Здравейте и от мен! Включвам се с целите ми за есента - да тренирам редовно и да направя тренировките си като част от ежедневието. След няколко месечно прекъсване, започвам пак с Джилиън - 30 day shred.
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 113
- Публикувана: 30 авг. 2021, 15:53 ч.
- Последно мнение: 3 дек. 2021, 16:01 ч.
# 30
1 септ. 2021, 20:04 ч.
# 31
1 септ. 2021, 20:34 ч.
Какво ви интересува? На мен лично ми допадна програмата.
Виж целия пост
Здравейте, търся отзиви от момичета правили тази програма Heather Robertson's FREE 12 Week Workout Plan 
# 32
1 септ. 2021, 23:01 ч.
Дез, чудесно изглеждаш.
Днес пробвах батута с една тренировка за начинаещи. Изглежда подходящ за умерено кардио. Натоварват се доста прасци и, малко странно, средната част на дупето. Весело е да подскачаш, но малко ме е страх да не пропадна, въпреки че има две години гаранция и издържа до 110 кг.
https://youtu.be/I2-iiqFuinE
В допълнение - тренировка за долна част с ластици от Сами Кларк. Не е много изпипана визуално, но подборът на упражненията е добър за задно и странично бедро.
https://youtu.be/sqYxM3kZid8
Виж целия пост
Днес пробвах батута с една тренировка за начинаещи. Изглежда подходящ за умерено кардио. Натоварват се доста прасци и, малко странно, средната част на дупето. Весело е да подскачаш, но малко ме е страх да не пропадна, въпреки че има две години гаранция и издържа до 110 кг.
https://youtu.be/I2-iiqFuinE
В допълнение - тренировка за долна част с ластици от Сами Кларк. Не е много изпипана визуално, но подборът на упражненията е добър за задно и странично бедро.
https://youtu.be/sqYxM3kZid8
# 33
1 септ. 2021, 23:07 ч.
Благодаря ви за милите думи, момичета! 
От мен днес- 2х йога. Пристигна ми колелцето, и се търкалях до насита. Подложката още я чакам.
Оставям Каролинка за утре, имам нужда от възстановяване, поизлязла съм от форма.
Edit:
Стана утре.
Продължавам с моята гонитба за Стойка на ръце.
Харесва ми как си играе човека. Да му имам контрола и силата на ядрото.
Четири седмични прогресии намерих тук(ако има и други като мен):
https://breakingmuscle.com/workouts/strength-conditioning-pamela-gagnon-week-1
Довечера това, и хамстринги с Каролинка.
Ден 3:
Day Three
Rx'd work:
5 rounds for quality
accumulate 1 min of handstand - wall or freestanding
10 strict barbell presses @65% bw - това не го мога
10 hollow to superman rocks
Scaled work:
5 rounds for quality
accumulate 1 min in handstand (off box/one leg up)
10 strict barbell presses 50% bw - ще видя колко мога, но 10 едва ли.
10 hollow to superman rocks
Отивам на подложката. Намасте!
Виж целия пост
От мен днес- 2х йога. Пристигна ми колелцето, и се търкалях до насита. Подложката още я чакам.
Оставям Каролинка за утре, имам нужда от възстановяване, поизлязла съм от форма.
Edit:
Стана утре.
Продължавам с моята гонитба за Стойка на ръце.
Харесва ми как си играе човека. Да му имам контрола и силата на ядрото.
Четири седмични прогресии намерих тук(ако има и други като мен):
https://breakingmuscle.com/workouts/strength-conditioning-pamela-gagnon-week-1
Довечера това, и хамстринги с Каролинка.
Ден 3:
Day Three
Rx'd work:
5 rounds for quality
accumulate 1 min of handstand - wall or freestanding
10 strict barbell presses @65% bw - това не го мога
10 hollow to superman rocks
Scaled work:
5 rounds for quality
accumulate 1 min in handstand (off box/one leg up)
10 strict barbell presses 50% bw - ще видя колко мога, но 10 едва ли.
10 hollow to superman rocks
Отивам на подложката. Намасте!
# 34
2 септ. 2021, 10:27 ч.
Май и аз трябва да си поставя такава цел. С т.нар. кардио нямам големи проблеми, вмествам го някъде (2-3 пъти седмично), понеже ми е приятно, но би било оптимално да се правят редовно и упражнения за мускулни групи. В момента правя от време на време, но малко, спорадично и безразборно, каквото се сетя, докато си гледам телевизия, ако не ме мързи. Понякога си лягам вечер с намерението да стана рано и да отделя време за упражнения по някой от "треньорските" клипове, но то и ранното ставане не е лесно, ако си мързелив.
Виж целия пост
Здравейте и от мен! Включвам се с целите ми за есента - да тренирам редовно и да направя тренировките си като част от ежедневието. След няколко месечно прекъсване, започвам пак с Джилиън - 30 day shred.
# 35
2 септ. 2021, 14:06 ч.
