НОВО: Дигитални асистентиВиж

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 141

  • 48 323
  • 762
# 450 13 фев. 2022, 17:31 ч.
Дали човек, който само чрез хранене (без лекарства) е вкарал кръвна захар и инсулин в норма не знае какво е инсулинов и гликемичен товар?  Даже не искам да споменавам от какви нива тръгнах, защото няма да повярвате. Най-хубавото е, че резултатите дойдоха с обилно хранене и много добър общ тонус. П.П. По спомен ми бяха предписали Глюкофаж и още нещо. Справих се и без двете. Достатъчно беше да почета повечко.
Виж целия пост
# 451 13 фев. 2022, 18:32 ч.
Това е целта на всички тук, така, че поздравления за успеха!

Ама, мече, кажи освен кето-хляб какво ти е менюто, защото само за него пишем последните няколко страници...
Принципно подобни печива са изключение, а не за нахранване. Какво друго включва менюто ти?
Виж целия пост
# 452 13 фев. 2022, 18:57 ч.
Писах по-назад.
Виж целия пост
# 453 13 фев. 2022, 18:58 ч.
Ох... не знам, аз не съм чула някой да е надебелял от прекомерна консумация на моркови, обаче почти винаги дебелият човек ще ти каже, че обича хляб, баници, тутманици... и т.н. теста. За това говорим. Особено при наличие на хранителни разстройства, какъвто е немалък процент от случаите на желаещите да отслабват, е мн. лош съвет да се хапват режимни брашна и подсладители, защото така се "храни" зависимостта им.
За хормоналните проблеми вече беше казано.
Виж целия пост
# 454 13 фев. 2022, 19:10 ч.
Цитат на: доброто мече в сб, 12 фев 2022, 01:33
Аз съм го направил много лесно и приятно. Понеже не мога без ориз, картофи и хляб на всяко хранене ям кето хляб. Веднъж или два пъти седмично похапвам и кето сладки неща. Питките ги мажа най-често с намачкано със зехтин, чесън и червен пипер сирене или домашна майонеза. Задължително на масата има и някакво месо. Не броя стриктно калории. Месото понякога е по-мазно, а друг път по-сухо. Зависи какво ми се яде. Не знам какво се има предвид под макроси, но кръвната ми захар много отдавна е в норма. CRP, кръвна картина, витамини, чернодробни ензими, феритин и т.н. също.

Ето това ни "впечатли".

В общия случай няма как да се получи на повечето тук с такова меню. И не, не всичко е калории и % на въглехидратите, а е важно от какво идват. И не, не е ключът в някой морков или лук...

Както писа преди мен Сиена - не е нужно да храним зависимостите си...!!!
Виж целия пост
# 455 13 фев. 2022, 19:11 ч.
Цитат на: 'Stella в нд, 13 фев 2022, 11:07
Таня, много са ми полезни твоите включвания. Благодаря ти! Flowers Hibiscus

Би ли споделила как се храниш, когато си палео? Подозирам, че и аз някак минах в такъв режим.
И аз ти благодаря за милите думи.
Не съм само аз, почти всички от един момент натам отиваме към палео.
В общи линии е по-умерено и по-подходящо за жени, които са постигнали или доближават първоначалната цел.
Базата е същата както и за всички разумни здравословни съвети: никаква индустриална храна, много зеленчуци, месо /риба/яйца, добри мазнини,малко млечни и ядки. Допустимо е малко мед/фурми за подслаждане и в зависимост от здравословно състояние и активност, а също така И от време на време малко ориз басмати/леща/елда.
С въглехидрати 70-80-100 г е в рамките на ВМНВХ.
Пускала съм пирамида и чиния някъде по-напред.
Моят вариант е този на франсетата, а те са нарекли палео primal diet на Марк Сисон. Май има различни виждания за палеото.
Аз се движа и със сезоните: зимата клоня към кето. И Марк Сисон започна да се интересува от кето (от мен е видял:joy:)
...
За момичетата, които не си падат по месото: погледнете книгата на доктор Марк Хаймън  "Яж мазнини и отслабвай". На мен ми харесва точно защото не си пада много по месото.
Виж целия пост
# 456 13 фев. 2022, 19:17 ч.
Цитат на: Lady Brinne в нд, 13 фев 2022, 19:10
Цитат на: доброто мече в сб, 12 фев 2022, 01:33
Аз съм го направил много лесно и приятно. Понеже не мога без ориз, картофи и хляб на всяко хранене ям кето хляб. Веднъж или два пъти седмично похапвам и кето сладки неща. Питките ги мажа най-често с намачкано със зехтин, чесън и червен пипер сирене или домашна майонеза. Задължително на масата има и някакво месо. Не броя стриктно калории. Месото понякога е по-мазно, а друг път по-сухо. Зависи какво ми се яде. Не знам какво се има предвид под макроси, но кръвната ми захар много отдавна е в норма. CRP, кръвна картина, витамини, чернодробни ензими, феритин и т.н. също.

Ето това ни "впечатли".

В общия случай няма как да се получи на повечето тук с такова меню. И не, не всичко е калории и % на въглехидратите, а е важно от какво идват. И не, не е ключът в някой морков или лук...

Както писа преди мен Сиена - не е нужно да храним зависимостите си...!!!
Сваляне на КЗ от 16 на 4.6 без лекарства добро постижение ли е? Да не си на диета, да се храниш с любими храни, да си пълен с енергия и същевременно всички показатели да са в норма добре ли е? Припомням, че отдавна не съм на 20 или 30 години.
Виж целия пост
# 457 13 фев. 2022, 20:40 ч.
Цитат на: доброто мече в нд, 13 фев 2022, 14:25
Цитат на: Lady Brinne в нд, 13 фев 2022, 13:57
Цитат на: доброто мече в нд, 13 фев 2022, 13:42
Цитат на: Lady Brinne в нд, 13 фев 2022, 09:43
Доброто мече, ти изобщо направи ли си труда да поразгледаш първа страница на темата? Не е нужно да ни даваш определения.
Важното е, че в това хранене има нюанси и твоят начин е един вариант, който при много жени няма да проработи, особено ако не са се адаптирали към режима.
Направих си труда да отговоря на невярни включвания относно моят режим. Истината е важна. Неверни подмятания не са полезни за никой.

Чакай, чакай...
В храненето няма общовалидна истина.
Да не говорим, че повечето хора идват тука с някакви проблеми. И не е само наднормено тегло.
Не случайно в един от постовете ми споделих резултати от изследвания. Преди да започна режима имах повишени  кръвна захар, инсулин и CRP. Сега вече всичко ми е в норма. П.П. За еритритола има изследвания показващи, че хората с високи стойности на еритритол в тялото имат повишена мастна тъкан. Трябва да се отбележи обаче, че повишеното количество на еритритол в тялото не е непременно свързано с консумацията му.  Както и при холестерола тялото може и само да си произвежда еритритол. Не е нужно да го консумираме. Точно както не е нужно да ядем много жълтъци и мазнини за да имаме висок холестерол. Има хора, които почти не близват мазно, някои дори са слаби, а пак са с висок холестерол. Просто тялото им го произвежда в по-големи количества. Ние имаме точно такава роднина. Слаба и почти не консумираща месо и яйца. Щеше да падне когато разбра, че има много висок холестерол. Между другото консумацията на един-два жълтъка дневно не само не повишава холестерола, но и спомага за намаляването му. Изследванията показват, че хората, които консумират по 1-2 яйца дневно имат по-нисък холестерол спрямо хората, които не консумират или рядко ядат яйца. Освен, че тялото ни произвежда еритритол той се съдържа и в някои плодове като круши, грозде, праскови, диня, в някои гъби, също така и във ферментирали храни като сирене, бира, вино.

Аз съм такъв случай, слаба съм с висок холестерол и за това съм тук, защото искам да променя нещо.
Виж целия пост
# 458 13 фев. 2022, 21:36 ч.
Холестерола се вдига от въглехидратите, а не от полезните мазнини.
Но пък и референтните стойности на холестерола са доста занижени по прицип...
Виж целия пост
# 459 13 фев. 2022, 21:51 ч.
Цитат на: lindor в нд, 13 фев 2022, 20:40


Аз съм такъв случай, слаба съм с висок холестерол и за това съм тук, защото искам да променя нещо.
За теб е възможно да е подходящо спортното хранене. При него има много белтъчини (основно чисто месо), малко мазнини (набавени от яйца, мазни риби, авокадо, зехтин и т.н.) и умерени до ниски бавни въглехидрати (черен ориз, пълнозърнест овес и т.н.). При висок холестерол хапване на поне един жълтък дневно е важно, защото когато организма получи холестерол от яйцето дава сигнал на тялото да намали собственото производство.
Виж целия пост
# 460 13 фев. 2022, 22:24 ч.
Холестеролът е симптом, не е болест, за да го лекуваме. Като се отстрани причината, той ще се свали. Освен това общият не означава почти нищо. Важни са триглицеридите. Също, LDL, HDL. Да се препоръчва на жена ниски мазнини не е оптимално, защото може да навреди на хормоналния баланс.
Виж целия пост
# 461 13 фев. 2022, 22:31 ч.
Тя да хапва всеки ден (освен другата храна) по две яйца, зехтин, авокадо и от време на време мазна риба пък да видим дали ще са и малко мазнините, които консумира. Под малко имам предвид да не е като мен. Днес обядвах и вечерях мазни ребра. Освен тях опуках 4 жълтъка със зехтин и чесън (домашна майонеза). Довърших нещата с около 100 грама козе сирене и разбира се поне 250 грама кето хляб. Час след второто ядене походих около 5 километра. При мен 16 часовите фастове и ходенето много помагат да не качвам след тези сериозни количества храна.
Виж целия пост
# 462 14 фев. 2022, 09:34 ч.
Аз за себе си съм пробвала така нареченето мръсно кето - хлебчета, десерти, пържен бекон, майонеза, колбаси. Нещата започнаха да се получават, когато аз започнах да наблягам на истинска храна - месо, риба, яйца, субпродукти, авокадо, зехтин, маслини, зеленчуци, малко млечни.
Според мен положението трябва да е бая изтървано, за да има ефект мръсното кето. Примерно до вчера да си закусвал баничка, обядвал дюнер, вечерял пица, и да си десертирал след всяко хранене. И наистина смятам, че не трябва да се подценява разликата между мъжете и жените.
Аз се радвам на всеки с постигнати резултати, но нека не се заблуждаваме, че едн и също работи при всеки.
Виж целия пост
# 463 14 фев. 2022, 13:25 ч.
Цитат на: Rayy в пн, 14 фев 2022, 09:34
Аз за себе си съм пробвала така нареченето мръсно кето - хлебчета, десерти, пържен бекон, майонеза, колбаси.
 Може би трябва да се чете по-внимателно, а е възможно и аз да не обяснявам достатъчно ясно. Ще пробвам пак и по ред на нещата, които си изброила. Между хлебчета и хлебчета разликата може да е от земята до небето. В хлебче направено основно с бадемово брашно въглехидратите са коренно различни спрямо хлебчето, което аз ям. С количеството на бадемовото брашно трябва да се внимава. Ако изяждах същото количество кето хляб правен основно с бадемово брашно никога нямаше да видя резултат. Десерти и шоколади (истински кето шоколади без грам захар и изкуствени подсладители) хапвам веднъж или най-много два пъти седмично като в тези дни намалявам хляба и сиренето за да не излеза от кетоза. Пържен бекон не ям. То и по принцип не ям пържени храни, освен много рядко пържени в авокадово олио тиквички, но това се случва няколко пъти годишно. Майонезата както вече казах си я правя сам и не виждам нищо вредно в яйцата и студено пресования зехтин. Колбаси не докосвам. Единствено понякога ходя до една много отдалечена от нас месарница, в която правят наденичките на място пред клиента и се вижда какво точно месо слагат. Уникално е, но в България  май няма такова място. Поне за София лично аз не съм чувал. Относно това твое мнение “Нещата започнаха да се получават, когато аз започнах да наблягам на истинска храна - месо, риба, яйца, субпродукти, авокадо, зехтин, маслини, зеленчуци, малко млечни.”, ще кажа, че и аз се храня точно така. Ям само истинска храна като месо, риба, яйца, студено пресован зехтин, авокадо, маслини, малко млечни (основно козе сирене), бадеми, кокос, сладка лупина ( вид боб с много ниско съдържание на въглехидрати) и т.н. С две думи се храним еднакво само дето при мен продуктите са така съчетани, че да не ми липсват въглехидратите.
Виж целия пост
# 464 14 фев. 2022, 13:45 ч.
Заради твоите мнения споменах хляба конкретно, не знам защо се припозна изцяло. По-назад някой спомена мръсно кето.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало