Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 39

За мен също, но има хора, които си спазват СП и се кълнат в полезността му. Но аз няма как да съм от тях - ден без много вода е равен на жестоко главоболие.

За СП трябва да си цял ден вкъщи според мен и да си почиваш. Аз не съм правила, не смятам и да правя на този етап. Но да, има хора които се кълнат в СП. За мен на този етап е нещо много трудно за постигане и затова не ми е и цел.

Че каква може да му е полезността на тоя сух пост

Моля за идеи относно закуска 🙂 Всеки ден яйца ще ми омръзне...

В редките случаи когато ми се яде нещо сутрин, не подбирам храна дето специално се води закуска... храната си е храна пък кога ми е скимнало да я изям си е моя работа
В повечето такива случаи е каквото ми е останало неизядено от вечерята или каквото ми се намира в момента из хладилника, аз обикновено не съм гладна сутрин и не си предвиждам закуска специално.

Честно казано не съм се постарала да запомня, защото ми звучи абсурдно.

Избираш си храна, кръщаваш я "закуска" и си ти 😁 Шегата настрана - всичко става. Ако искаш нещо традиционно - пускали сме рецепти за милинки, палачинки... Може да видиш и блоговете https://mywholesome.life/ и https://healthywithdeni.com/

Най-голямата полза от сух пост е използването на собствена мазнина за оводняване. При пост с прием на вода тялото ползва собствената си мазнина само за енергия. Когато не се пие вода, то е принудено да разгражда мазнина за да си набавя водород, който се свързва с вдишвания кислород за да произведе вода. Включва се антидиуретичен хормон за да не се хаби вода и бъбреците спират да бълват урина и електролити и други полезности заедно с нея. За да се включи този хормон трябва да сме жадни. С жаден пост се влиза в кетоза за ден, вместо за 2-3 дена. При жаден пост се концентрира голямо количество собствени ензими, които започват да разяждат болни, дефектни клетки, вируси, бактерии, каквото ненужно намерят. Влиза се в почистващ режим. Същото се получава и с гладен пост, но по-бавно и в по-ниска степен. Тук е обяснено разбираемо без да е супер сложно:

https://hackfasting.com/fasting/which-is-better-dry-fasting-vs-wet-fasting/

Жаден пост не е желателно при изначално висока КЗ и/или инсулин, но след привикване към гладен пост може да се направи някакво разумно време, около 16-20 часа дневно, примерно, на жаден пост. Миналата година правих и се чувствах страхотно. Днес не пих вода 14 часа. Трябваше да не пия до 22ч, но преди малко забравих и се надумках с вода. Е, още не съм яла.

Ronald, Утре ми е свински ден. Стискайте палци. Взела съм глюкомер от съседката и ще се боцкам след сладоледа и другите боклуци да видим какво се случва реално и дали вдигам КЗ, та на следващия ден тежа с кило по-малко. Давайте предложения за боклуци! Едното ще е калоричен, стандартен, опакован сладолед, та да се знаят количествата мазнина и ВХ. Мислех си за пица, ама няма да мога да разбера колко тежи и какво точно съдържа. Чипс, купешки (редакторът го поправи на кучешки, dolce 🤩), кроасани с масло, чипс евентуално, ама не обичам. Да взема да намеря Макдоналдс и да си взема Big mac с пържени картофи??????????????? Не ми е любимо, ама за спорта, да речем. Безалкохолни и алкохол не пия по принцип.

Чипс не ми се яде, от мисълта за кифли, вафли, разни кексове и други тестени ми се повръща, а и е горещо. Ядат ми се ядки, ама те пък не съдържат много ВХ и наяждат бързо. Да си взема бял хляб и да го ям с кашкавал? Поне ще мога да ги претегля.

Вдругиден пак ще се ошопарвам, че ММ има РД. Поръчахме малиновата торта и не смятам да се лишавам 🤐. И шампанско ще пийна. В петък ще трябва не жаден, ами 20 дневен гладен с intermittent жаден по 20 часа дневно да направя. 🐖

Невена, точно мак доналдс щях да ти предложа - ама голям Биг мак, големи картофки и една кока-кола за разкош, или айде - така нареченият им портокалов сок (който вероятно е с повече Вгх дори от кока-колата им!). Това меню сънувам понякога, за съжаление (или радост) не съм консумирал от 2018 г. нищо от макдоналдс....

