Креатинът като добавка

Публикувана: 20 юли 2021, 23:33 ч.

Последно мнение: 24 юли 2021, 16:52 ч.

1 314

bgmama1020301

Новак

20 юли 2021, 23:33 ч.

Здравейте, мами
Синът ми е на 22 години и се занимава с фитнес. Преди време започна да пие протеин на прах, за което в началото бях против, но си промених мнението. След време обаче, реши да започне да взима и креатин, по около 5 грама на ден, по негови думи. Смятате ли, че това вече е прекалено, или е нормална стъпка в неговото развитие като фитнес ентусиаст?
Благодаря ви и поздрави!

Виж целия пост

milenaka

Потребител

# 1 21 юли 2021, 00:04 ч.

И да е прекалено, и да не е, след като е на 22, нищо не можеш да промениш.

Виж целия пост

Hope4C

# 2 21 юли 2021, 01:15 ч.

Мъж съм. В годините, в които ходех на фитнес, също пиех протеин и креатин като сина Ви. Няма защо да се притеснявате. Креатининът се съдържа в най-сериозно количество в телешкото месо. Точно по 5гр на ден се пие (някои хора правят loading фаза в началото и пият по 10гр, но може и без нея).

Други неща, за които не трябва да се притеснявате, са аминокиселините. Това са части от протеин (белтък). Аз ги пиех след тренировка, защото помагат за възстановяването на мускулите (тяхна съставна част са).

Противно на някои притеснения, хранителните добавки (протеин, креатин, аминокиселини и т.н.) НЕ са вредни. Те са част от нормалните неща, които ядем (и са извлечени от тях - растения, месо, мляко най-често). При активно трениращи нужните макронутриенти (въглехидрат, мазнини, белтък) са малко по-различни и затова се добавят към диетата.

Нещата, които са проблем, са стероидите, хормон на растежа и подобни. Няма как да не забележите, ако ги ползва (и не са леснодостъпни). Голяма част са в инжекционна форма. Тези, които са на хапчета, са в лекарствени опаковки. Водят до забележими промени в поведението.

Не се притеснявайте и успех на сина Ви в залата! Simple Smile

Виж целия пост

I.R.

# 3 21 юли 2021, 09:05 ч.

Мисля, че е достатъчно голям да преценява сам. Не е лошо, че спортува и не е лошо, че пие протеин. Има я и другата крайност, която едва ли е по-приятна.

Виж целия пост