Копнеж за бебе

Щом от 10 години не можете да се вземете в ръце и да свалите самостоятелно нужните килограми, които застрашават здравето ви, няма как да ви помогнем тук. Отивате при диетолог и фитнес треньор, там обяснявате, че не искате подскоци, без такъв режим и без онакъв режим - те срещу определена сума пари ви изготвят програма специално за вас, и вие я спазвате. Иначе ние тук каквото и да ви кажем, няма да ви помогне, особено ако се надявате, че с чай и хапчета ще станат нещата.

Ако свалите твърде бързо ще си объркате хормоните още повече. За това си има фитнес инструктури, които да се съобразят с начина ви на живот, храната, движението и т.н. За всичко обаче се изисква постоянноство и хъс и да не се отказвате. Има и тренировки в домашни условия, но е добре да спазвате и някакъв режим като най-добре да влезнете в калориен дефицит, но пак казвам това се прави от инструктор.

.      Това без подскоци не е молба от мързел, просто се притеснявам да не се отразят лошо на ставите.Иначе благодаря за адекватното мнение.Всъщност съм се опитвала наистина много пъти с много неща,но явно някъде аз греша.Просто искам да кажа, че със сигурност не съм стояла безучастно и просто да се оплаквам.Отново благодаря за отговора!

Инструктор и диетолог - не само едното и не само другото. Защото куп хора свалиха килограми с кето-диета и hiit + табата, но това не ти върши работа.
Това, което искрено мога да препоръчам е ежедневно да се движиш повече - никакви асансьори и ескалатори, до магазина пеша и дълги разходки вечер на хладно. Махаш бързите въглехидрати и оставяш само сложните, защото на мозъка му трябва все пак някаква глюкоза. Но без специалист няма да стане, защото при теб проблема е комплексен и следователно трябва да го атакуваш комплексно - както си се убедила до сега не е въпрос само на един фактор. За да си сигурна, че няма да си разбъркаш хормоните зловещо ти трябва наблюдение, на своя глава най-много по-зле да стане.

+Инструктора може да ти дава модивикации, всяко упражнение с подскоци може да се изпълни и без Пиши в ютуб "no jumping exercises" и примерно добавка "fat burning" и ще видиш колко много опции има.

Провеждаш ли лечение при ендокринолог?

Следиш ли се редовно при ендокринолог, пиеш ли някакви лекарства? С тези заболявания само с фитнес, чайчета и съмнителни диетки нищо няма да постигнеш, освен да надебелееш повече и съвсем да си скапеш здравето.
Трябва ти сериозно лечение, още повече че искаш и деца да имаш. И подходящ хранителен режим. Не диета, а режим, който ще спазваш дълго време, години, а може и цял живот. Намери си читав ендокринолог, който да ти пусне съответните изследвания и да ти изпише лекарства. Така, както се описваш, със сигурност имаш ИР, ако не си се докарала вече и до диабет.
Да ме прощават фитнес инструкторите, но те могат да помогнат само в случаите на (почти) здрави хора. При сериозни заболявания могат само да усложнят нещата. И накрая съвсем ще я депресират и демотивират.
При тези килограми от спортовете само ходене и плуване. Като свалиш 20-30 кг, може вече да се заемеш по-сериозно със спорт и фитнес.

При подобни проблеми се оказах с инсулинова резистентност. Лекувах се с лекарства, нисковъглеходратен режим и измерени с гривна десет хиляди крачки на ден. Отслабнах, забременях, родих. Тази тема ми помогна, прочетете първия пост, може да ви е от помощ.

https://m.bg-mamma.com/?topic=1335628

Нужно ви е преди всичко да се консултирате с ендокринолог. Според мен при такава комбинация от проблеми решението не е във фитнес и диета. Горе Как'Сийка го е написала много добре.

Сийке, Oryon, изказах се от гледна точка на това, че Mocking bird вече работи с ендокринолог, изобщо не ми мина през ум, че може и да не е така

По-горе имах предвид читав инструктор, не от тия в Пулс. Има такива, които са спецове в подобни възстановявания при хора със здравословни проблеми. Когато имах проблеми ми даваха първо само обикновени раздвижвания, като рехабилирация даже, после повтаряеми без тежести, после с по половинка шише минерална вода и така съвсем бавно, докато заякна и укрепна, за да мога да се натоваря. НО! Трябва да уцелиш, сигурна съм, че из дебрите на форума ще има предложения. Дори да успееш да свалиш едни килограми, при положение, че с години си бил не много физически активен пак ти трябва правилно натоварване, иначе изкривяванията ще започнат да се трупат.

