НОВО: Дигитални асистентиВиж

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 109

  • 43 042
  • 750
# 510 18 юли 2022, 11:36 ч.
Има апликации, които много помагат за тези сметки. Аз използвах една казва се YAZIO, където смята колко калории ти трябват, кога да ги ядеш, това което си изяла колко калории е и т.н. ,напомня ти да пиеш вода... На мен ми беше полезна.

1200кк в никакъв случай не звучи много, особено когато е за дълъг период от време.

За плодове и фини въглехидрати ( хляб, бял ориз, сладко и т.н) , най-добре да се ядат до 14ч най- много. От там нататък повече протеини и зеленчуци.
Виж целия пост
# 511 19 юли 2022, 07:49 ч.
Плодовете, както и останалите продукти - гледам си им калориите на 100 гр и пресмятам на око колко грама съм изяла. Аз мога да се откажа от всичко друго, но не и от плодовете. Проблема е, че си ги хапвам вечер, а явно е по-добре сутрин.

Хляб съм яла 3 пъти за 5 седмици, и то по съвсем малко. Шоколада го забравих вече напълно. Ще се наградя с някое парче като стана 67 кг. може би. Но плодове ям каквито си искам.
Виж целия пост
# 512 19 юли 2022, 09:36 ч.
На плодовете се смятат както и на всичко останало. Теглиш и вкарваш в калкулатора.

Аз ям плодове вече само на обяд, ок ми е така.
Виж целия пост
# 513 19 юли 2022, 12:34 ч.
Благодаря ви,
Аз също плодове обичам много и хапвам,но ги смятам също.
Иначе държа фронта,правя си “бисквити” с овесени ядки,стевия и сушени плодове и ядки,сурови бонбони и вчера дори сорбе от банан ягоди и малини и малко стеви.
Но всички тези неща ги хапвам рядко,ако мн ми се дояде сладко.
Открих рецепта чудесн за крем-авокадо,банани,чисто черно какао и малко стевия,вс се миксира и става чудесен диетичен десерт.
Иначе реших да не фаствам всеки ден,тоест да закусвам от време на време с плодове ,че вече 4г го правя и нещо ми зацикли метаболизма.
Успех на всички желая
Виж целия пост
# 514 19 юли 2022, 12:42 ч.
Против зацикляне - никакъв ред. Спонтанно и произволно хранене, няколко дни. Удоволствия. После лек глад. После ред.
Изобщо, редуване на всичко. Лек спорт + кардио без ексцесии. Минутки. Намалени въглехидрати (сладко).
Отслабването е дълъг и постепенен процес. Тогава е трайно.
Виж целия пост
# 515 19 юли 2022, 12:48 ч.
Бавно си става, да.

Аз например почти всеки обяд ям едно и също в близкото заведение за хранене - таратор + половинка зелева салата. Обаче като сложиш че пия и кафе със захар, а ако прегладнея изпивам един айрян или ям 1 банан, до 2 часа вече съм си изяла около 450 - 500 калории.

Снощи вечерях салата и печена пастърва и кантара скочи надолу на другата сутрин. Много е полезна рибата при отслабване.
Виж целия пост
# 516 19 юли 2022, 12:56 ч.
Силната калорийна рестрикция не води до трайни и добри резултати. Все нещо някъде избива.
Да се избере умерен начин на живот и на движение. И да не се бърза.
От 2010 поддържам ниско тегло. Минус 28-30 кила. Научаваш се да се контролираш. Стига да си мотивиран.
Виж целия пост
# 517 19 юли 2022, 12:59 ч.
Ако не спазвам по-строг режим, аз лично се отпускам и нещата не тръгват хич. Sad
Виж целия пост
# 518 19 юли 2022, 13:39 ч.
Аз вече месец и половина на обяд ям само плод. Пия айрян.
Ям ли нещо друго (има до нас храна за вкъщи) и след 2часа съм озверяла от глад. Веднъж в седмицата евентуално хапвам нещо различно, но толкова.

Калории държа около и под 1200ккл, отслабването продължава да е супер бавно. Но съм се въоръжила с търпение и няма да се отказвам този път.
Виж целия пост
# 519 20 юли 2022, 07:34 ч.
Идвам да помрънкам,вече повече от 1 седмица съм на рестриктивни калории,не надвишавам 1200-1300 и хоп днес +500гр,не се отказВам,но е доста депресивно и продължавам да имам тази тежест в корема и чувство за подут корем.
Другата сесмица имам час с гинеколожката ми да видя,че е мн неприятно усещане.
Винаги до сега в годините корема ми ставаше “плосък” след по-рестриктивно хранене,сега не.
Но не се отказВам
Виж целия пост
# 520 20 юли 2022, 07:52 ч.
И при мен се случва. Не се кахъря, аз смятам да си ям по-малко по принцип занапред и неминуемо това ще има ефект. Сега си седя на 69 и не мърдам надолу, но няма да е все така.

За плосък корем дори и не си мечтая, но обиколката на талията ми намалява полека -лека.

Успех на всички!
Виж целия пост
# 521 20 юли 2022, 12:28 ч.
Здравейте, записвам се и тук, за компания. В момента, отслабването ми е топ приоритет. Много се отпуснах от две години и стигнах кошмарните 75 кг, с много нарушения с Дюкан стигнах яваш яваш до 69-70 кг. Сега ми се иска до 2 седмици да съм 66, а след още 2 - 63. Заради това ми трябва компания Simple Smile За началото на септември искам да съм 60, което считам идеално за себе си. Simple Smile)
Виж целия пост
# 522 20 юли 2022, 12:30 ч.
На твоите кг съм, но аз първите 4 ги свалих за цял 1 месец. За две седмици ми се струва трудничко. Успех!

Виж целия пост
# 523 20 юли 2022, 12:32 ч.
B2022 бе и аз първите 4-5 цял месец и кусур, но доста несериозно. Сега ми се иска да съм по-сериозна. Но дори 2-3 да са, много ще се радвам Simple Smile

Днес планирам да съм само на черен чай с нискомаслено мляко през деня, а вечерта евентуално да хапна нещо. Вчера имах доста нарушителна вечеря Simple Smile)
Виж целия пост
# 524 20 юли 2022, 12:35 ч.
Аз пък току-що ядох за първи път от много време насам някакъв по-стабилен обяд - пиле със зеле. Хем не прегрешавам никак с калориите, хем не свалям лсед първия месец засега Simple Smile Как става не знам Simple Smile Вярвам в бъдещето.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало