Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 9

Публикувана: 5 ян. 2022, 12:22 ч.
Последно мнение: 21 апр. 2024, 19:10 ч.

56 596
742

{Тони} - Потребител

Д

# 525 20 авг. 2023, 14:25 ч.

Супер е Ани. Спазвам си я, нося си непрекъснато кутии за закуска, обяд и следобедна закуска на работа. Вчера кантарът отчете общо 3.100 кг, но пък тези сутрин беше +1 кг. Предполагам от време на време такива флуктуации са нормални, особено започнах да пия и много повече вода от преди.
Освен това продължавам да я спазвам без млечни, глутен и захар.
Не мога да кача снимка на колаж, който си направих с храненията миналата седмица. Станах особено голям фен на зоновия дюнер Simple Smile

Simple Smile

Чувствам промяна към по-добро. И виждам, че кожата на лицето ми е по-хубава. Някак си имам нагласата, че променям качеството си на живот и от там ми е по-леко. Започнах да правя неща, които отдавана бях изоставила : медиация, релаксираща музика, ароматни свещи, антицелулитен масаж у дома, да се контя повече, да се гледам в огледалото с повече одобрение.

Виж целия пост

snowwhite12

# 526 6 апр. 2024, 10:57 ч.

,,Внимание: в тази тема не е писано повече от 120 дни.
Не е желателно подновяването на толкова стари теми. Ако не сте сигурни, че желаете да подновите темата, препоръчваме да започнете нова тема, като може да дадете линк към тази, която е породила въпросите ви или провокирала коментара ви."

Това ми излиза преди да започна пост тук. Joy

Joy

Joy

копирам го в кръга на шегата. Нека отчитането да започне. Grinning

Grinning

Целта ми е сваляне на 2 кг. Метод: здравословно хранене, описах начина си в другата тема. И разбира се калориен дефицит, сметнат с помощта на дългогодишен опит в откриване на точните калории и посредством полар игнайт и мфп (синхронизирани). Някои неща меря на око-зеленчуци напр. Ако имам застой, меря и тях. Понякога изобщо не смятам калории, защото ме мързи. Сега обаче дълго време не мога да сваля и съм подпухнала к затова ще смятам. Въпреки това ми харесва и простото споделяне на спортния ден хранене и тренировки заедно.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 527 6 апр. 2024, 12:05 ч.

Сноу, благодаря ти , че продължи да пишеш тук. Надявам се темата да се съживи. На мен лично преди време докато се опитвах да намеря оптималния начин на хранене за мен, много ми помогна споделянето на храната.
Дано повече момичета да се върнат.
Аз в момента нищо не спазвам. Дала съм си време до Великден , че нещо другият стрес ми е в повече и не искам да се обременявам с мисъл за храненето. С годините се научих на някакъв баланс в храната и единственото , което се опитвам да спазвам е да не залитам в емоционално хранене в резултат на стреса . За сега ми се получава с много леки залитания, които не се отразяват на кантара . Кг-те като всяка зима не са мръднали , но външния изглед не е това , което искам да бъде особено за лятото. Ще се постарая повече началото на м.май.

Виж целия пост

Д

# 528 6 апр. 2024, 12:22 ч.

Аз няколко пъти исках да пиша, но последното мнение беше мое и не мо разреши.
Днес менюто за обяд е свински шишета със салата, за вечеря съм мариновала пилешки пържоли с кисело мляко и къри. Ако имам сили и време ще направя карфиолен ориз към нея, ако не само прясна салата.
Спорт днес няма да имам, сама съм с малкия на село и предполагам довечера няма дс имам сила за това.

Сноу и всички други- имам кефирена гъба за подаряване

Виж целия пост

Ентусиаст

# 529 6 апр. 2024, 12:34 ч.

И аз тук!
За тази седмица отчитам 4 тренировки спининг.
Опитвам се да държа храната под контрол, но не е строг.
Обядвах шишчета свински и една краставица обелена със сол.Малко/20-30 грама/ фъстъци останали снощи от мъжа ми, и 3 бр. гранола от на едната ми дъщеря.
Като ставам рано/5 часа/, работя много/по 12 часа/ и ходя на спининг зор ми е да съм с малко храна.
Обаче се радвам, че ще съживим темата.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 530 6 апр. 2024, 13:06 ч.

Snowwhite, благодарности за изтупването на хубавата ни тема от прахта. 🌷

Искам да тичам половин маратон на 19 Май, и съм тежка.
На фастове и дефицит съм.
До 19 Май целта е отмазняване, за бързина и дума не може да става. Не съм тичала сериозно цяла зима.
Днес ще вечерям, и това е.
Тренировката: 12км тръс
Следобяд йога, да не взема да огладнея.

Виж целия пост

V

Потребител

# 531 6 апр. 2024, 16:16 ч.

Чудесно ще е да съживим темата, много по-лесно се спазва дисциплина с нейна помощ 😊
Сиска, не много строг контрол, казваш? С твоето ядене бих се споминала от глад 😘
Днес ще имаме вечерна сбирка с малкия син на ММ, голямата ми щерка и кандидат зетя - ще пием вино (без тийна) и ще играем монополи.
Съответно режимът е напълно свободен.
Закусих 3 палачинки от типово и оризово брашно, сирене и от моето сладко от смокини със символично количество захар.
Обядвах салата от варени яйца (почти без жълтъци), гриловани тиквички, спанак и пълнозърнест кус-кус. С кафето хапнах към 60 г току-що опечен козунак - днес и това правих, страхотни се получиха. За вечеря ще имаме зелена салата, заек по ловджийски и дъска с прошуто, дивечов суджук, запечено козе сирене и плодове.
Чийт ден ще е, то е ясно.
Радвам се, успях да потренирам почти час. Добре ми действа на съвестта в такива дни 😂

Виж целия пост

Редовен потребител

# 532 6 апр. 2024, 20:37 ч.

Днес съм на 1 хранене за деня, т.е. OMAD, и не броя калории.
Храната е пиле паприка (попрегорих го 😅), салата, и смути с овесно мляко, авокадо и банан. Любимото ми.
Сякаш пиеш слънце.

Това е общата храна, не само за мен. 😅
За момчетата има и картофи.
Сутринта тичах 12км.

Виж целия пост

snowwhite12

# 533 6 апр. 2024, 22:07 ч.

Много се радвам да ви видя всички тук, момичета.

Дез, супер си. Това пиле изглежда много вкусно. Успех с фаста!
Ветрена, и твоето меню както те знам е топ дисциплинирано. За чийт ден не звучи изобщо зле.
Сиска, успех! Радвам се, че ще пишеш тук.
Дух, какво е кефирена гъба?
Ани, Flowers Hibiscus

Flowers Hibiscus

Аз се провалих днеска, обаче изобщо няма да се спотайвам. Просто се сгромолясах с плановете си. Astonished

Astonished

.

Joy

Много ме е яд. Класическо преяждане вечер...

Тренировка: 33 мин тичане, от които 12 някъде лицеви и ходещи напади без почивка (5-7 напада-3 лицеви).
Засега 18 700 крачки, ще станат още малко докато си легна.

Храна:
Изгорени: ще са около 2400 (засега часовникът ми показва 2235, а е 20:50)

Приети: До преди 30 минути всичко беше под контрол, бях привършила деня на 1950 калории и бях гладна. Сигурен знак за дефицит. Малко след като отворих хладилника съм в плюс 200 кал и на ... 2600 кал.

З: Грис с малини и бадеми на фурна
м: 100 гр българско сирене с пълноз хляб 70 гр, чушка, краставица
О: Пуешки гърди на тиган, картофено пюре, салата 1/2 чиния
М: слива, боровинки 2 шепи, 2 хапки панини с моцарела
В: може би проблемът беше тук: нямах нормална вечеря, а някакви хапки плодове, морков, пз хляб на изпът в колата и бях прегладняла, изнервена.
В2: 2 филийки със сирене, авокадо, шепа ядки...

Все тая. Scream

Scream

Виж целия пост

Д

# 534 6 апр. 2024, 22:39 ч.

Сноу прочети в нета. Каза че търсиш естествени пробиотици в храненето си зс това споделям, че имам и мога да ти пратя.

На кота нула съм. Чакам малкия звяр да заспи. Тренировката ми беше предимно метална- тренирах психиката си да не се метна от някъде.
Храната
Закуска- ябълка и след няколко часа краставица.
Обяд - 5-6 късчета свинско месо, половин малка свинска пържола и половин кълцана наденица с голяма чиния салата.
Малко преди вечеря няколко хапки пица от на дребния - не му давам да яде нищо, което преди това не съм опитала, ако е купено навън.
Вечеря-пилешка пържола от бут и салата и половин чаша вино.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 535 6 апр. 2024, 23:08 ч.

Днес не ми е от най-доброто хранене, защото станах късно и съм яла само два пъти , което не е обичайно за мен.
Закуската ми беше към 11ч - 200г скир , 50г боровинки и 2 овесени бисквити.
Ходене - 7км за 1 час.
Обядо -вечеря : зелена салата с репички, краставица, домат и авокадо, печено пилешко бутче, от домашно пиле, доста мазничко беше и батати на еър фрайъра - не съм ги мерила, че имах гости и нямаше как.
Десерт: топка сладолед , чист без заливки и добавки Simple Smile

Simple Smile

До тук горе долу добре, но като изпратих гостите направих една баница за утре сутринта за закуска и не издържах да не я опитам. Много малко парче беше, но се изкуших, а много мразя така.
Иначе тракнах съставките на баницата и ми се получи доста добре като макроси. Разделила съм я на 12 парчета, като всяко парче е около 130г.

Виж целия пост

Потребител

# 536 7 апр. 2024, 09:07 ч.

Аз май ще се връщам към броенето на калории. Не че някога съм го правила особено стриктно, но горе-долу се ориентирах и записването ми даваше някакви рамки. От точно два месеца спрях да използвам MyFitnesspal и започнах да се храня по Зоната. Що годе - без да броя блокове, просто използвайки рецептите - много са ми вкусни. Не съм качила за тези два месеца или ако съм, то е около половин килограм, който отдавам по-скоро на едно по-дълго пътуване преди месец и ядене на какво ли не, но имам чувството, че този половин килограм съм го натрупала точно в корема и ме дразни.
Плюс това установих, че преди година съм тежала един килограм по-малко, а тогава бях като че ли в идеална форма.
Така че това е планът ми за следващите седмици - рецепти по Зоната, но със записване на калории, пък да видим ще го разкарам ли зимния килограм.
Уточнявам, че от две-три години вече целта ми е не да свалям, а да поддържам. Че не искам да се лишавам прекомерно, а да стоя гладна - дума да не става Sweat Smile

Sweat Smile

С тренировките нямам проблем - там по-скоро се старая да не прекалявам, отколкото да се стремя да тренирам. Всъщност току що проверих - приложението с Керълайн отчита, че съм направила за около година 232 тренировки. Супер доволна съм и ще си запазя абонамента. Отделно от това почти всеки ден тренирам на гребния тренажор, ходя над 10 000 крачки и на всичкото отгоре се сдобих и с кростренажор. Луда работа Smile

Smile

Виж целия пост

Д

# 537 7 апр. 2024, 09:20 ч.

Аз отчитам лек минус след вчерашния белтъчен ден. В допълнение с минуса след плодов стават около 800 грама за последните два дни.

Днес ми е ден за варива, излизаме с малкия и таткото до един зоокът наблизо, надявам се все някъде да спрем за обяд и да има ориз или картофи, боб или леща.
За вечеря ше е салата с допълнение от някакво вариво, ориз или картофи.

Тренирах, доста ми е паднало всичко, но ще се върна към предишната сила и баланс.

Виж целия пост

snowwhite12

# 538 7 апр. 2024, 20:09 ч.

Браво, Тони, звучиш супер. Успех!

Дух, видях я тази кефирена гъба. Много мило от твоя страна, че проявяваш интерес да ми пратиш. Heart

Heart

Но трябва да откажа, защото ми изглежда малко гадничка, съжалявам за директността. Joy

Joy

Кефир никога не съм пила. По-скоро залагам на кисело мляко и рядко немско кисело зеле.

Браво, с това меню скоро ще имаш сериозни минуси според мен, Дух. И браво за първия ти минус вече.

Днес при мен също е нещо като провален ден. Гадно ми е да ги пиша тия неща, но нали затова е темата. Просто съм в страхотен застой, даже има опасност да кача скоро още....

Тренировка: нямаше. 2 часа разходка в гората и сред природата. Не съм си носила часовника, не съм броила калории днес.

Храна: на око сметнати прекалено много калории за лежерния ми ден днес. Някъде 2300-2400 (само чисти храни, здравословно всичко, но много) може би. Чувствам се наядена вместо гладна, а за да свалям при мен трябва да го има лекичкия глад, свит корем, радост при хранене, а не лакомия.

Мисля си дали не е по-добре да мина на един друг метод, който понякога практикувам. Joy

Joy

Казва се ,,стани от масата леко гладен и вечер си лягай гладен". Вместо броенето на калориите. Но и аз не бива да сменям методи през 2 дена, само защото не мога да си спазя плановете.

Ето една пролетна снимка от днешната разходка:

Виж целия пост

Д

# 539 7 апр. 2024, 20:55 ч.

Няма проблеми Сноу. На мен никак не ми е гадна. Може да пробваш купен кефир.
Храната:
След тренировка един банан.
В 12.30 с мъжът ми си разделихме един био зрънчо от леща.
В 14 часа - боб чорба и няколко пържени картофи (пак си ги делихме,а порцията беше доста мъничка).
В 19 ч. Една ябълка
В 20.30 - печени картофи (пак нюню порция от доминос) и ей тази салата - Много свежа, сложих й сумак и самардала.
Изкуших се с две мънички парченца пица ог тази на детето, всички преди говореха за доминос, аз не съм я пробвала. Той вчера за първи път яде пица и му хареса. Днес след цял ден на вън и прибиране в 20 реших да му взема като си поиска. Не ми се готвеше. Черпя ви и аз една снимка от разходката ако стане да я кача.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

2 385
64

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

4 002
87

Спортуващи

Как тренирам -27

23 909
394

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.