Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 58

Здравейте. Включвам се с въпрос относно нормите и евентуално съмнение за ИР. Уточнявам, че съм бременна в 25г.с. бебето върви в норма, нямам качване на кг извън норма и някакви признаци за гестационен диабет. Самоназначих си обременяване с глюкоза, за да видя все пак дали всичко е наред, но след това гинеколога уточни, че инсулина не бил голям фактор по време на бременност и не е било точно и няма проблем. Та резултатите са следните:
Глюкоза на гладно: 4.4
Инсулин на гладно: 15.29
60мин: 8.4
Инсулин: 99
120 Мин глюкоза: 7.01
Инсулин: 80

След това (седмица по-късно) пуснах още една глюкоза на гладно и гликиран хемоглобин и резултатите са следните:
Гликиран хемоглобин: 4.97 от норма 4.8-5.9
Глюкоза на гладно: 4.15

Бебето не е по-голямо, килограмите ми се движат в норма, преди бременността бях на ендокринолог и проблеми с щитовидната жлеза и изследвани хормони няма. Посещение след обременяване с глюкоза не съм правила, но не съм сигурна дали тези резултати са нормални при всичко друго в норма и имайки предвид бременност, та реших да се допитам до вас. Благодаря 😊

На мен ендокринолога ми каза, че по време на бременност не се гледа инсулина, защото е завишен от бременността. Захарта ви изглежда ок. Може би не е лошо да ги консултирате с лекар, за ваше спокойствие. Вече той ще каже кога след раждане да направите контрола.

Инсулин по време на бременност НЕ се изследва. Има физиологична ИР, заради плацентарните хормони и растежни фактори.
На гладно захарта трябва да е под 5, на първия час до 8 и втория час до 7.
Резултатите са ви хубави.
Можете да ограничите белите брашна и захарта.

При гладуване наистина се пие вода. Случвало ми се е да не пия много и главоболието е силно.
В организма има токсина. Особено при пълен човек. Във всяка мастна клетка.
И като се отслабва се изхвърлят и токсините и затова се пие достатъчно вода.
На няколко места съм го чела това.
За гладуване и щитовидна също го знам и от лекари. Никакво гладуване при щитовидна са ми казвали.
Но не съм намирала източник на това.
И ще ми е интересно да прочета повече. В някоя книга ли го чете?
Аз правя кратки фастове. Правила съм и по 5 дни на плодови диети. Е, не ми се е отразило добре, щом след години съм тук.
Но пък не мисля, че 1 ден на вода би се отразило зле на щитовидната. Може би продължително.
Иначе съм с хашимото и хипо.
Има хора обаче като ги хване кето грипа и решават, че това е вреден режим и приключват

Елора,ако ползваш английски ще ти пусна няколко клипчета.
Аз следя Д-р Бърг, д-р Екберг, Д-р Минди, Томас Делауер, Давид Аспрей.
Например Д-р Бърг смята, че няма проблем да се фаства с хипофункция,само ако успяваме да изядем необходимите калории в прозореца ни на хранене. Което пък трябва да се следи много стриктно, защото фаста сам по себе си води към по-нисък калориен прием.
Д-р Минди пък смята, че жените не трябва да фастват непрекъснато( дори 16: . Защото се забавя BMR и особено след 40, редовните фастове свалят нивото на прогестерона, което пък води до по-ранна менипауза.
Томас Делауер, който беше един от най-яростните привърженици на фастовете, вече дръпна леко задна, и категорично НЕ препоръчва фастове всеки ден. Обикновено цитира медински изследвания.
Марк Сисон ( палео гуру) препоръчва при проблеми със щитовидната, редуващи се дни -т.е един ден фаст(16: и на другия ден-не повече от 12 часа.
Д-р Екберг в скорошно видео обясняваше за себе си- 1 ден прави OMAD, 2 дена яде по 3 пъти на ден, 2 дена -16: 8, 1 ден- 14 часа и т.н.
Скоро и четох някаква съкратена статия на Oxford Medical( че за пълната иска абонамент) и там пишеше, че хипотиреоидни пациенти не трябва да фастват.
Няма точна и категорична научна позиция по въпроса обаче.

Ми ползвам, не го знам перфектно, но гледам и разбирам повечето неща.
Давай линкове и когато мога ще видя.
Иначе одеве потърсих инфо. Ама ми се отворих статийки на Блиц, които не мога да взема насериозно.
Иначе всеки ден фаст за мен не е фаст, а е режим на ниски калории, който е доказано вреден. Забавя метаболизма, трупат се калории, абе йо йо ефект. Наясно сме с това.
Преди 15 години бях няколко месеца на 1 ябълка сутрин и вечерята беше от зелева салата с морков, малко олио и филия пълнозърнест хляб. Бях си с много кила, за тия месеци свалих 5 кила. След припадък и увеличаване на глада ми писна и почнах да ям. Не съм преяждала, но прогресивно почнах да пълнея след това буквално от въздух и вода както има една приказка.
Че аз ако месец бях на вода, щях да се оправя, но при чисто гладуване се активират съвсем други процеси. Но не съм човек дето може месец на вода.
 Много хора се хвърлят на ежедневни фастове или през ден по 24 часа и после имат проблеми. По-дълги фастове може би е за хора в началото, които трябва да изчистят черния дроб и да стабилизират хормони. После примерно просто може да си определят ден в седмицата на вода. Но дори и при тях си трябва почивка и стабилно и правилно хранене.
И Фънг хем дава едно такова меню, което има фаст през ден, но не виждам в таблицата където има храна да е двойно количество.
Фаст аз правя 1-2 пъти в седмицата. И то не 24 часа.
И това да си приема калориите за фаста който съм правила не го приемам, за мен това е преяждане.
Или пък на следващия ден. Просто на следващия ден си ям нормално.
Просто няма как ако фаста ми започва след изяждането на обяда, аз да изям примерно от сутринта до обяд 1500 калории примерно.
Впрочем имах една далечна роднина, която си отиде наскоро. Над 100 години беше. Почти никакви заболявания,просто в съня си е починала.
Цял живот се е хранила разумно, никакви преяждания, не се е лишавала от нито една група храна. Но и е избягвала консервирати и купешки продукти. Правила е сладкиши, но не е купувала от магазина разни неща с консерванти - било бисквити, торти, консерви с месо, колбаси и салами. Всичко сама е приготвяла. Отглеждала е животни - кокошки, свине, кози и т.н. Оттам месото и яйцата. Тя си е правила луканките, имала е фризер огромен пълен с месо.
Но разбрах, че от 20 годишна е определила един ден в седмицата е на чиста вода от 3 литра, леко топла.

Главоболието не е причина за спиране на режим, това са оправдания. За фаста при проблеми с щитовидната само го споделих- нямам много инфо, аз нямам проблем там и фаствам много. Знам, че разни зелени зеленчуци като броколи и брюкселско не са ок, ако има някой запознат може да се включи. Просто ми е попадало като инфо и съм го запомнила.

Да, зеле, броколи и карфиол. Но се оказа, че ако са готвени може да се ядат.
Заради гоитрогените.
Също и  други неща не са препоръчителни, но не мога от всичко да се лиша.
Примерно кафе, маруля. И много други има ако се зачете човек. Плюс и тестени, сладко.

Изобщо нямам намерение да се отказвам от зеленчуците и кафето . Пия ,тоест смуча си Еути@окса , след час кафето ,после още едно ,следобед  трето . Обожавам  кафе . Цигарите не са ми слабост, нооо кофеина- да .

И с'я ,аз утре съм на гости ... к'о праим ,че и не мога да откажа ....страх ме е ,ако прегреша ,че няма да мога да се проконтролирам на следващия ден . Ако щете вярвайте ,но наистина ми е дерт  .
После си казвам  -еми като съгреша , после глад .
Оффффф , шубе ме е .. ( звуча като луда ,за това само на вас споделям )

При теб си е жив диабет ако правилно си спомням, не просто ИР... така че обичайният ми съвет да кривнеш от време на време и после да кажеш Майната му и да продължаваш, тук просто не мога да го дам с чиста съвест. КЗ всеки път като се вдигне прекалено, нанася щети. От там нататък ти си преценяваш къде и колко да постъпваш.
На това гости не разбрах проблем е да откажеш да отидеш или да откажеш да ядеш/пиеш неподходящите неща? Почти всички дето пишем в тая тема сме на режим, доста от нас и от дълго време, ама не сме останали без социален живот така че начин винаги има. Отиваш наядена ако трябва, у вас с режимна храна, там само за компания. Е, аз бих предупредила де, да не ми се обиди някой, а от там нататък си е техен проблем ако не са ОК с това.

Подкрепям Натка. И друго да добавя от мен, поне аз как бях в началото. Понеже често са ме питали какво да ми сготвят, когато се уговорим за гости, знаеха, че пържените картофи са задължителни. После като минах на режим, сама си казвах, че заради проблеми не мога да ям определени храни и те винаги са се съобразявали с това. Дет се вика месо винаги е имало на масата и аз съм яла от него. Някоя салата като бодна домати/краставици и ето вечерята ми е готова. На масата е имало и 15 други неща, но винаги е имало и от "нашите" неща. Друг е въпросът, дали ще си наложиш воля да не вкусваш останалото, което виждаш на масата, но НЕ трябва да консумираш.
И тук, може и да прозвуча грубо, но човек трябва да си наложи мярка поне в началото докато вкара в някакви норми организма. Всичко от сорта на не устоях, изкуших се, съблазнително беше и т.н НЕ е извинение.

Благодаря  Ви ! Знаех си ,че ще ми го кажете както си трябва 

Ще се повторя че и сигурно повече, но с приятелите ми с години се събирахме в една и съща бирария. Бирария, по дяволите. Ясно ви е че наоколо се лее бира, чак като ви разказвам и пускам лига Обичайните мезета са ви ясни - имат 4 вида само пържени картофки, 3-4 вида пилешки хапки, още панирани неща, всяка втора поръчка е от тия.
Е да ама имат и като за нас храна (скара, салати, дреболийки и прочие), то пък не е задължително да си поръчам картофи, ако и да го правех чат-пат. Както и никой в компанията не се чудеше на друг дето пие вода, а не бира заедно с другите. Е сега аз като имам ИР или друг като е с колата, да не се съберем ли? Свиква се.
Животът си продължава, даже е и по-хубав като съм по-добре здравословно, а другото са подробности. И с нашия режим, гладни няма да останем. Но особено с диабет, дето знаеш че КЗ ще ти се качи в небето... на теб на устата ще ти е сладко за малко, а на тялото ти вредите си остават и след като няма и помен от тая храна.
Единствено за гости е хубаво да се поговори предварително ако има начин, за да не се случи домакин дето се обижда като не ядат нещата дето се е постарал за тях.

Мадам Тиква, как така го смучеш еутирокса? И защо го смучеш?
Иначе ще свикнеш.
Навиците се променят, стига да има желание. Хубавото на този режим, че гладен няма да остане човек.
Повярвай ми, нещата които съм обичала преди, сега просто няма как да ги ям. Просто не искам. Вкусът се променя.
Колкото до пишкането дето писа назад. Сетих се сега да ти пиша.
И аз съм имала такъв момент да ставам през нощта да пикам в началото на режима.
Предполагам е изчистване на организма. Отшумя може би за седмица. Не помня.
Ти си с диабет тип 2. Точно като Азара. Тя си отслабна, махна хапчетата, няма диабет и вече я няма тук Цъфна тук, защото била в болница с кз на гладно 19 ако не се лъжа. Пиеше освен глюкофаж и много други неща. Беше се запътила към тип 1.
Гледай да имаш фастове наистина. Може да почнеш примерно с малък фаст. 1-2 пъти в седмицата. Закусваш, обядваш и после не пипваш нищо друго освен водица. След месец примерно или два направи веднъж седмично на чиста вода. Без кафе, без чайове, чист ден.
Сега на глюкофаж ли си?
Препоръчвам ти книгите на Фънг да прочетеш  и то не препоръчвам, а си е задължително за теб.
Там в код диабет все пак пишеше, че тези на хапчета трябва да внимават с фастовете.
Препоръчвам ти петте тибетци. Те са за метаболизъм и всички жлези за вътрешна секреция.
Аз след тях съм вкарала и дихателни упражнения. Алтернативно дишане със смяна на ноздрите и вакум за корем.

Колкото до ходенето на гости. Опитай да хапваш от режимните неща за теб.

Аз най-обичам да ходя на кумците ни на гости - и те са на някакви режими, нисковъглехидратни, обикновено има огромни салати и различни меса. За десерт винаги подготвят някакъв сладкиш с еритритол или стевия. Последния път имаше режимно тирамису, викам само ще го опитам, аз за сладко не драпам, но така ми хареса, че цялото парче си изядох, просто си припомних вкуса на този вид сладкиш в добавка, че можех да си го ям с чиста съвест (кумецът си беше изпекъл блатовете, които се ползват за основа и неговата представа за сладко се доближава да моята - на "нормалните" хора им е като леко подсладено). Не съм искала рецептата, защото знам, че няма да го направя - вкъщи избягвам да има сладко.

Фастове не правя аз засега, имам Хашимото и съм чела противоказанията. Напоследък си позволявам половин банан сутрин (май Елора беше писала, че употребява) - помага ми за перисталтиката, защото никакъв магнезий не ми действа, както пишете, разхлабващо.

Сега проучвам HIIT-а, и мъжът ми се е запалил, ще се мотивираме взаимно