Проблем с килограмите

Темата шега ли е? Отслабнали сте 14 кг от раждането за 2-3 месеца и нещата са трагични при 66 кг на 160, а кантарът не мърдал?

Бих казала да оставите тялото си да се възстанови след раждането. С упражненията внимавайте, има такива, които са вредни след раждане, прочетете за диастазата.

Най-вероятно и нищо да не правите, ще си върнете килограмите. Яденето е основата, ако намалите захарта и въглехидратите ще има ефект. Въпросът е кърмите ли?

Можете да си проверите и щитовидната жлеза след раждането. Гестационен диабет имахте ли по време на бременността? Колко тежахте преди бременността, сега каква ви е целта?

Благодаря Ви за отговора! Темата изобщо не е шега, имам чувството, че всичко около мен ме притиска магически да си върна формата - семейство, познати.. новата ми визия нанася дори поражения в отношенията с мъжа ми, в същото време както казах не ме подкрепя по никакъв начин, но това е друга тема. Та почувствах се отчаяна вече 😔
Не съм имала гестационен диабет. Кърмих активно до втория месец, сега от 2-3 седмици вече сме на АМ.

Прочетете за калорийния дефицит. При мен винаги работи, дори да не съм на конкретна диета.

С малко бебе би трябвало да имаш най-много време. След това наистина времето става кът. Затова готви полезни неща и се храни редовно. Не да стоиш гладна или да ядеш веднъж на ден, а да се храниш правилно и здравословно.
До 1 г. след раждането обичайно тялото се връща в изходна позиция, без да се гони калориен дефицит. Стига да има достатъчно движение, спорт и правилно хранене.
В момента чакам 5-то дете. При всяка бременност качвам 15-20 кг. До 1 г. след това съм си във форма, но за цялото ни семейство е закон да не се пропуска хранене и да не се ядат боклуци.  И да се спортува активно всеки ден. Понеже не си падаме по фитнес и разни упражнения, нашият спорт включва 2 пъти в седмицата плуване, 1 път тенис на маса, 1 път тенис на корт и поне 2 до 4 планински прехода месечно, без да броим дългата ежедневна разходка,а понякога и леко сутрешно бягане в парка, а лятото и каране на колело почти ежедневно. Това ни е стил на живот от над 20 г.
Явно у вас ще е трудно с мъж, хранещ се неправилно.
За начина на хранене бях писала много подробна преди време.

Единствения спорт, който мога да си позволя е някакви упражнения в домашни условия. 24/7 съм с бебчо, нямам помощ за него. Единственото ми излизане без него е за 2 минути до магазина. Затова се старая да правя дълги разходки с количката 🙁
Време с малко бебе има, съгласна съм, да. Въпреки, че аз май сама си го ограничавам. Като начинаеща мама гледам постоянно да се занимавам с него. Той спинка много вечерно и нощно време и почти през целия ден е буден и аз си вменявам, че трябва постоянно да съм с него и да го занимавам, предполагам, че греша.. но наистина съм и объркана 😒 Май сериозно единственото ми спасение ще е да се постарая сериозно с храненето, въпреки, че удома е закон щом доближа масата да опитам да се храня и малкия да се разплаче 🙄😄😄

Спортуването, планинските преходи, плуването и ходенето винаги са ми били съчетани с децата. На тениса са били до нас в количките като малки, а на 2-3 г. и те започваха да тренират. По планините - в ергономична раница, а с колелото - в ремарке. Децата не са никаква пречка и даже се забавляват много и си изграждат спортни навици. Дори има занимания за мама и бебе по плуване, вкл. за новородени. Можеш да си 24/7 с детето и да си достатъчно активна. Всяко едно от 4-те деца досега сме си гледали основно аз и съпруга ми, така ще е и с 5-тото, затова изобщо не грешиш, че се занимаваш с него, стига да не означава това, че постоянно ти е на ръцете. Заниманията спокойно могат да включват всякакво общуване с детето, без да трябва да стоиш постоянно плътно надвесена над него.
Упражнения в домашни условия не съм правила никога и не знам дали имат особен смисъл.
Физическото състояние, добрият външен вид, тонусът, самочувствието и т.н. идват и от това да си спокойна и отпочинала, а не да си напрегната дали няма да заплаче или нещо друго.

За храненето - най-важното е да получаваш единомислие у дома и цялото семейство да се храните правилно. Така и на детето ще създадеш навици с времето.
Точно след първите 2 раждания, съвместно със съпруга ми, решихме да си променим изцяло гледната точка за храната. Изключихме изцяло консумацията на бяла захар, бяло брашно, колбаси, всякакви безалкохолни напитки, освен вода и фреш, прясно мляко, всякакви пакетирани, готови и полуготови храни, пържено и лакомства.
Вкъщи се консумират много плодове и зеленчуци, сурови ядки, чисти меса, чисто масло, кисело мляко и различни сирена, домашен черен хляб, домашни сладкиши. Прегрешаваме само с черен шоколад и то качествен. Наблягаме на много салати - зеленчукови и плодови. Алкохол консумираме не повече от 2 пъти в седмицата и то само под формата на чаша вино или вносна бира, а за големи празници чаша уиски или водка. Кафето си подслаждаме само с лъжица кондензирано мляко. За сладкиши ползваме за подслаждане сушени плодове или кафява захар.

Е, мъжът ти не е ли наясно, че тялото на родила жена се променя?
Ама те са си такива. Около мен има много семейства след раждане, мъжете си хващат нераждали любовници, че не им се гледало стрии.
Колкото до храненето - може да си отключила ИР.
Прочети за НВВМХ режима.
Намаляш много въглехидрати, а всъщност тесто, сладки, сокчета, газирани, трябва да махнеш.
Упражнения - аз на фитнес не ходя. Имам си кростренажор,  в момента е счупен, но ще го оправя. Правя и силови упражнения - гири, планк, клекове, лицеви и т.н.
20 години съм била дебела, стигнах и до 115, сега съм 68. При мен е логично да има стрии и отпусната кожа, но не е много. Но ти си била бременна само за 9 месеца. А предполагам си и млада. Имаш голям шанс, особено с планк да се оправиш. Трябва ти и вода, качествена храна - протеини, мазнини и салатки.
За стрии и отпусната кожа - понякога сама са възстановява, понякога не става. Индивидуално е.
Ако не стане - мъжът ти да ти плати някакви процедури за стриите и отпусната кожа след като има претенции.

Мъжа ми е от “прекрасните слънчица”, които искат до себе си супер модел, но това да не им струва и една стотинка .. и да е без всякакви “глупости” като режими, диети, процедури… абе да става с вълшебна пръчка. 🤪 През цялата бременност се мазах с какво ли не, уж всичко беше наред, в 9 месец се събудих една сутрин и корема ми не се виждаше от стрии 😭😃😃 Правя удома клекове, планк и вдигам дъмбели.  Опитите ми за коремни преси все още са неуспешни. Пия много вода. Избягвам тестените храни, водя битка да скъсам и с шоколадчетата и снаксовете. Както споменах мъжа ми не ме подкрепя особено. Представата за почивка удома е пред телевизора с чипсове и сладки. Единственото, което успях да направя е тактично да ги заменя с оризови снаксчета и мюсли бисквитки, на мъжа ми не му прави впечатление какво е, докато има нещо за хрупане. Така уж съм малко по- спокойна, че не ми се мятат чипсове и вафли в лицето. Те и тези алтернативи са си боклуци, но се надявам да са по- малкото зло за моментите, в които прегреша и изям нещо ( почти не ям от тях )Опитвам се да прокрадвам и по- здравословни храни, когато готвя, поне частично, но определено не се справям достатъчно 😒 Накрая това, което правя не се оказва изобщо ефективно. И как и да е, това са доста малки и нищожни крачки. Та аз една ябълка да изям и кантара е тръгнал нагоре 🥺

Това с ябълката е резонно, понеже тялото включва компенсаторен режим. Храниш се веднъж на ден и непълноценно (с празни калории от боклуци,докато в тях няма хранителни вещества). По тази причина тялото ти трупа запаси от всичко.
При 3 до 5 редовни и пълноценни хранения (с малко калории, но много полезни вещества), тялото няма да има нужда да компенсира и ще изхвърля ненужното.

Много се извинявам за глупавия ми въпрос, но бихте ли могли да ми препоръчате примерни храни ? ☺ Наистина съм си  мноооого некомпетентна в това отношение, изчетох стотици режими и диети и тотално се обърках от всичката противоречива информация.

Първо-не гледайте само кантара. Защото може да сте 160 на 66кг и пак да изглеждате страхотно. Всеки гледа тия цифри от кантара и се стреми да ги пребори без да си дава сметка какво сваля---мускулна маса(в 80% от случайте) или мазнина. Затова висящи телеса винаги ще има. Високопротеинов режим с малко по-силови тренировки. За целта дори не е нужно да се стиковате за храната с мъжа ви.

Допълних в предния пост как се храним вкъщи.
Между другото, мъжът ти добре ли изглежда с цялото това хрупане? Опитай да го запалиш да живеете здравословно.
Аз диети не съм пазила от тийнейджър и ги намирам за вредни.

Ами авторке не знам какво да ти кажа. Огромен % са си такива. Такъв повърхностен ти си го избрала, ще си го търпиш, пък ако не...
Иначе е до кожа, до организъм.
Познавам жени с по 2-3 бременности и стрии нямат, нито увисване.
Имам позната пък и се сви кожата чак след година и нещо.

Той изглежда чудесно, изобщо не му се отразява каквото и да яде, а аз ходя и се търкалям.. Абсолютна несправедливост😄

Елора, то и аз май съм си доста повърхностна, това че не изглеждам добре ме разяжда, поглеждам се в огледалото и обвинявам килцата за всичките си неволи. Да съм знаела, че ще стане така.. ама уви не съм. Преди изглеждах доста добре и никога не съм се замисляла, че ще попадна в такава ситуация, съответно не съм и предполагала, че ако външността ми се промени и отношенията ни ще се променят, амаа … така де, не ми е основен проблем, че на него не му харесвам - негова си работа 😄 Най- големия ми проблем е, че аз не се харесвам, а не знам направо от къде да започна преобразуването си 😳