Mocking bird, недей да се целиш в бързо - цели се в сигурно и стабилно, без да си докарвш други увреждания.

91 кг далеч не са чак толкова много за да се ограничи само със спорт като за баба Пена.
Аз бях 110 кг като започнах да вдигам  тежести в залата, плюс кардио в умерена скорост. Броих си калориите, бях редовна в залата и вече съм 75кг.
Та, не килограмите а здравословните проблеми може да те ограничат със спорта, консултирай се с лекар какво може да тренираш и от кои движения да се ограничаваш. Ама колкото и да спортуваш докато не оправиш храненето няма да отслабнеш.
Връщаш си килограмите, защото си връщаш навиците на хранене. Защото обикновено диетите са скучни, драстични и далеч нереалистични да спазваш за дълго време. Който и режим да избереш трябва като го погледнеш да си кажеш че можеш винаги така да се храниш.

В Щерев има репродуктивен ендокринолог и диетолог.
Обърнете се към тях. Няма смисъл да се занимавате с проба/грешка  треноровки и ядене, защото проблемът не е само естетичен.

Докторката при която ходя ми предписва ту Метфогамма, ту Глюкофаж, уж за намаляне на килограмите.. друго нищо

А ти пиеш ли ги? Редовно? Само с хапчета не става, но хапчета плюс хранителен режим плюс достатъчно движение – със сигурност ще има ефект. Препоръчвам ВМ-НВХ хранене, но оригинала, не режима на Атанас Узунов.
За щитовидната пиеш ли нещо?
И изобщо – колко силно искаш бебе? Ако трябва да избираш между парче торта и бебе – кое ще избереш?
Себе си попитай и си отговори, лично мен не ме вълнува.

Аз пих Сиофор, сега съм на Глюкофаж. И аз ти го казвам, от опит. Само с хапчета не става. Основното е да барнеш яко храненето.

Орион ти е дала добър линк. Изчети първия пост! Как Сийка и Highspeed също са те ориентирали.

Фактът, че ядеш много малко, а не слабееш ме навежда на мисълта, че си си разбрицала метаболизма и сега тялото ти се е пригодило към ниските калории, които консумираш. Трябва да си пооправиш метаболизма, което става с тъпкане един ден и спорт, а почивка и глад на следващия ден. Ако сега ядеш по 1000 калории дневно, можеш да почнеш да ядеш 500 един ден, а 1500 на следващия. После 2000 единия ден и нищо на другия.

Пиеш метформинови препарати, а те свалят б12. Как са ти Д3, фолат и Б12? MTHFR мутации?

Външният щитовиден хормон качва метаболизма в тъканите и те започват да се нуждаят от повече йод. Нивата ти на селен как са? Липса на йод води до кисти в яйчниците, кисти и рак на гърдата, хипо и хиперщитовидни състояния.

За да си с добра инсулинова чувствителност ти трябва омега 3 и в съотношение 1:1 с омега 6, а не някакви смешни 1 или 2 грама дневно, особено ако ядеш ядки. Също и магнезий и Б витамини, коензимирани.

Сколиозата е знак за липса на К2, Д3, Ц. Оправя се лесно с тези упражнения на Pilates. Кълна се в тях:

https://m.youtube.com/watch?v=Xc1TuZ_14lQ

Scoliosis Pilates слагаш в YouTube и излизат доста клипчета. За 2-3 месеца доста хора се подобриха, но трябват протеини и витамини. Всеки ден първия месец и после 3-4 пъти седмично. Ще усетиш разликата, като в началото може да боли малко.

При доста наднормено тегло бързото отслабване е по-ефективно от бавното и теглото се запазва по-лесно.

Упражнения не са ти нужни ако си на диета, защото вдигат ROS и влошават или спират слабеенето и това го пиша от опит.

Отслабнах удърно с 15 кила за 2 месеца през 2014г и от тогава не съм имала релапс, като качвам и свалям по 5кг.

Виж добавките за PCOS, освен за ИР, а също за щитовидна, но от щитовидна не разбирам.

Успех ти желая.