Отказване или намаляването на сладкото

Публикувана: 14 апр. 2023, 20:41 ч.
Последно мнение: 13 юли 2023, 16:52 ч.

4 948
72

Allwewant - Новак

A

Новак

# 45 17 апр. 2023, 22:17 ч.

Цитат на: Princesa Lea в пн, 17 апр 2023, 16:40

Това кой какво яде и колко му понася е строго специфично- пример баба ми на 91 е, никога не е спирала шоколада, яде и до ден днешен по 1-2. Виж си минералния баланс и енергоразхода. В шоколада освен магнезий има и хром. Вземаш ли достатъчно от тях? Ако си много активна ти трябва към 350мг качествен магнезии не цитират и отделно около 300мг хром. В кафето има манган, на ден ти трябва около 1.5мг. Ако са ти дефицитни минералите логично е организмът да си ги търси. И спри с тези години, аз съм на 40, никой не ми ги дава. Спортувам, но реша ли да ям сладко си го ям. Много си се шашнала. Животът не се живее в страхове. Ако ти е писано да се удавиш няма да се обесиш така ли беше приказката. Успокой се, прави си калориите на ежедневна база, виж си и протеина, че и той като е нисък организмът търси шоколад и въобще сладко. Простата захар се изгаря от мускулите. Медът и плодовете отиват в черния дроб. Процесите са различни. И не го мисли панкреаса на него това му е работата. Нищо ти няма. Трябва ти почивка и релакс Hug

Hug

Много ти благодаря за мнението! Ей, уцели ме! Да, шашнала съм се и съм нервичка. Затова и си записах час при психотерапевт, защото с нерви и страхове не се живее.
Не броя изобщо калории, никога не съм брояла. По скоро се притесявам от многото захар и от това,че не мога да се контролирам. Последното е на психична основа.

Виж целия пост

I

# 46 24 апр. 2023, 22:59 ч.

Цитат на: Allwewant в пт, 14 апр 2023, 22:24

Много благодаря на всички включили се. Вижте, при мен проблем ае психологически. Рехабилитатор съм, втора работа като треньор. Постоянно съм в движение - масажи, показвам упражнения на пациенти и клиенти. Много неща знам за полезното хранене. Знам, че тъмният шоколад с поне 85 процента какао е полезен. Но нямам волята. Сладкото е отрова. Затова ви моля за съвет. Как се справихте ? Не искам да звуча арогантно, но знам много за здравословните храни. Там нямам нужда от насоки. И да готвя мога. Въпросът е че пазя здравословно хранене - чувствам се отлично. Хапвам малко шоколад. Чувствам се като провал и се почва същото - ядене на боклуци. Отвратително се чувствам. Искам веднъж завинаги да се оттърва от тази зависимост към сладкото.

Аз от 9/10 г започнах..сведоха го до минимум..и много бързо след това го отказах изобщо...в редки..наистина редки случаи опитвам шоколад..и то над 70%..дори гледам да е над 90%....Заместих го с плодове..не ми липсва..не ме изкушава...дори по Коледа и Великден..неопитвам нищо от ,,вкусотиите""..приела съм го като излишно

Виж целия пост

Ентусиаст

# 47 25 апр. 2023, 16:18 ч.

Allwewant, ако само шоколадът ти е проблема, не мисля, че имаш проблем.
Не само черният шоколад е полезен. Полезен е също и млечния.
След като нямаш проблем с теглото, кръвната захар и т.н., следователно не е нужно да си поставяш такива драстични ограничения. Самият стрес, който си причиняваш, опитвайки се да устоиш на шоколада, чувството за вина, ако хапнеш - ами те са още по-вредни за здравето ти и от самия шоколад.
Нищо му няма на шоколада. По-добре шоколад, отколкото пасти, торти, безалкохолни напитки.

Имам много познати диабетици, които също понякога си позволяват по малко шоколад.

Не познавам нито един човек, който да не яде абсолютно нищо сладко. Не съм и чувала за такъв.

https://hranene.framar.bg/%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%B8-%D1%85% … D0%BB%D0%B0%D0%B4

https://gotvach.bg/n-101057-%D0%97%D0%B0_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0% … D0%BB%D0%B0%D0%B4

Виж целия пост

Новак

# 48 27 апр. 2023, 14:47 ч.

Намалете постепенно количеството на сладкото, което консумирате. Заместете го със здравословни храни, като плодове, зеленчуци или ядки.Пригответе си здравословни заместители на сладкиши. Например, можете да приготвите здравословни десерти, като пудинг от чиа с мед и плодове.Избягвайте да имате сладко вкъщи. Ако го няма, ще е по-трудно да го консумирате.Споделете своята цел да откажете сладкото с приятели и близки. Те могат да Ви помогнат, като Ви подкрепят и мотивират.Упражнявайте се в самоконтрол. Когато имате желание за сладко, опитайте се да се замислите защо сте решили да откажете сладкото и колко по-добре ще се почувствате, ако го не консумирате.
Не се отказвайте напълно от сладкото. Можете да си позволите някоя малка наслада веднъж на седмица или на две седмици.

Виж целия пост

A

# 49 28 апр. 2023, 07:36 ч.

Имах една учителка, американка. Тя пък отказваше кафето, защото свикнала да пие големи количества шварц. Правела си го в кана....
Възможно е да откажеш, или намалиш сладкото. Щом имаш знания относно храненето, би могла да помислиш дали не достига някой от макронутриентите. За протеините са писали, полезните мазнини как са - стремиш ли се да са ниски; евентуално въглехидратите дали не си орязала повече, отколкото ти е необходимо. Случва ли ти се да пропуснаш хранене често, напр. закуската. Останалото е дисциплина и навик.
Може да си включиш в менюто някои заместители на сладкото, но само неща, които обичаш и приготвени, като ги харесваш.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 50 28 апр. 2023, 09:20 ч.

Не мисля, че консумираме сладко поради някакъв недостиг в организма.
Това може да се мисли единствено, ако човек има огромен, неудържим апетит към сладкото. А доколкото разбирам при авторката не е така. Тя иска да откаже изцяло сладкото, защото смята, че не е здравословно.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 51 29 апр. 2023, 13:53 ч.

Аз го спрях от раз. Имах десетина дни абстиненция. Това си е пристрастяване и като такова е за цял живот. Веднъж опитваш и си пак на въртележката. Повече от година ми отне да изляза от порочния кръг и пак да го спра. Изследвали ли сте си инсулина?

Виж целия пост

A

Новак

# 52 29 апр. 2023, 22:20 ч.

Обаждам се както обещах. При мен проблема е психологически. Досега нито едно медицинско изследване не е било притеснително. Всичко в норма освен лек гастрит и рефлукс и те най-вероятно са на нервна почва. Тръгнах на психотерапия, проблемите при мен са по-дълбоки и свързани с психика и преживявания. А иначе 5 дена издържах без никакво сладко, сега в събота прегреших с мармалад и бионутела, но в малки количества.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 53 4 май 2023, 10:42 ч.

Не купувай колкото и да искаш или най-много шоколад 99% какао.
Преди 3-4 г бях пристрастена към сладкото, изобщо. Изяждах по 1 кутия шоколадови бисквити на обяд и вечер. Отделно бонбони, шоколад и бисквити. Станах над 80 кг.
Един ден си казах край на хляба и сладкото. Първите шест месеца нищо сладко не кусах. След това попаднах на рецепти без захар, млечни, брашно. Започнах да правя от тях. Една две години изкарах така. От началото на тази година почти не съм правила от тези рецепти. Само шоколад 99%, който вече обожавам.
Храня се здравословно, не ям пакетирани храни и колбаси. Брашно, захар вече не ям. Използвам бадемово и кокосово брашно, хуск, нишесте от тапиока ако ми се дояде пица, хляб или гофрети. Приемам и омега 3 рибено масло. Спортувам.
Много често попадах на видеа на хора с наднормено тегло, които след време вече бяха отслабнали. Казах си, че и аз мога щом те с а успели. И понеже умря циганката дето ме хвалеше, сама ще се похваля: сладкото вече не изкушава, мога и без него и от 80+ кг вече съм 57 кг и с доста сантиметри по-малко от талия, ханш, бедра.
Бъдете по-силни, по-уверени, повече воля и ще успеете да се откажете от сладкото. Стига да имате желание може да намерите групи, теми със споделени рецепти за здравословно хранене.
Има и много статии за емоционалното хранене. Търсете причината, която ви подтиква и кара да ядете сладко. Понякога е поради липса на нещо на организма.

Виж целия пост

# 54 4 май 2023, 10:56 ч.

Allwewant, пиши как ти се отразява терапията и в крайна сметка оказва ли някакви влияние върху желанието за сладко Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

# 55 6 май 2023, 18:30 ч.

Скрит текст:

Цитат на: Allwewant в пт, 14 апр 2023, 20:41

Здравейте!
Не знам дали темата ми е за тук, ако не / моля модератор да я премести.
Започвам - имам нужда от съвети как най-ефективно да отказа сладкото или да го минимирам. Проблемът е че аз нямам здравословна връзка със сладкото. Отказвам го - издържам 2 седмици и след две седмици - пак старата песен на нов глас - всеки ден сладка и шоколади. Опитвала съм да балансирам - примерно - 5 дена без сладко и на ден 5 половин шоколад. Обаче почна ли със сладкото и веднага губя баланс. От половин шоколад става цял шоколад и на другия ден също цял шоколад. Искам да откажа сладкото или да го минимизирам, защото е вредно, не заради сваляне на килограми. Слаба съм и се харесвам. Обаче ми е трудно да се храня здравословно. Издържам една или две седмици и хайде пак. Искам веднъж завинаги да се променя, защото ще стана на 32 и виждам как все повече и повече трябва да се старая за здравето си. Освен това съм и с гастрит в момента и още по-негативно влияние оказва сладкото върху стомаха ми.
Моля за съвети!
Има ли справили се? Как тренирахте волята си ? И изобщо възможно ли е да се откаже сладкото?

Боже, чак върнах да видя дали това не съм го писала аз самата, в някакъв момент на мозъчна мъгла и да съм забравила!
Ако намериш решение - сподели. Обичам всичко да си хапвам, но сладкото най-много ми вреди. Въпреки това не успявам да спра, особено откакто има сладоледи целегодишно. Да не говоря, че и във финансите ме удря, вместо да си купя дреха или козметика аз набивам ядене. Свързвам го с гледането на сериали и си мисля, че ако спра сериалите ще намаля и сладкото...

Виж целия пост

# 56 6 май 2023, 19:34 ч.

На мен последните години ми стана навик все като гледам сериали да си похапвам нещо. Сега се опитвам да отвикна, но е много трудно, направо не ме свърта Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

A

Новак

# 57 6 май 2023, 19:58 ч.

Цитат на: moonriver в чт, 04 май 2023, 10:56

Allwewant, пиши как ти се отразява терапията и в крайна сметка оказва ли някакви влияние върху желанието за сладко Simple Smile

Simple Smile

То при мене е депресия, хроничен стрес и страхово разстройство, даже и паник атака знам какво е. В началото на терапията съм, все още няма резултати. Бях само 2 пъти. Но да се похваля. Издържам от 2 до 5 дни без сладко, после си похапвам, но с мярка. Даже си взех шоколад за диабетици, че като ми се прияде нещо сладичко, поне да не ми се качва кръвната захар много бързо. И кафето също го намалих драстично.

Виж целия пост

D

Ентусиаст

# 58 7 май 2023, 06:27 ч.

Шоколадите за диабетици са не по -малко вредни,дори повече.Използват се подсладители,които влияят негативно на инсулина.По-добре със захар и висок процент какао(над 80-85%).

Виж целия пост

# 59 7 май 2023, 10:18 ч.

Има нещо в тази тема и мненията на авторката, което ме ... притеснява. Някак твърде фокусирана си в това ''здравословно'' ниво, което не можеш да достигнеш. Стресът и паниката ще ти навредят повече от парче шоколад. За хранителни разстройства и детска псичика няма да говоря. Трябва сама / с помощ да намериш подход към това, за да не докараш проблеми и на дъщеря си.
Надявам се терапията да помогне.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Ниско кръвно

640
12

Женско здраве

Бременност в 5 г.с.

1 275
14

Бъдещи майки

Мнение за д-р Липчева

288
1

Здравни заведения, специалисти

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.