Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 45

Елора, много си секси с тези дрешки
Екстра си си на тези кила, просто костната ти система е такава, че не изглеждаш дебела. Аз на 70 -71, което ми е най-многото от меренето в последните години, съм истинска бъчонка

Оф, стъпвам на кантара аз всеки ден от повече от година и записвам, сега и кз така, и кръвното. Сутрин си правя диагностиката да видя как са нещата.
И както онзи ден бях 62, 3, вчера бях 63, 1 , тази сутрин хопалянка 64, 6.
Еми не е добре с толкова гости и всевъзможности, аааа.
Отивам да правя бързо ходене , защото да не ви казвам снощи какви експерименти с въглехидрати правих, и щооооо, щото ми толкова акълът. Правилен си е лафът , че г*з глава затрива .

Азара, и аз тия дни нещо се събуждам рано рано. Дразнещо е. Лягам по-късно, искам да се наспя, ама се ококорвам в 8,30.  Та вчера пих 1/6 атаракс. Исках да спя повече поне един ден.
Прави планк. Най-доброто за корема. Каране на колело в легнало положение е също добро и за корема, не като планка, но е добро. Също така и за коленете  е хубаво.
На снимките като съм 100 не личи, но като бях най-много кила/110-5/, когато се качвах в автобуситет опирах от двете страни вратите. Демек през врата с разделител нямаше как да мина, дори и да се завъртя настрани.Така че може да сметнеш колко огромна съм била. Човек не осъзнава някои неща, дори  като се гледах в огледало си викам, че съм пухкава, но като опрях вратите се стреснах много.
Не можех сама да си обуя чорапи и обувки. Трябваше ми съдействие винаги. Не можех да си извадя от долните шкафове нищо.
Сега за циците. Спадат си. Какво да се прави, но реално не е като да ги намажеш с йод и да минат
Имам си. Очаквах много да се стопят, но разликата не е голяма. Сега даже са по-хубави и стегнати.
Старите сутиени са ми вече в боклука. Иначе бяха виснали малко, но като почнах упражнения с гири се оправиха. Но и там си имам мъничко стрии. На корема също и по средата леко отпусната кожа. Не знам при теб как е корема. Ти доста бързо стопи за има няма 2-3 месеца. По време на отслабването на доста места имах увисване, но с времето са оправяше. Трябва време. Имах дори увисване на кожата на шията. Една колежка ми вика, че за това нямала да отслабва. Аз и казах, че това увисване до 2 месеца ще изчезне. Тя не вярваше. За месец изчезна и сега шията ми е гладка. Е, не навсякъде е така. Самите гърди мускули нямат, но има гръдни мускули, които се тренират и те помагат. Така че действай с гирите.
Днес се олюпих в 11. И ща не ща ще правя фаст. Ще ям само 1 път. Ще пия чайчета.
Днес се чувствам по-спаднала в корема. Тоя боб ми разказа играта, караше ме да се чувствам като 90 кила.
Натка, стандартните коремни съм ги зарязала. Не ме кефят. Също така и странични наклони, установих, че от тях ми се увеличава талия. Планка знам, че за кръстта е добро и го заздравява. Лошо е, ако не се прави както трябва. Случвало се е да ми хлътва и не го правя както трябва в началото и имах драми с кръста.

Таис, много благодаря Точно такъв коментар пък не очаквах. Аз май нямам правилен поглед в/у тялото си
Моля те, недей да се мериш по празници. Действа зле на психиката. Ясно е какво се случва дори и след малка употреба на В.
Аз в началото се мерих на празници, много депресиращо. Вече не го правя.

Гадно си е ако цял живот си свикнала да се възприемаш с наднормено тегло, то в един момент забравяш как да мислиш за себе си по друг начин.
При мен беше бавно и постоянно качване което обаче започна в средата на 20те ми години - много повече стрес и много по-малко движение, съчетано с липса на време и съответно ядене каквото сваря и когато сваря. Плюс злоупотреба с кафе, което тогава пиех и с много захар. A recipe for disaster, както казва половинката. Обаче аз толкова нямах време и сили да спра и да се огледам, че някакси дълги години не осъзнавах колко много съм качила. Нали стана бавничко, някакси много време това не стигна до мен. И в един момент - Охооо, ама аз едни 30 кила съм отгоре вече! А все си казвах че е малко... малко, ама то всеки път още малко и накрая много. 100 кила не ги стигнах но бях много близо до тях. Талията ми и сега не е каквато би ми се искало, но и тя горката гонеше това число. Ужас просто.
Отначало като свалих видимо, се изненадвах като минех край едно голямо огледало вкъщи. Отне известно време да свикна, не че не се радвах всеки път като се видех но не стана от раз.
А ти беше казвала че и от много ранна възраст си била не особено слаба, та при теб това свикване да се мислиш за дебела със сигурност е по-силно. Само че не си. Изобщо не си. Слагай една по-тясна блузка, фръцни се пред огледалото и си кажи че изглеждаш чудесно пък!

Бях нормална до  към 6-7 годишна. Не прекалявах с храна. От всичко нормално, бях спокойно дете.
После съм разказвала. След развода трябваше месец да прекарам при баща ми.
Там баба ми почна да ме бие за да ям. И така се почна.

Весела Коледа мацки!
Малко диагонално чета темата,но някой беше споделил ,че чете  Код диабет.Има ли някаква съществена информация касаеща ни ?Аз имам Код затлъстяване,много я харесвам и ако нещата се припокриват да не си я взимам Код диабет.
Аз след едно многооооо дълго освинване сутринта реших,че вече имам ако не диабет,то поне преддиабет   и се боднах
Та ми показа сутринта 5.2.Много ли е?

Ако това е на гладно - да, трябва да я смъкваш още.

Здравейте.
Аз си взех и "Код затлъстяване" и "Код диабет". Хем се припокриват, хем има и доста различни неща. Абе я си я вземи и нея, все ще намериш нещо, което не си знаела, и едно да е, все е от полза.

За гъбите - без мазнина и сол ги варя. Ако не ме мързи първо ги нарязвам, но напоследък рядко се случва.

Днес опитах фаст, успях само до 1 часа на обяд. Ставането беше в 6:30.

А гледам и Минерва дойде, ще махна снимките след час-два.
Редактирах първия пост с каквото ми казахте. Сложих блоговете, сложих на Невена обясненята за омегата при добавките. Сложих на Миоки причините за неработенето на нввмх.
Ще съчинявам и тия дни за ядките инфо.

Азара, нямам нужда от точилка. Имам си сантиметър. Да, ям много тези дни, но на самия 24ти постих, днес съм изяла малко орехи и 2 зелени чушки. Малко орехи = 4, 5 или 6 максимум. Това, защото една съседка почна да пости,ама за нея 200-300г били малко 😇. Веднъж измъкнеш ли се от ИР, можеш да си имаш периоди на преяждане и няма проблем. Е, важно е чисто хранене, да няма транс и наситени, чисто месо, ако не понасяш нещо да не го ядеш, да постиш редовно, но то си идва естествено.

И аз се будя рано като ям кето, ама тези дни дремя до 11ч и спя през деня, в колата, мани!

Гъби правя в микровълновата. 1 или 2 минути и са готови.

На мене не са ми увиснали циците, а няма и какво. Била съм АА или А чаша. А съм като кърмя или с ИР. Купувам си меки сутиени размер S, нещо от 32АА до 34А по английската система, 70-75 АА до А по френската. Не знам как мога да стана В или С, май само при хирург 🥳. Карай! Д или Е ми звучат като от Плейбой.

Елора, ако искаш тънка талия трябва да тренираш задник и бедра, както natja ти писа. Ти може да слагаш мускул с тия планове, а да ти се привижда корем. Добре, че сложи снимките, та да видят всички. Поне получи мнения от доста хора, а сега си с 4 кила по-малко отколкото на слабите снимки.

Ами тренирам си аз задника и бедрата. Клекове си правя и едно упражнение глутеус мост. То и за кръста е добро.
Даже вчера и онзи ден повечко тренирах. Час различни упражнения с гири, 120-30 клека и планк.
Редувам ги, малко за ръце, после 10-15 клека, после пак менкам. На финала са ми упражненията в легнало положение + планк.

Значи, на тия дето носите А или АА (такова дори не знаех че съществува), направо ви се чудя за какво си давате парите само да ви се пречкат там някакви презрамки... Имам такава приятелка, познавам я половината си живот и знам за 1 (един) случай когато е сложила сутиен - за някакъв повод облече една бяла риза и нямаше как на голо че прозираше леко. Каза че това било достатъчно, повече нямала намерение да се пристяга с такива работи
Ама завиждам благородно - нищо не ти виси, нищо не ти пречи, дреха с деколте не ти стои винаги по неприличен начин.
А туй дето си го представяш хубаво звучи, ама разликата е че на тия от Плейбой стоят навирени
Моите от много време не са така и само хирург би могъл да помогне по въпроса. Ама аз в С се побирах като ученичка последно. Сега имам предимно Е и тук-там и F от някои марки... наистина се надявах да се смалят при отслабване ама не щат. Това са по нашата си номерация, ако ида на UK и отиде до половината азбука сигурно, аман. Предпочитам да си мисля че и така съм хубава, оплаквания не срещам за сега. Няма как да са както като бях на 20, съвсем скоро ставам на 2 пъти по толкова. Ако не друго - поне съм им свикнала

Елора много ме радва, чак аз се надъхвам от време на време да се пораздвижа по-качествено. Никак не е зле, само дето никога не ме държи за дълго... шматка съм си в това отношение, голяма.

Момичета,от няколко месеца имам доста проблеми,които се отразиха и на храненето ми!Започнах да ям много въглехидрати(особени сладко,което никога не съм обичала)!Проблемите си не реших,а и си създадох нови-започнаха доста силни болки в ставите на ръцете.Мислите ли ,че това може ад е от неправилното хранене и ако ДА-дали кето ще ми помогне да се справя?Благодаря ви предварително!

Преди да почна режима и мен не ме държеше дълго желанието да правя гимнастика.
Може би защото подсъзнателно знаех, че с някаква гимнастика толкова кила не се свалят и бързо губих желание да правя.
С режима обаче някак се получи и станах редовна. И така от 2017 до сега съм си редовна.
А иначе макар и малки гърди, без сутиен не мога да изляза. Поне на работа де.
Иначе вкъщи предпочитам свободно да ми е и да се мъндъхерцат.

ddididd, аз точно заради болки по ставите започнах режима, след това вече разбрах за ИР.
Аз моите проблеми ги реших с кетоподобно хранене. Не съм напълно излекувана и ако прекрача определен праг, си патя и болките се завръщат в някаква степен и за определено време, но като цяло, поддържам ли режимно хранене, нямам болки.
Със сигурност болките ти са свързани с неправилно хранене. Трябва да се стараеш дадържиш нивото на вътрешно системно възпаление ниско, а това става с НВВМХ и премахване на възможно повече омега 6 мастни киселини и увеличаване на омега 3. С други думи, много важно е да изключиш растителните олиа напълно и да консумираш възможно най-малко добавени мононаситени и полиненаситени м.к-ни.

И аз без сутиен не мърдам от къщи, особено лятото, когато съм само по тениска. Айде нЕма нужда от толкоз внимание

ddididd, и аз имах жестоки болки в ставите като ядях ВХ и бях ИР. Вече нямам, но ако спра да ходя редовно и прекаля с ВХ, почват пак. Трябва да махнеш омега 6 за известно време, наситени също. В момента ям доста ядки, а нямам болки, та май е от наситени + ВХ при мене. Оправи храненето, до 2 седмици тракане и болки спират.

natka, кой знае какви пари не даваме за сутиени. Моите са меки,спортни и по 6-7 лева от пазара. Е, в сутиена има подплънки 🥳, все пак, макар че ги махам. Също, аз не мога да изляза без сутиен. Прозират дрехите, зърната си личат. Сутиен си трябва. Е, мога да облека боди, но съвсем на голо да сложа тениска или риза не мога. В Англия лятото ходех и с чорапогащник. Само ръкавици дето не слагах.

Е, та с един хубав сутиен и естествените Е и Ф щръкват. Най-добрата ми приятелка си направи първо Д, от С, а после увеличи до ДД и почна да ходи без сутиен. Гледка си е. Накрая ги махна, че и тежаха.

С големи цици талията винаги изглежда по-малка.

Елора, че ти си имаш материал в сутиена. 🥳. Няма от какво да се оплакваш.