Ох, Дез! Ти си една йогиня-богиня; Къде виждаш недостатъци във фигурата си не знам, но ако това "те кефи", както казват тийновете, дерзай 
Бутам си аз 5-та седм. от ПиЙо, тази се върнах и на груповите, че не бях ходила от 16 август поради разни служебни задачи.
Ето тука пускам 2 линка за инфо или просто за кеф (особено 2-ия):
https://vk.com/no__excuses
(Наистина преди и около овулация имам супер сила за тренировки и след това към 20-ия ден примерно, едвам добутвам; ама то аз докато се нагласям според МЦ, ще вляза в менопауза ..хаххахахах)
https://www.facebook.com/watch/?ref=saved&v=533215564436698
Този Michael Vazquez го следя за кеф във фейсбук и много рядко когато съм на кеф и с прилив на енергия правя по нещо от него.
Виж целия пост
Бутам си аз 5-та седм. от ПиЙо, тази се върнах и на груповите, че не бях ходила от 16 август поради разни служебни задачи.
Ето тука пускам 2 линка за инфо или просто за кеф (особено 2-ия):
https://vk.com/no__excuses
(Наистина преди и около овулация имам супер сила за тренировки и след това към 20-ия ден примерно, едвам добутвам; ама то аз докато се нагласям според МЦ, ще вляза в менопауза ..хаххахахах)
https://www.facebook.com/watch/?ref=saved&v=533215564436698
Този Michael Vazquez го следя за кеф във фейсбук и много рядко когато съм на кеф и с прилив на енергия правя по нещо от него.
# 36
2 септ. 2021, 14:48 ч.
И аз го следя, но не съм правила негова тренировка. Каня се да пробвам, но той е луд по лицевите опори, а аз ги мразя.
Виж целия пост
https://www.facebook.com/watch/?ref=saved&v=533215564436698
Този Michael Vazquez го следя за кеф във фейсбук и много рядко когато съм на кеф и с прилив на енергия правя по нещо от него.
Този Michael Vazquez го следя за кеф във фейсбук и много рядко когато съм на кеф и с прилив на енергия правя по нещо от него.
И аз го следя, но не съм правила негова тренировка. Каня се да пробвам, но той е луд по лицевите опори, а аз ги мразя.
# 37
2 септ. 2021, 15:38 ч.
И аз го следя, но не съм правила негова тренировка. Каня се да пробвам, но той е луд по лицевите опори, а аз ги мразя.
[/quote]
Aз не ги мразя, но неговото темпо и вариации са ужас.... Иначе предпочитам 100 лицеви пред 10 бърпита:smiles:
Виж целия пост
Цитат
И аз го следя, но не съм правила негова тренировка. Каня се да пробвам, но той е луд по лицевите опори, а аз ги мразя.
Aз не ги мразя, но неговото темпо и вариации са ужас.... Иначе предпочитам 100 лицеви пред 10 бърпита:smiles:
# 38
2 септ. 2021, 23:08 ч.
При такова съотношение определено бих направила бърпитата. Половин минута ще отнеме.
Днес - тренировка за горна част от BeMax - BodyMax Upper Body Trainer. Треньорките са ми познати от The Firm. След нея- комбинация от леко кардио без подскоци и корем с Хедър.
https://youtu.be/jHhb9Q4t4nc
Виж целия пост
Днес - тренировка за горна част от BeMax - BodyMax Upper Body Trainer. Треньорките са ми познати от The Firm. След нея- комбинация от леко кардио без подскоци и корем с Хедър.
https://youtu.be/jHhb9Q4t4nc
# 39
2 септ. 2021, 23:32 ч.
Срамота, отчитам се чак на трета страница. Изчетох ви, изтървах Дези, но съм сигурна, че паласките са само в нейните снимки
Вчера тренирах за първи път след падането. Цяло тяло, пирамида с Каролин. Само тази тренировка от нейните Пирамиди не бях правила. Краката и Глутеуса са ми фаворити и със сигурност ще ги повтарям. Загледах тази, която Дез е пуснала и може би ще пробвам нещо от нея. Поне докато Синди пусне Стронг. Днес лекувах мускулната треска с 5 км ходене в пясъка. На 12.09 в Бургас ще има 5,10 и 21км бягане, та се чудя дали да не се пробвам на 5км. Искаше ми се на 10, но това лято нямам нито едно бягане и не знам с маратонките, с които разполагам дали ще издържа.
Утре продължавам с Каролин
Страхотни сте всички.
Агент, благодаря за темата.
Целта за есента е да продължа с темпото от пролетта, че лятото много му отпуснах края. Не се оплаквам, защото въпреки загубените 3кг и падането под 50, мускулатурата ми все още е в приличен вид.
Виж целия пост
Вчера тренирах за първи път след падането. Цяло тяло, пирамида с Каролин. Само тази тренировка от нейните Пирамиди не бях правила. Краката и Глутеуса са ми фаворити и със сигурност ще ги повтарям. Загледах тази, която Дез е пуснала и може би ще пробвам нещо от нея. Поне докато Синди пусне Стронг. Днес лекувах мускулната треска с 5 км ходене в пясъка. На 12.09 в Бургас ще има 5,10 и 21км бягане, та се чудя дали да не се пробвам на 5км. Искаше ми се на 10, но това лято нямам нито едно бягане и не знам с маратонките, с които разполагам дали ще издържа.
Утре продължавам с Каролин
Страхотни сте всички.
Агент, благодаря за темата.
Целта за есента е да продължа с темпото от пролетта, че лятото много му отпуснах края. Не се оплаквам, защото въпреки загубените 3кг и падането под 50, мускулатурата ми все още е в приличен вид.
# 40
2 септ. 2021, 23:57 ч.
Здравейте!Приемате ли нови попълнения?
От години се опитвам да тренирам,но идва малко на приливи и отливи поради липса на време и какви ли не други извинения...Ходех известно време и на фитнес (мноооого ми хареса),но сега нямам тази възможност.
В момента съм в почивка и съм се спряла на определени програми в интернет и разни клипове из ютуб.
Като цяло наблягам повече на силови с гири,щанга и различни ластици,а за кардио - кростренажор и велоергометър.
В момента правя - това и това , като допълвам с различно всеки ден,днес - това и това и малко каране на кростренажор и велоергометър.
Реших да пиша тук,тъй като си мисля че като споделям с други ще съм по-стимулирана да продължавам с тренировките
Виж целия пост
От години се опитвам да тренирам,но идва малко на приливи и отливи поради липса на време и какви ли не други извинения...Ходех известно време и на фитнес (мноооого ми хареса),но сега нямам тази възможност.
В момента съм в почивка и съм се спряла на определени програми в интернет и разни клипове из ютуб.
Като цяло наблягам повече на силови с гири,щанга и различни ластици,а за кардио - кростренажор и велоергометър.
В момента правя - това и това , като допълвам с различно всеки ден,днес - това и това и малко каране на кростренажор и велоергометър.
Реших да пиша тук,тъй като си мисля че като споделям с други ще съм по-стимулирана да продължавам с тренировките
# 41
3 септ. 2021, 06:57 ч.
DreamEvil, добре дошла! С компания е много приятно, друго е да имаш съмишленици в начинанието.
Вчера направих кондиционната за рамене:
1А. Стойка на ръце (до стена) 1мин
1Б. Военна преса 10х 23 кг (не мога дори 50% от теглото си, по дявола!)
1В. Кух човек/Банан/ за корем 15 бавни уджаий вдишвания
Това х5.
В стойката на ръце жестоко усещам задно рамо. Намерих си ново упражнение за него.
В главостой (Саламба Ширшасана)напрягам бицепса, а трицепса трябва да е активен. Слизам от нея след 3мин, още я нямам изпипана.
Страшно интересно е да си играе човек, и да види какво се случва с тялото.
Отивам на подложката. Днес осъмнах много рано.
Довечера хамстринги и Ден 3 с Каролина.
Виж целия пост
Вчера направих кондиционната за рамене:
1А. Стойка на ръце (до стена) 1мин
1Б. Военна преса 10х 23 кг (не мога дори 50% от теглото си, по дявола!)
1В. Кух човек/Банан/ за корем 15 бавни уджаий вдишвания
Това х5.
В стойката на ръце жестоко усещам задно рамо. Намерих си ново упражнение за него.
В главостой (Саламба Ширшасана)напрягам бицепса, а трицепса трябва да е активен. Слизам от нея след 3мин, още я нямам изпипана.
Страшно интересно е да си играе човек, и да види какво се случва с тялото.
Отивам на подложката. Днес осъмнах много рано.
Довечера хамстринги и Ден 3 с Каролина.
# 42
3 септ. 2021, 09:31 ч.
Здравейте,
Родих преди 3 месеца и искам да започна тренировки вкъщи, за да вляза във форма. Можете ли да ми препоръчате подходяща програма?
Виж целия пост
Родих преди 3 месеца и искам да започна тренировки вкъщи, за да вляза във форма. Можете ли да ми препоръчате подходяща програма?
# 43
3 септ. 2021, 10:47 ч.
Ами сподели повече, начин на раждане и физическа активност преди това.
Отчитам се с една недовършена тренировка на Сидни от Съмърс 50 минути за долна част ми дойде в повече. Освен това покрай Байолоджи и дискусиите за тежестите реших да вдигна от 3 на 6 на ръка и вече към 30 Тата минута давха на отказ краката. Последните 10 минути бяха върху кутия и ги пропуснах.
Виж целия пост
Отчитам се с една недовършена тренировка на Сидни от Съмърс 50 минути за долна част ми дойде в повече. Освен това покрай Байолоджи и дискусиите за тежестите реших да вдигна от 3 на 6 на ръка и вече към 30 Тата минута давха на отказ краката. Последните 10 минути бяха върху кутия и ги пропуснах.
# 44
3 септ. 2021, 11:33 ч.
И аз Странно, но бърпитата ми харесват.
Днес тренирах крака.
Виж целия пост
При такова съотношение определено бих направила бърпитата. Половин минута ще отнеме.
...
...
И аз
Странно, но бърпитата ми харесват.Днес тренирах крака.
Препоръчани теми