Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 10

Публикувана: 15 май 2021, 06:54 ч.
Последно мнение: 30 ян. 2023, 04:22 ч.

76 084
759

Дух (: - Потребител

Пристрастен

# 105 8 юни 2021, 06:13 ч.

аз ако започна с богата салата, ще си остана само с нея и недохранена Simple Smile

Simple Smile

ям си протеина, салатата - за дояждане
може ли пример на 2000те калории, не мога да си ги представя в едно хранене

Мария, много си гладна, защото ядеш чак в 8
за кога ти трябва тая енергия?
нали ще заспиш след 3 часа

Виж целия пост

Д

Потребител

# 106 8 юни 2021, 07:09 ч.

Мария, защо не си въвеждаш храната в приложение, така няма да се притесняваш, че ядеш повече от колкото трябва.
А какво обикновено ядеш?
Да, гладът намалява с времето.
И според мен да се започне с голяма салата е грешно. Първо си изяш основните носители на важните макронутриенти и нормално количество салата. Ако си още гладна тогава търси обемни храни с ниски калории, но чак след като се нахраниш. Основна грешка в този режим е малкото храна на вечеря или ниските мазнини и протеини в храненето, което прави почти невъзможно да се издържи на следващия ден на глад

Виж целия пост

M

Maria Dimova

# 107 8 юни 2021, 09:00 ч.

Само да кажа, че фаствам 3-4 дена вече, съвсем в началото съм, целта е отслабване и лекуване на лакомията. Само това не съм пробвала в този живот. Друго важно нещо е, че имам сложен ботокс на стомаха и гладът ми не е силно изявен, а само напомнящ за себе си. Плюскането идва т лакомията и навика да се натъпча.
Ядох 3 парчета баница, не можах да се спра. Предната вечер ядох ребра със салата. Нрави ми се ВМ диета, но с НВ ми е адкси адски трудно. Ще го овладея. Фастинга с гастрален ботокс е далеч по-лесна задача. Нямам предишен опит с това, но не ми пречи да си виждам грешките още в самото начало.
Относно часа на хранене, вечер ми е трудно, когато всички сядат на масата, а аз гледам отстрани.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 108 8 юни 2021, 10:35 ч.

Мария, къде слага ботокса? В Турция или вече го предлагат и тук?

Виж целия пост

M

Maria Dimova

# 109 8 юни 2021, 12:09 ч.

Цитат на: Cristi в вт, 08 юни 2021, 10:35

Мария, къде слага ботокса? В Турция или вече го предлагат и тук?

Първата съм аз, в София, болица Вита. На 2 юни го сложих, има още време да се развие ефекта и да кажа мнение. За момента виждам резултат, самото отслабване зависи от човека. Аз имам проблем с лакомията и количествата. Затова този път избрах фастването, другото фитнес безвкусно меню по час хич не е за мен, пълна депресия. Отделно, че се подобрява ИР и контролира теглото, все неща, за коитп имам да работя.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 110 8 юни 2021, 12:18 ч.

Не съм чувала за ботокс в стомаха. Какво се цели, да се направи един вид "нечувствителен" ли? Какви са ефектите?

Виж целия пост

Редовен потребител

# 111 8 юни 2021, 12:40 ч.

Цитат на: Barbabeau в вт, 08 юни 2021, 12:18

Не съм чувала за ботокс в стомаха. Какво се цели, да се направи един вид "нечувствителен" ли? Какви са ефектите?

и на мен ще ми е интересно да науча.

Виж целия пост

M

Maria Dimova

# 112 8 юни 2021, 12:57 ч.

Цитат на: Barbabeau в вт, 08 юни 2021, 12:18

Не съм чувала за ботокс в стомаха. Какво се цели, да се направи един вид "нечувствителен" ли? Какви са ефектите?

Намалява апетита и забавя изпразването на стомаха. Процедурата е бърза, под пълна упойка, с гастроскопия. Нищо сложно. За улеснение при хранителен режим.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 113 8 юни 2021, 13:27 ч.

Много благодаря за информацията. Да не рззводнявам темата, ще ти пиша за повече подробности на лични Blush

Blush

Виж целия пост

Ентусиаст

# 114 8 юни 2021, 14:16 ч.

Цитат на: Maria Dimova в вт, 08 юни 2021, 12:57

Цитат на: Barbabeau в вт, 08 юни 2021, 12:18

Не съм чувала за ботокс в стомаха. Какво се цели, да се направи един вид "нечувствителен" ли? Какви са ефектите?

Намалява апетита и забавя изпразването на стомаха. Процедурата е бърза, под пълна упойка, с гастроскопия. Нищо сложно. За улеснение при хранителен режим.

Благодаря, че сподели. Hug

Hug

Честно казано, тази подчертаната част не ми звучи като най-здравословното нещо, но със сигурност в случая "целта оправдава средствата". По-добре това, отколкото да си носиш наднормените кг и да не предприемаш (или да не можеш да предприемеш) нищо.
Имам една позната, която преди години си сложи едно балонче в стомаха. Целта е да има постоянно усещане, че е запълнен и да не могат да се поемат големи количества наведнъж. Но това се предприема при големи степени на затлъстяване, не го препоръчват на всеки. Също така е временно, май около 6 месеца и после балончето се маха. Тя тогава постигна чудесни резултати, свали поне 20 кг за тези 6 месеца, но за съжаление после без балончето малко по малко си ги върна, понеже по-скоро нямаше съществена промяна на лайфстайла като движение и т.н.

За да не е само спам, споделям, че аз продължавам с 20/4. Миналата седмица имах 3 дена, в които не спазих режима (за първи път ми се случва, откакто го почнах преди месец) и тренировките ми бяха само 3, вместо обичайните 6 за седмицата. Така че миналата седмица минава в графа "ваканция" (а всъщност бях ужасно заета и под стрес и затова наруших Laughing

Laughing

) и като резултати само задържах. Тази седмица отново съм по план. Предстои ми ваксина вдругиден, което сигурно пак ще ми наруши тренировките, но не виждам причина да ми наруши интервалното. Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

T

Редовен потребител

# 115 8 юни 2021, 14:34 ч.

И аз съм от тези, които не запълват стомаха с излишни неща, следователно суров зеленчук е само за украса.
Както и друг път съм казвала, моят стремеж е да не надхвърлям обема на стомаха,който е около половин литър за зрял човек и засищане за дълго време.
Това, със стомаха ми изглежда временно, а и със сигурност може да се "заобиколи" (бях чела идеи за "заобикаляне" при операции/"пръстен" на стомаха).
При фаст (в моя случай) от една страна издържам дълго без храна, а от друга се нахранвам с малко количество. И за това гледам малко по обем , но засищащо хранене.
Обожаваше закуската и за това съм повече на закуска и обяд , 20/4 в повечето случаи.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 116 8 юни 2021, 16:20 ч.

Идната седмица ще се опитам да направя първи сериозен опит фаст от 24 часа. Вече опитах, но а малко хапване на вечеря. Нещо като генерална репетиция. Мотивирана съм, защото виждам първите по-съществени резултати.
Вчера пообиколих няколко магазина, дощяло ми се е рокля да си купя, но се отчаях да се гледам в пробната. Да им имам огледалата. Ще видим в края на сезона как ще съм я докарала.

Виж целия пост

# 117 8 юни 2021, 18:46 ч.

Цитат на: danilu в вт, 08 юни 2021, 16:20

Да им имам огледалата.

Joy

Много ми хареса репликата!

Виж целия пост

christiana_

Ентусиаст

# 118 8 юни 2021, 19:46 ч.

Някой с инсулинова резистентност и успех само с фастинг? Така де, и режим, ама без лекарства?

Виж целия пост

F

Потребител

# 119 8 юни 2021, 20:58 ч.

Цитат на: christiana_ в вт, 08 юни 2021, 19:46

Някой с инсулинова резистентност и успех само с фастинг? Така де, и режим, ама без лекарства?

Аз съм с недоказана ИР, но само защото не съм правила натоварване. Иначе симптомите си ги имам след ядене на повече въглехидрати, а и инсулина на гладно ми беше към 15 миналата година. Ефект имаше преди време, но специално при мен по-бавен - около 2 кг на месец. После се отпуснах, и така вече 2 години, но не съм си върнала 12-те свалени кг. Най-осезаем ефект имах от 18+ часа фаст. Тогава, дори да ядях хляб или сладко след основното, сякаш нямах онзи скок на инсулина като при трикратно хранене, сякаш захарта от въглехидратите отиваше където трябва. Определено подобрява инсулиновата чувствителност.

Виж целия пост

Препоръчани теми

👒Нови придобивки в гардероба - 58

102 703
732

Козметика и мода

Целулит - 11 тема

69 039
740

Диети и отслабване

Какви ножове да избера?

10 483
71

Уреди и съдове за готвене

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.