НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 139

Публикувана: 6 май 2021, 11:40 ч.
Последно мнение: 8 юли 2021, 23:08 ч.

46 280
753

Lady Brinne - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на кетогенната диета?
Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на кетогенната диета?
  
  Кето диетата се основава на консумацията на ниско количество въглехидрати, умерено количество протеини и високо количество мазнини. Целта е да се принуди тялото да използва мазнините за енергия вместо въглехидратите, което обикновено води до загуба на тегло и подобряване на метаболизма. Основните принципи включват намаляване на въглехидратите, увеличаване на приема на здравословни мазнини и умерено количество протеини. Това принуждава тялото да влезе в състояние на кетоза, където използва мазнините за енергия. Важно е да избягвате прекомерния прием на транс мазнини и захар. Препоръчително е да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете такава диета.
- Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
  
  Хората, които следват кето диета, често изпитват загуба на тегло, подобрен енергиен баланс, намалени възпаления и подобрени нива на кръвната захар. Освен това някои съобщават за по-добър фокус и умствена яснота.
- Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
  
  При прехода към диета с ниско съдържание на въглехидрати хората често изпитват симптоми като главоболие, умора, мускулни и ставни болки, известни като „грип с кетоза“. Това може да се дължи на промените в хранителните им навици и енергийния баланс. За някои хора регулирането на електролитите, като приемането на електролитна вода, може да помогне за намаляване на тези симптоми. Освен това може да бъде предизвикателство за тялото да се адаптира към използването на мазнини вместо въглехидрати като основен източник на гориво.
- Какви са някои обичайни заместители на хранителни продукти в кетогенната диета?
- Как можем да управляваме желанието за сладко, когато сме на кето диета?

Дух

Потребител

# 390 4 юни 2021, 21:13 ч.

Благодаря зетче Heart

Направих гнездата на No Sugar, не се получиха идеални. Може нещо да съм объркала, но в общи линии завършвам така 1525 калории

Виж целия пост

JACKLIN*

Потребител

# 391 4 юни 2021, 22:45 ч.

Режимът е гъвкав, аз всеки си има златно сечение и се намира колая. Има редуване не периоди на много стриктно кето и фаст, има моменти, когато вдигам В ( сезонни плодове ям) после през зимата пак оставам на яйца, риба, месо и така.
Като си от години на това хранене нищо фатално няма в чаша сухо вино за мен поне. НО това са глезотии, техният ред е когато целите са постигнати, или ако нямаш бърза работа.
Аз лично мисля че в началото докато не се свикнала е добре да се спазва стриктно. Защото мен и залък сладкиш ме разяжда за още.
От режимни не свалям също, качвам даже.
От алкохол задържам в добрия случай.
Но тъй като съм близо до оптимално тегло и много тренирам си позволявам волности.
Но тялото ми видимо изглежда много различно на 70-80-90 гр В и когато съм на 30-40.

Чудесни резулати на карниворката🥰
Може зимата да се пробвам сега абсурд😅

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 392 5 юни 2021, 00:39 ч.

то алкохолната група в темата се саморазпадна, ама аз преди години пиех вино и не ми пречеше, сега пия бира и пак не ми пречи
аз си дебелея от храна
не съм подстрекател, знам си че не ок, алкохолният график е понеделник- сряда- петък
пия за психично здраве и добра компания
160/60кг, искам 55

Виж целия пост

Дух

Потребител

# 393 5 юни 2021, 02:52 ч.

Аз не анатемосвам нищо, еле пък алкохола. Ако видя, че не върви, ще го спра. За сега не искам тотално да го изключвам.

Виж целия пост

tania6

Редовен потребител

# 394 5 юни 2021, 09:22 ч.

Тц. Не се е съвсем разпаднала алкохолната група, след като ние двете сме тук и идват нови попълнения. А и опит се разменя.
Херци изглеждаш страхотно и ще увеличиш споменатата група и по специално бирената подгрупа. Убедих се, че си права, като пробвах върху себе си.
Да не стане грешка: в началото бях 6 месеца само на месо и яйца, зеленчуците бяха за украса. Без алкохол и само каренце черен шоколад или лъжица сметана в трудни моменти. И сега зимно време клоня кето, а останалото време веднъж седмично кетоФаст.

Виж целия пост

pepa57

Потребител

# 395 5 юни 2021, 09:30 ч.

Херцен, много добре изглеждаш, особено долна част. Не се вижда, поне от снимките, че си 60 кг.
Аз не целя отслабване, освен вечното 1 кило, пия вино всеки ден, не качвам. Може би ако го спра, ще ми падне килото. Ама си кютам.
Не агитирам да се пие де Sunglasses

Виж целия пост

natka

Почетен член

# 396 5 юни 2021, 10:52 ч.

Поредно доказателство че килата са само число са тия снимки. На жена метър и 60 висока дето изглежда така, не знам дали бих дала и 50 килограма така на око. Ама всеки в кантара се е вторачил, килата та килата...
И преди някой да скочи че то за здраве и прочие - те когато са доста за сваляне, си личат и без кантар. А когато е малко или нищо излишно, също си личи и някакво си число не го променя това.

