Зечова,поздравления!
Как ги свали?
Как ги свали?
Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 10
- Публикувана: 15 май 2021, 06:54 ч.
- Последно мнение: 30 ян. 2023, 04:22 ч.
# 165
29 юни 2021, 09:06 ч.
Виж целия пост
Писала съм по напред в темата ,че предимно съм на ОМАД. Това може би в повече от два месеца , през другото време на 20/4 съм била.
# 166
29 юни 2021, 13:15 ч.
А имаше ли някакви рестрикции (по макроси и/или калории на ден)?
Виж целия пост
# 167
29 юни 2021, 16:14 ч.
Ако въпросът е към мен , не съм следила макроси. Хляб не ям , както и въглехидрати под формата на захарни изделия. Но виж десерт като протеинови пудинги от лидъл си хапвам след вечеря или плод. Примерно снощи си хапнах диня доволно количество. Протеинов сладолед също си купувам пак от лидъл. Като цяло при такъв тип хранене си има калориен дефицит , няма как. То колко да ометеш на едно ядене , ако не се тъпчеш със торти и шоколади.
Виж целия пост
А имаше ли някакви рестрикции (по макроси и/или калории на ден)?
# 168
29 юни 2021, 19:29 ч.
Да, към теб беше 
Просто ми беше любопитно. Иначе има как да изядеш много на едно ядене, аз съм жив пример 
Виж целия пост
Просто ми беше любопитно. Иначе има как да изядеш много на едно ядене, аз съм жив пример 
# 169
2 юли 2021, 15:15 ч.
Аз досега четох само, доста полезна информация давате. След първата бременност много трудно си свалих излишните кг. Тъкмо влязох в старите си дрехи, забременях с второто 
Та, борбата си беше сериозна след като я родих, но дълго време нямах кой знае какъв напредък. От месец съм на интервално хранене (схемата е 16/8), храня се предимно с месо и зеленчуци. Килограмите са само 4 надолу, но при обиколките има голям напредък. Закуската винаги ми е била непривична, така че не ми е проблем и 20/4 да пробвам. Просто преди ВИНАГИ преяждах - особено на вечеря. Хапвах и десерт задължително като не се ограничавах в количествата. Оправдания имах за всичко - тежък ден, умора, яде ми се сладичко заради цикъла...
Имам още 10 кг да свалям до идеалните показатели, но лека-полека. Правя го на първо място за здравето си.
Виж целия пост
Та, борбата си беше сериозна след като я родих, но дълго време нямах кой знае какъв напредък. От месец съм на интервално хранене (схемата е 16/8), храня се предимно с месо и зеленчуци. Килограмите са само 4 надолу, но при обиколките има голям напредък. Закуската винаги ми е била непривична, така че не ми е проблем и 20/4 да пробвам. Просто преди ВИНАГИ преяждах - особено на вечеря. Хапвах и десерт задължително като не се ограничавах в количествата. Оправдания имах за всичко - тежък ден, умора, яде ми се сладичко заради цикъла... Имам още 10 кг да свалям до идеалните показатели, но лека-полека. Правя го на първо място за здравето си.
# 170
13 юли 2021, 15:30 ч.
Здравейте, записвам се и аз в темичката, след бременност, не кърмя. Имам въпрос, какво е позволено да се пие по време на фаст освен вода / кафе, чай, сок/.
Виж целия пост
# 171
13 юли 2021, 15:43 ч.
Чисто неподсладено кафе, по същия начин чай и вода.
Виж целия пост
Здравейте, записвам се и аз в темичката, след бременност, не кърмя. Имам въпрос, какво е позволено да се пие по време на фаст освен вода / кафе, чай, сок/.
# 172
13 юли 2021, 15:54 ч.
Аз слагам мляко или сметана в кафето, значи нищо не съм правила, но пък не мога чисто да го пия:cry:
Виж целия пост
# 173
13 юли 2021, 16:34 ч.
Аз си пия кафето с мляко и въпреки това съм свалила 11 кг , но в повечето случаи съм на еднократно хранене.
Виж целия пост
Аз слагам мляко или сметана в кафето, значи нищо не съм правила, но пък не мога чисто да го пия:cry:
# 175
13 юли 2021, 16:45 ч.
При фаст? Това, което аз съм чела, не позволява мляко, сметана..Иначе не е фаст, а просто пропускане на хранене.Но то теории всякакви.
Виж целия пост
Мисля, назад беше споменавано, че може със сметана.
# 176
13 юли 2021, 16:49 ч.
Мяркала съм някаква теория, че до 70 калории (май) не разваляли фаста. Доктор Фънг позволява мааааалко сметана.
Виж целия пост
# 177
13 юли 2021, 17:22 ч.
Реално погледнато всяко нещо с калории предизвика инсулинов отговор и задвижва храносмилането, панкреаса, черния дроб и системите в тялото. Другото са просто компромиси. Усещам го по себе си, от много време правя "фаст" "само" с прясно мляко в кафето. Но когато пия чисто кафе с 1 ч.л. еритритол ми е много по-трудно да издържа. Прясното мляко си е храна. Сметаната също
Виж целия пост
# 178
13 юли 2021, 17:58 ч.
Зависи от целта.
Ако се търси автофагия е само вода. Тогава и интервала е по-голям, след като автофагията започва след 17-18 часа.
Ако е за отслабване може маааалко сметана или кокосово масло, според д-р Фънг. В този случай интереса е насочен към инсулина.
Виж целия пост
Ако се търси автофагия е само вода. Тогава и интервала е по-голям, след като автофагията започва след 17-18 часа.
Ако е за отслабване може маааалко сметана или кокосово масло, според д-р Фънг. В този случай интереса е насочен към инсулина.
# 179
13 юли 2021, 22:56 ч.
taniq6 какво е автофагия, не знам дали съм го изписала правилно:stuck_out_tongue_winking_eye:
Виж целия пост
Препоръчани теми