ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 114

Публикувана: 21 авг. 2023, 18:08 ч.
Последно мнение: 28 ян. 2024, 16:18 ч.

65 084
758

Herzen - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от методите, които хората споделят за поддържане на загуба на тегло?
Какви са някои от методите за отслабване, които хората споделят във форума?
Какви са някои от методите за поддържане на резултатите след загуба на тегло, които се обсъждат в дискусионния форум?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от методите, които хората споделят за поддържане на загуба на тегло?
  
  Някои от методите, които хората споделят за поддържане на загуба на тегло включват използването на маслини или фета, които се измиват и киснат във вода в хладилник за 1-2 дни, след което се изплакват, както и въвеждането на сол в диетата, особено при диети като кето, където започва загуба на вода и електролити.
- Какви са някои от методите за отслабване, които хората споделят във форума?
  
  Някои от методите за отслабване, които хората споделят във форума, включват проследяване на приема на храна, използване на различни диети като монодиета, нисковъглехидратна диета и фастингиране преди овулация, както и упражнения и тренировки като консумация на протеин и добавки.
- Какви са някои от методите за поддържане на резултатите след загуба на тегло, които се обсъждат в дискусионния форум?
  
  Някои от методите за поддържане на резултатите след загуба на тегло, които се обсъждат в дискусионния форум, включват следене на приема на храна, включване на периодично гладуване, участие в редовни тренировки, консумация на протеини, избягване на хранителни добавки и използване различни диети като монодиета и нисковъглехидратна диета.
- Какви са някои от методите за трениране и упражнения, които хората споделят във форума?
- Какви са някои от методите за консумация на протеин, които хората споделят във форума?

Glossycherry

# 510 29 дек. 2023, 13:07 ч.

6 кила мускул и за година за жена е впечатляващо.

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 511 29 дек. 2023, 13:07 ч.

Мазното се вижда с просто око И при трениращите. Калкулаторите често са вятър и мъгла.
Днес съм на сьомга с кокосов сос с джинджифил и куркума за обяд и вечеря.
Без закуска.
Преди тренировка (глутеус) помело, вероятно. Умирам за него.

Виж целия пост

sharpy

Редовен потребител

# 512 29 дек. 2023, 13:33 ч.

wiwala75, не съм на "ти" с изчисления за мускули/мазнини и подобни, но от личния си опит, който имам, когато свалях килограми и с редовни тренировки, при мен резултатът беше - оформяне на мускулатура, сваляне на тегло и намаляване на обиколки. Тялото ми се изчисти от излишните мазнини. Тук съм слагала колаж преди.

Цитат на: B2022 в пт, 29 дек 2023, 11:53

Мен Лиъм Нийсън ме намери и ме претегли на кантара и нещата са много зле 2,5 кг нагоре за няколко дена. Дори не съм яла сладкиши, но хапнах въглехидрати - питка, пълнени чушки и подобни. Седях само вкъщи болна, тоест добавих си и обездвижване заедно с извънредната храна.
Взимам се в ръце и се връщам към обичайния си режим, което при мен значи без въглехидрати. Не съм силно притеснена, защото веднъж се живее и ще си ги сваля обратно скоро.

Не си сама в това изпитание, и аз съм 2 кила отгоре, но бях абсолютно наясно, че така ще стане при консумацията на вгх по празниците. В крайна сметка пък веднъж годишно е Бъдни вечер /Коледа, сега ни се е паднало да хапнем нещо забранено. Хич не си и давам зор... неусетно ще ги свалим като минем на обичайното си хранене през новата година.

Виж целия пост

d@indi

# 513 29 дек. 2023, 13:52 ч.

Моята дъщеря е на 19г. Висока е 153 см и доскоро тежеше 40 кг. Имаше манекенска фигура, като се има предвид, че не се ограничаваше изобщо в храненето. Сега е студентка в друг град, сама си готви, ходи на фитнес, казва, че до обяд не се храни, яде основно салати и месо, тук-там някой въглехидрат. Ходи на фитнес и е качила килограми, в момента е 45 кг. Има бутчета, които сигурно са си нормални, но аз понеже съм свикнала да виждам слаби крака и силно ме впечатляват! Иначе коремът ѝ е дъска, без грам мазнина. Но имам чувството, че не работи правилно във фитнес залата. И качва повече, отколкото трябва??
Някой може ли да ме насочи към видеа, как трябва да се работи за елегантна фигура на дама, във фитнеса? Да не вземе крехкото ми момиченце, да стане някоя буца. Laughing

В университета си имат фитнес зала, но няма инструктори. Имат и пилон, та и там задобрява.

Виж целия пост

wiwala75

# 514 29 дек. 2023, 14:18 ч.

Цитат на: d@indi в пт, 29 дек 2023, 13:52

В университета си имат фитнес зала, но няма инструктори. Имат и пилон, та и там задобрява.

Същото и при нас! На 19 години, в София живее и от два месеца ходи на фитнес. Сама си готви, само полезни неща. 12 години тренира модерен балет и имаше точно манекенска фигура, не че сега я развалила, но по-здава е някак. Не съм казала, че качила 6 кг мускули, а че откакто ходи на фитнес е качила обем и килогами. Видимо е заякнала. Кантара сочи това и окото също вижда промяна

Виж целия пост

Bеа_2022

# 515 29 дек. 2023, 16:16 ч.

Качила килограми и станала 45 Simple Smile

Това си е супер слабо момиче.

Виж целия пост

Glossycherry

# 516 29 дек. 2023, 16:45 ч.

Със сигурност тя си гледа достатъчно видеа Simple Smile

Може би тя самата иска да заякне, буца няма да стане. В началото само се променя рязко физиката, после промените са доста по- малки.
Иначе ако целта е по- малко мускули, тежестите трябва да са леки и повторенията повече.
Поздравления за желанието им да тренират Simple Smile

Виж целия пост

Eli..........

Ентусиаст

# 517 30 дек. 2023, 08:29 ч.

Pepa, струва ми се много 32% мазнина на твоята фигура.. даже ми се струва невъзможно.

По повод фитнеса, да ви кажа големи обемни мускули много трудно се правят. Наистина много трудно, не мисля че има опасност децата ви да стагнат до там, дори и само защото биха им трябвали поне 3 часа зала на ден.

По повод килограмите, момичетата на 19г просто са пораснали и са станали с по-женски фигури, когато отидеш да живееш сам, колкото и да си готвиш здравословно, хранителните навици се пробенят, целия ритъм на живот е друг.
Когато отидох да уча сама и аз качих някой килограм в началото и май всичките ми приятели бяха така.

И последно, моята дъщеря е 1,50м и 36кг, НО е на 9г ( почти 10). Едно голямо момиче или жена с тази височина би била болно слаба с тези килограми. Просто фигурата се променя.

Виж целия пост

Дух

Потребител

# 518 30 дек. 2023, 08:46 ч.

Здравейте, в последните дни се връщам към зоновите хранения, не всяко нещо изчислявам, но повечето хранения в деня са ми по зоната. Успях да сваля 1.3 кг от много набързо качените в последните дни, честно казано дори не разбрах как ги качих, нито сме седяли на сериозни трапези, нито съм прекалявала, на Бъдни вечер изядох една чушка и най-малката сарма.
В общи линии храненето ми включва протеин на всяко хапване - скир, едамаме, месо, риба, морски дарове, яйца. Въглехидрати - сладки картофи, ориз, плодове, зеленчуци, безглутенови макарони, оризови кори. Мазнини - чия, масло, зехтин, ядки.
В последните дни правих макарони със зеленчуци и месо, банички със скир и пуешка шунка с безглутенови кори, скариди с едамаме и кокосово мляко. Всичко е вкусно, а количеството е по зоната. За сега добре вървят нещата.
Имам една спининг тренировка и няколко пъти по 8-10 км ходене. Рамото все още силно ме притеснява, та за сега с тренировките съм пас, наблягам на движение.

Виж целия пост

sis_ko

Новак

# 519 30 дек. 2023, 10:41 ч.

Като сме тръгнали да се отчитаме, да кажа, че и аз съм +2, но след Нова Година се взимам в ръце. Тренировките тези дни ги занемарих тотално. И мляко с нес пия, изобщо ударила съм го през просото. Обаче по празниците реших да не мисля за това и да се радвам на близките.
Моят син също е на 19 и тренира усилено за качване на мускулна маса, обаче много трудно и бавно се случват нещата. В момента е 181см. и 72 кг. и няма грам излишна мазнина. Постоянно гладнее за месо, а нямаме постно ядене никога. Добавки не обича и не взима, иска всичко да му се случи по естествен начин. Та така, качването на мускул също не е лесно, особено когато си млад и организма ти работи добре. Ама това е положението, няма пълен кеф - някои се опитваме да отслабнем, други да качим. 😀
Весели празници на всички!

Виж целия пост

G&B

# 520 30 дек. 2023, 11:55 ч.

Качвам няколко снимки от публична група на Gymshark. Девойката се занимава май само с тренировки и състезания. Плюс 18кг за една година. Не вярвам, че някой може да стане “буца” с няколко тренировки във фитнеса.

Виж целия пост

Марена

# 521 30 дек. 2023, 12:02 ч.

Ужасно изглежда Sad

Това за мен е патология.

Виж целия пост

Glossycherry

# 522 30 дек. 2023, 12:03 ч.

Е, предполагам е очевидно че това не е натурален прогрес Simple Smile

Виж целия пост

G&B

# 523 30 дек. 2023, 12:14 ч.

Използвам я само и единствено като пример, че превръщането в буца не става с няколко хаотични тренировки седмично.
Ще махна снимките по-късно.

Виж целия пост

d@indi

# 524 30 дек. 2023, 14:28 ч.

Това изобщо не е красиво. Да не кажа нещо по-грубо.
Дъщеря ми е тренирала класически балет и има изваяна, стегната фигура, чудя се защо ѝ е тоя фитнес. По-добре някакви танци, да си поддържа тялото. Но вече е голяма и не ме слуша много. Satisfied

Добре, че малката е на 7г. и още ме слуша. Laughing

Виж целия пост

Препоръчани теми

Глюкозната революция

8 849
1

Литературен клуб

хипогликемия след прием на Л-тироксин

Хронични заболявания

Панкреас

Здравословни проблеми