ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 113

  • 35 028
  • 751
# 690 13 авг. 2023, 11:21 ч.
Ох момичета, изразила съм се доста неясно. Исках да кажа, че не съм се ограничавала с това какво си обличам спрямо възраста си.
Аз съм " на диети" от 10 годишна. Занимавах се с гимнастика.
Като тийн напълнях доста. И там трябваше да ослабвам. И така винаги е било кантара и аз ръка за ръка.
От 3-4г поддържам с мъки желаното тегло.
Виж целия пост
# 691 13 авг. 2023, 11:36 ч.
Ясно. Нещо развален телефон се е получило, защото наистина разбрах, че става въпрос за храната.
Разбрахме се де Flowers Hibiscus
За дрехите, аз се обличам дори една идея по-екстравагантно. Тъй като съм и любител шивач, често си променям разни дрехи, с цел да не са по "масовката". Тук ме чакат дори една дузина дрехи за преправяне, но нямам никакво време от работа да стигна до тях.
Виж целия пост
# 692 13 авг. 2023, 12:42 ч.
Осъмнах на страшен плюс от вчерашната вакханалия със сладолед от кутията, и бирени фъстъци по нощите.
На емоционално ядене ми прилича.
От днес, официално без захар и боклучки.
Миналият понеделник на работа отнесох куп похвали за суетшърта ми с герба на Hogwarts, но в добра комбинация със сако, а не яке като тийн. 😉
Виж целия пост
# 693 13 авг. 2023, 17:44 ч.
свършиха мц-то и семейните събирачки, от утре и аз без глупости и боклуци
ще се меря във вторник след фаста
Виж целия пост
# 694 14 авг. 2023, 10:07 ч.
Цоп и аз тук. От много време не съм писала, но и от много време не съм спазвала диети. И резултата е налице. След последния МЦ се премерих и се стреснах - кантара показа 58 кг. И разбрах, че няма на къде вече - време е да се стегна и да вляза във форма. Та така - започнах фаст 19/5 - 20/4 (когато, както дойде) с последно хранене в 16.00 или 17.00 ч. По едно време минах на ОМАД с хранене в 16.00 ч + 1 път седмично лунна диета. Днес (16 дни по-късно) кантара ме изненада много приятно - 53,5 кг. Мнооооого съм доволна. Днес и утре ще правя фаст, а в сряда - лунна диета на айряни. Ако успея да падна под 53, направо място няма да си намеря от кеф Simple Smile
За днес още не съм решила какво ще ям. Най вероятно ще е пълнозърнест хляб с малко сирене, домати и краставици. Много го обичам това и буквално мога да живея на него лятото. Водата ми е по 2 л на ден, а по време на лунната диета - 3 л.
Виж целия пост
# 695 14 авг. 2023, 21:31 ч.
Привет!
Обяд в 15:00:
2 домата, 1/3 краставица (със зехтин и оцет), 2 вратни пържоли. Не са фотогенични, но бяха страхотни.

17:00 Тренировка крака и гръб във фитнеса
Протеин пудра
20:00 вечеря като обяда, но 1 вратна пържола.
Виж целия пост
# 696 15 авг. 2023, 21:16 ч.
Зациклила съм на едни кг, като тренирам поне 4 пъти в седмицата, не ям сладко, тестено, не пия алкохол или газирано. Интересното е, че като см, явно намалявам, усеща се по дрехите, но на кг не помръдвам. Дали е период или нещо трябва да променя?
Виж целия пост
# 697 15 авг. 2023, 21:33 ч.
Щом си тренирате и сантиметрите намаляват, а килограмите си стоят , значи правите мускулна маса, която е много по- тежка от мастната тъкан.
Аз когато започнах да тренирам бях между 52 и 54 кг, а сега съм между 58 и 60
Виж целия пост
# 698 15 авг. 2023, 21:34 ч.
Да, но как и килограмите да помръднат, това ми е чудно.
Виж целия пост
# 699 15 авг. 2023, 21:57 ч.
Цитат на: Rimmona в вт, 15 авг 2023, 21:16
Зациклила съм на едни кг, като тренирам поне 4 пъти в седмицата, не ям сладко, тестено, не пия алкохол или газирано. Интересното е, че като см, явно намалявам, усеща се по дрехите, но на кг не помръдвам. Дали е период или нещо трябва да променя?

Избери си 1 ден от седмицата за прочистваш - само на вода, чай и кафе. Или като мен - на айряни. Аз го правя по време на лунните фази, но може да е и някой друг ден по избор - примерно всеки понеделник. И виж дали няма да се раздвижат килограмите
Виж целия пост
# 700 15 авг. 2023, 22:47 ч.


заемат по - малко място
то затова се мери с калипер гънката сланина, защото тя почти не тежи… само гадно си личи Mr. Green
Виж целия пост
# 701 16 авг. 2023, 07:43 ч.
Да, знам го това, че тежат повече мускулите. Преди задължително един ден в седмицата гладувах и имаше ефект, освен ще пробвам пак по този начин, иначе друго не остана. Grinning
Виж целия пост
# 702 16 авг. 2023, 07:59 ч.
Добро утро!
Раздвижила се е темата, чудех се къде сте вчера, и снощи не можах да публикувам.
Вчера:
Кардио на гладно, но с пулс около 130, не ХИИТ. Тренировката, (с един снажен юнак в Ютюб) пуснах в темата за домашните тренировки.
 към 10 вече бях гладна, но издържах до 11:30, за да го броя обяд.
Премерих си кръвната захар за първи път в домашни условия, и паднах- 5.5. Никога не е била толкова висока. Винаги е била 4.5 - 4.6 на лабораторни изследвания.
О- 3 варени яйца намазани с масло, 50гр. козе сирене, малко домат и краставица.
КЗ след храненето падна на 5.2.


В 14:30 пак гладна- 180гр тофу с домати и зехтин, и ми мина глада.
Прочетох снощи обаче в книгата на д-р Боз (Кетоконтинуум), че тофу при кето (за лечение) не може, та тази година това ми беше първото и последното тофу. С босилек, от Лидл, много е вкусно.

Книгата на д-р Боз е тази:
https://www.amazon.com/ketoCONTINUUM-Consistently-Keto-Diet-Life … Caps%2C195&sr=8-1

17:00 силова тренировка за рамо, бицепс и трицепс със свободни тежести, час и половина (и с почивките) изкарах.
Протеин пудра (с 2гр. вгх, няма проблем)
19:00 вечеря- 2 сочни вратни пържоли, домати и краставица със зехтин, задушени броколи с червена чушка.


Поръчах си кето лентички. Grinning
Тази д-р Боз ми направи деня вчера. Гледах видеа, чета книгата и съм много въодушевена.
Имах сериозни проблеми с червата, някои от вас може и да помнят. "Кетоконтинуума" ще е точно като за мен, а не само за хора с диабет и ИР.

Планът за днес- хранене след 15:00, тренировка краци, ден за напади, клекове, и тяги. Two Hearts
Кето, ден 3.
Виж целия пост
# 703 16 авг. 2023, 08:47 ч.
Дез, в темата за ИР има книга за червото, на стр. 25, мнение 372
през тел не знам как да го цитирам

много добре ти изглежда кетот, днес и аз ще ям яйца
и се чудя за луната, ама има време до обяд...

Rimmona, на колко си зациклила?
според мен с 4ри тренировки седмично не е добра идея да не ядеш един ден
Виж целия пост
# 704 16 авг. 2023, 08:53 ч.
Зациклила съм на 65, при ръст 168, а преди бременността бях 62 и ми беше добре, но най-добре съм към 58кг. Ето към момента как е положението.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата