Калориите броим и здравето ценим - тема 13

  • 42 680
  • 742
# 660 12 март 2023, 22:08 ч.
Цитат на: svetlomiraa в нд, 12 мар 2023, 20:48
Здравейте и от мен! От 23 дни съм на режима с броене на калории. През първите 10 дена свалих 5 кг. През останалото време кг ту нагоре, ту надолу, общо взето бях в застой. Реших да си дам 2 дни почивка, (за да се забърза отново метаболизма)/като увелича калориите. 2 дни след почивката съм - 1,5 за едно денонощие. Единствено в дните с поводи за събиране така да го кажа 😀, не броя калории, а правя следното: през целия ден не кусвам нищо, а вечерта си пийвам ракия със салата, биричка с предястие, нещо сладко. Единствено днес, преди цикъл естествено.. Изядох 2000 калории, като съм си обещала утре да изям само една салата, защото ми е гузно, понеже тази седмица вчее имах почивни дни. 😀
Не прави грешката като единия ден си надвишила след това да се опитваш да компенсираш с малко храна /глад/. Продължавай си по същата схема
В постоянството е ключа
Виж целия пост
# 661 14 март 2023, 15:29 ч.
Благодаря за съвета, защото е много трудно с 500 калории. 😀
Виж целия пост
# 662 15 март 2023, 06:28 ч.
Цитат на: svetlomiraa в вт, 14 мар 2023, 15:29
Благодаря за съвета, защото е много трудно с 500 калории. 😀
Трудно и безсмислено. В дългосрочен план резултата няма да закъснее ако си последователна ч. Нормално е да имаме дни на повече калории. Не сме роботи. Тялото има нужди понякога сме спали по-малко и има нужда от повече енергия и си е набавя с храната или сме имали по натоварен стресов ден и така има много фактори. Друг път сме щастливи и храната е на заден план  тогава пък ще отчетеш минус. Хвани си баланса както на теб ти хареса и работи за теб.
Виж целия пост
# 663 19 март 2023, 12:36 ч.
Цитат на: DanielleAverin в ср, 15 мар 2023, 06:28
Цитат на: svetlomiraa в вт, 14 мар 2023, 15:29
Благодаря за съвета, защото е много трудно с 500 калории. 😀
Трудно и безсмислено. В дългосрочен план резултата няма да закъснее ако си последователна ч. Нормално е да имаме дни на повече калории. Не сме роботи. Тялото има нужди понякога сме спали по-малко и има нужда от повече енергия и си е набавя с храната или сме имали по натоварен стресов ден и така има много фактори. Друг път сме щастливи и храната е на заден план  тогава пък ще отчетеш минус. Хвани си баланса както на теб ти хареса и работи за теб.
Абсолютно правилно! Благодаря!
Виж целия пост
# 664 26 март 2023, 10:50 ч.
Здравейте от няколко дни броя калории, работата ми е такава ,че нямам движение много.
165 см съм висока ,77 кг ,калориите които следвам са 1100-1200 ,целта ми е да стана поне 60 кг... 🥴
Знам ,че колкото повече движение толкова по - добре ,но не винаги успявам да правя упражнения вкъщи.
Дали ще имам пак резултат?
Виж целия пост
# 665 26 март 2023, 11:19 ч.
Аз свалих 10 кг само с разходки, без спорт (не че съм за пример с този факт, просто това са фактите). Сега си ги задържам. При твоя ръст почнах от 73, сега съм 63. Успех!
Виж целия пост
# 666 26 март 2023, 12:08 ч.
"Упражнения" в къщи е много мъгляво понятие. От прости, леки, cool упражнения не се отслабва, по-скоро за тонус.
С което искам да кажа, че с калориен дефицит се отслабва. При добро желание с някаква физическа активност се подсилва леко метаболизма. Но това е друга тема.
Аз свалих  23 кг само с броене на калории. С тренировки ( вече 11 години) свалих още 7.
Виж целия пост
# 667 26 март 2023, 12:42 ч.
Ехааа ,супер 😊
А ограничавате ли храните ,хапвате ли от време на време ориз,картофи ,сладичко?
Ясно ми е ,че се набляга на чистите храни,но по влога ми се иска да си хапна шоколадов бонбон през 2-3 дни или шепичка ориз с домати което ми е любимо ,😁
Виж целия пост
# 668 26 март 2023, 12:48 ч.
Хапвам всичко. Ама всичко. Улучила съм количествата.
Не мога да функционирам без въглехидрати.
Виж целия пост
# 669 26 март 2023, 12:52 ч.
И аз ям всичко, което харесвам. Не спортувам, само се разхождам, рядко плувам или карам колело. Но калориите ги броя стриктно и се тегля всеки ден.
Виж целия пост
# 670 26 март 2023, 12:56 ч.
Здравейте, миналата година бях 69 кг за три месеца свалих 9 кг, 165 см съм. Сега съм 64.5 и целта е 58, миналата година ги свалих като поддържах 1300 калории и разходки, тази година пак 1300 но вече включих и тренировки вкъщи, отделно ходене. Без ориз не мога.. това е вечерята от снощи 600 калории, варен басмати ориз сортирани зеленчуци, пресни зеленчуци и пил филе на скара
Виж целия пост
# 671 26 март 2023, 22:15 ч.
Аз от 1 януари съм свалила 5 кг. на 1200 калории, 160 см и в момента 52 кг. Силно казано 1200, понеже събота и неделя си хапвам бургер или пица, дюнер също, но през останалото време съм стриктна. Ям повече протеин и се случват нещата.
Виж целия пост
# 672 26 март 2023, 22:17 ч.
А някой може ли да ми каже един примерен ден, най-общо с какво се храните и как изглеждат 1300-1500 калории? То е ясно, че от пържола до пържола има разлика, както и от салата с 3 лъжици зехтин до неовкусена салата, но нещо съвсем общо ако може да кажете, защото явно не ги смятам добре. Седя си на толкова, с колкото стартирах, може би само - 2 или 3кг съм надолу, а има още 15 поне.

Също така искам да питам ако имате да сваляте много килограми, постепенно ли намалявате калориите или от раз на толкова калории, на колкото си оставате после? Тялото привиква ли? Мисълта ми е ако ги сваля сега от раз на калориите, нужни ми за поддържане на 60кг, няма ли някъде по средата на пътя тялото да свикне с тях и хем да се храня с калории като за 60, хем да си седя на 68-70.

Включих доста движение главно с цел засилване на метаболизма. Иначе още кърмя, то това май скоро няма да се промени.
Виж целия пост
# 673 26 март 2023, 23:07 ч.
Аз ям месо и салата, месо и варен ориз и много по-рядко с варени картофи. Ям и неща в еър фраера, които биха могли да се сготвят без мазнина. Общо взето имам две основни хранения - обяд и вечеря. Между тях протеинов шейк или протеиново барче, нищо друго. Общо взето чисто месо или риба с гарнитура.
Виж целия пост
# 674 30 март 2023, 23:14 ч.
Здравейте на всички! Някои може и да ме помнят, някои не. Започнах режима на 5ти януари и реално от тогава съм спряла да пиша в темата. Ето ме 3 месеца по-късно. Стартирах 80кг без 100-200гр, а в момента съм 66кг. Продължавам все напред с пълна сила♥ остават ми 7-8кг до моята последна цел. Успех на всички ♥
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата