Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 40

Публикувана: 8 септ. 2021, 11:45 ч.
Последно мнение: 1 окт. 2021, 18:50 ч.

32 639
739

Елора - Почетен член

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява гликираният хемоглобин и какви са нормалните стойности?
Какво представлява синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) и как може да повлияе на менструалния цикъл и метаболизма?
Какви са препоръките за хранене при синдром на поликистозните яйчници?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява гликираният хемоглобин и какви са нормалните стойности?
  
  Гликираният хемоглобин е мярка за средната кръвна захар през последните 2-3 месеца. Нормалните стойности обикновено са между 4% и 5,6%, като стойности над 5,7% могат да бъдат свързани с предиабетно състояние.
- Какво представлява синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) и как може да повлияе на менструалния цикъл и метаболизма?
  
  СПКЯ е хормонално разстройство, което засяга функцията на яйчниците. Може да доведе до нередовен менструален цикъл, трудности при загуба на тегло, умора и стрес. Често се свързва с инсулинова резистентност и може да повлияе на метаболизма, причинявайки проблеми с регулирането на кръвната захар и хормонален дисбаланс.
- Какви са препоръките за хранене при синдром на поликистозните яйчници?
  
  При синдром на поликистозни яйчници се препоръчва консумация на храни с нисък гликемичен индекс, богати на фибри и протеини, както и избягване на рафинирани въглехидрати. Освен това е важно да се поддържа здравословно тегло и да се избягва стресът.
- Какви са препоръчителните изследвания за инсулинова резистентност и какви са връзките й с други хормони и метаболити?
- Как може синдромът на поликистозните яйчници да повлияе на резултатите от кетогенната диета?

Редовен потребител

# 600 30 септ. 2021, 01:58 ч.

Това, че на гладно захарта ти е 4.34 не означава, че след ядене на въглехидрати не се вдига и не пада. Може и да пада, но като е висок инсулинът не успяваш да произведеш кетони и няма гориво за мозък, за очи, за вътрешни органи и от това може да ти прималява.

Моята КЗ на гладно беше 5.8 С инсулин 11 или 14. На първи час скачаше до 11, а инсулинът беше 192. На втори час инсулинът седеше над 100, а КЗ падаше до 2.9.

Не е само от инсулина слабостта, но за да се подобриш трябва да спреш да пиеш и ядеш боклуци, бавно да намалиш въглехидратите, заменяйки с протеин и после да замениш част от протеин с мазнина, но не много, с цел да гориш собствена.

Гладът за сладко намалява с времето. Първоначално може да ти е тегаво, но се свиква. Самият сладък вкус качва хормони, които качват инсулина. Намаляваш кока кола, захар, после картофи, ориз и хляб до спиране. Магнезий и останалото помагат.

Магнезий и Б12 ти трябват, защото Метформинът и без това им сваля нивата. Като влезеш в стабилна метода няма да ти трябва Метформин ли ще можеш да го намалиш и спреш.

Почваш да ядеш по 5 салатки, с по 3 зеленчука всяка преди всяко ядене. Връзка магданоз е едната порция зеленчук. Намалява и глад, но и глад за сладко.

Ядеш често и по малко. Правиш си правило, че кока кола ще пиеш само след изядени 4, 5 или колкото искаш сурови зелени чушки, примерно. Докато не ги изядеш не пиеш кока кола.

Трябват ти витамини, минерали итн.

Всичко това е описано в първия пост. Иди и го изчети и започвай.