Алкохол и аз си позволявам от време на време, но е рядко. Ако съм си вкъщи, веднъж на няколко дни малко вино, към половин чаша обикновено. То не ми се пие повече, не обичам усещането когато алкохолът започне да ми се отразява. Веднъж на някоя и друга седмица може да изляза с приятели, тогава обикновено не устоявам на бирата. Но това съм си го установила за мен, не бих давала същия акъл на другите защото при тях може и да пречи. И не гоня като дявол "заветните последни 2 кила" или както искате ги наречете. Голяма жена съм, съвсем буквално, 1-2 кила нагоре или надолу нищо не са, те сигурно през ден с по толкова варират понякога. Като станат повече, то си личи че нещо не е наред и тогава се затяга положението, че то качването обикновено е от прекалено чести хранения с не каквото трябва.

Скрит текст:

До работата ми, ама буквално съседната врата, отвориха нова закусвалня... незнамсиколко вида бургери, дюнери и подобни. Всеки ден минавам край нея, освен че и колежките и те само се подскокоросваха от тогава да пробваме едно или друго от там. Вкусни са, мамка им... Обаче се усетих че явно твърде начесто съм ги пробвала. Ако е по веднъж на повечко време, не ми се отразява по принцип. А пък по дрехите си виждам че около кръста не е баш същото положението. Ей на това вече му се вика време да се стегна, докато оправя пораженията.
И без това може и да е вкусно докато го ям такова нещо, но не може да ме засити както режимна храна и не ми и дава толкова енергия и се изнервям само от това че се изморявам по-лесно. В такива моменти осъзнавам каква услуга съм си направила като си промених храненето. Минавам изцяло на обяди от вкъщи в кутия, никакво ядене на храна от вън за някое време. Следобед ще правя към 2 кила заготовки за кюфтета, че се задава тежка седмица в работата.

Виж целия пост

tania6

Редовен потребител

# 397 5 юни 2021, 11:37 ч.

Когато се научи тялото, редките изключения не се отразяват. За това и в почти всички дълготрайни режими има гала/празничен обяд или вечеря. Монтиняк дори използва понятия малко и голямо отклонение. Не трябва да са последователни, чести и т.н. И всеки с идеи за след отклонението, но горе -долу се залага на яйца или извара или зеленчукови крем-супи.
За мен една ваканционна седмица е ОК, но и фаствам в същото време при възможност.
Имайте предвид, че при някои хора е трудно или невъзможно за кратко или дълго,но се свиква. От там и израза "мога без това, но с едно не мога ". Та всеки да си преценява за себе си.
Сладко,тесто също са зависимости.

Виж целия пост

Дух

Потребител

# 398 5 юни 2021, 11:51 ч.

Някой правил ли е цаца и хамсия в режимен вариант? Имам и еарфраер.

Виж целия пост

_limonche_

Потребител

# 399 5 юни 2021, 12:08 ч.

Цаца щерката ми прави печена на фурна без панировка. Стана добре с лимонче. В еарфраер сигурно ще стане по-добре.

Виж целия пост

ver4eto_sv

# 400 5 юни 2021, 12:12 ч.

С пармезан дали няма да стане?

Виж целия пост

JACKLIN*

Потребител

# 401 5 юни 2021, 12:18 ч.

Херцен, идеално изгелждаш😻
Кг- нищо не значат за мен, дрехи и огледало гледам, мускулът тежи, сланинката не:)

Виж целия пост

pepa57

Потребител

# 402 5 юни 2021, 12:58 ч.

Абе и аз така, уж кг нищо не значат, но ти влияят на психиката. От 2017-2019 бях 49-50, имах мършав и измъчен вид. Казвах си, трябва да кача 2 кила. Е, качих ги, станах 52. Сега искам 51. Но не става, или не е трайно. Ако съм супер стриктна - без сладко и вино, ще ми се получи. Но къде е радостта от живота Grinning

Какво искам да кажа - кг са ориентир все пак. Не можеш да се оставиш спокойно да качиш 3-4-5. Трябва да се вземат мерки навреме.

Виж целия пост

tania6

Редовен потребител

# 403 5 юни 2021, 14:26 ч.

Това "последните 2-3 килограма" е съсипвало и съсипва живота на много момичета. Точно тези килиграми са обикновено само в главата и както казах по-горе понякога има разминаване във "вижданията" на главата и тялото.
Винаги трябва да се държи под око кантара, но не трябва да става мания.
Преди се развеселявах при реплики "надебеляла съм 100 грама" (една съседка), но сега ми е жал и особено за дечицата (винаги гладни и омазнени с коремчета). Хилих се (съвсем неприлично) и като случайно дочух разговор между млади хора:
Тя:яде ми се това мляко (всъщност млечен продукт с дълъг списък на съдържание и в който нямаше думата "мляко")
Той: има 20 калории повече от това,което купуваме обикновено
Тя: няма проблем, ще тичаме 20 минути повече.
Аз изглеждах по-жива , енергична и пълна с живот от тях. И това в 9 ч сутрин.

Виж целия пост