Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 65

Браво на теб, само дано си пила достатъчно вода, това  е важно при фаста.

Като заговорихте за свинска мас, вечно в паметта ми ще остане първата студентска година, когато съквартирантката ми беше донесла цял буркан свинска мас и все мажеше филии да ядем
Говоря за 90-те, криза си беше

Здравейте,

Не успях да пиша напоседък, но ви чета Аз успявам да съм режимна през последните седмици, пия си сиофора и добавките, тренирам и определено има резултат, свалила съм 2-3 кг и обиколки по малко, повечко съм свалила от корема. Доволна съм напоследък сладкото не ме влече толкова, имам 1 шоколад Линд 85% и понякога ям по кубче - две, но рядко. Миналия петък празнувахме навън и имаше супер изкушаващи десерти, ами устоях, опитах само половин лъжичка от пана котата на сина ми Просто си знаех, че изям ли нещо друго на другия ден пак ще искам и така

Откакто се стопли сутрин пия бронирано кафе или кафе със сметана, наобяд към 13ч хапвам повече - като си ги смятам са доста калориите, но всичко е режимно - омлет или риба или месо със салата шопска или зеле, за десерт малко сурови лешници. За вечеря ям по-малка порция, понякога изобщо не ми се яде, но гледам да ям нещо.

Дадохте ми идея с това прясно зеле, да разнообразя малко. Кога е подходящо да пробвам да направя фаст, чудя се ще издържа ли?

Значи опъвам палатката в някоя градинка около вас другата неделя. Ще ме познаеш по виличката в дясната ми ръка.
Да питам сега аз нещо. Купих си одеве кенче кокосово мляко. Не съм опитвала досега, не знам дали има разлика с тези в бутилки. Тези в бутилките са ми като вода. Та купих го, да си го слагам сутрин в кафето, вместо прясното мляко. Въпросът ми е - влиза ли това в графа "фаст" или не?
Това е иначе

ей, demi, добре че ми напомни за панакотата ❤аз я правя само с прясно и кисело мляко и лъжичка мед+ желатин. Децата лапат с голятама лъжица без дори да има отгоре сладко. Това ще ни е редовния десерт лятото Не обичат нишестета, пидинг, нищо кашкаво, но панакотата е стегната и леко киселка и си я обожават

Sharpy, аз доколкото знам, при фаст само вода, не сладки чайове и кафе без нищо т.е да не е бронирано сутрин 🤔
Иначе аз кафето го пия чисто, но понякога ми пришраква и капвам малко краве мляко колкото да си смени цвета . Не съм чак толкова крайна не ставам за секти хаха

За мен кафе с мазнина (дали от масло, животинско или кокосово мляко) не е фаст, защото се приемат калории с мазнината. Само чисто кафе, чай, вода.

*stella, fotokod,вие може би не знаете,  защото сте по-отскоро, но аз не мога да пия чисто кафе, поради сърдечния си проблем. Затова го пия с мляко. Затова и търся заместител на млякото.

Шарпи, аз ти отговарям дали е фаст или не. Вече ти си преценяваш как да го пиеш

Само минавам да кажа, че и аз съм на прясно зеле (със свинско месо) днес
Долче, и дъщеря ми има РД след десетина дни, на Еньовден Ще споделяме торти

В такъв случай ще го считам като закуска. То дано ми хареса с това млекце де, да не е като онова в шишето - гола вода. Уж в кенчето било по-гъсто. А живот и здраве уикенда, ще се пробвам да не пия хич кафе сутринта, а да си направя билков чай. Е те тогава ще го броя за фаст.

Аз от днес спирам с яйчения фаст. Този път -2кг вода, но поне съм в кетоза, която мисля да продължа. Но трябва да въведа по-къс прозорец за хранене- 18:6.
В седмицата на прясното зеле сме май! 😋 Аз също си запекох с домат и червен пипер. 😁 Сложих и телешко с гъби да се задуши.
Обикновено хапвам прясното зеле с таратор- много ми е вкусно.
Купувам череши за ММ и само се облизвам, защото в момента са най-едри и най-сочни, но ще си остана с гледането. 🫣
Утре ще правя скаличките, защото ММ е изял пекана и трябва да купя. Днес пекох кекс за децата, че утре следобяд има базар в училището. Не успях да го извадя от формата първия път, счупи се и остана за домашна употреба. Направих втори, който се получи. Утре сутрин съм замислила и еклери да направя. Много странно, но въобще не ми се хапва нережимно сладко, за което обикновено примирам. Обичам иначе да обирам от купата със сурова смес за кекс. 😄

Напоследък и аз се замислям за готвено зеле със свинско, та явно сме на една вълна в темата

За мен зависи за какво се прави фаст. Ако идеята е да не се яде и пие нищо, в което има калории- тогава е ок само вода, чай, кафе, сол. Ако се прави за автофагия- също. Ако обаче се прави фаст за сваляне на кг, за понижаване на КЗ и инсулин, за период без храна, тогава е допустимо по малко мазнина, бульон, лимонов сок/ябълков оцет в чаша вода (това от книгата на Джейсън Фънг "Здравословно гладуване"- той мисля, че даже по малко прясно мляко- без да се прекалява с количеството и честотата, казваше, че е ок, ако това помага на човек да изкара Х часа без храна). Естествено, става дума все за "добавки" в скромно количество, а не за бронирани кафета с по 2-3 с.л. масло, плюс кокосово масло, плюс 3 с.л. сметана...😄
 Да не забравяме, че има и сухи фастове, религиозни фастове (тогава и от други неща има въздържание, не само от храни и напитки), мазни фастове и т.н. Пък и човек трябва да започне отнякъде (според мен), после става по-лесно.🙂
Шарпи, и без вилица ще те позная.😉 Кокосовото мляко от кенче вероятно го сравняваш с кокосовата вода?🤔 Тя си е баш водица...но електролитна.😃 Ако държиш кенчета на стайна температура, можеш да разклатиш, за да се смеси течната част с по-плътната. Ако е в хладилник и си сложила консервата без разклащане, тогава отгоре обикновено ще има гъст слой (подобен на сметана), а отдолу ще е прозрачната течност. Аз държа обикновено в хладилника, не разклащам и после или обирам от гъстата част (например за кремче или домашно Баунти, бонбони Рафаело), или слагам в кафето (там си слагам и от по-течното, и от по-гъстото).🙂
На една дата сме с дъщеря ти.😉😊
Нани, вярно, че сякаш сме се наговорили за зелето с мръвки!😅 Аз много обичам да съм на фаст и да готвя разни неща за другите...или пък режимна храна за мен, но за друг ден...😆 Просто ми се отваря свободно време, в което не ми се налага да готвя, да ям, да мия чинии и често ме избива на готвене.☺️
Моето зеленце беше страхотно (дори не помня от колко много време не бях яла готвено зеле)! Добавих и малко микс за супа от Кауфланд (Тайс, като зимния лидълски е, но е 1 кг за около 2,50 лв😉). Зелето ми беше нарязано и си стоеше в плик в хладилника, онзи ден правих сос за спагети за другите, та си бях отделила сосче в едно бурканче и го добавих към зелето. Хапнах и няколко !череши! с лъжица кисело мляко и цейлонска канела и това е храната за днес. Получи ми се early restricted time eating...🙂

Шарпи, пробвай зелен чай ако ти трябва нещо което е стимулиращо, той пак си има ободряващ ефект, но доста по-плавен от на чаша кафе и ми звучи като нещо дето би ти свършило работа. Освен ако не мразиш зелен чай де, не всеки го харесва. Има и разни смески с жасмин и прочие, много ароматни, такава също съм пила известно време макар че аз го харесвам и чист.
Казвам го понеже знам че ти е доста динамично ежедневието и за в случай че си търсиш и нещо да те повдигне сутрин а не просто да изпиеш нещо топло там.

За това кое е фаст и кое не - то хич не е едно определение. За едни е само на течности какви да е, за други е без никакви калории, за трети е без да се вдигат глюкоза и инсулин. Съответно и кое се счита че прекъсва фаста всеки си го тълкува според целите. Има даже понятие "fasted snack", не съм се зачитала подробно понеже аз не търся но бяха нещо от сорта на малко мазнина, едно варено яйце или от сорта. Следено с изследвания и проучвания съответно. Имаше описано и под еди колко си грама протеин че дори не прекъсвало автофагията, което вече ми идва мъгляво защото тя трудно се измерва, да не кажа невъзможно. Други източници пък посочват под определено малко количество калории че пак не пречело. Щом го казват хора които в това специализират и постоянно ровят за нова информация, по-скоро бих им повярвала отколкото не.

Долче, винаги е полезно да прочета твой коментар с интересна информация и факти. 🌷
Подсетихте ме да си купя кокосова вода. 🙃 В болниците в Индия напр. дават да се пие предимно кокосова вода, която е изключително богата на калий(както Долче спомена по-горе), важен за нервната система и сърдечно-съдово здраве.
https://happygreen.bg/kokosova-voda-polzi/
Шарпи, супер идея за това кокосово мляко! Аз обикновено слагам кокосово масло към кафето и не се бях сещала за такъв вариант. Но определено прекъсва фаста.