Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 58

BFF_, да ти кажа не мисля, че е голям стрес за щитовидната да се изпусне една вечеря.
Дори и 1 ден не мисля, че е вредно.
Вече за повече дни може би.
А къде си чела тези противопоказания?
Аз също не бих си купила еритритол или стевия.
Просто да приготвям такива неща не ме влече. Някак ще подсили гладът за сладко на психологическа осново.
Предпочитам на цикъл някоя дреболия да купя или да се полигавя с веган торта.

Иначе и цял банан мога да си излапам
Но аз ги предпочитам по-зелени. Защото са по-ниско въглехидратни и са ми по-вкусни.

в темата за Хашимотото, първа страница:
Не ме убивайте с камъни , опитвам се да балансирам между двете състояния - ИР и Хашимото, много често с противоположни правила за спазване...

Не е ли по- просто да се яде режимно за ИР, но начестичко. Нещо от сорта 5 пъти на ден. За ИР без хипо или хипер са си достатъчно 2 пъти хранене. Така си мисля че не е толкова сложно, трябва да ни е лесно, защото диетата не е решение, а режима е за цял живот.
Има ли някъде мнения за протеини и как вияе при ИР. Искам да заместя едно хранене, много ще ме улесни когато съм в движение

Що да те убиваме, даже добре че ме подсети. Трябва да прочета там първия пост. Чела съм някои неща, ама трябва да ъпдейтна инфото.
Но все пак не мисля, че изпускане на вечеря е вредно.
А също аз не съм нито на ниски калории, нито на минимални въглехидрати.
Но си права. Нали съм и с ир, хаши и хипо и за такива като нас си трябва доста време докато се нацели режима.

Елче, нещо не те разбрах как така ще заместиш едно ядене и с какво.
Протеините са си част от нашия режим и си присъстват на всяко ядене.
Ей ме на, вече пета години съм си пушка.

Еути@окс  се усвоявал най-добре под езика , така ми обясниха и аз така го взимам.
Спрях Метфо@мина с благословията на личният ми лекар ,той смята ,че много вреди ,освен ,че помага . Изписа  ми добавката Диабека@ и трябва да правя ежедневно профили ( имам машинка още когато ми го откриха ). Моят диабет се отключи след вторият Ковид , като КЗ над 11 не съм имала. Държа я в норми ,но вечер скача и сутрин  винаги е висока ,това ме е проблема.  Обаче от хапчето ,започнах да повръщам ,чак гастроскопия ми правиха . Уж не е от него ,гастрит ,рефлукс на жлъчка ,незнам си какво .
Аз бих пропуснала вечеря ,не смятам ,че ще ми е проблем . Даже трябва да пробвам и на сутринта  КЗ колко ще е .

Офф да, странно звучи така написано, имам предвид протеини на прах- шейк. Като чета повечето изследвания са с положително заключение, но … знам ли.
А търся варианти защото не винаги мога да имам кутия с храна под ръка. И когато прегладнея да имам спасение, иначе прибягвам до не режимни глупости.

Елче, зависи какво наричаш често хранене, че за мен и 3 пъти на ден е по-често от обичайното, а други имат предвид през 2-3 часа подхапвания... Но като цяло, за ИР колкото по-често ядеш, толкова по-малко време оставяш на инсулина в тялото ти да спадне. Защото инсулин се отделя дори и да не ядеш кой знае колко въглехидрати, по-малко но се отделя.

За щитовидната, като че ли повечето източници твърдят че това дето я мори е редовно недохранване, а не точно фастовете. Т.е. не е проблем да имаш големи периоди без храна, но като цяло да не са често и като удариш чертата горе-долу средно да ти идва нормално храна, а не да гладуваш.
За много хора фаст е равно на гладуване/диета, а то хич не е задължително. Фастът е времето което даваш на тялото си без да постъпва храна. Хем не го товариш да се занимава с нея, хем разни други процеси се случват, дето не са възможни ако скоро си се хранила. Толкоз. Ако някой го комбинира и с калорийна рестрикция - това си е негова работа. Но е опция, а не задължително.

До преди малко гледах един подкаст, че чак и с моливчето бях седнала записки да си водя. Ще си намеря по някое време и книгата, но е излязла миналия месец, за сега не съм склонна да си я купя, ще търся да я изтегля от някъде по-нататък. Fast Like a Girl: A Woman's Guide to Using the Healing Power of Fasting to Burn Fat, Boost Energy, and Balance Hormones е заглавието, точно тия неща засяга, изгледах над час интервю с авторката. Аз, дето за филм нямам нерви да седя и да въртя палци, ама час и 20 минути отлетяха, че се и връщах на места да си дозапиша по нещо
Интересни неща говори каката, логично звучат, ако на някого му попадне книгата за теглене ще замоля да ме има предвид. Не е проблем да е на английски, даже предпочитам отколкото превод че не се знае какъв ще е. Ако аз си я намеря, ще свирна и тук ако има и други заинтересовани.

Та, едното от нещата които изрично обясняваше и тя, беше за хора с хипотиреоидизъм. ОМАД не е добре за такива хора, ако не могат да си изядат на едно ядене достатъчно иначе за цял ден. Ако могат - тогава няма проблем, ама повечето не могат, а трябва. Те не бива да са недохранени, че жлезата страда.

Някъде тук из форума ми попадна заглавието и нали съм си любопитна. Интересни теми са, за това как жените трябвало да съобразяват фастовете с фазите на месечния си цикъл, а не да карат като мъжете едно и също по всякакво време. Отива ми в дългия списък за четене, докато стигна и до нея все ще я намеря някъде.

Marooonka май обясняваше за нея и фастовете по време на цикъл в темата за пременопауза.

Другаде ще е било, не се вра в темите за пременопауза още... макар че оня ден чукнах 41 и може би трябва вече

Сега ще намеря какво е писала.Моя грешка, в темата за фастването е:
https://bg-mam.ma/p/1335020/45885206

Нати, хич не ти трябва да си там.Аз по принуда, че от активен човек станах бледо копие.Търся причините и затова чета за вдъхновение (46г карам).

Фаста в същтността си е периодично гладуване, циклично и тялото свиква с него, не изпада в стрес и няма драма, когато се прави редовно с еднаква интервалност и честота. Няма логика да е стресово, когато тялото е свикнало. А дали е полезно- правим си едни кръвни се вижда черно на бяло. По себе си съдя- навик е, не усещам потребност от храна преди 13-14 часа, но вечерям към 20, понякога 21. Много се говори за позитивите, но всеки преценява до къде му е комфортно и да е съобразено с общото състояние.

Въпрос на гледна точка... Аз го виждам повече като периодично/интервално хранене, за мен периодично гладуване има по-друго значение. И твърде много хора точно за това второто се хващат, а не е нужно.

Точно такъв график на хранене какъвто пишеш ми идва естествен и на мен, но мен ме устройва тъй като аз не си лягам рано и реално в 7, 8 или 9 изобщо не ми е близо до времето за лягане. За който си ляга в 10-11ч сигурно ще е проблем. Аз заспивам към 1-2 посреднощ повечето вечери.

Едит: Да допълня тук че сега се присетих - авторката на тази книга спомена и друго което съм установила и аз през годините - апетита за шоколад точно преди цикъл. Не само за сладко, ами и точно за шоколад. Глад за магнезий било. Това по себе си съм го установила че е така, ако вземам добавка не ми дреме особено - мога да изям или да не изям нещо си, щото е вкусно. Но ако не вземам... предимно става интересно през тези дни. Шоколад ми дай, от най-тъмния който мога да намеря. И ядки. По много! А как ядох фъстъчено масло направо от буркана 1-2 пъти, ама греба с лъжицата и си го и соля даже с една солничка преди да лапна... само за скрита камера бях

Да, явно е въпрос на интерпретация, но си права, че психологично по- възприемчиво звучи периодично хранене, а не гладуване. Хахах ще си го открадна, реално аз не лагам хлада като водещ. То няма глад в случая

Не са за хора с ир. Писали сме за тях и в първия пост съм добавила. Точка 2.



Нати, ама то аз магнезий пия всеки ден, ама и шоколад ми се яде всеки ден, но се въздържам

Натке, в какъв формат я искаш? Мога в epub или в pdf.
Ако искаш ми пусни на лични email, че не ме бива в закачанията тук и там.