Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 62

Не знам, то ясно че всички сме различни, но според мен не се отказвай преди да опиташ за известно време. Не бързай да казваш че ти не можеш. Такава нагласа със сигурност не ти помага.
И на мен ми звучеше страшно такава промяна, при мен не беше зорът за сладко но обожавам и консумирах доста картофи, тестени, пък за бирата да не отварям дума че с нея и кучетата ме запомниха как я жаля. После ми е идвало сама да се ритна отзад че не съм се заела по-рано. Че то хич не било такъв зор, а колко по-добре се чувствам сега, като нов човек съм като ми отпаднаха оплакванията. Сега съм добре нахранена, с много повече енергия, добре наспана, изглеждам много по-добре и дори ментално съм много по-уравновесена.
И това не посредством лишаване докато стана нещастна, а посредством просто избиране от всички храни дето обичам, предимно на тези дето са добри за мен и много рядко тези дето не са. Ама все са хубави храни и все такива дето ги обичам, та драма не е нужно да има.
Не е и нужно да правиш промяната рязка, ако ти е трудно или те стресира прекалено много. Променяй по нещо малко, като свикнеш с него още нещо и така. Не си станала за няколко дни с ИР, няма и да ти мине за толкова, приготвяш се просто да си живееш живота по малко по-съобразен начин. Но да го живееш, не да го страдаш.

Саксендата в Норвегия ми е безплатна и ми се каза че не е нужно да имаш диабет. За Оземпик там без диабет не го изписват. Различни са. Аз съм жив пример че се сваля. От септември до сега 16 кг. И то без диети и ограничения.

Въобще не става въпрос за воля.
Става въпрос за консумиране на правилна храна от която се секретират правилно и нормално количество хормони.
Става въпрос и за приоритети. Решаваш какво искаш и кое ти е важно в тоя живот. Сладкото или здравето.
Ако избереш второто не означава да се лишиш завинаги от сладко. Аз да не съм се лишила. Знам какво, кога и колко.
А подсладителите може да не ти вдигнат инсулина, но омазняват яко черния дроб и водят до ир и диабет. Та много важно като ползваш подсладители. Диабетичните щандове на колко диабетици са помогнали?
Иначе полза от несмляно ленено семе не виждам за запек и прочистване на червата. Влязло цяло - излязло цяло. Никаква полза.

ДХ3 , като почнах режима още на 3 или 4 ден установих, че сладко всъщност не ми трябва.
Просто беше останал самия навик, но точно защото ядях правилно, инсулина е спаднал, не ми трябваше сладко.
Няма как да изям един стабилен омлет със сирене и салата и да драпам за торта после или друго.
А би трябво Дара да знае, че желанието за сладко е от висок инсулин.
И точно защото нормализирах инсулина се ориентирах към веган тортите. Само те си ми останаха любими, но стандартните торти ми станаха гнусно сладки.

Woman in red, груба грешка е да се яде въглихидратно и фастове. Едно нищо е, даже е вредно. Някой тук го обясни, ама забравих вече.
Имала си и ниски калории, затова и си на това положение.
Преразгледай си храната, защото там ти е грешката.
Пък ако не ни вярваш за ниските калории купи си двете книги на Фънк и прочети подробно за това. Той поне е умна глава, има си и образование и опит.

Интересно ми е, със 15-те свалени килограми колко см от талият свали?
Недей толкова пораженчески да мислиш.
Почни с базови неща. Направи си списък с нещата, които най-много обичаш от позволените храни. Извади поне 20 рецепти с тях, с които да си осигуриш разнообразие без да се налага за по-бързо да захапеш някоя филия.Винаги гледай да имаш готова храна в хладилника-варени яйца, нарязана салата, месо, печени зеленчуци.
Намери си хубави дресинги за салатите. Те дават(поне в началото) чувство за удовлетвореност от храната. Нещо, което обикновено правят въглехидратите.
Бих ти препоръчала тези на Primal Kitchen, скъпи са, но с безкомпромисен състав.
Между другото съм се пробвала по етикета със съставките да си ги приготвям, и постигам доста сносен резултат.

Има и друго, тия силни мераци за сладко освен от играещи КЗ и инсулин се определят и от съответните бактерии, които захарта храни. Като ги остави човек без да ги храни особено, вече не преобладават те след някое време и също става по-лесно. Съвсем лаишки казано е това, разбира се, но се надявам че е достатъчно ясно.
Желанието за сладко и от това изчезва, не е просто отвикване като не го ядем известно време. Но пък дори и само няколко дни без сладко, след това всичко се усеща като много по-силна сладост и вече не е същото. Докато другите вкусове се усещат по-добре, че някакси захарта иначе ги превзема по-лесно. Поне за мен е така с вкусовете.

Сега се сетих за една позната, която има 30 излишни кила.
С голям корем. Чела, чела и недочела. Не и харесвало да яде салата и яйца или салата и месо, не можела само това. Чела за фастове. И от 1 година прави фастове. Веднъж в седмицата е на вода. През останалото време яде всичко, не е на режим.
 Виждала съм и яденето след фаст и преди фаст. Солетки, бейкролс, бисквити, по цял ден. Все си чопва, било полезно, нали ядяла малко и на често. Плюс обядва - я картофена салата с хляб. Я сандвич. Или ориз с пиле и хляб.
Познайте колко е отслабнала. Николко.

Права си. Аз свалих и ядях и пица, и паста и сандвичи, но по малко и често едно хранене само. Радвах се че мога да ям български манджи защото с години ядях само салати и ту свалях, ту качвах. Явно трябва да спра манджите пак, защото да отслабвам, но нездравословно.

Woman in red, но какво като е за "едно ядене", ако на него ядеш като за 3?

Няма как да яде като за три яденета, не и на Саксенда. Тя си казва че е ядяла по малко. Те от това свалят на Саксенда или на Оземпик, апетитът намалява и се и засищат с малко. И реално е сериозно недохранване с всичките му последици, просто не се чувстват толкова гладни колкото без медикамента. Базов метаболизъм в дъното, кожа увиснала, мускули смалени, недостиг на витамини и каквото се сетиш... то няма как да е друго.
Понеже с Оземпик се бодат и доста дами в развлекателния бизнес, да отслабват, а пък лицата им са на фокус и няма как да не се забележи, се появи дори термин " Ozempic Face" защото сещай се на какво заприличва човек в лицето от такова отслабване.
Тези препарати провокират и панкреаса да отделя повече инсулин, това им е едно от действията, аз затова и попитах какви са били стойностите преди да почне Саксенда. При това положение няма кетоза и няма автофагия, невъзможно е колкото и да гладуваш. И се получава това накрая. Както и сваляне, но коремът си стои, от което тя също се оплаква.

natka, не знам, пишеше около 1000 калории, което включва сладки , пица и т.н. Добре, поправям се, като за 2 хранения, не като 3. Това не е точно фаст.

Саксенда, Оземпик, Виктоза и всякакви подобни глутиди са абсолютно едно и също. Един и същ боклук са. Това са миметици на хормона инкретин. natka много добре и подробно го обясни. 👍👍 за поста, натка! По-добре не бих могла. Тези лекарства се ползват само и единствено като последен вариант, който за мене идва след пълен глад. В дългосрочен план са вредни. Даже е вредно да отслабваш на тях, защото вдигат инсулина, а при висок инсулин се губи мускул при отслабване.

Пишеш, че си отслабнала без диета. Ми то ядене на ВХ веднъж дневно е още по-гадно за организма, а ако ядеш пици и подобни боклуци, то ти си скапваш и мозъка, освен всички вътрешни органи.

Е, та аз отслабнах с 15 кила за два месеца и не от 130 на 115, ами от под 65 на 48кг. Отслабнах без Саксенда. При изначално ниско тегло е още по-трудно отслабването, но най-трудното е да ги задържиш. Над стоте отлабващи на Виктоза с мене в края на 2014г,  включая в тази тема са писали наскоро, че са си върнали всичките кила и отгоре. WTF? Аз задържах и даже успешно трупнах кила (желано, защото траках) без да си омазня дроба.

Трябват ти подходящи витамини, чисти мазнини, минерали, алкализиране. Метформин и Саксенда не ти трябват. Гладът и гладът за сладко изчезват с режима. Саксенда блокира глада докато си я биеш и като спреш, всичко отива на кино.

Сладките и пицата ти дърпат витамини, а нищо не ти доставят, освен запушващи артериите и омазняващи дроба наситени и транс мазнини, фруктоза и глюкоза. Самият факт, че ги ядеш редовно, макар и в малки количества показва, че имаш проблем с разбирането за хранене. Честно казано е по-добре да не ядеш нищо.

Режимът за ИР е до гроб, не е без ВХ, не е без мазнини, но се внимава с качеството. Цаката е в качеството на ВХ и мазнините. Аз сега си ям нормално, балансирано, като в момента ям основно боклук поради ред причини, но не се връщам на килата от 2014г и ако надебелея, свалям без проблем. Внимавам какви мазнини и ВХ ям.

В Норвегия климатът е студен, а в студа глюкозата не се обработва бързо. Не случайно северните не ядат много ВХ, а основно риба и черен хляб и водорасли и треви. Д3 ти трябва ежедневно в Норвегия. Доста по-южно ми е местонахождениято и даже в БГ съм в дефицит лятото ако не пия.

Ти (и аз) не искаме просто да отслабнем, а да махнем коремните мазнини.

А, и друго - отвреме навреме е добре да се преяжда, в смисъл да се пълни стомаха с храна за да се разпъва и да активира хормона грелин. С 1000 калории от пица това не се случва. Салата, вода, ей такива.

Пиеш омега 3, но в съотношение с мазнините ти как е?

Елора, нейният организъм в момента гладува, но Саксенда пречи тя да го усети. Да, трябва глад, но и витамини. И не непрекъснато по 1000 калории със спорт. Това е ничия зона. Не искам да го разбере като отслабне, спре Саксенда и след година е 120 кила и не отслабва на 900 калории. И вода трябва да пие, нали? 🤩 Утре ще се претегля 🥳. Днес съм на около 2л.

Cygnus, не сме на две мнения за рапицата. Аз и затова не я препоръчвам. Напоследък я ползвам, защото съм вече стара, писах. Омръзна ми да броя омеги. Там поне всичко е идеално в това отношение.

Най-накрая стигам и до тази тема!🤗 Много е активна темата ни, то си е почти невъзможно в някои моменти човек да я следи...😃 На Великден ви наглеждах по диагонал, но не смогнах да  се включа. Но имах "впечатляващ" Великден:
Няма поражения от козунаците (от четвъртък до неделя включително всеки ден хапвах по едно парче козунак с мляко), около половин кило плюс съм, но със сигурност съм задържала вода. Интересното е, че на обиколки съм по-малко см в талия и ханш (друго не съм мерила)...😄
А, в понеделник вечерта заваля много силен дъжд с вятър, останах блокирана навън (като във филм на ужасите беше😆), звънях да идват да ме прибират, ама пак изцяло мокра се прибрах. Те улиците не се виждаха от толкова много дъжд...🤪😅
Един от козунаците ми и яйцата:
Да се похваля.🙂 Пристигна ми калиевият цитрат от Тримарт- странен вкус има😅, горчиво-солен (а очаквах да киселее, нали е цитрат). В първия момент помислих, че са ми пратили английска сол...😆😅
Също така, поръчах си малинови кетони на Хая лабс и дойдоха и те днес (500 мг са). Да подчертая, че пих първата капсула навън към 19 ч, дотогава бях само на кафе с малко масло- изпито някъде към 14 ч, т.е. на гладно съм пила капсулата. Интересното е, че после се почувствах някак по-енергична, лекият "глад" изчезна, а вечерях чак след 21 ч, като се прибрах- варени яйца, извара и горчица (всичко смесено).
Имам да наваксвам много с темата, от около 20-та страница някъде...😅🙃
Голям смях обаче...откога чаках Великден, за да ям зелена салата с репички и яйца, а да не мога да ям салата!🤣 И репички бяхме взели много, и салата...

Долче,имах усещане, че някой у вас е болен.Добре, че е минало.Моят мъж също легна болен празниците, седмица или десет дни след Ковид.🤦🏻♀

dolce miele, щом не ти е било до форум, явно си бипа много зле. И при мен, когато бях втори път с Ковид, първо на мястото на един изваден мъдрец ми се възпали и боля 2 дни, преди да ме превземe вирусът. Явно вирусите търсят слабо място, откъдето да те завладеят
Много красив козунак!

С най-голямо удоволствие се завръщам в темата, че напоследък нямах никакво време за четене. Честно да ви кажа липсваше ми да си ви чета, а и напоследък доста се поотпуснах с храненето и осъзнавам колко важна е средата и как мотивиращо действа да си сред „свои“. При мен килограмите вървят на горе що-годе балансирано, за сега са +8 - толкова е и нормата за моите седмици от бременността, но не съм доволна, можеше и по-малко да са. Обаче все по-трудно ми става да удържам фронта и затова мисля плътно да си чета темичката тук за мотивация. На Великден що-годе се храних добре, похапнах малко козунак, тук-там по някой картоф с месото, но цялостно не беше голямо освинване. Обаче преди и след празника като пътувахме в колата падна едно ядене на всякакви боклуци, чак ме е срам от себе си. Захар не съм мерила в свинските дни, но от вторник колкото пъти съм измерила е в норма. То аз и от тогава почти не съм яла и от забранените храни де, така че и това си оказва влияние предполагам.

Иначе преди Великден бях на преглед за бебето и гинеколожката се вайкаше, че дребно върви. Вика ми „ти нали се храниш, да не вземеш да ми гладуваш“ и ме гледа с бялото на окото. Почна да ми чете лекции как всичко трябва да си ям и да не я мисля толкова КЗ сега. Аз само се подсмихвах и си мълчах. То и двамата с таткото сме една идея по-дребни от средностатистическите хора, какво очаква тя бебе грамадан ли. При предишната бременност същата работа беше - бебето все дребно вървеше и накрая се роди идеален, нищо общо с измерванията докато беше в корема. А тогава какво тъпкане със сладко беше, настръхва ми косата само като се сетя....

Долче, в голямо приключение си се видяла, надявам се вече да сте по-добре и бързо да се възстановите.