Инсулинова резистентност!

  • 22 133
  • 502
# 390
Мисля, че човек трябва да се настрои на някакъв режим, за да не се мъчи. Една-две филии, лъжица ориз или един картоф дали могат или не могат няма смисъл да се дискутира. Аз съм от близо два месеца на ограничения след установена ИР. За един ден спрях всичко, каквото не се препоръчва. Ям месо, зеленчуци, яйца, зехтин, масло, малко плодове, че имахме много домашни. Тръгна ли да си позволявам половин филия хляб, утре ще искам цяла, а на третия ден ще си кажа- ми то нищо не ми стана, дай и два бонбона. Та е до настройка. Колко ще изкарам така , не знам, но компромиси не правя. Днес още не съм яла нищо и не усещам глад. Когато ям, ям много - много салата и месо. Засищам се. Лекарства не пия, не съм и ходила на лекар.
ssladkymeche1989 - това меню си е направо високо въглехидратно - хляб и боб. Моят съвет е да заложиш на количеството, за да не си гладна.
Виж целия пост
# 391
И боба също би следвало да отпадне.
Като цяло тестени, бобови, захари, плодове, зърнени (царевица, пшеница, овес, ръж, соя, …), ориз, картофи, цвекло, моркови..
Виж целия пост
# 392
Всичко което вдига кръвната захар, трябва да се премахне от менюто.

Вземете си един постоянен глюкомер, носете го за 2 седмици и вижте кои храни ви вдигат и с колко захарта.
Става и с обикновен глюкомер, но доста бодене ще падне. След това решете кое можете и кое не можете вие лично да ядете и в какви количества.
Колкото по-дълго време мерите и експериментирате, толкова повече данни за себе си ще съберете и може да вземете информирано решение кои храни са ви ок и кои не.
Виж целия пост
# 393
Ето ви табличка с гликемичните индекси на някои основни продукти
https://dietata.com/2015/09/23/tablica-s-glikemichen-index-na-produkti/
Виж целия пост
# 394
Да попитам , важно ли е за инсулина да се храним по 3-4 пъти на ден, четох,че тези фастинги не са препоръчителни, но аз ям най-много три пъти на ден.Тази сутрин си направих бъркани яйца с парченце домат и парче краставица и ме държи така до вечерята.
Виж целия пост
# 395
И боба също би следвало да отпадне.
Като цяло тестени, бобови, захари, плодове, зърнени (царевица, пшеница, овес, ръж, соя, …), ориз, картофи, цвекло, моркови..
Защо боба се отхвърля?Точно той и всички бобови храни са с нисък ГИ-бавни въглехидрати и не са забранени при ИР,освен ,ако не се цели отслабване. Все пак за организма са важни и въглехидратите за енергия,но бавните. Моля ,да се обосновете защо изключваме бобовите,че ми стана интересно.
Плодове-защо под общ знаменател?Има плодове с нисък ГИ. Да наблягаме на зеленчуците-да,но да ги отхвърлим пък съвсем....
Виж целия пост
# 396
Да попитам , важно и е за инсулина да се храним по 3-4 пъти на ден, четох,че тези фастинги не са препоръчителни, но аз ям най-много три пъти на ден.Тази сутрин си направих бъркани яйца с парченце домат и парче краставица и ме държи така до вечерята.
Кое точно това, което е важно за инсулина? Ако искаш да ти е все повишен, хапвай често по малко.
Защо фастингите да не са препоръчителни? Какво лошо се случва, ако се фаства?
Виж целия пост
# 397
Кой ви каза, че фастингите са вредни за ИР? Точно обратното е. Честото хранене държи постоянно висок инсулина.
И стига с този хляб! Не можело без. Как да не може? Аз от 15 години не ям никакъв хляб и не ми липсва изобщо.
А сиофор може и да не се пие, ако не се приемат въглехидрати. Не да се ядат филийка, две, защото трябва да се пие сиофор. Абсурдно е просто.
Все едно да пиеш 2 ракии, защото трябва да пиеш хапче за изтрезняване.
Мислете малко. Не слушайте сляпо лекарите.
Виж целия пост
# 398
Някои хора си обичат ракийките, тоест филийките и си търсят повод да ги ядат.

Има живот и без хляб и без често подхапване, но е трудно да се възприеме. На някои им трябва повече време да го проумеят, други не успяват никога.
Виж целия пост
# 399
За фастинга четох,че след като си гладувал и хапнеш много скачал инсулина , а ако било на  често  по малко хапване ,се поддържали ниски нива.
Виж целия пост
# 400

А сиофор може и да не се пие, ако не се приемат въглехидрати. Не да се ядат филийка, две, защото трябва да се пие сиофор. Абсурдно е просто.
Все едно да пиеш 2 ракии, защото трябва да пиеш хапче за изтрезняване.
Мислете малко. Не слушайте сляпо лекарите.
Тоест ,ако не ям въглехидрати мога и без хапчета ли?Или с хапчетата щом пия трябва да ям въглехидрати. Нещо се обърках 🫣
Виж целия пост
# 401
sunrise_67, замислете се - как е възможно да се поддържат ниски нива при честото ядене, след като при всяко хапване се качва захарта, а оттам и инсулинът.
Виж целия пост
# 402
Не е вярно това, ssladkymeche1989, освен ако след дълъг фаст не ядеш нещо, което ти вдига кръвната захара, а заради това инсулина.

С често похапване, стимулираш непрекъснато отделянето на инсулин, който да се справи с повишената захар от хапването и така го държиш постоянно висок. Колко висок са подробности, но при всички случаи повишен от нивото базовото му за теб ниво.
Виж целия пост
# 403
Благодаря ,във фейсбук има подобна тема и понякога съм в ужас от изказвания и разсъждения. Значи моя модел на хранене е правилен. Благодаря .
Виж целия пост
# 404
Фастове поне някакви там, дори не задължително дълги са си нещо естествено с което сме еволюирали, та не знам кой и как смята че са вредни и от тях ще се повреди. Това което не е естествено за човека е пораснал индивид да се храни с честотата на бебета и малки деца.
Из фейсбук всякакви неща можеш да видиш, тук също. Всеки си избира на какво да вярва и на какво не, в крайна сметка. На мен също никой не е длъжен да ми вярва като ги пиша тия неща.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия