Калориите броим и здравето ценим - тема 13

  • 42 704
  • 742
# 645
Ама аз изобщо не казах, че не може да се отслабне и след 50 😃. Какво всъщност казах: “ При толкова малко калории бих обърнала внимание на качеството на храната, че с количество няма да можеш да докараш витамини и минерали. Ако си над 34(сега ще питате защо 34... ) постепенно липсата на тези нещица започва да се усеща доста кофти.” Няма да изброявам всички неща, които малко по малко се случват с хората след 30, всеки човек лесно може да ги намери, ако не ги знае.
Та…Според нови изследвания на 34, 60 и 75 се случват резките промени в организма- сменят се нивата всички протеини в тялото, появяват се нови, а не както досега се смяташе, че остаряването прогресира аритметично. По мои наблюдения това е вярно. Тогава си започва остаряването. Бъзиках се с по-младите си колеги в университета, че купонът е до 33, защото това бях забелязала(то било 34). След тези години започват да се появяват и физическите отражения на нездравословното хранене, дори то да не води до наднормено тегло. Такива работи…
Спокойно дами, никъде не твърдя, че над 30 можем да сме само дебели, на мен лично отслабването ми е доста по-трудно, както със сигурност на всички, но… това е положението.
Виж целия пост
# 646
Аз самата го виждам, знам колко бързо отслабнах по този начин преди 3г. и какво се случва сега.
Виж целия пост
# 647
Аз свалих 10 кг на 49 г. и наистина ми беше доста трудно. Имаше нощи, в които съм сънувала, че ям тутманик (не е майтап). И сега ям малко, но вече не свалям, само задържам Simple Smile Явно ЕГН-то си казва думата. Добре, че поне не съм наднормена вече.
Виж целия пост
# 648
готовото печено пиле колко калории го пишете?
различни данни дава гугъл
Виж целия пост
# 649
Амииии, зависи коя част съм яла. Гледам за филе или бут.
Виж целия пост
# 650
След като придобих огромни размери, няма вече да се заблуждавам, че изглеждам или се чувствам добре.
От една седмица работя по 12-13 часа, така ще е и следващите 8 дни по 13 часа без почивка.
Скрит текст:
Нямах време за спорт тази седмица, но другата преди работа ще пробвам да вкарам поне 3 пъти фитнес

храната за утре:
08.00-около 350 грейпфрут+1 доза протеин
14.30-90 грама суджук+150 грама варени яйца+зелена салата овкусена с балсамико 30 мл.
18.30-19.00 220 грама пилешки дроб на фрайер и краставица без нищо
към 20.30 като се прибера от работа, ако съм гладна ще изпия още една доза протеин

1387 калории
163 грама белтъчини
62 грама мазнини
50 грама въглехидрати

за понеделник и тя е нагласена, че утре няма да има кога, а понеделник ще стана в 04.45 и ще се прибера в 21.30 от работа

след фитнес-1 доза протеин
08.00-250 грейпфрут+250 грама извара Олимпус
13.30-150 грама пилешки гърди на тиган+50 грама оризовки
18.30-омлет от 2 яйца+150 грама белтък+20 грама трици овесени+120 грама някаква шунка
21.30-ако съм гладна след 13 часа работен ден още една доза протеин

1660 калории
183/63/99
надявам се да мога да отида на фитнес, защото първа смяна съм в моята аптека, която е до залата
Виж целия пост
# 651
Сиска, февруари е, зверски студ е, аз съм в хибернация
ти нямаш мазнини за сваляне, организмът ти нищо няма да пусне
яж си правилно, ще сваляш като се стопли…
а огромна няма начин да си

отчет:
без млечни и глутен, 1200/1300 кал на ден
Виж целия пост
# 652
И аз се храних значително повече през миналата седмица, страшен студ беше.
Днес се нормализираха нещата. Чудо е, че нямам поражения.
Продължавам по план. Около 1450кал.
Мазнини до 50гр, вгх до 120гр. Не ми се прибягва до ротация. Чак през май, ако се наложи.
Виж целия пост
# 653
Добро утро!След вчера съм минус 700 грама.
Закуската беше грейпфрут 380 и една доза протеин.
На обяд изядох 4-5 картофа печени на грил с кожата и зелена салата с 1 с.л зехтин и балсамико/държахаме доста време сита.
Вечеря 5 часа след обяда 100 грама варени яйца+150 грама пилешки гърди.
Калории 1310/като съм засилила количеството картофи, защото мъжа ми ги донесе топли от грила/
протеин101, мазнини40, 149

Сега мисля да направя една тренировка преди работа.

Дез, видях те в модната тема, страхотна си!
Нат, длъжна съм да държа положението изкъсо, защото годините се трупат и нещата стават сложни.

Хубав ден, момичета!

Виж целия пост
# 654
Здравейте, момичета,
преди седмица рестартирах броенето на калории понеже последния път изпуснах нещата от контрол.

Ужасно ми е досадно броенето, но осъзнавам, че иначе не си давам сметка колко изяждам и всичко друго би залитнало повече в крайност.

Понеже все още кърмя и съм тежка, калориите ми са около 2000 за отслабване с половин килограм на седмица - на практика благодатно време понеже това ми позволява доста неща да си хапна все още и да спазвам препоръчаното темпо за отслабване по време на кърмене.

Свалям бързо въпреки това и затова не се самобичувам, ако стигна калориите за запазване на теглото, а и не е добре да отделям много токсини наведнъж.

Сметнала съм ги така или иначе за живот с малко или никакви упражнения, а някои дни са по-натоварени.

Имате ли някаква препоръка за наистина удобно за ползване приложение. Ианче може би ще си ъпгрейдна таблицата в ексел да е оптимално удобна и ше въвеждам в нея и през тел. Преди ги пишех на ръка и това наистина беше доста изнервящо.
Виж целия пост
# 655
MyFitnessPal е най-масово използваното приложение и момичетата са доволни.
Виж целия пост
# 656

Аз ползвам това приложение и съм много доволна.
Виж целия пост
# 657
Здравейте,

В момента кърмя. Бебето е на 9 месеца вече. За да съм в калориен дефицит ми излиза, че трябва да приемам по 1360 калории на ден.
Предвид кърменето колко калории още отгоре трябва да добавя на ден?
Прочетох около 300-500, дали е така?
Виж целия пост
# 658
тук има калкулатор за кърмещи жени, като скролнете надолу има и за кг

https://www.thelactationnutritionist.com/calorie-calculator
Виж целия пост
# 659
Здравейте и от мен! От 23 дни съм на режима с броене на калории. През първите 10 дена свалих 5 кг. През останалото време кг ту нагоре, ту надолу, общо взето бях в застой. Реших да си дам 2 дни почивка, (за да се забърза отново метаболизма)/като увелича калориите. 2 дни след почивката съм - 1,5 за едно денонощие. Единствено в дните с поводи за събиране така да го кажа 😀, не броя калории, а правя следното: през целия ден не кусвам нищо, а вечерта си пийвам ракия със салата, биричка с предястие, нещо сладко. Единствено днес, преди цикъл естествено.. Изядох 2000 калории, като съм си обещала утре да изям само една салата, защото ми е гузно, понеже тази седмица вчее имах почивни дни. 😀
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия