Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 71

Елора, това кафе ми е в списъка за следваща покупка 👍Пия мн кафета на ден и за късмет с диокета пропускам 1-вото,  но ето вече пия 2-ро и до края на деня ще има още 1.. та ще го взема аз това кафе с цел най-вече “заместител” да ми е..

Кокалите ☺да.. винаги съм имала изразена ключица, но с напълняването изчезна.. сега.. лека полека се очертава. Ти си в моите очи един голям победител с постигнатата промяна 🍀

Отивам да си преброя яйцата в хладилника 🤭наканила съм се на желатиновата баница и на сиренките (с хуск) днес да спретна

Ще погледна този желатин от ТримартТака и така често готвя с него (вече), поне да имам количество на разположение

Ми в офиса, нищо, че е почивен ден. Снощи пих диазепам, а пак се будих на кръгъл час, естествено осъмнах с кз 6, 9
Като парцал съм.
Довечера мисля вече да хапна една салата и някаква мръвка, защото от понеделник ръфам сухоежбини, правя по 12 000 крачки, но такова правене на крачки не пожелавам никому и по такъв повод.

Да ви кажа, в Афия пак имаше промоция в понеделник 3 кутийки тест ленти, плюс глюкомер за 53 лева, поръчах си и магнезиев цитрат 100 къса за 22 лева на Хаялабс, ако на някого му трябва, да си поръча лентичките, най-изгодни са там.

Това с ключиците не знам дали е въпрос на стойка или на структура но моите никога не са били изразени, дори и когато са ми стърчали по-едрите кокали и са ми се виждали ребрата. Много ми харесва като видя на някоя жена, поне за мен изглежда много женствено, ама на себе синама как да ги видя така.

Тайс, радвам се да прочета че е по-добре, дано това да му е и от тук нататък само да се подобрява вече.

Браво. Ще се оправи Таис. Сигурна съм.

Браво Тайс. Добри новини окоро ТМ ❤
Ще се оправи. Хапвай ти че стреса си е голям 💐

Тайс, чудесни новини, все по-добре да е ТМ!🤗 Продължавам да стискам палци и да пращам положителна енергия.🥰 И твоята КЗ ще се нормализира.
Фотокод, 😅 И аз вчера поглеждах към опаковката с малиновите кетони и се чудех дали да възобновя приема на останалите капсули. Но реших да изчакам още малко и да видя как ще се задържат температурите.🙂
Не помня някога да съм имала изразени ключици, вени, кокали. Имала съм изразена извивка на гърба (между гърба и дупето), изразено дупе, умерен бюст и подчертана талия, плосък корем. Всичко това ми е било ок, дори не ми се е искало някога да съм по-висока (160 см съм)...Искам сваляне на още много кила и стягане, за да мога да се върна там, където бях преди. Дано!😊
Ден 2 от фаста. Пак няма глад. Всъщност, чувствам се все едно си ям нормално. Не съм мерила КЗ. Лентичките ми привършват и може би ще тествам по-късно днес и утре пак.🙂
Дара, как се получи месцето с моцарела и майонеза?

Здравейте отново,
писах преди няколко дни за моя случай, с нормална КЗ съм 4.86 и инсулин 5.8
Не бях сигурна дали имам ИР, но понеже сама си се навих, че е доста възможно, за 3 дена ядох много малко въглехидрат и започнах всеки ден хипогликемии. Не знам дали бяха провокирани от рязкото изключване на въглехидрати или просто ИР реакция, извинявам се че не съм толкова запозната. Вторник бях на ендокринолог, тя разгледа резултатите и каза че според нея всичко е перфектно, ЩЖ, и двете стойности на гладно и просто ми проведе важна лекция на тема хранене и че въглехидрат мога да си хапвам, но да не са боклуците ( с които преди се хранех), тип вафли,тестени, захари. Пък и ми каза че килограмите ми са добре (56). Според нея просто съм си разбутала тялото известно време и ми даде глюкомер да си виждам захарта,ако пак ми се случи някаква хипогликемия. За ОГТТ ми каза само ако ми падне под 4 в такива моменти, но иначе ако си преценя, било изключително неприятно изследването, а и мен си ми е доста страх дали няма да ми стане много лошо. Така де, каза, че и с ОГТТ по-скоро пак би назначила правилна диета, май не се стигна до вариант лекарства при такива стойности на гладно. Даде ми да пия Инофолик, което съдържало инозитол, и би трябвало да ми притъпи глада, който чувствам. Каза след закуска едно саше. От два дена го пия и мога да кажа че се усеща ефект, вече издържам 3 часа без да хапвам, но се чувствам леко уморен,сънлива. Дали е от добавката или пък е от това че съм спряла захарта? Да ходя ли да правя ОГТТ или да изчакам още малко?

Долче Аз съвсем забравих.  Перфектни на вкус. Отсега нататък само така ще ги приготвям. Толкова крехки станаха. Много благодаря ❤

Не е нормално за 3 часа неядене или неядене на въглехидрати - тук не разбрах за какво точно става въпрос, да ти става лошо , сънливо, отпуснато, изморено и т.н. Ако храненето ти е правилно и тялото ти работи нормално, няма да правиш хипогликемии след това което описваш. Нормално е да може да издържиш без никакви проблеми, освен малко липса на комфорт евентуално, с дни неядене или поне минимум 12 часа. На 3 часа се хранят кърмачетата.
Също може да нямаш излишни килограми, на гладно да са ти перфектни резултатите, а след ядене да са катастрофа. Щом правиш хипогликемии, по всяка вероятност, след ядене, тялото ти бълва инсулин и ти сваля (рязко) зарахта което не е нормално състояние на нещата и е в резултат на ядене на неща които предизвикват отделянето на този инсулин.

Какво значи за 3 дена яде много малко въглехидрат? Я дай менюто за 2-3 дни - вид и количества и по-подробно реакцията във времето.

Ще ми е интересно да споделиш какво те посъветва за храненето тази лекарка. По-вероятно е да си си разбутала тялото отдавна, не от 3 дни различен режим.

Здравейте отново, дами Преди... няколко теми? бях питала тук за един холестерол и едни статини, оттодава хвърлям понякога по едно око в темите, но определено не мога да ви стигна... Та в случая се включвам, защото последните мнения (на Hypochondriac) ми прозвучаха като извадени от небезизвестната книга "Глюкозната революция". Тия дни я прочетох и ми е интересно да разбера какво е вашето мнение за нея... Извинявам се, ако сте я обсъждали по-напред, бих се върнала да почета, ако ме насочите в коя тема.

Обсъдихме я до толкова, всичките съвети в нея сме ги получавали от съфорумката Невена (назад в темите) и няма нищо ново като информация за нас

Ясно, благодаря. За мен имаше нови неща /идеите за структуриране на храненето, всъщност/ но и аз не съм изчела старите теми.

Сега ще обясня. Нямах предвид че от 3 дена съм си разбутала тялото.
Писах по-горе, но сега ще обясня подробно.
От няколко седмици не се чувствам окей, но от две започнах да изпитвам странен глад на 2 часа и то такъв при който веднага трябва да се яде. Ще дам предистория за храненето. Една седмица бях на море и там се тъпках ужасно с тестени и захарни глупости. Почти само на въглехидрати бях тогава. А преди това имах дни в които се хранех доста нередовно, тип ям след 5,6 часа.
Но тази седмица се обостри, когато започнах малко по-балансирано да се храня. Първата хипогликемия(да отбележа че всички все бяха вечер към 8,9 та може да има и някаква психическа причина) беше според мен защото пропуснах вечеря и не бях яла много въглехидрати този ден. Особено след морето може би се е отразило зле това. След няколко дни вече като се бях филмирала с ИР и реших да хапвам с по-малко въглехидрати от обикновено. Това са тези 3 дни които горе посочих в които може би също не е имало много смисъл да ги правя тези неща.

А иначе имах предвид че ако преди на всеки 2 часа бях зверски гладна, от от два дена след приемането на инофолик, вече издържам 3 часа и не съм имала хипогликемия засега. Което за мен си е прогрес, дори и малък. Нямах предвид че ми става уморено или тежко след като ям, ами че цялостно тези дни съм леко сънлива.

За менюто вече не мога да си спомня, но в този период от 3 дни сутрин хапвах една пълнозърнеста филия с кашкавал, едно яйце и малко краставица. За обяд, скумрия със салата и малко ориз (4 хапки). После малко ядки, за следобедна пак филии с шунка, а за вечеря вече не помня, но беше пак само протеин и салата. От малко въглехидрати пак може да се получи хипогликемия, както и от недояждане.

Със сигурност съм си разбутала организма в последния месец. Ендото просто ми обясни че на никого не се препоръчва да яде тестени и сладки неща(боклуци). И като цяло да заменя простите въглехидрати със сложни, а не да ги спирам. Винаги трябвало да има протеин и много много зеленчуци. Мен зеленчуците ми липсваха много в менюто. И ми каза примерно че за ОГТТ с тия 75г захар, човек понякога си го докарва и ако думне един кроасан за следобедна закуска. Някакви такива неща, доста основни, ама аз си мисля че тялото ми ма 20 всичко ще понесе. Пък и гледам връстниците ми всички се хранят зле пък досега не съм срещала някой който да се оплаква от нещо.

За който не ги знае тия неща в книгата, ще е полезна. Революция малко пресилено ми звучи, но това е от моята гледна точка - разбрах че имам ИР преди повече от 5 години и не съм спирала да чета и да си обменяме опит и тук. Революция би било за средностатистическия американски читател, да речем - за съжаление голяма част нямат грам култура на хранене или знания за храните. Не се шегувам. Години минаха и още помня какъв шок предизвиках у един момък като му казах че оризът е бая въглехидратна храна. Човекът беше се заканил да отслабва, имаше и огромна нужда от това. Но смяташе че оризът става и за хора дето ограничават въглехидратите...
Повечето тук не сме били чак така никога, освен че сме израсли с подходящ традиционен ред на храните - първо салата и/или супичка, после основното и ако има десерт той да е накрая.

Hypochondriac, първо ядеш малко и второ ядеш въглехидрати на всяко хранене - филии, ориз, което хич не е малко въглехидрати, че да доведат до хипо, но определено е малко храна. В добавка, мазнини кажи-речи никакви. Отгоре на всичко, очевидно имаш проблем с инсулина, щом правиш хипогликемии - това е 99,99% сигурно.
   
Ако си решила да се храниш нисковъглехидратно, трябва да е и високо мазнинно. Не може просто да орежеш едното, освен ако не искаш да си постоянно гладна и недоволна.
Ако си решила да се храниш нисковъглехидратно, започвай да четеш.

п.п. Според мен, натоварването с глюкоза е излишно, но ако искаш да видиш цифри - направи го. 
п.п.п. Няма такова нещо като хипогликемия от психически причини.