти казва, че не си готова да тренираш - послушай го.

Let.it.be качвам рецептата, но аз я измених защото сложих скир, сипах без да искам повече брашно и накрая пляснах две яйца. После я правих още веднъж с двойна доза, пак стана. Това по принцип е приложение с рецепти за бебешки храни Simple Smile

Виж целия пост
# 631 22 ноем. 2021, 16:59 ч.
Благодаря ви эа отговорите, момичета. Интересно ми беше как е било при вас, энам, че е много индивидуално. Също и эаради факта, че май скоро няма да мога да тренирам вече, в 35 седмица съм и имам проблем със симфиэата, не мога да си вдигам краката един по един и имам страшни болки в срамната кост, дори само от ходене. Ето днес исках да покарам колело, ама не можах да се кача на него. Буквално все едно ще ми се счупи костта като си вдигна крака. Може и да съм се претоварила отново. И ми стана малко тъжно кога пак ще мога да тренирам, един вид планирайки оптимистично се успокоявам. Раэходките не са тренировка, а и на всеки 20-30 мин ми трябва тоалетна. 😄
Виж целия пост
# 632 22 ноем. 2021, 17:26 ч.
Споко, ще мине. Аз в началото имах такива и три пъти хвърчах до болницата, понеже не знаех какво е, в началото на те не знаеха какво е. После при мен мина. Не ти остава още много. Пък и наистина познавам хора, които скоро след раждането започват пак да тренират. Всичко ще е наред. Ей ся моята болка ми лази в краката и ме дърпа да играем на гоненица ( бърз е като изстребител, а все още само лази).Stuck Out Tongue Winking Eye
Виж целия пост
# 633 24 ноем. 2021, 10:36 ч.
Благодаря за подкрепата, Дух!
Аз официално от днес преустановявам тренировките. Трети ден не мога да яхна колелото вече и мъжът ми ми забрани да го обикалям, за да не се осакатя. За утеха се наградих с един розов POLAR IGNITE от намаленията на амазон. :Д Като хранене ще си призная, че съм на нещо като разделно в момента. Добре ми се отразява. След раждането планирам 90 дневната за кърмачки. Но сигурно и там е индивидуално завръщането.
Виж целия пост
# 634 24 ноем. 2021, 11:17 ч.
Днес горна част девета тренировка ,май от Пъмп,утре по-принцип се пада почивка ,но ще направя едно крака ,защото петък заминавам за уикенда и до неделя няма да се тренира.Имам мускулна треска от прехода в неделя още и тренировката за крака вчера .
Виж целия пост
# 635 24 ноем. 2021, 11:18 ч.
Снежинке, честит да ти е Игнайта. И аз съм с него. Купих му и втора каишка и сега го имам и бял и розов Simple Smile
С твоя начин на хранене, хич не мисля, че след раждане ще имаш кой знае каква нужда от диета. И наистина кротувай малко, че то не остана,  краят му се вижда.
Аз нищо не спазвам в момента. Понякога такъв глад да въглехидрати имам, че направо е ужасно. И това усещане да постоянно желание нещо да хапна ме довършва. Изобщо последните три месеца не ми се получат нещата. През деня как да е успявам да ги контролирам, но вечер вкъщи направо не ми се говори Sad
Виж целия пост
# 636 24 ноем. 2021, 12:43 ч.
Аз в момента се боря с вълчи глад след работа, направо не знам какво да правя вече. Уж ям през деня, и въпреки това като се прибера съм прегладняла и се мъча да не изям целия хладилник. Педометъра ми навърта 16 километра на ден Grinning Как се възстановявате след голяма физическа активност? Как да предотвратя този глад?
Виж целия пост
# 637 24 ноем. 2021, 13:02 ч.
Ани, благодаря ти! А дано да нямам много качени. До тук са 10,1 кг.
Това с каишките наистина много ми харесва на часовника. Може да се носи спокойно и през деня. Със сигурност бял е много красив. : )

Глосичери, аз като съм гладна-ям. Това значи, че гориш калориите някъде, било то в движение и, или тренировки. При голяма физическа активност (при мен преди примерно дълги и интензивни тичания 10-20 км или тежести) гледам да ям веднага след тренировката, даже първо ям, после се къпя, защото едни 20 мин. закъснение могат да значат, че после ще изям двойно повече. Ако тези 16 км са просто движение през деня при теб, гледай през деня да ядеш стабилно. Щом си вълк вечер, според мен не ядеш достатъчно.

Аз също наблягам и на въглехидрати в комбинация с умерено протеин в такива моменти. До колкото знам си веган?, така че едва ли ще ти е проблем да вкараш повече ориз, картофи и тн.

Иначе малко езотеричен начин да се спра да ям открих по време на бременността. Натурален ябълков сок (от тези, които са леко мътни без захар), разреден на 50% със силно газирана вода. Не знам защо ми действа така, но като не мога да спра си сипвам и желанието ми за храна се стопира. :Д Според мен работи само при лакомия, не при истинска липса на калории.
Виж целия пост
# 638 24 ноем. 2021, 13:28 ч.
Глоси, и аз преди няколко години имах изтощителна работа и с 12 км ежедневно. В началото бях гладна, но не ядях много. Отслабнах до вид на освиенцим. После почнах да ям сирена - тук има безброй видове - разбирай мазни и висококалорични. Така, без нищо. И ме засищаха много. Пробвай парче такова сирене, без въгл. естествено.
Славно време беше за мен. За пръв път от много години ми беше все едно какво ям, а слабеех.
Извод - малко храна, движение и подобие на кето - гарантирано здраво отслабване.
Виж целия пост
# 639 25 ноем. 2021, 01:44 ч.
snowwhite12, не съм веган а вегетарианец. Не знам как да ям повече с тези кратки почивки, просто смяната ми е много дълга. Уж точно така процедирам ориз + източник на протеин за обяд, отделно и 2 протеинови бара през кратките почивки. Хич не искам да ги ям тях, ама не вждам какво друго. Днес уж само вечерята щях да си изям, а само нагъвам някакви банани и ябълки след това, страхотен глад имам за тях.
pepa57, благодаря ти, ама кето наистина не е за мен. Пробвала съм да намаля въглехидратите и да добавя повече източници на мазнини, ами аз нямам сила да работя. Иначе да, много е хубаво да се тъпчеш и да отслабваш. Ама според мен плащам тази хубава цена със здравето си, колкото и да е хубаво да си активен това 10 часа на ден без да се спираш... Хубавото е че тези работи обикновено са временни, така че ще се възползвам максимално от положението да загубя и отсналите излишни килограми.

Излишно е да казвам че ходенето в зала намаля до 1-2 пъти в седмицата, като за да отида тези пъти трябва да използвам цялата си воля. Иска ми се да тренирам повече е тежести, ама не мога да огрея навсякъде.
Виж целия пост
# 640 25 ноем. 2021, 03:21 ч.
Дами, вие сте добре, тренирате си, но аз не съм била в залата почти 2 месеца и вкъщи съм направила около 5 тренировки. Оглеждам се за регулируема лежанка, но под 300 лв. не намирам. Иначе дъмбели, ластици, постелка всичко имам, но лежанка трябва и на мъжо.
Виж целия пост
# 641 25 ноем. 2021, 09:25 ч.
Глосичери, а ти реално в дефицит ли си сега? В смисъл искаш ли да отслабваш? И към какви кал. (дефицит) се стремиш с тоя ритъм, ако не е тайна? Щом ти е толкова трудно, може да пробваш  до -200 кал на ден или поддържащи. Може да се окаже, че и на ,,поддържащи" сваляш, щом си толкова гладна, т.е. гориш повече, отколкото предполагаш.
Виж целия пост
# 642 25 ноем. 2021, 14:27 ч.
Родих 2019, ноември секцио.
Нямах диастаза.

Възстанових се сравнително бързо, но едва след третия, четвъртия месец започнах да бягам, 10 000 крачки с количката, кърмех и както една дама беше написала, чувствах се като парцал.
После надебелях още 3-4 кг , защото при мен се получи така, аз родих и отслабнах първите 3 месеца. После, дали заради хормони, или стрес, неистов апетит за сладко.
И сега съм 69 кг , 1,78 висока, но бедрата не си ги понасям.
Интересното е, че не мърдам, не мога да падна под тези 69 кг, не съм ли в дефицит, много ли ям, и аз не знам вече.
Другото, е че тренирайки във фитнеса, обема на бедрата ми се увеличава , което не е търсен ефект.
Ако имате идеи къде бъркам и как “ да смаля обема на бедрата”, ще ви бъда много благодарна.

За възстановяване след секциото сега даже имам плочки показали се, но точно над разреза имам подутина, вследствие на операцията. Все пак си е коремна операция.
Виж целия пост
# 643 25 ноем. 2021, 15:28 ч.
Александра, изглеждаш супер! За бедрата-при тренировки с тежести е нормално да се увеличи мускулът там. Ако мазнината отгоре не се топи, това за мен лично е на първо време проблем в графа диета. Ако броиш калории на око-следи ги стрктно до последната хапка за 1 седмица поне да видиш колко приемаш в действителност и с създай режим, в който твърдо си в дефицит, поне малък. Ако не броиш изобщо-изчисти менюто на макс от всякакви сладки и внимавай с ядките и мазнините. Ако имаш проблеми с ИР-намали ВХ. Обаче последното според мен не е чак толкова разпространено и често е абсолютно ненужно като първа мярка да се орязват ВХ. Мазнини се топят с дефицит и вече ако не става с дефицит, може да е на хормонална основа, но това както казах не е баш стандартната причина (внимание: спорно. Аз съм поддръжник на умерената фитнес философия за разлика от теории като кето и подобни). ТСХ проверявала ли си скоро? Ако с доказан дефицит не стане, погледни и там.

Има го и вариантът, в който си от жените, които не се кефят на резулатите от фитнеса и се чувстват набити от трен. с тежести, усещат краката прекалено напомпани, филмират се. Тогава бих заложила на тичане, кардио и трен със собствено тегло само и добър стречинг. Тогава стават стегнати, но не толкова мускулести (ако изобщо във фитнеса може да се достигне това ниво, но наистина си има жени с други критерии за мускулесто и набито).
Виж целия пост
# 644 26 ноем. 2021, 01:10 ч.
Цитат на: snowwhite12 в чт, 25 ное 2021, 15:28
Александра, изглеждаш супер! За бедрата-при тренировки с тежести е нормално да се увеличи мускулът там. Ако мазнината отгоре не се топи, това за мен лично е на първо време проблем в графа диета. Ако броиш калории на око-следи ги стрктно до последната хапка за 1 седмица поне да видиш колко приемаш в действителност и с създай режим, в който твърдо си в дефицит, поне малък. Ако не броиш изобщо-изчисти менюто на макс от всякакви сладки и внимавай с ядките и мазнините. Ако имаш проблеми с ИР-намали ВХ. Обаче последното според мен не е чак толкова разпространено и често е абсолютно ненужно като първа мярка да се орязват ВХ. Мазнини се топят с дефицит и вече ако не става с дефицит, може да е на хормонална основа, но това както казах не е баш стандартната причина (внимание: спорно. Аз съм поддръжник на умерената фитнес философия за разлика от теории като кето и подобни). ТСХ проверявала ли си скоро? Ако с доказан дефицит не стане, погледни и там.

Има го и вариантът, в който си от жените, които не се кефят на резулатите от фитнеса и се чувстват набити от трен. с тежести, усещат краката прекалено напомпани, филмират се. Тогава бих заложила на тичане, кардио и трен със собствено тегло само и добър стречинг. Тогава стават стегнати, но не толкова мускулести (ако изобщо във фитнеса може да се достигне това ниво, но наистина си има жени с други критерии за мускулесто и набито).


Много благодаря за изчерпателния отговор и идеите. ❤ Аз съм по-скоро с дълга талия и оптически краката са ми не толкова дълги. Та, тренирайки във фитнеса ставам като борче…. или така се чувствам.

TSH ще изследвам за всеки случай , както и естроген.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало