Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 65

Е, вече не качва.
[/quote]
Отдавна не следя темата, та вече ми е все едно. Може да хвърля едно око някой ден за нови идеи.

Към 26 часа фаст навъртях тоя път, ще се поспра малко поне за седмица ама за сега съм доволна от себе си. Не ми беше трудно, даже напротив. Пак бях на разходка точно в последните часове и си имах нормално енергия до край.
Определено си помага да се добавят електролити, радвам се че се наканих да пробвам така.

Ето ме и мен- къщата утихна, вън вали.. идилия
Вечерята днес - готвено зеле с един кюфтак . Това лято ше си отям на зеУе 🙄

Zuhta, и азсе нареждам за рецептата с квас. Иначе на децата купувам такъв хлвб (на етикета пише с квас) и е по-различен като текстура и не мухлясва лилаво както другите след 2-3 дни 🤔

Dolce, чакаме кадър- знаеш- цяла и разрез Отивам да чета що е туй феномен на зазоряването

Dara, мн е хубав чая (аз го пия студен), няма изявен вкус и мирис.. Даже предполагам би понесъл като основа пръчица канела или зеънца карамфил

Минерва, ако все още четеш темата. Споделям мой опит, че неяденето или ядене само веднъж на ден е огромен капан (особено ако е вечер). Като се гаджосахме с ММ, аз беусетно прихванах неговите навици - ядене 1 път на ден, късно вечер и бидуване до 2-3 ч… После ЛЛ /ендокринолог ми каза, че това ми е била грешката - яденето 1 на ден (не става въпрос за режимна храна, това е преди 15+ години) вдига инсулина + най-неподходящия момент на деня и директно тялото трупа

И към сегашния опит, като си анализирах вредните навици, с елиминирането на постоянното хрупанена нещо, ядене 2 х ден, мн ранна вечеря, режимно ястия и едно изследване на инсулин/глюкоза/гл х- на есен ще проверя какво се случва пак. Аз съм досолна от малките постижения и се старая да станат трайни навици.

nani net, и на мен кето баницата ми хареса студена повече (аз правих по рецепта на АУ , защото исках да опитам що за чудо е хуска)

alivi, и моето малкото е почти на 3, а аз съм на 44 🤭🤭
Да знаете, че и аз съм от зодия “негладеща” 🤭

Fotokod, подкрепям мнението ти относно частта с капана. Човек може да изпадне в крайност- понеже не се е хранил цял ден, да се нахвърли на храна до пръсване. При мен обаче едни от най-драстичните отслабвания са били, когато съм спазвала OMAD. Но балансът е трудно да се запази за дълъг период от време. Съществено е, разбира се, каква храна се приема. Напр. natka според мен с тези 24-26-часови фастове си е направо хранене по веднъж на ден и тя сподели, че усеща отслабване. Важно е с какво се прекъсва фаста- костен бульон, ферментирали зеленчуци, кефир, листни зеленчуци, полезни мазнини, риба, месо и т.н.
Трудно е в днешно време да човек смогва с всички задачи, но не е невъзможно. Всеки може да намери своя начин за справяне.

nani net, моите тогавашни хранения бяха силно вредни - пици, хапвания по ресторанти с картофи или ориз, домашному - любимите грах, леща, нахут..Яко въглехидрат по късна доба 🫣🫣🫣

ММ до ден днешен си яде 1 х на ден и си е във форма.. явно метаболизъм 🤔

Аз за това и стъпвам по терлици, щом стане дума за фаст.. не смея мн мн да го прилагам, че имам усещането, че ме стопира 🤔 т.е така си реагира тялото, все едно веднага прищраква в режим защита

Не знам, то чак буквализъм няма и нужда но поне за мен ОМАД е когато се храниш по веднъж за постоянно, това моето еднократно от време на време трудно може да се нарече така. За постоянно не мисля че бих, прекалено много трабва да го мисля това едно хранене какво да е и колко да е.
Няма как едно и също нещо да работи за всички, човек пробва докато си нацели неговото.

То и аз колко пъти уж съм яла веднъж на ден, ама не минаваше номера. Защото е важно какво си ял + предишните дни.

Но иначе вече категорично мисля около намаляваща луна и новолуние никъв фаст. То няма смисъл.

Охх, това с луната умишлено не го гледам че ако почна и с това да съобразявам и никога няма да направя фаст като хората
За сега само по цикъла гледам да се водя, те фастовете ми се получават ами времето в което не се предполага да фаствам повече от 13-15 часа не ми се. Аз не огладнявам толкова скоро, то за мен в нормален ден е между 16 и 18 часа, според както дойде. Дори и сега както нямам начин да се храня все режимно, пак не огладнявам по-скоро от това.

Абе все пак и в неделя ще направя фастче.
Моя фаст е 18 часа някъде. Понякога има голям ефект, друг път няма.
Имала съм случаи и 2 кг да смъкна.

Е, на мен целта не ми е изрично от фаста да сваля тегло, за това може и да има значение луната. То ако сваля малко - добре дошло, разбира се. Има какво ама не гоня манекенски мерки и когато - тогава.
Повече заради здравословните ползи го правя, освен и да поогранича щетите от не съвсем добрата диета. Аз затова и драпам да свикна с по-чести по 24 часа или малко отгоре, че да се престраша за по-дълъг - 36 или 48 часа. Това вече няма как да е често, но искам да го правя от време на време.

То и аз за здравословни ползи, почивка на организма, но и целта е мако намаляне на коремчето.

Със сигурност допринасят, но поне за мен звучи нереално за един ден или от сорта да се свали тегло и то трайно а не просто вода. По-скоро като обща полза ги броя. И за стягане на кожата също, особено по-дългите, ама и това няма да стане на момента а с времето. За коремчето правя по малко вакуумки сутрин, поне за сега по-често се сещам отколкото забравям. Изглежда че  прибират наистина, дано запазя навика.
Щом вече се престрашавам чат-пат да ходя с тениската запасана в дънките, не е крайно зле работата. Далеч от идеално е, но до неотдавна такова нещо ми беше немислимо и не го правех.

След около десетина дни.🙃😉
Фотокод, наядох се със снимката на зеленцето😍, за днес съм планирала и аз готвено зеле (ако не ми мине черна котка път).😃 Купих един бекон /шарено месо/, та мисля, че много ще му отива.🥰
Елора, аз предпочитам да не правя фастове при нарастваща Луна или на новолуние. При пълнолуние/намаляваща Луна са ми по-резултатни откъм кг, но понякога правя и през другото време де, зависи как ми идва отвътре. Просто не ги съобразявам с фазите на Луната.
Нани, и аз съм на твоето мнение за ОМАД- или поне и при мен е така- ако е съчетано с изчистено и разумно хранене /а още по-добре и с хранене в по-ранен прозорец и нвх/, резултатите са супер.🙂 Те повечето хора на ОМАД неслучайно най-често се хранят между 14 и 18 ч...Определено е добра идея.
Та доктор Боз в клипчето, което споменах вчера казваше, че за някои хора с "broken metabolism"😄 ще е необходимо да си "стресират метаболизма", за да си подобрят още състоянието (да преодолеят плато в сваляне на кг или пък, за да понижат още КЗ).🙂 Като например дори да ядат ОМАД "every other day"😃, т.е. да редуват ОМАД с 48 часа /да ядат веднъж на два дни/...🙃 Друга схема, която беше дала в коментар към видеото, беше 2 седмици ОМАД, като храненето да е приключило макс в 17-18 ч.🙂 Като се замисля, при мен най-ефективна беше схемата 2 пъти седмично по поне 36 часа фаст+ веднъж седмично по поне 48 ч фаст (те рядко ми се получаваха точно по 36 ч или 48 ч, обикновено бяха по малко повече).🙂 Самата доктор Боз беше споменала в едно видео, че в продължение на около година е била на 72 ч фаст всяка седмица...респект за което, иска се доста отдаденост.😃
Аз вчера бях на фаст, до 18,30 ч само на вода, после пих кафе с 10 мл mct масло и сол. Докарах ги вече над 36 ч без храна. Много съм доволна, вчера ми пристигна и mct маслото!🤩 Ще споделям тепърва впечатления, но засега забелязвам, че наистина дава енергия и притъпява чувството на глад.🙂

Абе има някакъв ефект от вчера. Не е без хич.
То и на новолуние може да няма нищо свалено, но пак си е от полза.
Обаче над месец не съм фаствала и ми се фаства.
Ще видим в неделя в какво настроение ще съм.

Мен днес ме “сполетя” фаст по случайност 🤣🤣Просто ММ му изскочи един ангажимент с кола и хайде и ние с катуна на разходка.. Ще вечерям направо към 18ч примерно и ще ми се е получил 22 ч фаст 🤔

Днес сутринта се мернах и с метъра - не съм мръднала и там (само -1см на ръката).. Но и на това се радвам предвид “разбитото” ежедневие по време на почивката

Това ми беше последното попълване на таблицата и до септ съм далеч от кантар и метър. Концентрацията ми е над трайните навици, че зимъска искам да се изправя лице в лице с тая херния и да я оперираме (хирургът каза, че трайното запазване на кг ще е ключово при възстановяване и избягване на рецидив)… Така че не от суета (на тез години), а от. здравословна гледна точка трябва да заложа на постоянството


Дописвам, че токущо фб ми завъртя нещо интересно