Върнете радостта от движението! Онлайн консултации с Петър Петров, кинезитерапевт

Здравейте,
Двата проблема най-вероятно нямат пряка връзка, защото се инервират от различни нервни клонове. Но косвено е възможно, когато Ви е заболяла горната част на гърба, да сте стояли и да сте се движили по грешен начин и така да сте раздразнили и кръста. Много често имаме проблеми с гърба, за които не знаем и при някакъв друг проблем да ги раздразним. Най-добрият вариант е да намерите някой колега и да направите няколко терапии, за да се отпусне мускулатурата и да се успокои нервът. Да Ви изготви една програма с упражнения, която да си следвате занапред. Лично според мен, когато човек е имал такива проблеми, е хубаво да прави упражнения постоянно. Другият Ви вариант е – отивате на невролог, прави Ви вливания 5 дни и нещата ще се успокоя доста бързо, но медикаментите ще са доста силни и няма гаранция, че след няколко месеца болките няма да се върнат. Така че най-добрият вариант според мен са упражненията. Изпращам Ви линк с упражнения, които може да пробвате. Но упражненията са общи, така че пробвайте ги, вижте как Ви се отразяват и ако всичко е наред, може да ги правите. Ако не се чувствате добре след тях – или не сте готова още за тях, или просто не са подходящи за Вас.
Успех и дано съм бил полезен.
https://www.youtube.com/watch?v=X0pwp_QzjpU&t=358s

Здравейте,

Дали може да се предотврати операция при коксартроза зависи от степента, ако вече ставата е напълно разрушена, упражненията няма да помогнат. Има случаи, когато състоянието не е толкова тежко и с инжекции хиалурон, физиотерапия, упражнения може да се отложи или да се предотврати операцията. Ако състоянието е леко и няма голямо разрушаване, в голям процент от случаите операцията може да бъде предотвратена.
Личното ми мнение защо последните години смяната на стави е все по-масова са няколко. Първо, че операциите са доста по-леки и хора, които преди не са били показни за операция, сега могат спокойно да се подложат. Много често тежките случаи са си стояли в домовете и затова не сме ги виждали. Сега в деня след операцията могат да се изправят и да ходят и много хора предпочитат да се подложат на операция, вместо да страдат. Основната причина обаче според мен е начинът на живот, за моята баба ден с 10 000 крачки сигурно е бил почивен. Сега смятаме, че това е много тежък ден, казано накратко, сме много обездвижени и мързеливи. Тялото има хомеостаза, това е адаптацията на нашите тела. Тя насочва ресурсите където са необходими, когато не използваме нашите стави или ги използваме малко, съответно към тях се изпращат по-малко ресурси, ставната течност намалява, плътността на костите е по-малка и така по-лесно се разрушава. Затова е задължително и силно препоръчително, когато остаряваме, да се движим, а не да се обездвижваме. Движението прави нашите тела по-здрави (разбира се, доколкото възможностите ни позволяват движение).
Другата причина е храната, в днешно време е изключително трудно да намерим качествена храна, нашите баби са се хранили с качествена храна, пълна с микро- и  макронутриенти, което ги е съхранявало за по-дълго време.
Кой тип упражнения са по-важни, бих казал всички. Нашите тела са едно цяло, така че е важно да имаме здрава и гъвкава мускулатура и здрави кости, които стават такива най-вече с упражнения. (В миналото имаше изследвания с космонавти, които са се връщали от космоса със значителна загуба на костна плътност заради това, че костите не са се натоварвали).
Надявам се, че съм бил полезен.

Здравейте!
Имам дискови хернии в торакален отдел и продължителна болка в гърба (3 седмици) под плешката и около гръбначния стълб въпреки приема на лекарства и инжекции. Имам и сколиоза. Въпросът ми е мога ли да правя някакви упражнения за облекчаване на болката в острата фаза или трябва да лежа, докато отшуми силната болка? В каква степен и доколко да се движа? Лежането не допринася ли болката да продължава по-дълго или напротив, необходимо е, за да отшуми?
Благодаря Ви предварително!

Здравейте,

При такива проблеми е препоръчително да има движение и да се избягва застояването. Обикновено хората, които се движат повече, се възстановяват и много по-бързо. Хубаво е някой колега да Ви направи индивидуален протокол, който да следвате. Разбира се, не трябва да се влиза в крайности и да се правят много тежки и максимални натоварвания. Физиотерапията при такива случаи е изключително ценна, започва се постепенно с апарати, които във времето се намаляват, а се засилват упражненията. Един високоенергиен лазер за начало на процедурите обикновено облекчава бързо болката

Благодаря Ви!

Здравейте,
Бременна съм и очаквам да родя второ здраво детенце през Август. Текущо съм в средата на 5ти месец. Първото ми дете е на 1г8м и тежи 12кг (рядко се налага да го вдигам и обикновено играем на земята или се разхождаме/тичам след него в парка).

Поради медицински причини се наложи да лежа 1 месец, след това започнах с разходки, постепенно ще включа и йога.

Имам диагностицирана дискова херния на С4-С5 шийни прешлени.

Откакто лежах с проблемите, хернията се възпалява доста често. Освен нея ме боли много кръстът, както и големите нерви надолу по краката (най-вече в глутеуса и бедрата), така че от врата - до колената почти всичко ме боли постоянно.

Преди помагаше мазане с В0лт@р€н и прием на Дикл@к таблетки, но заради бременността - сега не мога да прилагам нито едното.

1. Подходящо ли би било да се срещна с кинезитерапефт на място или по време на бременност не е припоръчително?
2. Има ли какво да направя самостоятелно вкъщи, за да подпомогна оправянето на проблема?
3. Има ли специфични препоръки, които бихте дали

Може ли, моля, упражнения, 5--10 мин сутрин, за раздвижване на врат и гръбнак. При шипове във врата и изправена шийна лордоза. Не успявам да намеря... Благодаря!

Здравейте, искам да попитам въпрос за дисковата херния. Свекър ми твърди, че има такава, но мисля не е ходил да го диагностицират, но все така казва като се схване в кръста. Работи до ден днешен на 65 години е, не лежи по цял ден, но като е почивка се заседява с часове да пуши и да гледа телевизия. Ако наистина има дискова херния, ок ли е да посети кинезитерапия или не, защото е опасно при такова заболяване? И също ако кинезитерапията включва лек ток, ок ли е да се направи?

Здравейте,

Най- добрият вариант е да се срещнете с някой колега и да Ви изготви програма с упражнения, които да правите.
Така ще може да си правите упражнения в домашни условия, които са подбрани специално за Вас.
За жалост, при бременност често се провокират стари проблеми в гръбначния стълб заради променения център на тежестта и отоци. Но упражненията обикновено имат добър и положителен ефект, когато са подбрани правилно.

Здравейте,

Ще Ви изпратя линк с няколко базови  упражнения. Изпробвайте ги и вижте дали Ви се отразяват добре.
Като цяло е много по-хубаво упражнения да се правят вечер, за да се чувствате по-добре сутринта.
По-трудно и по-малко ефективно е сутрин, защото тогава е най-вероятно схващането да е по-голямо.
Най-добрият вариант е да направите консултация с някой колега, да се направи функционална оценка, да се видят снимките и така ще може да се направи цял комплекс от упражнения, който е изготвен специално за Вас, и така ефектът ще е съвсем различен.

Здравейте! Това са снимки на дъщеря ми- 14 г. в изправено и наведено състояние на главата. От няколко дни й е направило  впечатление, че като се наведе, отзад й е по- изпъкнало. На пипане като че ли се усеща лека подутина. Не я боли. Доста време прекарва леко наведена заради ученето.  Какво може да е и на какъв специалист да я заведа? Благодаря!

Моля, качете тези линкове и тук. Ще бъдат от полза на много четящи темата .
Благодаря.