Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 76 (м. декември и м. януари)

Дани аз направо с поглед ще я довърша 😂
Извиках сестра ми, да я вземе в тях, защото не отговарям😃
ламята Спаска се събужда в мен 😂😂😂
За госпожа Роу Силвана. Намерих това Аз във фб.
За 1ви път чувам за тази добавка честно си признавам .
Ето целия текст който копирах

[/i][/b]

Знаете , че аз говоря много за огромната важност на глутатиона! Това е майката на всички антиоксиданти !
Много важен , особено за засилване на имунната система.
Глутатионът е една от най-важните молекули, от които се нуждаете, за да останете здрави и да предотвратите заболявания, майката на всички антиоксиданти, главният детоксикатор, маестрото на вашата имунна система.
Ето моите топ съвета за увеличаване на вашия глутатион:

( Аз лично взимам и такава добавка през зимните месеци , за да подсиля имунната си система. Липозомален глутатион е много , много скъп, моля ви недейде да купувате какъвто и да е глутатион! Аз , чрез години опит и изследвания съм намерила само вдин вид бранд, който аз взимам! Смея ли да ви го разкрия , да не ме набедите , че получавам финансии от тях!? 😂🤦‍♀️)  Затова ето ви няколко безценни съвета , да следвате 🙏🏻

Яжте храни, богати на сяра.
Основните от тях са
кръстоцветни зеленчуци: броколи, брюкселско зеле, карфиол, ряпа, зеле, тъмни листни зеленчуци като къдраво зеле, зелено зеле, кресон и бок чой; и зеленчуци от алиум като лук, чесън, шалот и праз.

Натрошете или нарежете зеленчуците, за да активирате техните глюкозинолати, биоактивните молекули, които повишават активността на ензима глутатион. Придържайте се към варенето на пара или суровото хранене за максимални ползи.

Яжте храни, богати на селен.
Имаме нужда от селен, за да захранваме глутатионпероксидазата (GPX).
ензим, който премахва свободните радикали вътре в клетката. Проучване в The American Journal of Clinical Nutrition установи, че яденето на два бразилски ореха на ден е достатъчно за повишаване на селен и GPX. Други източници включват диво уловена риба и говеждо месо, хранено с трева. Ако те не работят, вземете висококачествен мултивитамин, който съдържа селенометионин (активната му форма).

Яжте храни, които съдържат витамин В.
Витамините от група В са критични за метилирането, което е от съществено значение за производството на рециклиран глутатион. Имаме нужда от рибофлавин (B2), за да захранваме глутатион редуктазата (GR), ензимът, отговорен за рециклирането на глутатиона. Меса, хранени с трева, яйца, отгледани на пасища, пиле, уловена дива сьомга и листни зеленчуци са отлични източници. Приемът на B комплекс или мултивитамини също ще работи. Просто се уверете, че съдържа метилтетрахидрофолат (фолат), P5P (B6), ана
метилкобаламин (В12) - активните форми.

Антиоксиданти.
Антиоксиданти. Витамин С и витамин Е също участват в рециклирането на глутатион. Листните зеленчуци, цитрусовите плодове и кивито са отлични източници на витамин С. Ядките, семената и авокадото съдържат витамин Е. Може да е трудно да си набавите достатъчно количество от тях чрез диетата си, така че добавянето на липозомален витамин С и смесени токофероли е друг вариант опция.

N-ацетил-цистеин
Цистеинът е аминокиселината, ограничаваща скоростта, необходима за производството на глутатион. Можете да получите цистеин, като ядете пилета, отглеждани на пасища, пуйки, яйца, млечни продукти, хранени с трева, и слънчогледови семки.

Алфа-липоева киселина.
Подобно на глутатиона, алфа-липоевата киселина (ALA) е антиоксидант, произведен от тялото. Рециклира витамин С и Е, помага при метаболизма на глюкозата, поддържа нервната система и цялостната функция на черния дроб. ALA се намира в месото, хранено с трева, органично месо, броколи, домати и брюкселско зеле. Можете също да получите ALA под формата на добавка.

Правете фитнес, за повече глутатион.
Упражненията  повишават глутатиона. Започнете бавно и изградете своя път до 30 минути аеробни упражнения дневно. Бързото ходене, джогингът или колоезденето са страхотни кардио дейности за ускоряване на сърдечната честота. Смесването на някои силови тренировки по 20 минути три пъти седмично също ще повиши нивата ви. Не прекалявайте обаче, или може да получите обратния ефект.

Качествен сън.
Хроничната липса на сън изчерпва нивата на глутатион. Получаването на добра нощна почивка е от съществено значение за поддържане на производството на глутатион.

( Гореспоменатото не е медицинско предписание, а препоръка базирана на здравословно хранене)

Бъдете много силни и здрави 🤍🇧🇬

За баклава не искам и да чувам. Намерих страхотна турска рецепта и направих. От 20 парчета моите изядоха 3. Познайте кой изяде останалите. От тогава не правя.
Дара, благодаря за информацията. Нямах толкова време и желание да ровя. А и не съм гледала активно Мастършеф, та Силвена Роу я знаех само от някои откъслечни статии и интервюта.

Аз съм взимала този NAC

https://www.iherb.com/pr/jarrow-formulas-n-a-c-sustain-600-mg-60-tablets/117432

и на същата марка Л-Глутатион

https://www.iherb.com/pr/jarrow-formulas-glutathione-reduced-500 … 0-veggie-caps/355

Cygnus_i, не ми се отваря сайта на iherb, който си споделила!?
АРТЕМИС, моите плаки се вихрят вече само по скалпа. Мазилки си имам,но точно по главата не ми се ще са се мажа. Ако си идвам догодина, ще свиркам.
Дара,😁и аз. Хубавото ми е,че само по новогодишните празници ми се яде. Благодаря за споделеното интервю.
Стела, не ми се отваря и твоите сайтове! А уж имам Интернет. От тунелите ще да е! Утре ще пробвам.😚

Danily, пробвах моят линк  работи. Тези на Stella също работят.
Глутатиона от нейния линк също е reduced, тоест - става.

Идвам с идеи за овкусявяне на сардините.🙂 Могат да им се добавят различни комбинации от зехтин, лимон, ябълков оцет, горчица, бял или червен лук, черен пипер, лют пипер, копър, магданоз, лют сос, кисели краставички, каперси, маслини, лимоново-маслен сос...дори малко майонеза мисля, че би била ок. Аз най-често ги ям с горчица или със зехтин и ябълков оцет. И със зелева салата не са никак зле.
Тайс, за нещо "по-прикрито"- кюфтета от сардини, сардинени чафъли или гофрети, рийет от сардини, яйчни мъфини със сардини.🙂
Дара, за НГ задължително правя руска салата. Още не съм оздравяла напълно, та може и да не правя съвсем режимна руска салата- е, поне ще е с намалено количество картофи. Някакво месо или пиле, което се налага утре да измисля, че днес не намерих подходящо нито от едното, нито от другото...Гарнитурата поне е ясна- гъби, картофи. Салата от домати и краставици. Ще правя шоколадов сладкиш- ако не ме домързи.😉 И малко меденки (тестото чака в хладилника). Питка не вярвам да меся- вкъщи вчера нападнаха питката за 24-ти😆, на малката и' се паднаха 3 късметчета още с първото парче.😃 Имаме едно (1) пакетче фъстъци (200 грама), пакет крекери, червено вино и по една бутилка газирана вода и шампанско. А, и кекс от майка ми и евентуално сарми, ако прави. Мен ме интересуват най-много месото, руската салата и шоколадовия сладкиш.😅
Иначе днес до вечерята изкарах само с едно кафе с 10 грама масло и канела. Не беше нарочно, исках да огладнея по-рано, но тц. Вечерята беше пилешка кайма с яйца в малко масло. Добавих и малко горчица, че пилешката кайма е по-суха.

За основно мисля да правя свински вратни пържоли с червени чушки и гъби и запечени с кашкавал накрая.
Едни баничкомъфини 😃 в които да боднем късмети.
За ММ ще има и пържени картофки, и салата Снежанка.
Моята гарнитура не съм я измислила. Може да е задушен микс броколи, карфиол, моркови. Или запечена целина на фраера.
Мисля и един режимен ябълков сладкиш да пробвам.

Дани
тези са на Стела



И на Сигнус

Dara,❤️❤️❤️
Сигурно утре у дома ще ги отвор. Аз вече мушнах единият в количката( уж нямаше да купувам нищо🙃).
Стела, много читава идея за мъфини банички. Ще видя дали ще ми дойде музата.
Долче, благодаря! Много ценни идеи. Аз ям направо от консервата🤪Срам ме е, ама не ми се цапоти точно с риба. Ти си работно момиче👏

Артемис, може на лично да ми напишеш да този мехлем. Майка ми има някаква форма на псориазис на дланите, както и на главата. Все не ми вярва за витамин Д, за млечните ... Но аз си трупам информация.
Нашето меню ще е нещо като италианско, понеже децата ще са вкъщи и ще се радват. Салатата ще е със бурата, разни прошута и брезаола, малко брускети ще направя и тортелони, ама те ще са от магазина. Баница с късмети също ще има, ама ще я ядем сутринта.

Alivi, без глутен, без захар и да се изследва за витамин Д майка ти.
IHerb Италия не функционира. Опитах и от сайта им, но не ми се отваря. Ще проверя какво сложих в кошницата от сайта на FutuNatura.
За довечера ще правя пържоли в гювеча. Салати и разни предястия. Имам чудесни маслини и трушия.
Приятно посрещане на новата година,където и да сте🎄🤗

Аз нали се бях врекла че няма да приготвям нещо специално... обаче ме прихапаха че сега е моментът да пробвам "баницата" с желатина, дето по едно време беше доста популярна в темичката. Скучно ми е, както се вижда
Та, някой може ли да ми припомни колко голяма форма ми трябва за тая доза с 4 яйца, че съм записала само съставките но не и това?

Натка,заповядай!
https://mywholesome.life/cloud-banitsa/

Мне, не е това, тук из темата някой писа рецепта за нещо подобно но нямаше разбиване на белтъците на сняг, то аз нямам и как да го направя това. Записала съм си я понеже изрично стана дума че и на ръка да се разбият яйцата става, колкото да стане хомогенно. Просто темите ни станаха хем много, хем огромни и търсачката на форума не е най-добрата, да го кажа по-културно нали

Желатиновата баница е на Ураганката (включва се твърде рядко вече) и Шарпи беше пускала такава рецепта. За съжаление не съм ги запазила, че нали яйца не мога сега да консумирам