НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 141

Никой не отрича полезността й и вероятно има капсули ,които са добре дозирани и както трябва.
Просто понякога има некоректни производители. За някакви натравяния в Италия някъде четох.
Препоръчва се от половин до една чаена лъжичка.
Трябва да се гледа в какви случай е противопоказна. Мисля точно за жлъчка/жлъчни камъни, но всеки да си гледа плюс-минус и я взима под каквато иска форма.
Писах също за пропускливост на червата.
За канелата също се знае , че е много полезна. Малко хора знаят, че са два вида: цейлонска и касия. Точно тази втората е отровна в над определено количество.
Нещо подобно (казвам подобно и не съм съвсем сигурна) съм виждала и за куркумата. Нямам линкове, просто за себе си реших да купувам куркума за ядене. И на канелата да пише цейлонска.
Да се внимава трябва.

Куркумата е също и кръворазреждаща, хора с проблеми в тази насока и които са и на терапии за това бива да я имат предвид и нея че да не стават бели. Бивша колежка си слагаше редовно в някакъв бъркоч който си правеше  за закуска, от всякакви неща дето чула че били полезни. По едно време установи че ако се пореже или одраска, кърви ненормално дълго време, та ходи по изследвания да търси причината.
Канелата в по-съществени дози май вдигаше инсулина, на някои хора си им пада кръвната захар осезаемо след прием.

Мда. Точно и за разреждане на кръвта пише.
И към края пише , че може някои производители на капсули да използват и друг вид растение куркума или синтетична и за това се е случило това в Италия.
https://www.santescience.fr/curcuma-danger/
Съжалявам на френски е, но се надявам да имате умни телефони.
По-горе и пише, че на прах няма опасност за предозиране.
Тук за полезността
https://www.santescience.fr/curcuma-longa/
Аз ръсвам малко и канела и куркума. Всъщност са заедно и специално за кафе/чай.
Май ще правя златното мляко, че ми се вижда малко.
Да, пише и за кожни проблеми. Това не го знаех. Мерси Дара.

Аз всъщност я пиех, защото е "полезно", а тя ми премахна едно грозно, голямо, сиво и пълно с течност образувание, което в началото мислех за огромна бенка. Беше ми излязло на шията, точно под челюстта. По принцип не съм от постоянните, но когато установих, че това нещо е намаляло, продължих да пия куркумата до пълното му изчезване. Колегата си "маха" ечемичките на клепача с нея, но я приема на прах, когато усети, че му излиза. Всяка билка помага за едно, но може да навреди на друго. Затова човек трябва да се информира преди да пие, каквото и да е. Една позната се обезкосмява под мишниците с куркума.

Моята куркума е с черен пипер. Аз не съм редовна обаче и често пропускам я пия.





Преди години се опитах да я пия по една лъжичка с кисело мляко и още първия път се почувствах много зле. Добре, че не бях на работа и си бях в къщи. Кръвното ми ли падна, не знам, но имах чувството, че ще умра. Лежах цял ден.

Влизала съм в добра форма и съм я поддържала с години, без да ми се налагат корекции, като не съм спирала млечните - най-вече зрели сирена, бяло саламурено сирене и кисело мляко. Никога не са били в основата на менюто, но присъстват почти ежедневно под някаква малка форма. За щастие, нямам здравословни проблеми, които да налагат изключване им и не смятам да го правя.

Първия ден мина супер леко. Това агнешко в крайна сметка си ме засити. За малко да изям едно парченце чушка, детето ме храни аз се устетих в последния момент. Майндфул хранене

На мен също не ми пречат, но такива май по-скоро сме късметлийки. Ограничавам млечни само когато съм хремава нещо, тогава ми е по-добре без тях. Е, мляко няма да пия, но повечето други млечни са ми ОК. Съвсем неузрели от сорта на извара понякога ме карат да огладнявам скоро, зависи с какво съм ги комбинирала. Но тя там лактозата не е преработена както при зрели сирена и си е нормално.
Много често обаче по някой се оплаква че млечните му бъркат работата. За някой вече адаптиран ще е по-лесно да установи как ги понася, ако реши да търси разликата с тях и без тях как ще е.

О, да. При хреми и настинки и аз ги спирам. Имах предвид, че забелязвам двете крайности - никакви млечни или 200кашкавал, котидж сирене и 2 кофички кисело мляко. А за мен работи златната среда. Иначе съм съгласна с теб.

не се отчете, ами и стана отличничката в темата
и Жаклин с лежерно-хумористичен тон разказа как се стига до това нейно перфектно тяло
кое не е ясно...

Със зор😅😅😅 С много време и не фиксация в яденето като най- съществена дейност през деня:)
Да не забравяме че аз нямам особен избор, дълги години съм на режима, защото диабетът ми диша във врата. Диша ми, но аз бягам, в буквален и преносен смисъл. Не съм започнала за сваляне на килограми конкретно, никога а не съм била реално дебела. Закръглена, пухкава и квато там но не съм минавала 58-59 кг: ьа моят ръст е много, но не чак фатално.
Когато е за здраве обаче не можех да се отказам, алтернатива за мен няма.
Има прероди, в които си позволявам волности и моментално изследванията ми се влошават.
ИР при мен не е излекувана, държа я на късо въже, но въореки че външно не ми личи, изледванията ми последните хич не бяха за хвалба.
След месец пак ще пусна да видим как да нещата.
Много обичам хранта, Теле съм аз, но повече обичам живота и здравето си.
Най- добра форма съм постигала и здравословна и физическа с дълги фастове, ОМАД, година изкарах така и бях иделана. Защо ми е трудно сега да започна пак не знам. На пролет ще опитам.
Обичам лекото чувство на глад, леко ми е. Като се надумкам много ми става едно свинско.
Тялото ни има и много друга важна рабовта освен да храносмила, ако постоянно похапваме, не му даваме възможност да се захване с горене на мазнини и други.
Години си въвеждах висчко в Май. Фитнес Пал, оказа се че само съм си мислела, че съм на ВМ НВХ…. Ни мазнинте ми бяха достатъчно, ни В ниски. Калориите при мен също играят: без дефицит не свалям никога.
Има късметлийки и без спорт успяват, но аз искам не слабо,, а гъвкаво, здраво тяло, за това се иска да се лее пот:) Но пък с потта си отива вътрешното ми напрежение и дяволи. Вчера ми излезе статистика за 30 дни- нямам ден с под  8-9 км извървяни. Понякога 10  и повече. Толквоа съм свикнала да ходя, че ако не изляза сама да си изветря главата, да си слушам книгата, не се чувствам ок. Най- тежкото време ми бяха двете карантини по 14 дни миналата година. Щях да откача. Когато аз бях болна не можех да ходя, не можех нищо, само дихателни упражнеия и леко разтягане от йога правех, за да помагам на дробовте, с пневмония бях. Но първият път си бях здрва и под карантина, от зор пътека за бягане си купих:) Сега събира прах, няма си като разходката навън:)

Жаки, понеже спомена my fitness pal - какво беше съотношението на макросите ти към момента, в който казваш, че само си си мислила, че си на НВ-ВМХ и какви са сега (процентно)?

Ооо, аз отдавна вече не меря:) когато мерих гонех 65-70% мазнини. 25 протеин 5 В. Гледах до 50 гр макс.
Сега знам точно колко ще кача и сваля спрямо това, което съм яла:)
С времето интуитивно стават нещата, но в началото за мен без мерене беше невъзможно.

Закусих една супена лъжица тахан, и кафе със сметана и 1к.л хсилитол.
Обяд -едно яйце с гхи, малко броколи.
Вечерята ще е свински пържоли и салата. Честно казано, можех да мина без обяд. Днес не съм гладна,дойде ми най-накрая, и ламята в мен се кротна. Обичайно не обядвам, че и не закусвам-но  реших да взема лъжица  тахан, защото изпитвах лек глад сутринта. Нямах време  за друго.Държа ме сита до сега..Реално не знам от тахана ли , или си влизам в обичайният ритъм . Много ме морят хормоните.14 дни мога да изкарам на глад, следващите 14 мога да изям света и да питам за още..Дано  режимът да помогне и за това..
Та влизам в добрите си  дни днес.

Mомичета, а да Ви питам, вие рязко ли се отказахте от плодовете?
Чета ви темата с идеята да започна този режим от 01.02, но се чудя как да се откажа от плодовете? С въглехидратите нямам проблем да спра, по-скоро тестените, на салати с месо мога да карам, но явно трябва и да намеря начин да подтискам апетита си, който напоследък е плашещ.

Аз си хапвам плодове + лъжица тахан понякога (рядко - един път в месеца, два макс) сутрин. Не са ми се отразили на свалянето на килограми. Тоталното отричане и забрана на която  и да е група храни не е за мен - започват неистово да ми се ядат. 80% от времето гледам да се храня НВ-ВМ, в останалите ми се случват някои и други своеволия.