НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 141

Публикувана: 11 ян. 2022, 09:19 ч.
Последно мнение: 27 апр. 2022, 09:38 ч.

48 324
762

Lady Brinne - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Увеличава ли се жаждата и нуждата от течности при нисковъглехидратно хранене?
Къде мога да намеря рецепти за нисковъглехидратна диета и колко дълго може да се прилага НВ диета?
Как да се справя с главоболието при започване на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Увеличава ли се жаждата и нуждата от течности при нисковъглехидратно хранене?
  
  Да, при нисковъглехидратно (НВ) хранене може да се наблюдава повишена жажда и нужда от течности. Това може да се дължи на намаляване на въглехидратите, които помагат за задържане на течности в тялото. В резултат на това, когато приемът на въглехидрати е намален, тялото започва да елиминира повече течности, което води до повишена жажда. Този процес може да бъде част от адаптирането на тялото към новия начин на хранене.
- Къде мога да намеря рецепти за нисковъглехидратна диета и колко дълго може да се прилага НВ диета?
  
  Рецепти за нисковъглехидратна диета могат да бъдат намерени в интернет чрез търсене на „нисковъглехидратни рецепти“. Освен това блогове като „mywholesome.life“ предлагат креативни и вкусни идеи за хранене. Продължителността на нисковъглехидратната диета зависи от индивидуалните цели и здравословно състояние; някои хора я следват постоянно, докато други я използват за поддържане на теглото или постигане на конкретни цели.
- Как да се справя с главоболието при започване на диета?
  
  Главоболието при започване на диета може да бъде нормална реакция на тялото към промените в хранителния режим. Те могат да се дължат на дехидратация, особено ако рязко се намалят въглехидратите, които задържат течности. За да се справите с тях, можете да опитате да консумирате солена вода или айрян със сол, които могат да помогнат при дехидратацията. Също така е важно постепенно да дадете на тялото си време за адаптиране към новия хранителен режим чрез намаляване на въглехидратите и увеличаване на приема на течности.
- Какви са някои примери за нисковъглехидратни супи?
- Как да се справя с увеличеното хранене при започване на НВ диета?

mariat

Потребител

# 360 8 фев. 2022, 19:45 ч.

Цветенце, разбирам те. Години се храня по този начин, но тестото и шоколада не мога да ги прежаля.

Виж целия пост

ver4eto_sv

# 361 8 фев. 2022, 19:59 ч.

Цвете,
И аз те разбирам.
Активно се боря срещу моята зависимост, малко по-малко от година.

Виж целия пост

danilu

Редовен потребител

# 362 8 фев. 2022, 21:43 ч.

Цвете, дължа ти една чисто кето почерпка за отговора, който си дала така изчерпателно и любезно от моя страна.
Аз се храня само два пъти на ден. Правя 18 часа фаст. Ям режимно. Но след коледното прекаляване, ми трябваше месец, за да махна натрупаното по празниците. С напредване на годините, и злоупотреба с качване и сваляне на килограми, сега е доста по трудно. Тялото не си дава запасите.
Херцен, много смешно патешкото ходене Joy

Добре че не съм лакома за шоколади. А това, което обичам, не купувам, защото ще се издъня.

Виж целия пост

CvEtEmOe

Ентусиаст

# 363 9 фев. 2022, 07:26 ч.

Много сте мили, момичета! Усещането да не си сам е хубаво и ценно!

danilu - Hug

То и аз не купувам... Ама все изпада от някъде по нещо... Без ядки не оставаме, ама като ги почна за мезе и край! Шоколад купувам един или два вида - над 80% какао... И пак, като го хвана, ако съм нещо разбутана - целия заминава...

mariat, ver4eto_sv много сме, силни сме, ще се справим! Рано или късно... Кой както може, иска и успява...

lindor - значи първо с тоя ник на бонбони Smiling Imp

няма да стане работата Joy

Радвам се, че съм била полезна Hug

Мрън!

Виж целия пост

ver4eto_sv

# 364 9 фев. 2022, 08:36 ч.

Цитат на: CvEtEmOe в ср, 09 фев 2022, 07:26

...ако съм нещо разбутана

Ей това ми е най-голяма проблем на мен - психологическото напрежение, най-вече свързано със здравето на децата, а вече и това на баща ми е силно влошено.
Няма да продължавам, че на редовните тук ще им стане лошо да четат за пореден път Blush

Виж целия пост

lindor

# 365 9 фев. 2022, 08:38 ч.

CvEtEmOe,

Обожавам шоколад и ММ се шегува, че бих работила доброволно за Lindt. Техните шоколади са най- доброто, което мога да намеря и 90 % ми е любим. Не мисля, че e лошо хапването на шоколад, пълен е с антиоксиданти, които забавят клетъчните увреждания и много магнезий, цинк, манган, калий, фосфор, но разбира се трябва да се хапва умерено.
Цветенце, моля те не ме започвай с шоколада, мога да изнеса цяла лекция за ползите му, просто съм непоправима.
Но да смучеш едно блокче шоколад е супер удоволствие пък и
има само 2 грама захар, което според д-р Берг е добре (говоря за 90% Lindt).
Не съм била скоро в България и нямам идея, какво има на българският пазар (надявам се това лято да проверя), но сигурно има чудесни тъмни шоколади. Може да ми дадете идеи, кои си заслужават да се опитат. Миналото лято прекарах в Германия, а там имаше много шоколадени изкушения и да си призная не се спрях много да му мисля, е тогава не бях на режима и си свирках.

Виж целия пост

galerida

# 366 9 фев. 2022, 08:56 ч.

Здравейте, момичета! И аз съм в отбора на обожаващите шоколад. Добре, че черният ми е любим. Сега съм открила един течен натурален веган шоколад без захар, който е със 7гр. въглехидрати и ям от него.

Виж целия пост

pepa57

Потребител

# 367 9 фев. 2022, 12:54 ч.

Твърд шоколад не мога да ям. Стопявам си го с вода (50/50), поръсвам канела и малко котидж/извара, бъркам докато е топло в тенджерката и се получава чудно прекрасно превъзходно кремче! Да отлежи в хладилник де.

Виж целия пост

CvEtEmOe

Ентусиаст

# 368 9 фев. 2022, 13:34 ч.

Цитат на: pepa57 в ср, 09 фев 2022, 12:54

Божкееее, как ти завиждам... Аз го ръпам като фафла, и то с кеф - колкото имам толкова ще изям.

За да си го изсмуча и да му се насладя трябва да съм в добро разположение на духа. Иначе съм като катерица - устата да работи, че мозъка да е зает с нея...
Disappointed

Виж целия пост

Sollsoll

Потребител

# 369 9 фев. 2022, 18:55 ч.

Аз по принцип не ям шоколад, но сега от както съм на режима си хапвам по едно квадратче на ден от този на Лидл.

Не смея да се похваля, за 1 месец имам минус 2 кг, -1.5 см от ханша, - 5 см от талията и по -1 см от краката. Не съм от най-примерните, смисъл позволявам си да ям веднъж седмично боб, леща, грах и продължавам с млякото в кафето. Големите ми прегрешения през този месец бяха 2 парчета торта и два пъти картофи.
Доволна съм от резултата и продължавам напред Simple Smile

За съжаление не мога в момента да включа никакъв спорт, заради една вена на крака ми, която в най-скоро време ще трябва да махна.
То и след махането й пак няма да мога....кой знае колко време ще се възстановявам.

Похвалих се, оплаках се и сега всичко е наред Stuck Out Tongue Winking Eye

Виж целия пост

stonefaced

Редовен потребител

# 370 9 фев. 2022, 19:39 ч.

Ма какви са тези шоколади, за момент реших, че съм объркала темите Joy

Само да кажа, че остават 132 дни до лятото, пък всеки сам си прецЕня Stuck Out Tongue Winking Eye

Ако ви е много силен глада за сладко, ви препоръчвам нещо любимо.
https://vikinuts.net/leshnikov-tahan-s-parchenca-surovi-kakaovi-zarna
Безобразно вкусно е, не е сладко, но засища глада за сладко (вероятно защото е доста мазничко)

Виж целия пост

natka

Почетен член

# 371 9 фев. 2022, 21:20 ч.

Е, хубав шоколад дори и аз имам винаги, дето не обичам сладко и се сещам за него понякога и само веднъж в месеца. Изяждам обикновено едно квадратче и ми минава меракът, но много държа да имам. Понеже не ходя често в Лидл, а пък любимият ми тъмен шоколад е от тяхна марка, понякога стават смешни ситуации. Като отида там, си купувам по един шоколад ей така да имам. Като се прибера, установявам че го слагам при два други, неотворени Grinning

Добре че не е нещо дето се разваля бързо.
Когато хапна такъв шоколад обаче, го правя защото търся точно какаовия вкус, не държа хич да ми е сладко и не "залъгвам" глад за сладко. Това със залъгването при някои хора прави отвикването още по-трудно.
Тахан всякакъв се съчетава добре с какао, на зърна не проядох че не ме радва да ги хрупам, но тахан смесен с хубаво какао на прах си е супер. Лешников с какао сигурно ще мирише на Нутела.

Виж целия пост

Вицито-АлМен

# 372 9 фев. 2022, 23:49 ч.

Здравейте аз съм на този режим но на Узунов
Нали е същия, или този е друг?
Мили мой имам голям хормонален проблем проблем имам и с някой жлези с вътрешна секреция това е от около 6 год. някъде.
Спазвах режима на Узунов преди 2 год. имах голям успех. Но се разболях много влязох в болница много дълго лечение открих,че имам проблем с хипофизата добре че не се стигна до операция. От там получих и проблем с цикъла абе много проблеми. Откриха ми инсулинова резистентност. Напълно ми се объркаха всички хормони. Все още се опитвам по някакъв начин да ги вкарам в ред. Но уви не става. Много напълнях покрай лечението. Аз и преди това бях пълна но сега е страшно.
Моля ви кажете кой режим е точния ?
И има ли тук човек с такива проблеми като мен? Този режим ще ми помогне ли да оправя тези здравословни проблеми? Да вкарам тези хормони в ред,защото пречат и на семейния ми живот.
Тръгнах и на фитнес та да може да си помогна с режима и с тренировки да подобря тонуса да се излекувам със спорт.
Там тренирам по 2:30 час. някой път и 3:00 час. и пия L-carnitin спомага изгаряне на мазнините. Вкъщи пия сутрин гарциния + хром които също изгарят мазнини и потискат приема на сладко и тестено. Може да се намери инфо за тях в интернет.
Единственото което не спазвам в режима е че използвам слънчогледово олио все още, но ще го сменя със зехтин, ям в салатата домати, ям също и някой плодове цитруси главно и сутрин в бронираното кафе слагам малко мляко.
Спазвам режима от 5 дни. От толкова ходя и на фитнес.
Имам да свалям 40 кг. Моля за подкрепа и помощ.
Ако имате съвети казвайте отворена съм за съвети и ще ги спазя всичките. Може и малко да ме покритикувате за грешките.

Виж целия пост

lindor

# 373 10 фев. 2022, 07:02 ч.

Момичета,
вече споделих лекцията на кардиолога д-р Джанмадас в по предните страници . Сега ще ви споделя една лекция на ендокринолог д-р Роберт Лустиг. Те са моите доктори- любимци. Лекциите са на английски, залагам главата си, че са превъзходни и няма да изгубите нито минута, ако ги изслушате. Надявам се да помогнат, поне на една от вас. Надявам се да ви хареса.

https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM

вили-мена,
Съжалявам , че си преминала през толкова много, но продължавай да търсиш път, ще намериш. Аз не знам, кой е Узунов, не мога да коментирам неговите методи, но моето мнение е, за да си сложиш хормоните в порядък трябва да търдиш консултация с доктор натуропат и доколкото знам д-р Папазова е такава, но отново не съм много запозната,.

Виж целия пост

Rayy

# 374 10 фев. 2022, 08:21 ч.

вили-мена, не знам какви са тези тренировки по 2 часа и половина, но ти казвам, че не са оптимални за състоянието ти. Разбъркани хормони, ИР, проблем с хипофизата, лекарства, качване на килограми - организмът ти е достатъчно стресиран, че да го доизнасилваш и с изтощитетлни тренировки. Откъм движение ти трябва следното - три пъти в седмицата тренировка около час, която да включва 10-15 минути загрявка мобилност, 30-40 минути силов комплекс от 7-8 упражнения за цяло тяло, 10-15 минути стречинг; всекидневни разходки по минимум час; йога опционално, ако имаш време, но явно имаш.
За режима на хранене не знам какво да коментирам, тук рядко някой е на толкова строги и фанатични ограничения като Атанас Узунов и с толкова много здравословни проблеми. Може да се запознаеш и със Зоната.

Виж целия пост

Препоръчани теми

ПМС ли е?!

1 714
18

Женско здраве

Изоставане на плода в първи триместър

Рискова бременност

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 67

20 170
745

Диети и отслабване