Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 50

Уф, аз да попитам пак за бобовите - защо не?
Втори лекар ни казва, че с тях няма проблем, а тук ги отричате. Даже не казаха да ги ограничи. Били полезни.
Да знам как да действам...

Аз знам, че са силно въглехидратни. Гликемичен индекс , ала бала. Сигурно вдигат захарта, не съм пробвала, избягвам ги. Много обичах аз бял боб и нахут, че и червена леща. Предното ми джипи ми казваше, че в белия боб са всички полезности за храненето, ама то беше преди режима.

Ето един материал, не го разбирам много ,  предпочитам да не се вея творчески, когато зная, че при мен режим без бобови работи.
http://www.daskalo.com/pavletamileva/%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0 … 0%BD%D0%B8%D1%82/

За 10 месеца ли постигна такива резултати! Ми бравос, не знаех, супер си!
Аз ще завърша 5 след 10 дни, ако след още 5 е такъв прогресът ще черпя.

Не знам за дисциплина, при мен става дума за силен страх от усложненията от заболяването. Никаква храна не може да ме изкуши /системно/, инак по изключение си позволявам, много регулирано и то не от желание толкова, а поради липса на друго някак /по Коледа, НГ/ и когато не съм сготвила, е този момент още ми убягва.

Здравейте момичета, отдавна се каня да си направя обременяването с глюкоза и днес най-накрая го направих. Поводът ми да го направя са: сутрин преди обяд изпитвам една неопределена напрегнатост,  треперене на дясната ръка, понякога получавам и сърцебиене. На 46 години съм и го отдавах на пременопаузални някакви отклонения. Прилагам и изследванията ми от днес. Безпокои ме глюкозата на 60 минута. За инсулина хич не ми е ясно как е. Според вас имам ли ИР? Разбира се тия дни ще посетя и ендокринолог. Благодаря предварително на отзовалите се на питанията ми

Натка, и аз като теб, не съм ли си сготвила храна гафя. От топъл бар не съм купила за 5 м. нито веднъж, но няколко пъти дюнер /порция/ и веднъж заедно с питката барабар, нещо не се усетих аз, че мога да взема само порция. Ама и ценичката й е друга де, двойна.

Глюкозата на 60 и 120 мин. са ти зле и инсулинът също. А ХОМА-та дава, че нямаш ИР. Ето къде е проблемът с този индекс. На гладно нещата са добре, но проблемът лъсва при обременяване.

Инсулинът на 60 мин. трябва да е 4 пъти над този на 0 мин., а този на 120-та - до 2,5 пъти този на 0 мин. /някой го писа скоро, мисля, че така беше, поправете ме, ако греша/.

Та границите ти са 60 мин: инсулин 20, 120 мин. 12,5. Доста по-високи са ти. Имаше и един друг индекс, сетете се как беше да смятаме и по него.

5.2 също не е добре на гладно, показател за начало на процес е, ама то се вижда и от обременяването де.

Консултирай се с доктор и заповядай при нас, уютничко ни е!

Мечо Пух /така ще те пиша/, плодовете са проблем да, и то голям. Чети първата тема, позволени са берита, Елора казва, че кивито става, а аз някъде прочетох, че може зелена ябълка. Много рядко си позволявам 1/2 до 1 банан, като ми прерита за сладко, но вече и това не ми се случва. Правя го специално с банан, т.к. от него има и други ползи, които специално за мен са важни, иначе преди даже не го обичах и не го ядях. Но не е добре за ИР банана де, трябва да са възможно по-зелени.
Тук отричат смутитата, аз така и не се зарибих с тях, така че не ми е било драма. Храната не трябва да е течна. Не обичаш ли зелениите на салата, че ги мелиш на смути? Ако обядът е салатата, ще трябва и протеин задължително, не се яде само въглехидрат, това пак от тук го знам. Риба слагам аз към зелената салата, домашен колбас, яйце, в краен случай парче някакво сирене и си готова с обяда.
Аз започнах режима от раз, откакто си видях изследванията, на секундата. Ама страх голям, бях стигнала до 6.2 на гладно за 1 година - както ми беше 5.2 предишната.

Бобовите и млечните са строго специфични. На мен специално бобовите не ми въздействат много силно, млечните изглежда повече. В началото трябва по-стриктно. След някакви месеци - да речем 3-6, от този порядък, ги включи, но количествата трябва да са малки първоначално. Същото важи и за млечните. Абе месо, яйца, зеленчуци и полезни мазнини е режимът.

Позволеното е зелен фасул, но също рядко и не по много.

Аз се глезя с червено вино, но мисля и това да спра, и трябва де. Краткосрочно ми понижава КЗ значително, но след 24 часа се вдига. Това са ми наблюденията.

Като купувах сьомговите обрезки от Фантастико пръстите си облизах на кожата им и изобщо като видя кожа на риба се мятам веднага, смятах, че омега 3 са там и вярно се оказа, току-що го проверих. А преди малко гледах пак във Фантастико филе от сьомга на баснословната сума от 50 лв. кг. - забележете БЕЗ кожа.... Аз пък си ям обрезките на 9 лв. с кожата.

Благодаря за насоките!
Четох първи пост, но още не съм приключила с всички филми и линкове от него. Ще подхвана и темите отначало.

Закусвах си аз киселото мляко с чия, ама после ми беше едно гадно. Спирам го.
Обядвах една цяла скумрия със зелева салата, вместо боба, ама се сетих да ви питам - пържена риба може ли? Не често, де, но за разнообразяване. С рибите в консерва също не знам как стоят нещата.

Взех си ленено и кокосово брашно, че попаднах на рецепта за кето хляб и ще пробвам тези дни. Бадемовото ми се стори скъпо, та затова тези двете взех. Гледах етикетите, надявам се да не съм в грешка с тях.

Голяма ирония с моето потребителско име... Ендокриноложката като каза без мед ми стана тъжно. Ама щом трябва. Не че съм яла промишлени количества де, ама тук-там в някой чай, на овесените ядки слагах.

Бобовите не са с толкова висок ГИ, но съдържат въглехидрати, зависи как ти понасят, кога ги ядеш - препоръчително е да на обяд, а не вечер. Нахутът е например  с ГИ 28 , червената леща с ГИ 26. Аз от леща, нахут и боб нямам драма с КЗ, но всеки реагира различно. Трябва да видиш сама за себе си кое е най-доброто и как ще ти се отразят бобовите.

Излезе резултата на ММ. Май не са добре нещата...
Моля да коментирате, че аз все още чета и не всичко ми е ясно...

100% ИР

120мин Инсулин и 120мин глюкоза са високи, Hb1C също.  Хубаво че сте го убедила да пусне обременяване, защото на гладно стойностите са ок и нямаше да бъде диагностициран.

Успех!

И аз съм по меда, разбирам те. Това ще е едно от първите неща, които ще опитам някой ден, като му дойде времето Ако...

Кисело мляко с чия и малко овес закусвах преди да започна режима.

Високи са му резултатите, да, моите бяха даже и по-високи. И моят трябва да го пращам, обещал ми е скоро да се изследва, че голяма резистентност проявява по темата.

Таис, с теб ли си писахме за солта? И че имаш хималайска.
Ето ти идейка. Соли си водата с щипка хималайска сол.
Впрочем от книгите за водата в първия пост пише, че е хубаво водата където се слага солта да е чешмяна.

Книги за инсулинова резистентност — линк https://www.mediafire.com/folder/dkj5kapgphom9/%D0%98%D0%BD%D1%8 … D0%BE%D1%81%D1%82





Закуска кафе
Обяд -  скумрия - 1 филе със салата зеле и моркови
Вечеря - три кюфтета + зелена салата

Ходих на пазар в Лидъла, пазарих филета и разни месера от бут и контра филе, като огладнея да има какво да хапна.
Обичам и маслини с бадем така хапвам няколко маслини вечер вместо препълнената чиния с плодове.

На нас ендото ни каза, че от сладките неща, може единствено по малко мед, и то рядко, а от подсладителите стевия, и то като изключение...

Е то каква е разликата между мед и захар? Някакви милимунди там от меда са полезни вещества. Да, много са полезни точно те. Обаче медът си е основно захар, въпреки това.
Ей така тръгват легендите че мед, кокосова захар, сироп от агаве и какво беше още били здравословна опция. Ми не, не са, не и за нас с ИР. Все си е захар. Случва се и да сложа в уста малко от някое от тях, разбира се. Макар и много рядко (мен ме изкушават солените неща, сладките малко са ми все тая). Но не го правя с мисълта че "ама то не е баш захар", защото не е така.
Няма лошо, единственият проблем е че когато човек си мисли че тези неща не са вредни, лесно си отпуска по-голям толеранс колко често да ги приема. Ако е наясно какво става, се подхожда по-внимателно най-малкото. А и това за сладкото поне от наблюдения около мен си е почти пристрастяване, ако не се поддържа отшумява доста бързо. Иначе човек все търси нещо сладко.
За стевията имаше някакви неща в началото на темата, май предизвикваше и тя инсулинов отговор. Признавам си че тях съм ги гледала по диагонала, просто не ползвам такива заместители и не ми е трябвало повече.

На мен ябълките ми вдигат захарта колкото бананите.
Медът си е чиста захар
Винаги е препоръчително да се съчетаят режим и спорт. Не е задължително всеки ден бъхтене във фитнеса. Едно хубаво почистване на дома, може съчетано с миене на прозорци е отлична физическа дейност