Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ или кето - Тема 42

Публикувана: 18 окт. 2021, 07:28 ч.
Последно мнение: 31 окт. 2021, 14:08 ч.

21 608
726

Елора - Почетен член

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за справяне с желанието за късно вечерно и нощно хранене?
Какви са някои методи за стимулиране на метаболизма и подобряване на инсулиновата резистентност (IR)?
Какви са препоръките за хранене за постигане на състояние на кетоза?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за справяне с желанието за късно вечерно и нощно хранене?
  
  За да се справите с желанието за късно вечерно и нощно хранене, препоръчва се консултация с лекар, изследване на нивата на хормоните и витамините, както и промяна в диетата. Предложенията включват консумация на засищащи храни като варено яйце, парченце масло или сметаново сирене; пиене на чаша билков чай или вода; избягване на хранене поради емоционални атаки и създаване на нови здравословни навици.
- Какви са някои методи за стимулиране на метаболизма и подобряване на инсулиновата резистентност (IR)?
  
  Някои ефективни методи за стимулиране на метаболизма и подобряване на IR включват редовни упражнения, като леки силови тренировки и високоинтензивни интервални тренировки (HIIT), както и практикуване на студена термогенеза или закалителни процедури. Освен това, модифицирането на диетата, като избягване на глутен и млечни продукти, може да бъде от полза.
- Какви са препоръките за хранене за постигане на състояние на кетоза?
  
  Основата на диетата за постигане на кетоза включва месо, яйца, риба, зеленчуци и здравословни мазнини като кокос, маслини, авокадо и зехтин. Важно е да избягвате храни несъвместими с кетогенната диета и да се запознаете с правилната комбинация от храни за избягване на противоречия в хранителните навици.
- Какви са препоръките за хранене и физическа активност при недостиг на енергия и проблеми с инсулина?
- Какво е биотин и какви са неговите функции?

Редовен потребител

# 690 30 окт. 2021, 18:11 ч.

Цитат на: Jasmin. в сб, 30 окт 2021, 13:50

Desi_123, Миоки ,много ви благодаря !
Да , бях на дуфастон , но не ми понасяше и сега съм на утрогестан вагинални глобули + клексан 0,4 .
Мисля пак да пусна тези дни инсулин и КЗ.

Ужас! Дуфастонът е противопоказан при бременност, независимо как ти понася. Веднага се консултирай с гинеколог! Мене, на 43г, ме питаха дали има вероятност да съм бременна всеки път когато ми го предписват. Да, гаден е утрогестана, спеше ми се от него, но е по-близък до естествения прогестерон.

Дуфастонът предизвиква ИР. Може би и точно той ме доразболя. Ако само някой ми беше казал да пия магнезий! На 45г имах по-високи нива на прогестерон и редовен цикъл. Пиех магнезий и бях по-малко ИР. Щом имаш ИР и си стигнала до Дуфастон, 100% ти липсва магнезий. Трябват ти и Б витамините, но само коензимирани, за всеки случай. Омега 3, магнезий.

Деси123 ти е отговорила. Добавям, че плод, дори и половин, не е подходяща закуска при ИР. Сутрин сме най ИР. Гледай да си ядеш протеините сутрин! Важни са, особено при бременност. Липса на протеин при бременност може да причини увреждания на плода, високо кръвно при майката. Ако искаш плод, изяш цял, но преди спорт и не сутрин. Гледай да има поне 15-20г протеин в закуската! Ще усетиш разликата.

Лека бременност и здраво бебе ти желая 💐.

Азара, поздравления за успехите и тихичко честито за четворката 💐. 4.8 си е постижение. Браво! Урина 5.5 е урина на болен човек. Даже и котките не трябва да падат под 6, а са хищници на протеини. Киселата урина прави камъни в бъбреците и пречи на инсулиновата чувствителност. Ядат се повече алкални зеленчуци като краставица, примерно, пие се повече вода и ако това не помага се пие повече цитрат. Урина под 6.5 не бива да допускаш. Ти си героят на тази тема👍.

Alcarin, . Сантиметрите са важни 🤩. Размерът е всичко 😇. Браво!.