Автоимунен тиреоидит на Хашимото - тема 69

Аз се чувствам така, въпреки че не съм спряла картофи и ориз колкото 1/2 гарнитура и овес до 2 супени лъжици. Ако ги спра почва да ми се вие свят!
Плодове ям - всички без банан като междинно хранене но не и на основно

При мен не е така. Дори подозирам, че мазнините (от полезни източници) ми идват в повече и именно това е причината да не отслабвам. Дори една обикновена салата да си направя, употребявам доста зехтин.
Иначе, относно това, което казваш - според мен, не е лошо протеинът да е висок, а мазнините - умерени. Не съм привърженик на НХ-ВМХ. Не смятам, че е здравословно да се приемат твърде големи количества мазнини, дори да идват само от полезни храни. Това си е мое мнение, разбира се. Не искам да влизам в излишни полемики.

Не ми е висок кортизолът, нямам проблем в това отношение. Всъщност, може би някои не сте разбрали смисъла на горния ми пост - в момента изобщо не се опитвам да отслабвам, а просто искам да се храня здравословно. С примера си исках да покажа, че дори да ядеш само полезни неща, няма да тръгнеш да сваляш кила автоматично, като с магическа пръчка. Трябва да ограничиш стабилно и количествата приета храна (а аз в момента не искам да го правя, поради определени причини). Поне при мен винаги, през целия ми живот, е било така. Не се оплаквам, нито търся съвет, просто споделям как стоят нещата при моя тип организъм.

Мне, аз въглехидратите не съм ги ограничила тенденциозно. Просто се старая да се храня само с пълноценни храни, а както знаем - в много случаи те не са особено калорични. Но чак да ми липсват въглехидрати, не вярвам. Все пак, има си в ядките, плодовете и зеленчуците. За да си набавям повече от това, ще се наложи да включа и "вредни" храни, а не ми се иска да го правя на този етап.

Ааааа, щом нямаш цел отслабване, това е друга “бира”, тогава нямаш проблем! Действай с това, което работи най-добре за теб.

Да, така съм решила за момента. Миналата година отслабнах с 10 кг. за няколко месеца, ама се получи така, че цикълът ми почти спря и се сдобих със зверски косопад. Та, сега съм планирала поне няколко месеца да се храня супер изчистено, но да не ограничавам количествата, респективно - калориите. При това положение, едва ли ще отслабна, което е разбираемо, де.

Да не разводнявам повече темата, обаче.

Здравейте дами и господа,
3 дни чета темите, изчетох вероятно над 1000 поста и доста полезна информация намерих (и насоки).
Но моля за мнение и препоръки и при моя проблем.
43 години, 183см висок, 88кг (90к с дрехите и обувките) - това е сега, но като в средата на 2021 година бях на 42 години и 129кг. (отслабнах преднамерено, не поради някаква болест, около 5кг на месец някъде)


От 10.2021 започна едно прищракване в гърлото при преглъщане. Не беше болезнено, просто го имаше.
Ходих на доктор - нищо ми нямало, пратиха ме на УНГ - всичко нормално, пратиха ме за зъболекар - малко зъбен камък и 2 кариеса. Личната ми искаше изследвания на щитовидната жлеза - 0 отклонения и каза, че не е там проблема.
Да... ама не. След като ме размотаваха напред назад ми писна и отидох на комп. томограф да види всичко по врата и към дробовете. Всичко беше идеално, но не съвсем (без коментар правописните грешки, но така го дадоха):



Последните изследвания (от 01-03.2022):




Туморния маркер го коментирах с доктора - каза, че е повишен заради дву-седмична кашлица, кихане, хрема и т.н.
(имам брутална алергия към храна или група храни (силно подозирам млечните), както и ИР, но тия неща не са за тази тема)

След томографа отидох веднага при ендокринолог, и докторката ме прегледа старателно, като каза, че имам възел. Така и не разбрах обаче от всичко какъв му е размера (идната седмица ще попитам конкретно).
Нямам никакви симптоми - нямам потене, изморяване, болки (освен в гърба, базови, но това вероятно е защото работя доста и на бюро), умора (за умората не знам в каква степен трябва да е, но 15км пеша на ход от 6км/час почти не ги усещам, за задъхване да не говорим).
Ето и какво ми даде докторката (снимах го с телефона, защото тя нямаше цветен принтер да го извади цветно):



Каза, че трябвало да се взема биопсия и да се вкарва някакъв алкохол за да свиел възела (който външно не си личи, или поне е прекалено малко за да го усетя в нужната степен).

Така обаче и не получих информация и насока от какво е това щракане - което при завъртане на ляво и дясно и преглъщане го няма, както и нагоре-надолу главата. Само в права напред посока го има.

Виждам за съжаление много изпатили хора както от диагнози, така и от манипулации и още когато докторката и това ме притеснява най-много, особено при думите на ендокриноложката "ела и ще те пратя при един-кого-си, за да вземе биопсията и да вкара лекарството, ама там не работят по ЗК и ще си плащаш".

Поначало психическото ми състояние е доста натоварено последните месеци, както и физическото и подозирам, че всичко това идва от там.

Според вас дами, дали е нужна тази биопсия и дали изобщо трябва да се вкарва въпросното лекарство.
Да, ще видя още мнения на доктори, но за мен винаги е важно мнението на изпатилите хора, защото от нашата здравна система всеки е патил и то доста (аз лично доста).

Предварително благодаря на всички ви за насоките.

Към по-горната дискусия с храните и аз ще споделя моето мнение. Понеже като цяло от всичко свързано с Хашимотото, храната я разбирам най-много.
Първо, глутенът наистина дразни. Спрях го на 90% за един месец и подуването, газовете и болките в стомаха изчезнаха. Сега пак го ям, но ще се стегна да го намаля.
Мазнините според мен са по-важни от въглехидратите. Яжте повече мазнини. Отговорни са за всички хормонални процеси. Аз имам Хашимото и варикоцеле ( то е унищожител на тестисите) и въпреки всичко тестостеронът и семенните ми показатели са като за напълно здрав човек. Мисля това е показателно колко е важно да се приемат много качествени мазнини. Например зехтин, сусамов тахан, ядки, млечни мазнини, яйца, рибна мазнина, какао. А и кокос също!!!
Въглехидратите трябва много да ги вардите. Който иска да отслабне. Наистина както са казали колегите по-горе - в количеството е разковничето. Не е задължително да ядеш на 100% чисти храни, просто трябва да се стараеш да са такива и да си в дефицит. Има онлайн калкулатори и приложения, които ти смятат базовите калории и оттам се следиш. Аз от бая време си меря на кухненска везна порциите и се следя изкъсо. Като свикнах и вече не се напрягам от меренето на всеки залък.
Полезни са дългото ходене и силовите тренировки.
Също пиенето на поне 2л вода. Също излагане на слънце за поне 20-30мин.
Всички тези неща вече ги изказахте по-горе, но исках и аз да споделя, че тези неща действат категорично! Изглеждам все по-стегнато и хармонично. Имам половин см мазнинка около пъпа и на паласките, но изправен дори не се виждат.
За пред хората всичко е някак си просто - “абе какви проблеми имаш ти, я се виж какъв си слаб”, но всъщност зад всичко това стои всекидневно мерене на калории, спорт, готвене с чисти продукти и отношение към самия себе си.
Пп: извинявам се ако изглежда като хвалба това моето на фона на трудностите при някои от вас. Освен това не за първи път пиша как видиш ли се справям супер…просто много се радвам от успеха си, а и от тази група научих няколко много важни неща, които са в основата на всичко. 🙏

Vlad, първо да кажа, че цялото ти питане не е много за тази тема, защото, доколкото разбирам, ти - за щастие - Хашимото нямаш. Това е много добра новина, разбира се.
Между другото, хормоните ти също са с доооста добри стойности, поздравления! Не намирам нищо нередно.
Ако не получиш отговори на въпросите си в тази тема, пробвай тук.
Успех!

Ники, аз много се зареждам от чуждия позитивен опит, така че споделяй успехите си, без да се замисляш. Обичам да слушам за готини неща, негативизмите направо ме изцеждат (може тази чувствителност да се дължи и на заболяването, ха-ха).

Благодаря ти за насоката. Толкова много теми са, че аз вероятно не съм попаднал на поне 70% от тях.
При мен проблема основно е с въпросното щракане и този възел.
За хормоните - макар, аз тия оплаквания да имам от преди 6 месеца, изследванията за хормоните са стари вече (на около 45 дни и макар да не знам с какъв интензитет се променят, днес може да са други показателите вече (за последната 1 година имам 3 изследвания на ЩЖ, като са почти 99% идентичини).

Това си е точно от ниски въглехидрати, много често се оплакваха в нввмх групата.
Включи и варива, например нахут, елда.

Моля за насока къде точно е тази група/тема - не успявам да я намеря, а ме интересува.
Благодаря.

Във фейсбук има и много други групи за нввмх и кето хранене.
https://www.facebook.com/groups/473982439298768/?ref=share

https://www.facebook.com/groups/214621712291938/?ref=share

www.bg-mamma.com/?topic=1401681

А ето ти го и целия раздел за хранителните режими: www.bg-mamma.com/?board=424

Гърне, знам, че следиш темата за iherb. Там Денис е споделяла, че косопада (като изключим здравословни причини) се дължи на ниски протеини. Вгх-те и мазнините нямат отношение. Те затова и тези на НВ-ВМХ се оплакват от косопад, защото там се яде по-малък % протеини.

Аз, общо взето, съм като твоето хранене. Месо, риба, яйца, зеленчуци, ядки, по-ограничено плодове. Понякога киноа, чия, елда много рядко.

Ами, парадоксалното е, че когато се храня нездравословно, т.е. почти не ям протеини, а наблягам на въглехидратите (пици, спагети, хляб, гозби, десерти), нямам никакъв косопад. Ако, обаче, мина на високопротеинов/нисковъглехидратен режим, с умерена консумация на мазнини, и успея да се задържа на него за малко по-дълго време, косопадът неизменно се появява. Разбирам, че не е логично, знам какво пише denis, но при мен така стоят нещата, противно на общоприетите схващания.
А и аз реално никога не съм била на истинско НВ-ВМХ - ако съм заблудила някого, се извинявам. Просто си следвам някакъв свой режим - с максимално високи протеини, умерени към високи мазнини и относително ниски въглехидрати. Така и отслабвам с около кг. / седмица. Ама проблемът е, че цикълът ми спира, както съм се оплаквала неведнъж. И косопадът почва, и запекът е ужасен. Нямам други странични реакции (като умора и сънливост, например), ама ей-тези, трите изредени, направо ме побъркват и ме отказват от амбициите да вая слаба фигура.
Както и да е... Да не обръщаме темата за пореден път към мен и моето хранене, че вече ми става неудобно от четящите. Не търся съвети, защото най-добре сама за себе си знам какво ми е положението. За жалост, няма универсални истини, всичко е много индивидуално.
Когато се включвам с мнение, го правя с идеята да споделя опит, т.е. различна гледна точка.

Всяко споделено мнение е полезно за четящите тук! Всеки опит, всеки успех, всеки провал или ново начало! Аз съм благодарна на всички, които споделят, питат и помагат!🤗