Тренировки, мотивация и здравословен начин на живот – онлайн консултации с Мария Милошева

  • 17 258
  • 78
# 45
Здравейте, до къде точно се кляка за полуклек? А стъпалата леко настрани или напред, за да се пазят колената?
Виж целия пост
# 46
Здравейте, прекрасно начинание, продължавайте! Човек е направен, за да тича, така че винаги (хайде с малки изключения) е позитив.
Здравейте, кои са тези изключения?


Здравейте, противопоказания са - наднормено тегло, травми, проблеми с опорно-двигателния апарат, сърдечносъдови проблеми, някои заболявания.
Виж целия пост
# 47
Здравейте! След бременността и майчинството имам да свалям доста кг. Знам, че трябва и че мога да го направя, но все си намирам причина да не започна. Липсва ми хъс, мотивация и някой, който да ме напътства, да ми дава кураж, че мога да се справя. Имам чувство, че ако веднъж започна няма да спра, но не го правя. Все нещо ме спира и това нещо съм самата аз.
Не знам как и откъде да започна. Всякакви съвети и напътствия ще са ми от полза.
Виждам проблема и го осъзнавам, но до там…
Виж целия пост
# 48
Здравейте! След бременността и майчинството имам да свалям доста кг. Знам, че трябва и че мога да го направя, но все си намирам причина да не започна. Липсва ми хъс, мотивация и някой, който да ме напътства, да ми дава кураж, че мога да се справя. Имам чувство, че ако веднъж започна няма да спра, но не го правя. Все нещо ме спира и това нещо съм самата аз.
Не знам как и откъде да започна. Всякакви съвети и напътствия ще са ми от полза.
Виждам проблема и го осъзнавам, но до там…


Здравей! Първо адмирации дори за факта, че осъзнаваш, че трябва да започнеш. Някои дори това не желаят Simple Smile

Второ, съвет - намери си партньор или треньор, който да е до теб в процеса! Тогава с леко “побутване” просто няма да имаш оправдание Simple Smile

Трето - това да бъдеш във форма и да се грижиш за себе си е само за твой позитив. Ще изглеждаш и ще се чувстваш много добре, а мисля, че трябва да допускаш хубавите неща да ти се случват, нали?

Потърси ме в социалните мрежи, ако решиш, че аз съм твоят човек Simple Smile https://instagram.com/healthshapewithmaria?igshid=OGIzYTJhMTRmYQ==
Виж целия пост
# 49
Опитвам се да се върна формата след раждане, качих над 20 кг, бях 47кг 155см. В момента съм около 54 и кърмя.  Какъв калориен прием ще пропоръчате? Ограничила съм се от доста неща най-главно сладко, тестения изделия.Активна съм, но бих искала да започна и тренировки в домашни условия, ако може да препоръчате нещо подховдящо.
Виж целия пост
# 50
Опитвам се да се върна формата след раждане, качих над 20 кг, бях 47кг 155см. В момента съм около 54 и кърмя.  Какъв калориен прием ще пропоръчате? Ограничила съм се от доста неща най-главно сладко, тестения изделия.Активна съм, но бих искала да започна и тренировки в домашни условия, ако може да препоръчате нещо подховдящо.

Здравейте, поздрави за желанието!
Има калорийни калкулатори в интернет, ако искате сметнете там, защото трябват други данни като възраст, ниво на активност и т.н., които не са описани тук и ще ви е по-лесно да ги въведете сама, отколкото да описваме тук Simple Smile
Виж целия пост
# 51
Здравейте,
Бихте ли препоръчали упражнения/гелове, като цяло начини за премахване на целулит в областта на бедрата?

Благодаря предварително!
Виж целия пост
# 52
Здравейте,
Бихте ли препоръчали упражнения/гелове, като цяло начини за премахване на целулит в областта на бедрата?

Благодаря предварително!


Здравейте! Гела/олиото не е толкова важен, колкото постоянството и правилната техника. Може да прочетете тук https://fitness-instructor.bg/%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d0%b4%d0 … 0%b0%d0%b6%d0%b8/


От упражненията, няма специфични срещу целулит, защото той е срастване на тъканта, по скоро - стречинг и фоум ролер биха свършили работа, разбира се кардио и силова тренировка ще успеят да изчистят много по-бързо именно заради доставката на кислород до тъканите. 🤗
Виж целия пост
# 53
Здравейте,
Бихте ли препоръчали упражнения/гелове, като цяло начини за премахване на целулит в областта на бедрата?

Благодаря предварително!


Здравейте! Гела/олиото не е толкова важен, колкото постоянството и правилната техника. Може да прочетете тук https://fitness-instructor.bg/%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d0%b4%d0 … 0%b0%d0%b6%d0%b8/


От упражненията, няма специфични срещу целулит, защото той е срастване на тъканта, по скоро - стречинг и фоум ролер биха свършили работа, разбира се кардио и силова тренировка ще успеят да изчистят много по-бързо именно заради доставката на кислород до тъканите. 🤗


Благодарна съм Ви за изчерпателния и полезен отговор! ☺
Виж целия пост
# 54
Опитвам се да се върна формата след раждане, качих над 20 кг, бях 47кг 155см. В момента съм около 54 и кърмя.  Какъв калориен прием ще пропоръчате? Ограничила съм се от доста неща най-главно сладко, тестения изделия.Активна съм, но бих искала да започна и тренировки в домашни условия, ако може да препоръчате нещо подховдящо.

Здравейте, поздрави за желанието!
Има калорийни калкулатори в интернет, ако искате сметнете там, защото трябват други данни като възраст, ниво на активност и т.н., които не са описани тук и ще ви е по-лесно да ги въведете сама, отколкото да описваме тук Simple Smile
Може ли да препоръчате упражнения в домашни условия?
Виж целия пост
# 55
Здравейте,
Бихте ли препоръчали упражнения/гелове, като цяло начини за премахване на целулит в областта на бедрата?

Благодаря предварително!


Здравейте! Гела/олиото не е толкова важен, колкото постоянството и правилната техника. Може да прочетете тук https://fitness-instructor.bg/%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d0%b4%d0 … 0%b0%d0%b6%d0%b8/


От упражненията, няма специфични срещу целулит, защото той е срастване на тъканта, по скоро - стречинг и фоум ролер биха свършили работа, разбира се кардио и силова тренировка ще успеят да изчистят много по-бързо именно заради доставката на кислород до тъканите. 🤗


Благодарна съм Ви за изчерпателния и полезен отговор! ☺

Моля, за мен е радост!
Виж целия пост
# 56
Здравейте, Мария!
Изчетох цялата тема, впечатлена съм, и с всеки ваш отговор имам усещането, че вие сте “моят човек”! Адмирации за задълбочения и индивидуален подход, той личи веднага!
Моят случай е дълъг и не искам да описвам всички подробности тук, само накратко ще попитам дали има ефективни упражнение за стягане на коремната стена (след две бременности с огромен корем), които да не включват коремни преси? Колко често и по колко повторения е подходящо да се изпълняват за напълно начинаещ?
И второ, бих искала да работим индивидуално, бихте ли ми казала къде можем да тренираме заедно в зала, какви са ползите от обща тренировка срещу само изготвена програма и отделно - какъв е вариантът за домашни тренировки (в началото трябва да започна с минимално натоварване, докато вляза във форма изобщо за залата - както писах по-горе, супер начинаеща съм  + други обстоятелства, които ще споделя на по-късен етап).
Благодаря предварително!
Виж целия пост
# 57
Здравейте! От повече от 10г. де интересувам от хранителни режими и тренировки. Тренирах във фитнес, после пилатес и най-доволна бях от Tabata тренировки. В момента работя до 18:00ч всеки делничен ден и не ми остава време да ходя на тренировки в зала, затова си правя вкъщо упражнения (или сама си ги мисля или гледам от youtube). Проблема е, че не съм постоянна в тренировките и имам малко целулит под дупето и на задната част на бедрото. Какво да направя, за да изчезне? Пия вода, чай за детокс и каквото се сетя.. Храня се доста изчистено като наблягам на пил.месо, риба, салата и  яйца, но сладкото ми е проблема.
Виж целия пост
# 58
Здравейте! Щом храната и тренировките са ок, може би идва от стоенето повече време на стол и “застой” на лимфата. В този случай ви съветвам да опитате с масажи - прочете по темата повече тук https://fitness-instructor.bg/%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d0%b4%d0 … 0%b0%d0%b6%d0%b8/
Виж целия пост
# 59
Здравейте! Имам проблем със сладкото...може да звучи смешно( или поне на хората, които споделям, както и на някой доктори ) , но постоянно ми се яде и ям сладко. Тъпча се, става ми тежко и гадно, казвам си повече няма и отново повтарям грешката и така постоянно.  Не съм от дебелите, по- скоро ми е нужно стягане и се старая няколко пъти седмично да правя упражнения, но трябва и някакъв режим откъм храна да започна. Не говоря за нещо драстично да спра и да не ям, а просто поне до минимум да ям вредни храни, и да включа повече полезни. Ако е от значение съм с премахната щитовидна жлеза и пия хормон.
Трябва ли някакви други изследвания да си пусна, нещо на което да наблегна или всичко е просто "в главата ми",че искам сладко.
Не искам да продължавам така, защото сега може да е само подуването, тежестта, газовете...да не стане нещо по сериозно.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия