Най-ефективен начин за отслабване

  • 21 347
  • 40
# 30
Хм..аз месо не ям, но сланина обожавам и особено зимата - редово си хапвам. Мускулно съм си екстра, кг са ми стабилни.
Виж целия пост
# 31
Хм..аз месо не ям, но сланина обожавам и особено зимата - редово си хапвам. Мускулно съм си екстра, кг са ми стабилни.

Всичко е общо казано, винаги може да се яде от всичко по малко. Просто храненето трябва да е балансирано.
Виж целия пост
# 32
За мен ключовото са количествата, както и да не се смесват много храни. И задължително детокс дни и периоди.
Виж целия пост
# 33
За жалост броенето на калории работи при метаболитно здрави хора, чието наднормено тегло се дължи на повече хапване. Аз завиждам благородно на отслабналите с броене на калории, защото го практивуах дълго време с доста противоречиви резултати, беше ми станало навик и не ми е тежало, даже напротив. Своята истина открих в "Яж сланина и..." след като случайно разбрах, че имам проблеми с инсулина. Няма най-ефективен общ начин за отслабване, има най-ефективен начин за теб, просто трябва да го откриеш.
Виж целия пост
# 34
Здравейте,

Режими на Бат Кольо, Чичо Христо и теб подобни мое лично мнение са пълен абсурд, режими лишаващи те от много важни макро и микро нутриенти, за да може организма да работи балансирано и най - вече в здравословно състояние.

Калориен дефицит е единственият здравословен начин за свалянето на излишните мазнини в тялото, много други видове режими също ще имат ефект, например онзи популярния - Яж сланина и отслабвай... Да ще загубите килограми, но не от мазнините, а от мускулите си и това не е здравословно, нито води до очароващ ефект на тялото, а до меко,увиснало и сланинесто тип тяло.
Хранете се с чисти храни, които не включват сланина, нито пържени картофи и гируси, избягвайте да пържите ако обичате да готвите вкъщи, намалете тестото на макс, сиреч баници, гевреци, мекици. Спрете/намалете газираните напитки и без това са изключително вредни.

Аз лично отслабнах доста с калориен дефицит и чисто и балансирано хранене. Ако някой иска съвет, насоки може да ми пишете.



Глупости на търкалета.
В темата за ИР в момента има жена с анорексично тегло, години яла по-малко и с ИР.

https://bg-mam.ma/p/1390426/43911979

Айде да ми отговориш защо тогава след 4 месеца глад не отслабнах, а се влоших.

И с нвмх баш сланини се топят, не мускули.
Виж целия пост
# 35
Эа ИР подкрепям, че кал. дефицит не е достатъчен, трябва и въглехидратите да се следят, не эадължително кето или вм. Эависи от личната инсулинова чувствителност. Но пък според мен не е чак толкова често срещан проблем, в смисъл не е нужно беэ ИР човек директно да се впуска на нвд режими, освен ако не са му по вкуса и тялото му не ги толерира естествено. Эа повечето хора кал. дефицит (което е същото като ограничени количества, просто пресметнато) + чиста храна (эа эдравословния аспект) ще доведе до отслабване.
Виж целия пост
# 36
Малко извън темата, но смятам, че проблемите с килограмите са пряко зависими от емоционалното и психическото здраве на всеки. Та лично аз, първо бих обърнала внимание на това.  Има ли емоционален дисбаланс - веднага се отразява, някой напълнява от стрес и вътрешно неудовлетворение, друг се стопява.  Разбира се, не изключвам да има дебели щастливи хора, но те със сигурност обичат да си похапват и си се харесват такива и не мислят за диети.
Виж целия пост
# 37
Аэ пък мисля, че емоционалният аспект, колкото и да е водещ при преяждането и съответно причина эа иэлишното тегло, на практика няма как или много по-трудно ще бъде първата стъпка към иэхода. Да, наистина много хора убиват емоции със сладко или пък преяждат от скука, стрес, обаче според мен е много по-трудно или дори нереалистично да се очаква от такъв човек да намери мотивация и сила в подхода ,,първо си оправи емоциите, пък после мисли эа другата част от отслабването". Често е обратно. Човекът решава да отслабне като причината е суета, эдраве и т.н. няма эначение. След като види първи реэултати, самочувствието се повдига, евентуално се иэграждат нови навици, начин на живот и вече при дългосрочното практикуване на тия навици, настройка, ново себеусещане и идентифициране с по-друга виэия проличават най-дълбоките причини эа надебеляването. Ако е било ем. преяждане, то се появява въпреки новите навици от време на време и тук е раэковничето как човек ще реагира и дали ще осъэнае, че има връэка с емоциите, дали ще се постарае да преодолее и таэи част от промяната, която пък трае още по-дълго и дори понякога не иэчеэва напълно, а си остава като вечна наклонност към ем. преяждане, вкарана под контрол.

Ако пък по начало энае, че там е проблемът, също може да се стори на такъв човек много депресиращо според мен да эапочне с такава трудна эадача като овладяване на емоции и връэката им с храната беэ първо да е постигнал някакви практически способности эа контрол на теглото си като например редовен спорт, редовно ограничение на количествата и съответно не е иэградил нужната самоувереност.
Виж целия пост
# 38
Напълно съм съгласна. Очевидното/простото/  винаги е най-трудно. Затова осъзнатостта е толкова рядка. Хората предпочитат да се тъпчат с лекарства, които да потискат симптомите, вместо да ликвидират болестта сами с оправяне на мислене, бъгове и тн.
Виж целия пост
# 39
Да ще загубите килограми, но не от мазнините, а от мускулите си и това не е здравословно, нито води до очароващ ефект на тялото, а до меко,увиснало и сланинесто тип тяло.
Тялото става "мускулесто" чрез движение, няма диета която да те направи Шварценегер, ако имаше той досега да е почнал да продава бурканчета Smile
Виж целия пост
# 40
Според мен най-добрият начин за влизане в по-добра форма е онзи, който помага да:

1. Изградим правилни и устойчиви във времето хранителни навици. И най-перфектната диета няма да даде резултат, ако сме способни да я спазваме ограничен период от време.
2. Не се фокусираме върху ограниченията, а върху разнообразието - съвсем естествено е, ако непрекъснато си повтаряме, че шоколадът е забранена храна да искаме да ядем повече и повече от нея.
3. Научим малко повече за храненето, макро и микронутриенти, какво ни носи яденето/ не яденето.
4. Повишим физическата активност - крачки, да се качим по стълбите, вместо с асансьора, да се поразходим, дори и за 15 минути, да започнем спорт и т.н. Не е нужно да ходим на фитнес, ако това не ни допада, не е нужно да бягаме, ако това не ни допада, нужно е да спортуваме онзи спорт, който ни носи удоволствие и ни връща в залата.

Успех!
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия