Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 63

Благодаря за мнението, Шарпи! И аз съм намислила да наблегна на масажи преди лятото с цел редукция на целулит, но и сантиметри. Засега съм 97см ханш, 55 см бедро, 56кг.
Днес се записах само с 1,5 л вода и вече 24ти час фаст. Дори тренирах долна част на тяло с тежести, трепереха ми краката след това. След малко обмислям да лягам и такаааа до утре към 12ч, когато ще хапна.
Лунният фаст е в петък и пак в удобен час, така че и него обмислям да направя.
Само да не ме тръшне и мен вирус...
С каква храна прекъсвате по-дълъг фаст? Има ли значение поредността- мазнини, ВХ, протеин?

Малко ти е тази вода, затова те боли главата. Повече трябваше.

И електролити, не само вода. Сол - най-малкото. По-добре не само сол ама поне това. Не е най-лесното ако купуваш готови електролитни напитки да намериш неподсладени, та там поне хималайска сол или нещо от сорта, трябва си.
Колко по-дълъг ще е този дълъг фаст? Често прекъсват с малко костен бульон или нещо от сорта, чак след половин час или даже един ядат нещо по-съществено. Иначе дават различни варианти с какво да започнеш след фаста според целите с които го правиш - може с малко протеин, може с малко мазнина, може с малко ферментирала храна (примерно 1-2 вилици кисело зеле). Въглехидратна храна не препоръчват, но то щом си в тая тема и ти няма да наумиш такова нещо. Ако е наистина дълъг фаст, просто не препоръчват да започнеш с нормално нахранване а да оставиш храносмилателния тракт да се задейства първо с нещо малко.
Виж из тубата видеа с такова заглавие - how to break a fast или от сорта и ще чуеш и по-подробната обосновка в какъв случай какво избират. Поне на днешно време видеа и подкастове бол по тия теми.

Ще прекъсна фаста с телешкото със спанак и имам ферментирали чушки с чесън и целина. Навсякъде се припокриват мненията предимно за бульон,ферментиралите зеленчуци и протеин от месо.
Натка, когато правя фаст, ако не е с цел ОМАД, обикновено продължава между 36 и 45 часа, може и 48.  😁 Реших да действам рестриктивно, защото спрях да спазвам 6- часовия и все чопвам по нещо извън прозореца за фаст.

Здравейте!
Днес съвсем случайно виждам, че тази тема е от предложените в Бг Мамма на начална страница и съм толкова благодарна!
На 22г. съм. Последните 3 години се лутам от гинеколог на гинеколог, поради прекъсване на цикъла за 3 месеца, което имах в началото на 2020. Съответно след предизвикване с Дуфастон, последните години съм с нередовен цикъл. А и през последните 4-5 години постепенно напълнях. (от 52кг - в момента съм 67кг).
В крайна сметка се установи СПКЯ. (но без да ми кажат типа - дали е ИР, дали са мъжки хормони). Ходих на ендокринолог, който ми предписа фолиева киселина и ми каза да не пия фрешове и да ям ядки (което ми е странно)
На своя глава си пуснах изследвания и моя позната лекарка ми каза, че имам проблем с инсулина.
Освен инсулина, имам извън норма някои женски хормони.
Прилагам снимка.
През последните няколко месеца се храня без глутен и без лактоза. Не виждам особен резултат, през пъвите два месеца свалих 2 кг, после си ги върнах, че даже и малко отгоре. Като хранителна добавка пия магнезий.

Та благодарение на тази тема и като прочетох повечето коментари започвам НВ-ВМХ. Ако някоя от вас е имала подобни симптоми, ще ви помоля за съвети, а аз продължавам да чета.
 Започвам и ще споделям мнения

Шарпи,
Вече ме зачистиха от онази тема. Явно нещо много неправилно съм казала
Лина, имаш си ИР. При теб СПКЯ е свързано с нея. Нямаш високи андрогени. Фолиевата киселина не ти върши работа в момента. Вземи си миоинозитол. Това също е витамин от В група, но подобрява значително СПКЯ. Не знам на кой ден от цикъла са ти изследванията, но се вижда диспропорцията в LH и FSH. При теб е 2:1, а трябва да е 1:1.
За цикъла, какво да ти кажа…. Моят дойде късно(на 16) и беше адски нередовен. Пиех дуфастон, противозачатъчни и идваше докато ги пиех. След това пак го нямаше с месеци. И така до първата ми бременност. След раждането(преди почти 15 години), ми е като по часовник.
Доктора е бил прав за фрешовете. Като махнеш фибрите, все едно пиеш безалкохолно.
Добре пиеш магнезий, хубаво е да провериш и Вит. Д и В12.
Пак ще натъртя за инозитола-наричат  го естествения метформин.
Трябва да махнеш картофи, ориз, всякакви безглутенови готови хлябове, бобови.
Менюто ти трябва да включва - яйца, зеленчуци, месо, риба. Сега идва лято с много сезонни зеленчуци. Ще бъде лесно да се храниш НВ.

Много благодаря за мнението, Cygnus_i !
Изследванията съм ги правила 3ти ден от цикъла.
Прилагам снимка и на витамин В и D. Иначе аз фрешове не пия като цяло, просто ми се стори интересно.
Като цяло имам планове в близките години да забременявам, но преди това искам да съм здрава и да съм отрегулирала всички проблеми - килограми, хормони, цикъл. Живот и здраве, след това се моля СПКЯ да изчезне.

Cygnus_i, те са те затрили, ама тя те е цитирала, та седи.
Аз съм в правото си да не одобрявам лекарство, което вдига инсулина.
А щом не може да преглътне това, то тя има проблем. Но това не е мой проблем.

И за чий е това всичкото дето се прехвърля от една тема в друга, понеже някой се почувствал лично засегнат от нещо, казано за медикамент по принцип а не за човека? Сигурно и производителят на тоя медикамент не би се засегнал толкова.
Надявам се да не налазят да трият и тук, отвратително е като върви дискусия и някой реши че нещо не му отърва и докладва. Или се губи връзката, или трият и доста след докладвания пост, тъпо е и в двата случая.
Не ми се ходи да видя дали само това мнение е изтрито или и другото дето ни окачествява като секта? Щото мен пък може да реша че ме обижда то и да тръгна да докладвам там. Ако ми хрумне да сляза на това ниво, което не е много вероятно. Ама пък то секта голяма, все на някой ще му писне предполагам.
Никой не печели от такава ситуация, ами поне да не си пречим.

Точно така.🙂 В другата тема споменава, че трябвало в началото на темата да пишело изрично, че тук отслабваме само с хранителен режим и едва ли не са забранени метформин и всякакви медикаменти...Че то още в заглавието на темата става ясно. А и метформин не е забранен, но всеки си има глава на раменете и преценява дали и кога да го пие. Аз упорствах доста дълго, преди да започна метформин- но го и спрях сравнително бързо. Нямаше резултати, които да не мога да постигна и само с хранене, а и от метформина видях съвсем бегъл ефект. А има странични ефекти...
Странно ми е и на мен някой да се засяга, че не сме във възторг от даден медикамент (все едно лично го е произвел), а да не обръща грам внимание на съвсем добронамерени предупреждения, съвети...Една от основните причини за коремни мазнини е именно високият инсулин и това няма да се промени, само защото някой не харесва тази тема. +1 и за двете неща...
Шарпи, мерси!🙂 Ох, с глас се смях някак описваш, че си правила изчисленията на макросите (изглежда ми супер трудоемко)!😄 Аз нямаше да се хвана да смятам така, браво, наистина си била много мотивирана!😃 С приложенията е мързелива работа...

И б12 и д са ниски (б12 трябва да е над 330, д над 100).

Елора, трудно им е на повечето да признаят, че не могат да се спрат с храната, и затова я бият тази Саксенда. Или поне на 90% от тях. Със сигурност има и хора със тотално компрометиран метаболизъм, и нямат друга опция.
Нате, интересното е, че всъщност написах за това, че медикамента се води black box според FDA. Явно се пропуска удобно информацията, за повишените случаи на рак на ЩЗ след използване на Саксенда. В момента текат и проучвания как влияе и на панкреаса в дългосрочен план, и там нещата не изглеждат читави.
ЛинА, Вит. Д ти е ниско. Трябва да го вдигнеш поне над 80. Най-добре да го поддържаш над 90.

В България Саксенда май даже се води още че е под наблюдение. Има споменато и щитовидните проблеми, и тези с панкреаса в листовката, ако не се лъжа. Проучванията особено в Щатите понякога са тенденциозни, та ще видим какво ще установят, дано ги досрамее да лъжат че е страшно. Ама са и маскари де, на Саксенда и на Виктоза съвсем различни описания са вписали в листовката дето върви с лекарството. Те не че са неверни, но са непълни - на едното има частта за диабета, а на другото частта за отслабването. Иначе едно към едно, даже мисля че и дозировките по листовка едни и същи ги дават. Ами за яд си е, пациентите не са длъжни да знаят и да очакват че лекар може да ги подведе... нали на тоя лекар разчиташ да знае какво е добре за теб?
Със сигурност и помагат на някаква част от пациентите, по това не споря. Просто ми е трудно да повярвам че тази част е голяма, от всичките на които ги предписват. Иначе ясно че ако човек отслабне достатъчно, доста от проблемите му ще отпаднат, понякога даже и ИР и диабет.

Приятел се кани да иде на ендокринолог, с висока захар е. Още като му видят откъде му е допълнителното здравно, ще им стане ясно че е с високи доходи, освен и че ДЗО му покрива доста неща. В неговия отдел не са един и двама с такива проблеми (ИТ отдел на голяма фирма, размазват се по столовете по цял ден и се оплакват че трябвало да извървят 500 метра до колите си после като си тръгват, в същото време им плащат много добре и могат да си угаждат с боклуци без да мислят колко струват. Може да си представите на какво мязат повечето). Който не е отишъл на лекар, него не са го почнали направо с "едни тука много хубави инжекции, чудна работа вършат". И моят приятел казва Ми те и на мен нещо такова ще предпишат, аз ще ходя при някаква ендокриноложка дето колегите я препоръчаха че била добра. Без да им препоръчат промяна в храненето, без да ги пробват с по-леки лекарства първо. Ей за това ме е яд - че директно с това ги почват, което не е редно и дори на производителя препоръката е друга. Един тъп метформин да им дадат първо ли? Ама не, той евтин, ако отиде пенсионер на него ще го предпишат.
Не че е само с тия лекарства така де. Нагледах се, дори и по здравна каса. Скъпите и нови неща с протоколи много рядко ги виждаш на най-възрастните пациенти. И после що съм цинична...
И ме е яд че го виждам това и край мен, а не че еди коя си потребителка на другия край на континента се боде и тя с това. Тия инжекции си се обсъждат в темата от време на време - тоя път тя ги спомена, друг път някой друг. След време и някой друг ще дойде, пак същото ще последва.

Всъщност няма лекарство без странични ефекти, но целта винаги е да се прецени, дали и доколко положителните ефекти надминават отрицателните, проблема е, че прекалено много лекари неглижират това, защото въпреки, че всички заболявания са зависими от храната и килограмите, при ир в повечето случаи връзката е пряко видима, а пиенето на хапове изглежда по-лесния начин, но лесните неща винаги са измамно хубави, докато тези, за които са нужни усилия за постигането им са истински ценните.

Аз мрънкам че се назначава направо тежката артилерия без да се пробват по-леки варианти първо, метформинът и той не е безобиден ама повечето лекари го считат за такъв.
То и с тази потребителка дето толкова ни е сърдита че ни нарича секта из другите теми, това ме изуми. Саксенда някакво време, с която действително е свалила килограми и то не един и два. Установяват висок инсулин и тогава предписват метформин вече. И още някой беше споделил подобна последователност.