Аз май вече се предавам,нон стоп ограничения,спорт и пак кг нагоре,безнадеждно състояние и мн отчайващо и демотивиращо
Виж целия пост
ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 109
- Публикувана: 9 май 2022, 11:22 ч.
- Последно мнение: 14 авг. 2022, 16:25 ч.
# 421
23 юни 2022, 14:33 ч.
Много общо казано е така, ограниченията може да са само в определени храни, не в калории, спорта може да е тренировка за корем на Клоуи Тинг...
Не, не е нормално ако се храниш в калориен дефицит и тренираш да качваш килограми, даже си е направо невъзможно.
Дай по- подробно обясни как спортуваш, и най- вече храненето как е, не забравяй да споменеш и ако си похапваш скришно повечко, защото такова нещо като нон стоп ограничения няма, не съществува човек, който може да е вечно гладен, човека е оцелял защото е ял, не защото се е смял. Повечето сме минали през това и няма кой да те сочи с пръст, така че давай смело.
Виж целия пост
Аз май вече се предавам,нон стоп ограничения,спорт и пак кг нагоре,безнадеждно състояние и мн отчайващо и демотивиращо
Не, не е нормално ако се храниш в калориен дефицит и тренираш да качваш килограми, даже си е направо невъзможно.
Дай по- подробно обясни как спортуваш, и най- вече храненето как е, не забравяй да споменеш и ако си похапваш скришно повечко, защото такова нещо като нон стоп ограничения няма, не съществува човек, който може да е вечно гладен, човека е оцелял защото е ял, не защото се е смял. Повечето сме минали през това и няма кой да те сочи с пръст, така че давай смело.
# 422
23 юни 2022, 15:12 ч.
Здравейте, мацки. От почитателките на моното с мляко съм, обаче нещо май прекалих с него. Имам ревматоиден артрит, а млечните са много възпалителни, наред с месото.
От всичкото прочетено яко се обърквам
ама мисля да пробвам някаква модерация на vegan/whole food/plant based diet и каквото сабя покаже Ще видя какво работи за мен, усещам, че имам нужда от нещо ново, иначе консумирам много мляко, яйца, месо ... От толкова зор да правя добро на тялото си, накрая не знам какво е правилното и ще налучквам
Записвам се за мотивация, нямам идея докъде ще го докарам реално
Ей го лятото с толкова много плодове, ама пък плодовата захар .. абее Много е нечестно
Виж целия пост
От всичкото прочетено яко се обърквам
ама мисля да пробвам някаква модерация на vegan/whole food/plant based diet и каквото сабя покаже Ще видя какво работи за мен, усещам, че имам нужда от нещо ново, иначе консумирам много мляко, яйца, месо ... От толкова зор да правя добро на тялото си, накрая не знам какво е правилното и ще налучквам Записвам се за мотивация, нямам идея докъде ще го докарам реално
Ей го лятото с толкова много плодове, ама пък плодовата захар .. абее
Много е нечестно
# 423
23 юни 2022, 16:02 ч.
Много общо казано е така, ограниченията може да са само в определени храни, не в калории, спорта може да е тренировка за корем на Клоуи Тинг...
Не, не е нормално ако се храниш в калориен дефицит и тренираш да качваш килограми, даже си е направо невъзможно.
Дай по- подробно обясни как спортуваш, и най- вече храненето как е, не забравяй да споменеш и ако си похапваш скришно повечко, защото такова нещо като нон стоп ограничения няма, не съществува човек, който може да е вечно гладен, човека е оцелял защото е ял, не защото се е смял. Повечето сме минали през това и няма кой да те сочи с пръст, така че давай смело.
Така е,ограниченията се състоят в това-не ям хляб,газирано,картофи,ориз,през седмицата незакусвам,започвам от обяд към 12-13ч салата и гледам да има протеин вътре,шунка или яйце или тон,кисело мляко,следобед плод.
Вечер нещо примерно наденица със салата или рибя със салата или яйца бъркани или евентуално нещо леща /боб със салата и кисело мляко.
Събота си позволявам забранени храни(всякакви боклуци)от неделя пак разумно.
Спорт или тичам около 30мин навън и после коремни,гири малко или 30 мин елиптик и пак гири,коремни и тн
Понякога сл спорт пия само протеин,невечерям,не мисля че съм в плюс откъм калории.
Това е менюто ми
Виж целия пост
Аз май вече се предавам,нон стоп ограничения,спорт и пак кг нагоре,безнадеждно състояние и мн отчайващо и демотивиращо
Не, не е нормално ако се храниш в калориен дефицит и тренираш да качваш килограми, даже си е направо невъзможно.
Дай по- подробно обясни как спортуваш, и най- вече храненето как е, не забравяй да споменеш и ако си похапваш скришно повечко, защото такова нещо като нон стоп ограничения няма, не съществува човек, който може да е вечно гладен, човека е оцелял защото е ял, не защото се е смял. Повечето сме минали през това и няма кой да те сочи с пръст, така че давай смело.
Вечер нещо примерно наденица със салата или рибя със салата или яйца бъркани или евентуално нещо леща /боб със салата и кисело мляко.
Събота си позволявам забранени храни(всякакви боклуци)от неделя пак разумно.
Спорт или тичам около 30мин навън и после коремни,гири малко или 30 мин елиптик и пак гири,коремни и тн
Понякога сл спорт пия само протеин,невечерям,не мисля че съм в плюс откъм калории.
Това е менюто ми
# 424
23 юни 2022, 16:47 ч.
Не съм фен на дните в които да си хапваш всичко, наистина, смятам че много лесно може да си развалиш всичкия труд, който полагаш през другото време. Без да се усетиш хиляди калории заминават и компенсират дефицита през останалите дни, даже в твоя случай и с бонус отгоре.
Не пропускай хранене, разпредели си калориите добре всеки ден през седмицата, когато не стоиш гладен не ти трябват такива дни в които да си похапваш.
Газираното ако е диетична напитка поне при мен няма проблем, то няма калории. Когато излезна навън си поръчвам това, не ми се пие вода в ресторант.
Сега за хляба, картофите и ориза си е до количество калории, тези храни само по себе си не те карат да качваш килограми, но няма да задълбавам тази тема, всеки си има негово мнение за въглехидратите тука и вече е дискутирано до безкрай.
Сметни си калориите няколко дни, ти може да не мислиш че си в плюс, но очевидно си. Не е толкова трудно да се смятат.
Спорта ти ми звучи добре, комбинираш кардио със силови, това е чудесно.
Не се предавай, тук сме за да си помагаме, аз мога книга да напиша за грешките, които съм допускала.
П.П. Искате ли да си направим отделна тема за нискокалорични рецепти, пак като обединена за всички, които спазват всякакви режими?
Виж целия пост
Не пропускай хранене, разпредели си калориите добре всеки ден през седмицата, когато не стоиш гладен не ти трябват такива дни в които да си похапваш.
Газираното ако е диетична напитка поне при мен няма проблем, то няма калории. Когато излезна навън си поръчвам това, не ми се пие вода в ресторант.
Сега за хляба, картофите и ориза си е до количество калории, тези храни само по себе си не те карат да качваш килограми, но няма да задълбавам тази тема, всеки си има негово мнение за въглехидратите тука и вече е дискутирано до безкрай.
Сметни си калориите няколко дни, ти може да не мислиш че си в плюс, но очевидно си. Не е толкова трудно да се смятат.
Спорта ти ми звучи добре, комбинираш кардио със силови, това е чудесно.
Не се предавай, тук сме за да си помагаме, аз мога книга да напиша за грешките, които съм допускала.
П.П. Искате ли да си направим отделна тема за нискокалорични рецепти, пак като обединена за всички, които спазват всякакви режими?
# 425
23 юни 2022, 16:54 ч.
Точно това със смятането на калориите ми е трудно на мен,не съм мн наясно как,опитах с разни приложения на тел,но нещо не е мн сно.
Явно е ,че някъде бъркам,но немога да хвана къде.
Иначе за събота ми е действа добре,защото обичам сладки неща и ми ядат м….ка му😜
Мисля да пробвам с десрти на дюкан с трици тоест да е бяла захар да видя.
И сега и проблем с тежестта в корема и издутия корем като бонус..абе мн е отчайващо положението.
Благодаря ви за съветите
Виж целия пост
Не съм фен на дните в които да си хапваш всичко, наистина, смятам че много лесно може да си развалиш всичкия труд, който полагаш през другото време. Без да се усетиш хиляди калории заминават и компенсират дефицита през останалите дни, даже в твоя случай и с бонус отгоре.
Не пропускай хранене, разпредели си калориите добре всеки ден през седмицата, когато не стоиш гладен не ти трябват такива дни в които да си похапваш.
Газираното ако е диетична напитка поне при мен няма проблем, то няма калории. Когато излезна навън си поръчвам това, не ми се пие вода в ресторант.
Сега за хляба, картофите и ориза си е до количество калории, тези храни само по себе си не те карат да качваш килограми, но няма да задълбавам тази тема, всеки си има негово мнение за въглехидратите тука и вече е дискутирано до безкрай.
Сметни си калориите няколко дни, ти може да не мислиш че си в плюс, но очевидно си. Не е толкова трудно да се смятат.
Спорта ти ми звучи добре, комбинираш кардио със силови, това е чудесно.
Не се предавай, тук сме за да си помагаме, аз мога книга да напиша за грешките, които съм допускала.
П.П. Искате ли да си направим отделна тема за нискокалорични рецепти, пак като обединена за всички, които спазват всякакви режими?
Не пропускай хранене, разпредели си калориите добре всеки ден през седмицата, когато не стоиш гладен не ти трябват такива дни в които да си похапваш.
Газираното ако е диетична напитка поне при мен няма проблем, то няма калории. Когато излезна навън си поръчвам това, не ми се пие вода в ресторант.
Сега за хляба, картофите и ориза си е до количество калории, тези храни само по себе си не те карат да качваш килограми, но няма да задълбавам тази тема, всеки си има негово мнение за въглехидратите тука и вече е дискутирано до безкрай.
Сметни си калориите няколко дни, ти може да не мислиш че си в плюс, но очевидно си. Не е толкова трудно да се смятат.
Спорта ти ми звучи добре, комбинираш кардио със силови, това е чудесно.
Не се предавай, тук сме за да си помагаме, аз мога книга да напиша за грешките, които съм допускала.
П.П. Искате ли да си направим отделна тема за нискокалорични рецепти, пак като обединена за всички, които спазват всякакви режими?
Явно е ,че някъде бъркам,но немога да хвана къде.
Иначе за събота ми е действа добре,защото обичам сладки неща и ми ядат м….ка му😜
Мисля да пробвам с десрти на дюкан с трици тоест да е бяла захар да видя.
И сега и проблем с тежестта в корема и издутия корем като бонус..абе мн е отчайващо положението.
Благодаря ви за съветите
# 426
23 юни 2022, 17:03 ч.
strawberry0302, много дълго време и аз го правех тоя номер. Често и още го правя, де ... Но да знаеш, че точно съботата ти изяжда главата. Няма как да си спестила толкова калории през седмицата, за да си на минус и след съботата. Сладките работи са адски калорични, дори и в малки количества, а всички знаем как подлъгват за още и още. Най-добре си помисли за нискокалорични десерти, или поне замени захарта с 0 кал., и въобще каквото може да се замени за домашни десерти поне. Аз мога да изям несметни количества десерти, и то без да ми мигне окото. Все още не мога да се преборя с тази зависимост, към нищо друго нямам иначе ...
Виж целия пост
# 427
23 юни 2022, 17:48 ч.
Точно и яз съм така,мога без хляб,ориз,картофи,газирано не съм пила от незнам колко години но това сладко пусто….
Да ще пробвам да заменя с дюканските десерти домашно направени ,дано се справя.
До сега нямах проблеми но нещо зациклих..
Виж целия пост
strawberry0302, много дълго време и аз го правех тоя номер. Често и още го правя, де ... Но да знаеш, че точно съботата ти изяжда главата. Няма как да си спестила толкова калории през седмицата, за да си на минус и след съботата. Сладките работи са адски калорични, дори и в малки количества, а всички знаем как подлъгват за още и още. Най-добре си помисли за нискокалорични десерти, или поне замени захарта с 0 кал., и въобще каквото може да се замени за домашни десерти поне. Аз мога да изям несметни количества десерти, и то без да ми мигне окото. Все още не мога да се преборя с тази зависимост, към нищо друго нямам иначе ...
Да ще пробвам да заменя с дюканските десерти домашно направени ,дано се справя.
До сега нямах проблеми но нещо зациклих..
# 428
23 юни 2022, 18:05 ч.
Strawberry, опитай все пак да ограничиш сладкото в събота. Пак си го яж, но с едно на ум. Да не е в огромни количества. Аз от много години си правя мое си сладко, със символично количество захар. И пак не прекалявам.
И за тренировките - опитай ежедневно няколкоминутно задъхващо кардио, интервално. В дългосрочен план подсилва метаболизма.
И, ще си го кажа все пак - като ям сладко, веднага след това си сипвам малко ябълков оцет + вода в чаша и го пия.
Убива ми ужасния сладък вкус, независимо, че съм приела много малко захар. Този оцет не позволява на всички въглехидрати да се усвоят.
Виж целия пост
И за тренировките - опитай ежедневно няколкоминутно задъхващо кардио, интервално. В дългосрочен план подсилва метаболизма.
И, ще си го кажа все пак - като ям сладко, веднага след това си сипвам малко ябълков оцет + вода в чаша и го пия.
Убива ми ужасния сладък вкус, независимо, че съм приела много малко захар. Този оцет не позволява на всички въглехидрати да се усвоят.
# 430
24 юни 2022, 08:14 ч.
strawberry0302, вместо цял мръсен ден си направи мръсен обяд или вечеря в събота. Да, един ден си е един ден, но изключително лесно се трупат калории от вредни храни. Една вафла 60гр е към 300 калории, една кола 500мл ти е 200 калории и ето ти едни 500 от нищото 
А ако добавиш спагети, пица или нещо друго ... Смятай
Аз също прегрешавам ама ако го правя гледам да е само на едно хранене (най-често на вечеря) и на следващия ден да съм на вода до вечерята. За сега добре ми действа този вариант
Виж целия пост
А ако добавиш спагети, пица или нещо друго ... Смятай Аз също прегрешавам ама ако го правя гледам да е само на едно хранене (най-често на вечеря) и на следващия ден да съм на вода до вечерята. За сега добре ми действа този вариант
# 431
24 юни 2022, 08:38 ч.
Надявам се да открия моят начин👍🏻
Виж целия пост
strawberry0302, вместо цял мръсен ден си направи мръсен обяд или вечеря в събота. Да, един ден си е един ден, но изключително лесно се трупат калории от вредни храни. Една вафла 60гр е към 300 калории, една кола 500мл ти е 200 калории и ето ти едни 500 от нищото А ако добавиш спагети, пица или нещо друго ... Смятай
Аз също прегрешавам ама ако го правя гледам да е само на едно хранене (най-често на вечеря) и на следващия ден да съм на вода до вечерята. За сега добре ми действа този вариант
А ако добавиш спагети, пица или нещо друго ... Смятай Аз също прегрешавам ама ако го правя гледам да е само на едно хранене (най-често на вечеря) и на следващия ден да съм на вода до вечерята. За сега добре ми действа този вариант
# 432
25 юни 2022, 11:06 ч.
Здравейте и от мен, изгубих се но смених работата и почти абсурд да пиша приз седмицата.
Доволна съм...поради липсата на натоварване каквото беше преди и стрес...най после започнах да свалям отново.
Да, аз винаги съм на обратно...хората от нерви и стрес отслабват, аз качвам.
Свалила съм 2кг за 2седмици и съм супер доволна.
На обяд ям плод и айрян...понякога след обед шепа ядки. Вечерта хапвам месо със салата. Калориите са около и под 1000. Движението около 8-10хил крачки.
След едни 4кг ще видя най сетне 6ца на кантара. Ако така се движа...се надявам да е другият месец.
strawberry0302, храната вероятно ти е много дори и през седмицата. Добре си написала какво ядеш, но е важно количеството и калориите. А в събота...си пращаш целия труд от седмицата на вятъра.
Така няма да се получат нещата за отслабване. За задържане да, но трудно да свалиш нещо.
Виж целия пост
Доволна съм...поради липсата на натоварване каквото беше преди и стрес...най после започнах да свалям отново.
Да, аз винаги съм на обратно...хората от нерви и стрес отслабват, аз качвам.
Свалила съм 2кг за 2седмици и съм супер доволна.
На обяд ям плод и айрян...понякога след обед шепа ядки. Вечерта хапвам месо със салата. Калориите са около и под 1000. Движението около 8-10хил крачки.
След едни 4кг ще видя най сетне 6ца на кантара. Ако така се движа...се надявам да е другият месец.
strawberry0302, храната вероятно ти е много дори и през седмицата. Добре си написала какво ядеш, но е важно количеството и калориите. А в събота...си пращаш целия труд от седмицата на вятъра.
Така няма да се получат нещата за отслабване. За задържане да, но трудно да свалиш нещо.
# 433
25 юни 2022, 11:33 ч.
Здравейте момичета,
Опитвам се да запазя духа си силен, но минавам през много тежък период и от това имам моменти на много тъпчене, после на много не ядене..
Последният път когато ви писах борех 1-2кг за да стигна 55кг ( на 1.75м височина), което е ясно че е здравословния минимум.
Две седмици не бях мислила за килограмите си и като цяло спрях да се меря. Тази сутрин се качих.. и съм свалила доста... ( сега съм 51кг)
Мисля за първи път от много години не се зарадвах и грам.
Та исках да ви кажа, че слабото тяло не дава щастие, трябва да е само допълнение. Не решава проблеми и не взима решения.
Първо се борете за вътрешен мир, после за здраве и последно за красота. В обратния ред не се получава.
Оставям ви за малко, когато дойда пак се надявам да сте напреднали всички, да се чувствате спокойни, здрави и красиви... в този ред. 🤗
Виж целия пост
Опитвам се да запазя духа си силен, но минавам през много тежък период и от това имам моменти на много тъпчене, после на много не ядене..
Последният път когато ви писах борех 1-2кг за да стигна 55кг ( на 1.75м височина), което е ясно че е здравословния минимум.
Две седмици не бях мислила за килограмите си и като цяло спрях да се меря. Тази сутрин се качих.. и съм свалила доста... ( сега съм 51кг)
Мисля за първи път от много години не се зарадвах и грам.
Та исках да ви кажа, че слабото тяло не дава щастие, трябва да е само допълнение. Не решава проблеми и не взима решения.
Първо се борете за вътрешен мир, после за здраве и последно за красота. В обратния ред не се получава.
Оставям ви за малко, когато дойда пак се надявам да сте напреднали всички, да се чувствате спокойни, здрави и красиви... в този ред. 🤗
# 434
25 юни 2022, 11:58 ч.
Познато ми е, Ели. Минавала съм, и сега минавам през такъв период.
Кураж и сила ти пожелавам.
Виж целия пост
Кураж и сила ти пожелавам.
Препоръчани теми