Здравейте, бях на такава работа, която имаше ужасно много движение, свалих доста килца (предразположена съм да си качвам килца), хоп сега съм в трети месец и усещам, че от застояването започвам да качвам... Та какви упражнения правите, мамчета или сте правили, за сега с бебо всичко е наред, няма смисъл да се застоявам... Гледам клипчета, ама те повечето са с яки тежести на жени, които и преди са вдигали... В крайна сметка искам да си остана здрава и цяла 😂споделете какво сте правили.. Благодаря
Виж целия пост
Тренировки
- Публикувана: 21 юни 2022, 16:47 ч.
- Последно мнение: 21 юни 2022, 19:48 ч.
# 1
21 юни 2022, 17:58 ч.
Аз правя загрявката и общото разтягане на тази мадама + още няколко неща за кръст. Допадат ми, не са тежки, тези дни ще разгледам по-обстойно канала и ще разнообразя 
Има зонални, има кардио, има пилатес
https://m.youtube.com/watch?v=bJSrELdWksM
https://m.youtube.com/watch?v=ZZIl3ZwcyRg
Виж целия пост
Има зонални, има кардио, има пилатес https://m.youtube.com/watch?v=bJSrELdWksM
https://m.youtube.com/watch?v=ZZIl3ZwcyRg
# 2
21 юни 2022, 18:47 ч.
Аз напоследък ходя на пилатес. Не съм към бъдещите мами, но мисля, че упражненията за крака и ръце са подходящи и за бременни. Само без упражнения за корем.
Виж целия пост
# 3
21 юни 2022, 19:48 ч.
Първите 4 месеца-3 разходки седмично по 5 до 12 км с мъжа ми. Иначе повръщах много и не ми беше до тренировки. Ходенето на чист въздух ме разконцентрираше, макар да повръщах и навън. От 4ти месец леки упр за ръцете без тежести тип каланетика и то рядко. Понякога правех спининг в края на 4 месец.
От 5ти месец до 35 седмица правех спининг редовно по 30-40-рядко 60 мин на ден. В началото+ упр за крака тип пилатес и упр за ръце тип каланетика, но към 8ми месец беше невъзможно заради симфизата. В 9ти м имаше дъъъълги разходки. Чистенето понякога си беше истинска тренировка, както и разходките. Живееме на място със здрави баири.
Виж целия пост
От 5ти месец до 35 седмица правех спининг редовно по 30-40-рядко 60 мин на ден. В началото+ упр за крака тип пилатес и упр за ръце тип каланетика, но към 8ми месец беше невъзможно заради симфизата. В 9ти м имаше дъъъълги разходки. Чистенето понякога си беше истинска тренировка, както и разходките. Живееме на място със здрави баири.
Препоръчани теми