Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 76 (м. декември и м. януари)

  • 76 593
  • 1 930
# 795
Въх, такива триглицериди не бях виждала до сега. По принцип, най-опростено казано де и лаишки - когато си резистентен към инсулина, той не може да вкара глюкозата в клетките да я употребиш. Съответно тая захар като не я изразходиш, я преобразуваш да я съхраниш. Сещаш се в каква форма се съхранява енергия - мазнини. Т.е. триглицериди. Инсулиновата чувствителност ще иска време да я възстановиш, междувременно правиш и така че излишна захар да не ти се задържа - за това е НВ хранене.
Движението ти е много важно също, гледай да имаш някакво ходене пеша и то редовно. Добавки със сигурност витамин Д и магнезий, виж да хапваш и повечко магданоз и от сорта.
Сега, има го и един такъв момент че по време на активно сваляне на тегло не е много релевантно да изследваш липидния панел, обикновено не излиза красив. Предполагам че и ендокриноложката ти е наясно с това ама да кажа и аз.
Виж целия пост
# 796
https://www.decathlon.bg/p/335023-185911_lastik-za-gluteus-22-kg-dalag-model.html
Този ми е последният от Декатлон.
Другите са ми гумени. Пак от Декатлон
Виж целия пост
# 797
Моите са текстилни и съм много доволна, защото са широки и не се нагъват и свиват като гумените, но съм ги купувала в Германия. Има в ЕМАГ най-различни https://www.emag.bg/tekstilni-lastici-za-trenirovka-gym777-bezpl … tex/pd/DVLLYDMBM/
Виж целия пост
# 798
Гущер, пий си глюкофажа по схема, както ти са го изписали. Но започваш и хранителен режим, без да си позволяваш отклонения. От добавки със сигурност имаш нужда. За черния дроб добави и масло от бял трън, или капсули силимарин, или капсули есенциале форте. Никакъв алкохол. Ако направиш няколко дена мазен фаст със сигурност ще подобриш показателите и ще смъкнеш килограми. Гледай да се движиш, ако щеш и да обикаляш около камиона 20 пъти на ден.

Не помня дали съм писала, но 2019 г. карах мой си модифициран Дюкан. По-скоро умерено мазнинно-ниско въглехидратно хранене. Свалих 10 кг за 4 месеца, от които 6 кг само първия месец. Познайте колко вода съм източила.
Виж целия пост
# 799
О, аз и ластици имам-силиконови и текстилни от Лидл са ми и четирите. Тях съм ги забравила. Но с body power ми минаха болките в кръста и крампите се кротнаха 🤞
Да не се хваля много, но съм доволна.
Виж целия пост
# 800
Гущер, пий си глюкофажа по схема, както ти са го изписали. Но започваш и хранителен режим, без да си позволяваш отклонения. От добавки със сигурност имаш нужда. За черния дроб добави и масло от бял трън, или капсули силимарин, или капсули есенциале форте. Никакъв алкохол. Ако направиш няколко дена мазен фаст със сигурност ще подобриш показателите и ще смъкнеш килограми. Гледай да се движиш, ако щеш и да обикаляш около камиона 20 пъти на ден.

Не помня дали съм писала, но 2019 г. карах мой си модифициран Дюкан. По-скоро умерено мазнинно-ниско въглехидратно хранене. Свалих 10 кг за 4 месеца, от които 6 кг само първия месец. Познайте колко вода съм източила.

За съжаление нямам възможност за такъв размах. Simple Smile С лека кола съм, но гаражът, в който я държа, е на около 1000 крачки от нас, а тази сутрин ги разтегнах до 2000. Довечера пак.
Глюкофажа ми действа на стомаха и може би ще му търся заместител, защото по 2, 3 пъти ми се налага да търся тоалетна.
Тука пишете за фаст. Потърсих в нета, но не съм сигурен кое е подходящо за мен. Какво е това мазен фаст?
Виж целия пост
# 801
Мазен фаст е, когато за 1-3, че и повече дни се храниш предимно с мазнини и протеини. Така обсъжданите тук дни на сардини. Или яйца и авокадо.
Близостта до работното място и на мен ми е оправдание. Simple Smile Няма такъв филм, друже. Ставаш едни час по-рано и си правиш крачките.
Виж целия пост
# 802
1-2 хиляди крачки е несериозно, намирай си поводи да ходиш по повече, ако ще и да обикаляш по няколко пъти някъде около теб. Лятото имах перидо с малко движение в работата, излизах в парк който ми е на 2 крачки - малък е много, но захапвах телефона с някой приятел и почвах на оверлог по безброй пъти да му минавам алеите. Става и с музика или аудиокнига в слушалките, кой каквото предпочита. Изпъваш една бодра крачка и си ти. После пък имах период през който само на работа правех по 17-18к крачки на ден, тогава естествено нямах нито време, нито нужда от такива разходки но преди това ми идваха добре.
Ако имаш възможност, гледаш да не си по дълго време непрекъснато седнал. Ставаш, може там да клекнеш няколко пъти ама да се размърдаш а не само да седиш че това е най-вредно. Не са много наведнъж но като го направиш много пъти днес е къде по-добре отколкото да не.
Осъзнай че движението ти е важно също колкото храната. Мускул който работи, усвоява глюкозата и без много нужда от инсулин. А мускули които само бездействат, стават резистентни освен това. А в долната част на тялото са ти най-големите мускули и точно седенето е най-страшно в това отношение.
Не слушай някой ако те праща сега във фитнеса да бъхтиш или да тичаш на пътека, по-нататък ще ти дойде времето и за това евентуално. Но не сега в началото и на метформин, не си го причинявай. Ориентирай се към леко но често и редовно движение. Ходене, малко клекове, ако щеш и ръце размахвай но мърдай.
Виж целия пост
# 803
+1 за отедложението на Артемис. Хем няма да си контра на ендокриноложката, хем ще ти се зарадва, че си взел мерки и хранене/движение 👍 Не съм взимала глюкофаж или метформин, но дано тук другите с опит да споделят.. по спомен се привикваше към тези станични ефекти🤔

От резултати не разбирам, но лаишки си го обяснявам, че имаш силно омазнен черен дроб т.е висцеларни мазнини. Предполагам и обиколката в кръста е голяма 🤔

Късмет е, че с режим, тези висцеларните бързо се атакуват. Правиш си таблица:
кг
обиколка бицепс/ръка/
гръдна обиколка
талия(през пъпа)
ханш
бедро

и се мериш периодично напр в началото всяка седмица
после може и 1 х на месец. Така ще си подкрепяш прогреса с цифри и не се отчайвай - понякога падад кг, понякога см и даже най-често см
Виж целия пост
# 804
Гръмогущер, ако резултатите са верни, Е ПЪЛЕН АБСУРД ДА ЗАПОЧВАШ ВМХ сега!!!
Какви мазни фастове, какви пет лева?!?
С тези триглицериди, освен да прецака още повече нещата, нищо друго няма да постигне. Тялото ти е абсолютно неспособно да се справи с мазнините в момента.
На теб ти трябва глад. Протеин, зеленчуци малко мазнини и много движение. Триглицеридите се повлияват сравнително бързо, и ако успееш веднага да се вкараш в режим, те съветвам след 2-3 седмици, да пуснеш контролна кръвна картина.
2-те хиляди крачки са хубаво начало за обездвижен човек, но ги вдигай с поне 500 на ден.
За добавките- дано пиеш някакво кръворазреждащо(аспирин например), също така ти трябват ударни дози рибено масло, магнезий.
Приоритетно е да свалиш триглицеридите максимално бързо.
Виж целия пост
# 805
Гущерчо, това е група за напреднали, да не те уплашат момичетата само, защото са изключително добронамерени, ама за човек, дето за първи път влиза в темата, да не се стъписаш.
Не се хвърляй мазни фастове , разни висши пилотажи.
На първо време, каква ти е дозата глюкофаж. Ако е 1000 мг, можеш да я намалиш сутрешната на 750, или 500 два пъти дневно, да видиш как ще е с тазовия резервоар. Разбира се, съгласувай го с ендокриноложката, ако е адекватна, ще те посъветва. Кажи и , че минаваш и на режим, ако не те е инструктирала.Привиква се към глюкофаж, но трябва да нацелиш дозата. На второ място, вземи си глюкомер Контур Плюс, тука всички сме с такъв _ повечето , де.
На трето място, яж на първо време два или три пъти дневно, без междинки и глупости. Чиста храна. Салата, мръвка. Яйца, мръвка, авокадо, мръвка, зеленчуци.
Ако е тук нашето Гуру Невена, ще ти каже след всяко ядене по 30 минути бързо ходене, до падане на кръвната захар под 5. Всички съвети, дето получи, са абсолютно адекватни, ама ти започни с по-малки стъпки.
Аз, примерно, съвсем в началото, минах на чист режим на хранене, два пъти на ден, а крачки си правех , та само с това, доста бързо оправих някои неща.
За холестеролите , аз ги смъкнах моите, но половин година бях само на растителни мазнини за готвене- кокосово, зехтин, и пиех масло от Крил, в ДМ го има, едни червени, по 2 на ден. И месото ми беше само риба, заек, пиле, теле, пуйка.
Влез плавно в нещата и следвай курса. Успех.

А, Сигнус ти е писала, аз от триглицериди не разбирам, та...ето ти първо на първо какво.
Виж целия пост
# 806
Така де, той писа че е минал на режим но не писа в какво се изразява това. Съмнявам се да се е метнал на бекон и масло, при положение че изрази опасения за липидите.
Вярно е писала Cygnus_i за рибеното масло, чудех се какво забравих освен витамин Д и магнезия.
Интересно ми е ако се включи и Невена какво ще каже, макар че не ми се вярва, скоро не е писала тук. Аз подозирам какво де, VLCD за най-бързи резултати плюс добавки Grinning
Виж целия пост
# 807
Невето  директно ще го хвърли в  Нюкясъл, и ще му идва на гости всеки ден Joy
Виж целия пост
# 808
Той си е за Нюкясъл от всЕкъде.
Виж целия пост
# 809
Невето  директно ще го хвърли в  Нюкясъл, и ще му идва на гости всеки ден Joy
То страшничко звучи, ама ще е права в случая.
Аз си продължавам да твърдя че при нашите проблеми вариантите обикновено са два - като мен бавно и лежерно да се оправя човек, без да си дава зор. Това единият, ама аз и не съм била чаааак толкова за късала и можех да си позволя да избирам. Вторият е по-драстично, но пък отнема обикновено и доста по-малко време да се вкараш в ред. Т.е. методите дето Невена шашка тука народа с тях чат-пат. Не всеки би се навил, но си струват.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия