Тренировки в домашни условия - 113

  • 44 017
  • 757
# 450
Ани, сега ти видях последния пост, явно съм го пропуснала :Д Само эа протокола: чикън туна НЕ тренира всеки ден. Цитирах я само эа мирогледа й относно това, че няма нужда да тренираш с кеф и да ти е вкусна винаги манджата. Аэ лично обожавам спорта и эдравословната храна, но ми харесва настройката, че не винаги е нужно да тренираш с мотивация, эащото реэултатите (дори отвъд виэия, а эдраве, каляване на духа и тн) идват с практиката неэависимо от мотивация.
Харесва ми карегоричността и беэкомпромисността й и я дадох эа пример като човек, който няма нужда от кеф, эа да има ,,мотивация'' да тренира.

А това, че аэ лично искам да направя 365 тренировки эа една година си е мое лично предиэвикателство и не го пробутвам на никого, нито обсъждам эа какви тренировки става дума. Определено е приложимо при мен, но не искам да отварям темата. Беше просто пример към идеята, която ти дадох эа преодоляване на липсата на мотивация.

Ани, да, пресата ти е супер и си със супер тяло, не само ,,эа след три деца" Wink.
Виж целия пост
# 451
... Отчитам от събота и болна щерка с ПСР+. Дано бързо се оправи, за сега го кара като нормален вирус. Дано и нашите Астри ди свършат работата. От днес съм хоум офис и под карантина, надявам се да съм по-редовна с тренировките (дано съм здрава само).
 Вчера ми пропадна планината, дъждът никак не ми пречи - стига да не е проливен и с гръмотевици. Чак ми се реве и че и др.уикенд ще си седя у нас...обаче края планове за следващият,Дано ми се случат.
Бързо възстановяване на детенце! И вие да сте здрави!

И ние имахме планове за предните 2 уикенда, ама положителният ПСР на сина ми ги провали. А баща му още не се е оправил Sad Аз го изкарах най-леко. Работих хоум офис, детето учеше онлайн първата седмица, после ги върнаха присъствено и му беше скучно, а вече беше здрав. Имахме регистрации за 10 км. на Софийския маратон, но го гледахме само по ТВ Sad И първия "Рън"  в нашия град не можахме да се включим, а толкова го чакахме... И се замислих как ли се чувстват професионалните спортисти, които се готвят с месеци за състезание и накрая - я вирус, я контузия и чао...
Виж целия пост
# 452
Непо, ужасно съжалявам за девойката. Бързо възстановяване! И на сина на Светла също!

Не всяка гони и цели 6-пак, Ани Simple Smile
За мотивацията подкрепям девойките, че разнообразието и предефиниране на целите помагат много. За мен лично съм споделяла какво работи много пъти тук в темата. Разделям си годината на различни тренировъчни периоди, всеки един от които е с много различни цели и интензитети и си ги бутам. В момента почвам да влизам в есенно-зимния, където основната ми цел обикновено е повишаване на мускулната маса и работа с тежести. Но тази година съм по-слаба от обикновено, а лекувам и стар проблем, та не бързам много да се метна на много тежки тренировки, при които неизбежно качвам и кг и всичките ми травми се обаждат. В момента ми е леко и вместо на началото на Октомври ще почна по-сериозни тежести от началото на Ноември. Ще си удължа сезона до края на Януари, когато ще почна да чистя за пролетта/лятото. И като цяло искам да вкарвам много повече йога и всичко, което би ми помогнало за намаляване на стреса, дори това да е просто трамбоване по местните хълмове.
Виж целия пост
# 453
Не бях чувала досега за Chicken Tuna, разгледах профила в инстаграм…Единственото, което ще кажа е, че не ми прилича на профил на фитнес треньор, а на нещо друго…
Виж целия пост
# 454
Бързо оздравяване на децата на Светла и Непокорна!
Аз направо да си напиша за седмицата...
1.STS мезо1 гърди, рамене, бицепс
2.дупе и корем - тренировка 7 от Стронг на Сидни
3.40 минути бягане
4.STS Гръб и трицепс - това беше днес
5. Едно кардио от ХиЧ съм решила
6. STS крака
7. Почивка
Ани смени треньора/програмата, може пък да се появи пак мотивацията. Hug
Виж целия пост
# 455
Здравейте!
В събота почивах,в неделя - 20 Min Full Body Fat Burn With Dumbbells и дни 16 и 17 от Daily Cardio Challenge плюс 20 минути на велоергометъра.
Днес - Legs & Glutes Low Impact HIIT Home Workout и ден 18 от Daily Cardio Challenge.
Успешна седмица на всички Simple Smile
Виж целия пост
# 456
Днес цяло тяло ,чакам с нетърпение утре тренировката за крака в която вкарва изометрия ,голямо предизвикателство е за мен !👏
Виж целия пост
# 457
Здравейте!

За днес:
10 Min Standing Abs Workout at Home
One Dumbbell Abs Workout

Тъй като по-горните тренировки не ми харесаха особено добавих и:

*Dumbbell Side Bend 3х10 (на всяка страна)
*Dumbbell Swing 3х10
*Crunches 3х10 
*Heel Taps 3х10 (на всяка страна)

И ден 19 от Daily Cardio Challenge
Виж целия пост
# 458
Ден 1 от Стронг втори месец отчитам. Кардиото ми дойде супер, да не повярваш.. точно такова харесвам, а не да ми вади душата.

Благодаря  за пожеланията за детето. Агент, ти къде се изгуби? Тези дни си мислех за теб...
Виж целия пост
# 459
Днес успях да вместя Стронг Ден 2.

Бързо оздравяване на децата на Светла и Непо!
Виж целия пост
# 460
Привет, момичета Blush
Завръщам се към тренировките след 6 дни прекъсване. Бяхме на екскурзия 4 дни, а след това просто имах нужда от една сутрин да се наспя. Тази сутрин трябваше да тренирам, обаче... съм забравила да включа алармата и се събудих чак в 7:30. Яд ме е, защото имах нужда от тренировка, а по-нататък през деня е невъзможно. 6 дни ми е много време... разконцентрирам се, схващам се, не си е работа...
Тази вечер ще отделя половин час за йога, а от утре подкарвам 7 дни непрекъснато със силови.
Ще обърна малко програмата за седмицата на Карълайн и ще започна с цяло тяло (най-добре ми е след няколко дни прекъсване), в петък долна част, в събота ще направя двете тренировки за горна част, а за неделя оставям високоинтервалната. Обикновено ги пропускам, но точно тази изглежда мой тип.
Така ще си наваксам пропусна тите дни и от понеделник отново се придържам към седмичния план.
Виж целия пост
# 461
Днес краката с изометрия -много ми хареса ! Heart
Виж целия пост
# 462
Днес краката с изометрия -много ми хареса ! Heart
За тренировката от миналата седмица ли имаш предвид или тази от вчера??
Виж целия пост
# 463
От миналата седмица трябва да е ,аз се движа със закъснение...
Виж целия пост
# 464
От миналата седмица трябва да е ,аз се движа със закъснение...
Днешната ден 12 също беше прекрасна, след нея добавих и ден 11, която беше само 30 минути, без загрявката 25. Така ми се получи цялата тренировка 65минути и ми беше екстра Simple Smile
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия