Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 3

Публикувана: 8 фев. 2023, 11:56 ч.
Последно мнение: 7 авг. 2025, 14:46 ч.

52 272
760

Не се сърди, човече - Джедай

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са тибетските упражнения и какви са ползите от тях?
Какви са ползите от практикуването на йога?
Как правилната стойка и модификациите на позите могат да подобрят йога практиката?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са тибетските упражнения и какви са ползите от тях?
  
  Тибетските упражнения, известни също като тибетска гимнастика или TIBETAN POWER YOGA, включват дишане и движения. Те се славят със своите релаксиращи и тонизиращи ефекти. Тези упражнения могат да помогнат при болки в кръста, подобряват гъвкавостта и силата на мускулите, и са полезни за цялостното здраве и благополучие.
- Какви са ползите от практикуването на йога?
  
  Ползите от практикуването на йога включват повишена гъвкавост, сила и баланс, намален стрес, подобрено дишане, повишена концентрация и възможност за релаксация. Йогата също може да подобри физическото и психическото здраве.
- Как правилната стойка и модификациите на позите могат да подобрят йога практиката?
  
  Правилната стойка и модификациите на позите в йога са от решаващо значение, тъй като могат да предотвратят наранявания и да подобрят ефективността на упражненията. Модификациите позволяват на практикуващите да се адаптират към своите възможности и да извлекат максимална полза от своята практика.
- Какви са ползите от медитацията с гонг?
- Какви са ползите от изучаването на йога в студио с инструктор?

vita

# 660 3 май 2025, 19:02 ч.

Дано да има ефект и при теб! 🙂

Виж целия пост

Mikkey

Top Creator

# 661 3 май 2025, 19:09 ч.

Жаки, много успехи на дъщеря ти пожелавам! Да следва пътя си, това е най-важното!

Каролин, ако те боли коляното, не е ли по-лошо да тренираш в зала? Преподавателят ти няма да знае, че те боли и каква е болката, дали имаш възпаление. Според мен, там би се натоварила повече, отколкото ако правиш леки разтягания вкъщи или асани, които не натоварват коляното ти. Много е важно да се загрява, дори и вкъщи. Не го пропускай.
Имам едно видео за терапевтична йога при болка в коляното с Татяна Уркуиза (не съм сигурна така ли се произнася фамилията), ако искаш мога да го кача някъде?

Виж целия пост

Casual

# 662 3 май 2025, 19:33 ч.

Да не учите при Екатерина ?
Имах и аз преди време едни мераци за ведическа астрология.

Виж целия пост

Caroline_Bingley

Ентусиаст

# 663 3 май 2025, 19:36 ч.

Цитат на: Mikkey в сб, 03 май 2025, 19:09

По-лошо е. Защото там се напрягам повече. Има го състезателния елемент😃
Но аз съм ходила в зала само веднъж, миналата седмица за първи път от прекъсване за около месец и половина.
У нас си правя. Просто бях в сесия, бях на лекции преди това, ходих до късно и имах много работа. Не можех да ходя в зала.
Сега след една две по-напрягащи практики(аз ли си го направих, не знам) ме заболя целия крак, прасци,глезен и коляно.
Отделно тренирам с тежести по десет кг и правя клекове много.
И от комбинацията нещо се е претоварило.
Сега правя Разгръщане(новата програма на Таня) и там са по повече минутки и една от практиките беше по-натоварваща.
Китките ме боляха два дена. Оттогава започнаха билките и в крака.
Иначе който има проблем или болки тя казва, пита, обяснява какво да прави или да не прави.
Аз се озорих с едни по-силови практики, по-сложни асани, с повече задържане и натоварих и китките.
Мързи ме да забравям, аз си признавам.
Атова е огромна грешка, особено при тренировките.
Иначе тренирам с Руми Илиева. Във фитнес не стъпвам. Домашни тренировки.

Виж целия пост

niditop3

# 664 3 май 2025, 20:02 ч.

Цитат на: Casual в сб, 03 май 2025, 19:33

Да не учите при Екатерина ?
Имах и аз преди време едни мераци за ведическа астрология.

Аз съм при Екатерина, да. Много съм доволна от цялостния и подход. Дава ми много широк поглед и знания.

Виж целия пост

beach_please

Ентусиаст

# 665 3 май 2025, 21:05 ч.

Ходила съм на йога в студио Йога и приятели в София, те са последователи на Сатянанда йога и съм писала и друг път, че йогата е интегрална. Съчетават различни стилове с пранаяма и надграждат, предлагат курсове, при които постепенно се навлиза в материята.

За хората, които с нови в йога и са от София ги препоръчвам с две ръце. Танчето ми е любима.

С тях съм била на два йога ретрийта и това са ми едни от най-най-хубавите преживявания като цяло. Техните ретрийти са в подножието на планина Олимп, включват ранна сутрешна йога практика, бяхме в зала с фронтален изглед към морето. Усещането да посрещнеш изгрева след йога е велико. После има следобедни и вечерни практики, доста интензивно. С тях съм правила и разни пранаями там, разбира се има и разходки, но фокуса е върху практиките. Беше един комплекс с къщички, зеленина, ухание на жасмин..просто рай. Много исках да птода и тази година, но заради детето нямам възможност.

Знам, че и БЙА правят такива събития, с тях не съм била, въпреки че доста курсове съм минала и при тях.

Виж целия пост

Like_Smoke

# 666 3 май 2025, 21:28 ч.

Цитат на: niditop3 в сб, 03 май 2025, 20:02

Цитат на: Casual в сб, 03 май 2025, 19:33

Да не учите при Екатерина ?
Имах и аз преди време едни мераци за ведическа астрология.

Аз съм при Екатерина, да. Много съм доволна от цялостния и подход. Дава ми много широк поглед и знания.

Аз уча и при нея, и при друг. Надявам се догодина да мога да запиша и някой чуждестранен преподавател. Иначе Екатерина е страхотна, изключително ерудиран преподавател плюс че е много човечна и с хубава енергия.

Виж целия пост

zigizagi

Ентусиаст

# 667 4 май 2025, 10:41 ч.

Каролин, и аз с болки в дясното коляно. В началото на март клекнах при ежедневна дейност и ме преряза. На следващата йога практика го контузих окончателно до степен да не мога да стоя и секунда на колене. Ходих на лекар - разтегната колянна връзка. Нищо не можело да се направи, освен почивка. Та вече два месеца не правя йога, само пилатес в легнало положение и то упражнения, които не засягат коляното.

Btw, аз имам сериозни контузии на десния глезен, довели и до една безсмислена негова операция с кофти последици. Бях на рейки и терапевтът ми каза, че тези проблеми в дясно не са случайни, емоционална свързани са с мъжката енергия в тялото. Идеята му беше, че ми се дават уроци да спра да се оправям сама, да търся помощ и подкрепа, което аз обаче продължавам да НЕ правя, включително не го правех като бях с патерици след операцията... Вие какво мислите за това?

Виж целия пост

Like_Smoke

# 668 4 май 2025, 13:29 ч.

За кое - за рейки ли? Или за това, което конкретно е казал специалистът? Лично аз съм крайно скептична и не ползвам такъв тип терапии. Но при мен си има сериозна доминация на рациото и подлагам всичко на проверка.

Виж целия пост

zigizagi

Ентусиаст

# 669 4 май 2025, 13:49 ч.

За психосоматичната причина за травмите все в дясно. Simple Smile

Виж целия пост

Herzen

Ентусиаст

# 670 4 май 2025, 14:46 ч.

аз съм левичарка и контузвам все лявото, т.е по -активната страна

Виж целия пост

TuЛи

Потребител

# 671 4 май 2025, 15:57 ч.

Жаки, успех на момичето ти! 🤗

Таня ново “Разгръщане” ли е пуснала? Защото иначе не е нова програма, освен ако не е продължение или актуализирана.
Иначе, Каролин, като нищо си се претоварила покрай тренировките с Румяна. Доста хора се оплакват от контузии и болежки, когато се занимават с нея по- продължително време и се стараят да гонят нейното темпо.

Относно ретрийтите, много ме е яд, че когато Udaya правиха такива в Правец, не успях да ги посетя.

Виж целия пост

vita

# 672 4 май 2025, 16:23 ч.

Аз си прецаках коляното точно с клекове с гирички във фитнеса. От тогава много внимавам с натоварването и само йога и йогалатес.

п.п. При контузия - задължително почивка.

Виж целия пост

Caroline_Bingley

Ентусиаст

# 673 4 май 2025, 19:04 ч.

Аз правя и нейни тренировки и някои други.
За мен е нова Разгръщане. Мисля, че е от тази пролет. Освен ако не съм се заблудила.
Изскочиха ми като нови видеа, а аз най-редовно я преглеждам.
Много ми харесва, защото се редуват по-силови и активни практики с ин йога.
Обожавам ин йога.
Сега така ми се прави йога, така ми се тренира, а направо не смея.
Аз се напрягам, изпивам много краката, да стигна до най-крайната точка на разтягането и като нищо и задържайки повече време в поза и да съм се контузила.
А може и от Руми да е.
Правя ли клекове с тежести повече дни, веднага почва да ме наболява.
С левия крак никаква проблеми.
Освен нищо да не правя.
И без това обикалях два дена Врачанския Балкан. Стига толкоз за тази седмица.
Лошото е, че аз гоня резултати и сега като не тренирам активно, ще се измързеливя и после ще ми е много трудно да се върна в ритъм.
А и се чувствам много по-добре когато тренирам и практикувам йога поне три пъти седмично.

Виж целия пост

niditop3

# 674 4 май 2025, 19:12 ч.

И аз имам контузия на дясното коляно. При натоварване ме заболява, веднъж при клекове го травмирах и от тогава се обажда. Правих ЯМР и ми бяха казали, че много малка част от едното рогче на минискуса ми е скъсан и за това в определени пози усещам срязваща болка. И аз внимавам вече с натоварванията.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 4

10 845
165

Спортуващи

Ясновидки/ врачки - Тема 45

90 284
885

Предсказания и паранормално

Ден за прости въглехидрати от 90 дневната диета

Диети и отслабване