Помогнете 
коремчето ми не ще да се прибере.Вече 4 месеца откакто родих 2-рото си дете,а все 1-но съм в 3-тия месец бременна.На отгоре на всичкото имам едни 5 кг.,които по никакъв начин не искат да изчезнат. Стегнато коремче-как
- Публикувана: 24 ноем. 2006, 16:16 ч.
- Последно мнение: 26 ноем. 2006, 19:54 ч.
24 ноем. 2006, 16:16 ч.
Помогнете коремчето ми не ще да се прибере.Вече 4 месеца откакто родих 2-рото си дете,а все 1-но съм в 3-тия месец бременна.На отгоре на всичкото имам едни 5 кг.,които по никакъв начин не искат да изчезнат.
Виж целия пост
Помогнете коремчето ми не ще да се прибере.Вече 4 месеца откакто родих 2-рото си дете,а все 1-но съм в 3-тия месец бременна.На отгоре на всичкото имам едни 5 кг.,които по никакъв начин не искат да изчезнат. 
# 1
24 ноем. 2006, 16:28 ч.
Всеки ден коремни преси - за долната и горната част на корема.
Почваш от 10-20 /колкото можеш да направиш/ и постепенно увеличаваш бройката / до 60-70-100/
Правят се винаги на серии /напр. 3 серии по 20/
След 1-2 месеца ще имаш стегнат корем
Виж целия пост
Почваш от 10-20 /колкото можеш да направиш/ и постепенно увеличаваш бройката / до 60-70-100/
Правят се винаги на серии /напр. 3 серии по 20/
След 1-2 месеца ще имаш стегнат корем
Благодаря за бързия отговор.
# 3
24 ноем. 2006, 17:03 ч.
eто ти една рецепта:
1. диета с калориен дефицит умерен
2. повечко водичка
3. спорт, може и без коремни преси, достатъчно е да има движение.
Виж целия пост
1. диета с калориен дефицит умерен
2. повечко водичка
3. спорт, може и без коремни преси, достатъчно е да има движение.
# 4
24 ноем. 2006, 17:17 ч.
И на мен коремчето ми е проблем и без да съм раждала 
Прави упражнения за корем, движи се повече и лека диета 
Аз така правя и има резултат, бавно вървят нещата,но дано поне да е трайно 
Виж целия пост
Прави упражнения за корем, движи се повече и лека диета Аз така правя и има резултат, бавно вървят нещата,но дано поне да е трайно
# 5
24 ноем. 2006, 17:38 ч.
След 1-2 месеца трудно...поне половин година за видими резултати...успех
Виж целия пост
Всеки ден коремни преси - за долната и горната част на корема.
Почваш от 10-20 /колкото можеш да направиш/ и постепенно увеличаваш бройката / до 60-70-100/
Правят се винаги на серии /напр. 3 серии по 20/
След 1-2 месеца ще имаш стегнат корем
Почваш от 10-20 /колкото можеш да направиш/ и постепенно увеличаваш бройката / до 60-70-100/
Правят се винаги на серии /напр. 3 серии по 20/
След 1-2 месеца ще имаш стегнат корем
След 1-2 месеца трудно...поне половин година за видими резултати...успех
# 6
24 ноем. 2006, 17:43 ч.
И трябва да се правят постоянно, без прекъсване във времето.
Поне при мен е така.
Септември месец имах супер стегнат корем, почти година след раждане, но при положение, че ходех 3 пъти седмично на фитнес.
Сега, пак съм с коремче, което отново ще боря...
Виж целия пост
Поне при мен е така.
Септември месец имах супер стегнат корем, почти година след раждане, но при положение, че ходех 3 пъти седмично на фитнес.
Сега, пак съм с коремче, което отново ще боря...
# 7
24 ноем. 2006, 18:14 ч.
Въртенето на обръч също много помага. Обаче без преси не става.
Виж целия пост
Обаче без преси не става. 
# 8
24 ноем. 2006, 19:26 ч.
За съжаление, единствения начин е с коремни преси 
- много ги мразя, ама няма как.
Упражнение 1
Легнете по гръб и сложете ръцете зад главата, като лактите ви сочат напред. Свийте едновременно краката и торса така, че лактите ви да опрат в коленете. Направете 4 серии по 20 повторения.
Упражнение 2
Легнете по гръб и отпуснете ръцете до тялото си. Повдигнете краката от пода и кръстосайте глезените. С помощта на коремните мускули приближете горната част на тялото към краката си все едно искате да докоснете с брадичка коленете. Направете 3 серии по 20 повторения.
Упражнение 3
Легнете по гръб и сгънете десния крак в коляното, като стъпалото ви е на пода. Сложете левия глезен на бедрото на десния крак и подложете под главата дясната си ръка, сгъната в лакътя. С лакътя на дясната ръка докоснете лявото коляно, после се върнете в изходна позиция. Сменете ръката и коляното. Направете 4 серии по 20 повторения.
Виж целия пост
- много ги мразя, ама няма как.Упражнение 1
Легнете по гръб и сложете ръцете зад главата, като лактите ви сочат напред. Свийте едновременно краката и торса така, че лактите ви да опрат в коленете. Направете 4 серии по 20 повторения.
Упражнение 2
Легнете по гръб и отпуснете ръцете до тялото си. Повдигнете краката от пода и кръстосайте глезените. С помощта на коремните мускули приближете горната част на тялото към краката си все едно искате да докоснете с брадичка коленете. Направете 3 серии по 20 повторения.
Упражнение 3
Легнете по гръб и сгънете десния крак в коляното, като стъпалото ви е на пода. Сложете левия глезен на бедрото на десния крак и подложете под главата дясната си ръка, сгъната в лакътя. С лакътя на дясната ръка докоснете лявото коляно, после се върнете в изходна позиция. Сменете ръката и коляното. Направете 4 серии по 20 повторения.
неможе без тях
# 11
26 ноем. 2006, 16:58 ч.
Po koe vreme na denq e nai-podhodq-
6to da se pravqt?
4uvala sum ,4e e ot zna4enie!
Виж целия пост
6to da se pravqt?
4uvala sum ,4e e ot zna4enie!
# 12
26 ноем. 2006, 17:41 ч.
За коремните преси е важно да не си яла преди това, защото често от стягането на мускулите се получават позивни за повръщане, ако в стомаха има нещо, за това ги препоръчват сутрин на гладно, но ако ти е проблем може и вечер, като си оставиш интервал от 3-4 часа без храна и по-нисък прием на течности!
Виж целия пост
# 13
26 ноем. 2006, 19:26 ч.
По всяко време - стига да не си яла поне 3-4 часа преди това.
И винаги на серии - най-голям ефект има последната серия.
ПП. Много е важно да се правят правилно. Иначе няма да има ефект.
Ако на другият ден имаш много силна мускулна треска на корема- правиш ги правилно. Трябва да те боли дори когато говориш и се смееш/това само след първият ден/
Ако те заболи кръста - правиш нещо неправилно
Виж целия пост
Po koe vreme na denq e nai-podhodq-
6to da se pravqt?
4uvala sum ,4e e ot zna4enie!
6to da se pravqt?
4uvala sum ,4e e ot zna4enie!
И винаги на серии - най-голям ефект има последната серия.
ПП. Много е важно да се правят правилно. Иначе няма да има ефект.
Ако на другият ден имаш много силна мускулна треска на корема- правиш ги правилно. Трябва да те боли дори когато говориш и се смееш/това само след първият ден/
Ако те заболи кръста - правиш нещо неправилно
# 14
26 ноем. 2006, 19:54 ч.
Аз правя от години по-50 лицеви опори на ден и имам не само мускули,но и плочки на корема и всички ми се чудят! Лицевите напрягат много мускули,включително и коремните!
Виж целия пост
Препоръчани теми