Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 63

Ще ме уморите с тия точилки... само на бухта не бях се въобразявала То бях де, ама до преди няколко години.
Ама аз нали все не съм с хората, от целулит не се оплаквам особено. Имам си, не е като хич да нямам, но нищо фрапиращо. Трябва да си го търся че да го намеря (разбирайте - да стисна с ръка че да си проличи). Като за жена на 41 години дето и не само че не спортува, ами и от месеци почти няма физическа активност, направо си е екстра. Много беше станал и то рязко от кортикостероидите дето изпих миналата година заради ковид пневмонията. После набързо си и отиде откъдето беше дошъл. А преди да мина на режим имах наченки на целулит даже и в горната част на ръцете, то и там егати бутовете бях завъдила.
Такива някакви подобни масажори дето се търкалят я по кълка, я по други части, съм имала. Ама те сами не работят... А на мен ми омръзват бързо. Разчистила съм ги при едно от местенията, няма за чий да ги пазя.
Очаква се скоро да съм по-активна с движението, поне ходенето със сигурност, но пък храната ще ми е проблемна и там вече ще се чуе кое как ще се развие.

Сухото четкане е също доста приятно нещо. Особено хора с много суха кожа съм чела, че много го хвалят (моята си е нормална, но при всички положения сухото четкане се отразява доста добре на кръвообращение, тонус, мекота😊).
Хапването днес:
Луканкови наденички, 2 белтъка (просто ми останаха от козунаците😅, за малко щях да ги "омекотя" с малко сметана за подобряване на вкуса, но се въздържах някак☺️), сардини (извън кадър). Салатата е с извара, сирене Дунавия 50 грама, маслини, 18 грама кашкавал, салата Романа и градинска салата (Валериана), ранно зеле, 100 грама домат, селъри, зехтин, оцет.


Не съм въвела още в приложението. От страшно много време не бях яла сирене, а Дунавия вероятно от повече от 10 години...🥰

Много обичах Дунавия, но тези в кутийките сега, не са. Страхотен е Салакис на Президент.

Мисля, че моето беше на Ведраре. На мен ми хареса доста, така е и кръстено на кутията- Дунавия.🙂

Охо, на Президента това много ми харесва. Взимам като има на промоция.

Правих масаж 10 минути. Сложих от крема с колегана и почнах да меся "баницата"
Качвам се на Дзверо, че 2 седмици го бях изоставила. И вчера го яхнах.

Шарпи, интересно ми е...ти какво точно ядеше, когато беше на кето? По колко грама мазнини дневно? Дай примерно меню за два-три дни! И колко ти бяха калориите тогава (предполагам, че си въвеждала в приложение заради макросите поне)?🙂
Вярно че днес хапнах повече белтъчини (нарочно, а и трябваше най-накрая да се изядат тези белтъци😅), но добавените ми мазнини са...20 грама зехтин екстравърджин и 10 грама масло в кафето- всичко друго идва от "цяла" храна. Все не ми се занимава да човъркам къде точно в Cronometer се променяха зададените макроси...Задала съм преди години макс 40 грама вгх на ден и спрямо това ми изчислява по-ниски допустими мазнини за деня, отколкото реално приемам, когато съм на под 20 гр вгх (нормално де).🙂 И така все ми излиза, че ям повече мазнини при съотношенията😅:

А някои хора се чудят как да ядат "толкова много" мазнини...🙂

Аз сварих агнешки комплект и си направих половината на супа - с лук, морков и застройка от яйце и оцет - курбан чорба. Без ориз.
Другото го направих с лук.
Ммм😁

Това пък ориз и фиде в супите най-малко ми липсват, колкото и да съм свикнала цял живот преди така да ги ям. Застройвам по-сериозно и си ям без тях и не ми пука. Хубави са си. Може някой път да хвърля там малка шепа фиде на цяла тенджера супа, ако реша че искам и още нещо да плува вътре... ама е много под въпрос това. То трябва за целта да имам налично фиде, а сещайте се дали поддържам редовно наличност Бившият ми се радваше много на "супа с нудъли", та заради него купувах преди и все имах. Само за себе си нямам какво да го правя, той тоя пакет ще завъди някои домашни любимци и/или ще му мине срокът на годност докато го свърша.
"Нудъли" от тиквички не са лош вариант за който му липсва да му плува и фиде в супата, между другото. Само трябва да се нацели времето което им трябва, към края да се сложат че да не се разварят и разкашкат. Когато имам налични тиквички, слагам почти във всякаква супа, само че на кубчета че аз повече искам парченца продукти да хващам с лъжицата.

Майка ми не може без ориз или нещо такова в супи.
Та поне киноа слага, ама много малко.
Лъжица супена киноа на цяла тенджера нищо не е.
Ама се пак не е за хора в началото на режима киноата, а като се пооправят.

Слагала съм и аз по малко киноа, много рядко.
Отвикнах вече да ги ям с фиде, картофи и ориз. Вместо картоф съм слагала целина, примерно.

Алабаш май също слагат нарязан вместо картоф, както и ряпа Дайкон.
Свикнах и аз че няма такива неща като сготвя. Той вкусът е различен дори и да заместя с нещо, за мен това просто е различно ястие вече. Не по-добро или по-лошо на вкус, в никакъв случай. Просто нещо друго. Съответно не го възприемам като "еди какво си ама без това и това", т.е. нещо да не му е както трябва. Не, това си е различно ястие и на него всичко си му е наред и всичко си има. И също е вкусно.
Така и не свикнах с идеята за "ориз" от карфиол и "пица" от тиквички и кето хляб дето и той толкова е хляб. Ми майната им, просто ям други неща вместо тях и не се опитвам да се лъжа мен си. Затова се смея като някой каже че такова хранене е много еднообразно. Не е, бре - я виж колко неща ям, някои даже такива дето не съм ги яла преди.

Долче, най-просто казано ядях само месо и зеленчуци, растящи над земята+ яйца и гъби. Абсолютно нищо друго. Като казвам месо - само свинско и пилешко, тъй като аз други меса не ям. Риба също, казвала съм. Един път се насилих да ям риба в името на режима и повърнах. Зеленчуците бяха - краставици, броколи, карфиол, марули и тиквички. Подземните не ядях, въпреки че и тях много обичам, особено цвекло. От млечните рядко си позволявах кашкавал, гауда и ементал. Прясното мляко в кафето дори бях спряла. Казвала съм, че пия кафето с мляко, заради високото очно налягане /към този момент нямах сърдечния проблем, при който кардиолога в последствие ми каза да пия кафето с мляко, никога чисто/. Калориите са ми били в порядъка на 1500 дневно, по ирония на съдбата за тези калкулатори разбрах доста по-късно, когато бях спряла стриктното кето. Изчислявах на ръка, някъде по шкафовете имам тетрадка голям формат и вътре смятах като безуглава по формулата, че 1гр.В и 1гр.П = 4кал 1гр. М =9 кал. По него време се запознах с един пич от кето група във фейса, живеещ в Германия, който много ми помагаше с инфо за храните и ми обясняваше, щото бях доста неука на тая тема. Виках му моето гуру
В началото ми беше зле, обясняваше ми, че това е кето грипа и наистина след около 10 дни всичко ми мина и се чувствах супер. Получих зверски запек и косата започна да ми пада усилено. Запомнила съм и датата, когато почнах режима - на твоя имен ден /Майка ми ти е адашка и вечерта щяхме да ходим у тях за празника и тя се оцъкли, когато и казах - от днес не ям картофи. Подхили се само и ми каза - добре, другия път като дойдете. Не бях докосвала хляб и сладко, а ги ядях в промишлени количества до предния ден. Така изкарах почти 5 месеца, а килограмите, които исках да сваля, паднаха още на първия месец. За 45 дни свалих 8 кила. Проблемите с хипогликемиите ми почнаха след 5-я месец. Нямам идея как и защо, защото нищо не бях променяла, но факт, че се чувствах много зле. Който е получавал, знае за какво говоря. Оттогава почнах да ходя по лекари - малко след това ми откриха сърдечния проблем. И кардиолога ми каза - не може да продължаваш така. Разбирам, че се храниш здравословно, но ще вкараш и малко повече здравословни въглехидрати, щото при всяка една хипогликемия, пулса като се вдигне и става по-голям проблем. Та.. затова и го спрях. Вкарах "подземните" зеленчуци и по 1-2 плода. И кафето с мляко да е ми подчерта с две дебели черти! По ръчни сметки, които правих, процентите ми на кетото бяха 70М, 25П, 5В.
Та сбито е това.
Снимах и двата масажора, като пистолета специално теглих, за да ви кажа колко тежи - точно 1 кг.

Все още държа на вода, но наред с фаста и изгригванията, главата ме цепи ужасно. И за да е още по-зле, малкият е със стомашен вирус и следва поредна безсънна нощ.
Най-доволен е мъжът ми от днешното меню. Той напоследък полага усилия и се храни НВ-ВМХ, дори свали 4кг за месец.
Днес правих телешко със спанак. Хапваме го по принцип с високомазнинно кисело мляко.

Шарпи, и подобен пистолет съм гледала, но на друга фирма https://elekjackgun.de/collections/bestseller/products/elekjacks … -handmassagegerat
Обаче там положението е разтърсващо в пряк и преносен смисъл. 😁 Не е ли много болезнено? Мъжът ми като ме налегне с точилката, особено на единия крак имам доста целулит на брича, направо ми се доревава… А с този пищов ще зацвиля… 😂

nani_net88, не обичам спанак, но от твоята снимка ми потекоха лигите. С удоволствие бих хапнала.
За пистолета - той има 6 степени. На 5-та и 6-та боли, да. Но пинизът е да започнеш от ниска и постепенно да увеличаваш. Та е хубаво, че е на степени. Може и винаги да си караш на най-ниска, но аз съм увеличавала като съм посвиквала на по-ниски. Иначе прави много хубав дълбок мускулен масаж. И обиколки на бедра съм смалявала с него при редовна употреба. А иначе избрах този модел, заради това "Основно предимство на масажора е мощен безшумен мотор - 7.4 V, за разлика от неефективни конкурентни модели с 4-6 волтаж." Имаше /то и сега има де/ такива модели, но по-евтини, но бяха с описания по-малък мотор и с коментари, че са неефективни.

Нани, на фаст ли си? Пиеш ли достатъчно вода?
Иначе и при мен при първите фастове имаше главоболие.
Често силно.
Сега рядко има, ако има е някакво слабо.
Предполагам от изчистващия процес са.