Ся, след такова меню не знам след колко време се  мери КЗ, може би след 90 минути поне и движение
То лошото е, че инсулин не може да се премери. Няма ли най-накрая да изобретят и апаратче за инсулина....или всичките усилия са  насочени другаде сега....

Може и KFС и чиизкейк.

Не знам Невенче. И все пак не го одобрявам тоя сух пост. По-добре воден.
Но пък съм чела, че и водния си оказва добър ефект върху кз и инсулин.

Абе защо са ти тия свински дни не разбирам?

А, Невена, че аз съм правила сух пост значи 😆 Със сигурност съм имала дни с 16-17 часа без да пия нищо...Много ясно, че ще ядеш торта, все пак ТМ има рожден ден! 😉
Ох, Макдоналдс...не знам как могат в толкова "храна-въздух" да вкарат толкова калории 😆 А тези чийзкейкове са толкова тъкани със захар, толкова възсладки, че....🤡
Днес хапването беше гъби със сметана и бекон/шунка и салата от жълти и оранжеви домати, краставички и моцарела.
Петко, препоръчвам ти хлебчетата/сиренките с кашкавал от сайта на Дени, както и кето мекичките от mywholesomelife. 😃

Тоя сух пост ми звучи пълен мазохозъм, а и се чудя как се отразява едно такова нещо на отделителната система и най-вече бъбреците.

Петко, аз закуската вече почти успях да я откажа, карам на заквасена сметана. Лека-полека и нея ще откажа. Закуска можеш да си направиш кето хляб с някакво сиренце за мазане и шунка например.

Аз исках да питам, правите ли си кето смутита и какви. Аз бих пила нещо със спанак и някакъв вкусен ванилов протеин.

Днес си купих от Теско готов ориз от броколи и карфиол. Малко съм със смесени чувства, ама ще ги пробвам.

Попи, можеш ли да ги снимаш тези "оризи" от броколи и карфиол? Мечтая си аз и тук скоро да пуснат готови такива при замразените зеленчуци. Определено ще ми е удобно. А също и "спагети" от тиквички и от други зеленчуци...🙂

Елора, свинските ми дни са за кеф, грух, грух. Прегрешенията ми досега, за цяло лято са 2 сладоледа и някое и друго изделие от тесто, нещо като кроасан с масло, някакво парче торта. Само в този ден имам право на сладкиш, алкохол, безалкохолни, пица. Досега не се е случвало да прегреша с всичко наведнъж, споко. Понеже тръгна разговор, че в деня след прегрешението свалям тегло, реших да тествам с глюкомер. Да напомня, че в този ден ми се събират поне 5-6 часа бързо ходене, гребане, нещо такова и лесно навъртане 20-30 километра. Освен това не съм в процес на отслабване, нито имам проблем с КЗ и инсулин. Преди свински ден ми беше събота, но след карантините не излизаме по заведения и понеже излизам с дъщеря ми и нейни приятели, реших да ям каквото ядат те, да се почерпя. Биг мак не съм вкусвала от поне 25 години, а може и повече. Сутринта си ям салата и яйца, нося си яйца, чушки, ядки и не е като да плюскам джънк цял ден. Джънкът е сладолед или парче торта или нещо друго, сладко от тесто. Или, не всичко това в един ден.

Миоки, няма KFC до парка, в който ходим, ама и KFC май не е толкова боклучаво, колкото Макдоналдс. Чийзкейкът не е опция. Не ми дава скоци на КЗ, а на 2 пъти мерих. Трябва ми тесто без белтък, нещо като бухти или мекици с мармалад или подобно

Роланд, мери се на 30, 60, 90, 120, 180 минути. Понеже всичко е мазно, а има и протеин, може пикът на КЗ да е доста по-късно, като при всеки човек е различно. Ето диабетик, който с диета и спорт е докарал КЗ до норма и гликиран до 5.5 и няма пикове от Биг Мак:

https://www.google.com/amp/ask.metafilter.com/214793/The-cure-fo … tes-McDonalds/amp

Разбира се, няма да може да се храни всеки ден с Биг Мак и да не се влоши, но еднократно е ОК за него.

При някои хора КЗ скача повече от хляб, отколкото от глюкоза, но трябва да се тества.

poppy, при пълен пост вода влиза в бъбреците. Тялото разгражда собствена мазнина, свързва я с кислород от вдишвам въздух и си произвежда вода. Бъбреците не остават без вода, споко!

Не е мазохизъм. На мене жадния пост ми е приятен, особено зимата.

То на мен и "гладният" пост не ми е вече гладен...😆 Издържам си го съвсем спокойно.